U hladnoj sezoni bio je gotovo nevidljiv ispod odjeće. Ali sada je došlo ljeto, vrijeme je da se pripremimo za plažu, a tada se doimao u svoj svojoj ružnoći. Kakva šteta! Radi se o pivskom trbuhu. Čini se da nije toliko ružan (zasad), čak je i u nekim trenucima sladak, ali pojaviti se na plaži s takvom "šminkom" nekako je neugodno i sramno. A onda, u svoj svojoj objektivnosti, postavlja se zadatak - ukloniti trbuh. A to se može učiniti za relativno kratko vrijeme. Bila bi samo neodoljiva želja i barem malo snage volje. Skup efikasnih vježbi je ono što vam prije svega treba.
Instrukcije
Korak 1
Početni položaj stoji. Raširite noge, lagano ih savijte u koljenima. Ispružite ruke ispred sebe u nivou ramena. Oštro skrenite u stranu gornjom stranom tijela, ostavljajući noge i kukove nepomičnim. Vratite se u početni položaj i napravite isto oštro kretanje u drugom smjeru. Ponovite vježbu 10-16 puta, fokusirajući se na krajnju točku okretanja (povlačenje u stranu treba biti što jače). Vježbu možete zakomplicirati: pri okretanju savijte lijevo koljeno za crtu ulijevo, a desno koljeno za crtu udesno.
Korak 2
Početni položaj - ležeći. Savijte noge i ispružite ruke iznad glave. Polako podignite tijelo, a ruke spustite na stopala. Nakon toga prekrižite ruke na ramenima, vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 10-16 puta.
Korak 3
Početni položaj za ovu vježbu može biti bilo koji. Izaberite najprikladnije i najprikladnije za vas. Snagom uvucite sve trbušne mišiće dok udišete, zadržite dah na gornjoj točki 3-5 sekundi, opustite mišiće dok izdišete. Ovu vježbu treba izvoditi 4-6 puta dnevno, 10 udaha / udisaja za svaki pristup. Ovo je možda najefikasnija vježba cijelog kompleksa, rezultat je primjetan nakon 2 sedmice. Ako se također odreknete alkohola i soli te se pridržavate stroge dijete, rezultat će biti jednostavno nevjerojatan.
