Okretanje straga je, bez sumnje, vrlo efikasan trik. Čini se da to mogu raditi samo profesionalni gimnastičari i akrobati, ali zapravo u tome nema ništa teško. Da biste naučili ovaj trik, morate vježbati, ali ovaj salto možete svladati prilično brzo, štoviše, smatra se najlakšim među svim vrstama salta. Ako se odlučite naučiti ovaj skok, slijedite upute u nastavku.
Instrukcije
Korak 1
Prije svakog treninga odradite vježbe kako biste se pripremili za njegov glavni dio. Vježba 1:
Dođite u položaj polučučnja. Skočite gore, ispravljajući cijelo tijelo, ispružite ruke prema gore.
Skačite i grupirajte se - pokušajte koljena spustiti na ramena.
Korak 2
Stanite nogama na pod. Podignite ruke iznad glave.
Korak 3
Savij koljena. Nemojte ih previše savijati, glavno je da se u ovom položaju možete dobro odgurnuti. Savijene noge će biti dovoljne. Spustite ruke, povucite ih malo unatrag kako biste mogli udobnije njihati. Uvijek si pomažite rukama kada gurate.
Korak 4
Ustanite na prste. Snažno odgurnite pod nogama, napravite oštar zamah rukama. Nakon što se odgurnete, podignite glavu i povucite je natrag.
Korak 5
Nakon što se odgurnete i zamahnete rukama, ispružite se što je više moguće. Ali nemojte pretjerivati - možda završite skokom u vis.
Korak 6
Jednom kad se odgurnete, počnite se grupirati i raditi uvijanje unazad. Kada izvodite salto, držite glavu stalno u istom položaju - zabačene unazad. Ne pritiskajte bradu na koljena, zbog toga će vam se smanjiti brzina leta, nećete izvrtati salto i možete pasti i ozlijediti se. Dok izvodite piruetu, malo je vjerojatno da ćete slomiti vrat, ali padanje na glavu i potres mozga sasvim je moguće.
Korak 7
Onog trenutka kada je vaše tijelo paralelno s podom, počnite se odvajati.
Korak 8
Da biste pravilno sletili, lagano savijte koljena. Sletite na prste. Ako ne savijete noge, gotovo sigurno ćete zadobiti ozljedu koljena ili čak potpuno slomiti nogu. Ako sletite na prste, možete ozlijediti stopala ili zglobove zglobova.
Korak 9
I zapamtite, glavna stvar je trening. Ne zaboravite da prvi put prilikom treninga obavezno koristite otirače ili trampolin.
