Ako trebate smršaviti, nemojte žuriti s odricanjem od hrane i depresijom. Gubitak kilograma je osjetljiviji proces nego što se čini na prvi pogled, a glad može samo naštetiti tijelu i dovesti do novog prejedanja i potpunog sloma.
Principi dobre ishrane
Postoji mnogo različitih dijeta, ali one se biraju strogo individualno. Nemojte pretpostavljati da će određena dijeta pomoći drugima, ona će sigurno biti idealna za vas. Druga stvar je pravilna prehrana, čije će poštivanje dati dobro zdravlje i željenu harmoniju.
Pridržavajte se glavnih pravila uravnotežene prehrane. Jedite puno voća i povrća. Potonje bi trebalo biti najmanje 500 g dnevno. Voće je najbolje jesti ujutro, jer sadrži saharozu.
Optimalan doručak je kaša skuhana na vodi bez dodavanja ulja. Pomoći će vam da se napunite do ručka. Činjenica je da žitarice sadrže sporo ugljene hidrate, koji se dugo apsorbiraju u tijelu, zadržavajući osjećaj sitosti.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. To bi trebala biti mineralna voda bez plina. Pomoći će ubrzati metabolizam i poboljšati stanje kože. Potrebno je potpuno izbjegavati slatka gazirana pića, jer sadrže šećer, masti i kofein koji otežavaju mršavljenje.
2 litre vode je dnevna norma, koja nema nikakve veze sa sokovima, čajem, kafom itd.
Jedite male obroke 5-6 puta dnevno. To će vas spasiti od prejedanja i ubrzati vaše metaboličke procese.
Proizvodi i ljepota
Ako želite smršavjeti i izgledati sjajno, jedite samo zdravu hranu i izbjegavajte:
- slatkiši;
- brza hrana;
- svinjetina;
- punomasno mlijeko;
- slatka pića;
- alkohol.
Mirno i samo mirno
Američki su naučnici dokazali da depresija ometa gubitak kilograma. Dijeta i sport mogu pomoći samo kada je psihološko stanje osobe normalno.
Pokušajte se ne brinuti ni o čemu i naučite uživati u životu. Zamislite kako ćete zapanjujuće izgledati u novoj kratkoj haljini kada izgubite kilograme i nasmiješite se svom odrazu u ogledalu.
Pokret je život
Zdrava prehrana temelji se na principu: energetska vrijednost konzumiranih proizvoda trebala bi odgovarati potrošnji energije vašeg tijela. To znači da je fizička aktivnost važna za efikasno mršavljenje.
Ako sport nije vaša stvar, napravite duge šetnje na svježem zraku i preskočite lift.
Posjet teretani, grupni tečajevi fitnesa, oblikovanje, aerobik, pilates, plivanje, savijanje tijela, trčanje … Odaberite opciju koja vam odgovara i zauvijek ćete se oprostiti od omražene masti.
