Gotovo svaka žena sjeća se problema ne preuskog trbuha prije sezone odmora. Tako želite samopouzdano šetati plažom, pokazujući svoj savršeni ravni trbuh. U današnje vrijeme problem viška masnoće rješava se pravilnom kombinacijom prehrane, vježbanja i posebnih masaža.
Instrukcije
Korak 1
Bez ograničenja u hrani, trbuh nije moguće izravnati. Uklonite visokokaloričnu i masnu hranu, jer će inače masnoće na trbuhu vrlo sporo odlaziti. Obavezno uključite svježi sir, kefir i morske plodove u svoju svakodnevnu prehranu, upravo se ta hrana direktno bori protiv prekomjerne težine u trbuhu i bedrima. Preko dana jedite 5-6 puta u malim obrocima, poslije 19 sati preporučljivo je ne jesti ništa. Ako ste vrlo nepodnošljivi, bolje je pojesti jabuku ili bilo koje drugo voće koje vam je pri ruci, nego glad gladiti slatkišima ili pitama. Pijte tekućine što je više moguće: negazirana mineralna voda, zeleni i crni čajevi, svježe pripremljeni sokovi, mliječni napitci blagotvorno djeluju na organizam u cjelini, utažuju glad, a što je najvažnije, doprinose gubitku kilograma.
Korak 2
Vježba za stvaranje ravnog trbuha je neophodna, bez nje neće biti učinka. Da biste izravnali trbuh, radite vježbe za trbuh 20 do 50 puta svaki dan. Postepeno povećavajte opterećenje, dok prije vježbanja na preši uvrnite obruč - ovo dramatično povećava cirkulaciju krvi, poboljšava metabolizam u koži i mišićima, priprema mišiće za veće opterećenje. Još jedna jednostavna vježba koja vam pomaže izravnati trbuh je uvlačenje trbuha. U početku uzrokuje nelagodu i zahtijeva kontrolu, ali nakon nekoliko tjedana trbuh izgleda ravan.
Korak 3
Masaža također promovira rani rezultat u toniranju trbuha. Trbuh možete masirati rukama koristeći esencijalna ulja poput limuna, grejpa, naranče ili mandarine. Ako kod kuće imate vibrirajući masažer, on izvrsno odrađuje zadatak koji je postavljen pred njega, nakon desetodnevnog tečaja možete razmišljati o ravnom trbuhu.
Korak 4
Pored dijete, vježbanja i masaže, možete poduzeti i druge radnje kako biste pojačali učinak i brzo se riješili viška masnoće na trbuhu. Koristite korektivne gelove i kreme, koji aktivno razgrađuju masne naslage i pojačavaju metabolizam ispod kože. Tokom mjeseca napravite nekoliko klistiranja za čišćenje kako biste pomogli tijelu da očisti crijeva, ukloni toksine i kao rezultat toga smanji volumen stomaka.
