Nerazmjerna tjelesna građa može pokvariti i najatraktivniji izgled. Lakše je produžiti ruke malo od mnogih drugih dijelova tijela. Razlog je taj što se na kostima ruku nalazi mnoštvo mjesta koja sadrže hrskavično tkivo, koje se lako povećava, a istodobno se dužina dodaje za 2-5 cm. Redovitim vježbanjem možete postići pozitivan rezultat vrlo brzo.
Instrukcije
Korak 1
Dnevno se povlačite prema gore. Započnite 5-10 puta po seriji i postepeno povećavajte broj povlačenja na maksimalan mogući broj odjednom. Upravo ova vježba produžava ruke istezanjem vezivnog tkiva. Ako imate bolest - displaziju, ova vježba vam je kontraindicirana. Njegovo prisustvo možete saznati kod hirurga koji će provesti odgovarajući pregled zglobova i mišića.
Korak 2
Ali plivanje ne škodi, može se vježbati uz bilo kakva odstupanja u zdravlju. Jača tijelo, ispravlja kosti i vezivno tkivo i općenito dobro utječe na dužinu ruku. Možete ići na bazen, ne nužno svaki dan, ali najmanje dva puta sedmično.
Korak 3
Kod kuće radite sklekove od poda. Dakle, ne samo da ćete postići željeni rezultat, već će se pojaviti i reljef mišića, što je također dobro. Ali, kao i sve vježbe, sklekove je potrebno raditi svakodnevno, inače će rezultat biti minimalan.
Korak 4
Jedite dobro tokom vježbanja i održavajte zdrav način života. Jedite neograničeno voće i uzimajte vitamine. Telu je potrebna podrška iznutra.
