Nakon carskog reza, mnoge se žene prvenstveno bave pitanjem kada se možete početi rješavati nabora na trbuhu. Napokon, takva operacija ima prilično složenu prirodu, podrazumijeva dva reza odjednom - na trbuhu i direktno na maternici. Međutim, mnoge mlade majke jedva čekaju da poboljšaju svoj izgled, vrate lik svom prethodnom izgledu. Za to postoje neke prilično pristupačne metode rješavanja trbuha nakon porođaja.
Instrukcije
Korak 1
Prvi put nakon porođaja, što češće spavajte na trbuhu. Ovaj noćni položaj omogućava maternici brže kontrakcije i istovremeno steže trbuh. Obavezno nosite zavoj za trbuh tokom dana prilikom obavljanja raznih aktivnosti. Ako nema posebnog steznog zavoja, stisnite trbuh što je moguće čvršćim običnim ručnikom, zavežući čvor na donjem dijelu leđa. Takvim zavojem trbuh će se prije zategnuti, a šav će puno prije zacijeliti.
Korak 2
Vježbe poput "bicikla" i druge, namijenjene trbušnoj preši, rade se nakon savjetovanja s liječnikom i ni u kojem slučaju s bolnim senzacijama u području šava.
Korak 3
Nanesite, ako je šav u potpunosti zacijelio i na njemu nema upale, anticelulitne gelove i kreme, podmazujući njima želudac. Obavljajte i obloge sa plastičnom folijom oko trbuha i bedara. U ovom stanju sasvim su pogodni oblozi od meda, morskih algi, octa, kafe. Senf i čokoladu za sada ostavite po strani. Tijekom obavijanja nemojte ležati na kauču, već se intenzivno krećite u toploj odjeći, bavite se tjelesnim odgojem kako bi masnoće ispod filma aktivnije sagorjevale.
Korak 4
Uz odobrenje doktora, prijavite se za bazen i intenzivno plivajte u njemu na leđima i na trbuhu, zamahujući nogama u različitim pravcima pod vodom, povucite noge prema sebi. Voda brzo "brusi" figuru, dovodi je u sportsko stanje.
Korak 5
Postepeno premašujte opterećenje na trbušnom području. Ali samo ne na osjećaj bola u njemu. Pokušaj više hodati, hodati. Idite na sat hatha joge. Joga savršeno steže trbušno područje.
Korak 6
Kupite fitball - veliku fitnes loptu sa jarkom bojom koja će vam podići raspoloženje. Odradite niz specifičnih vježbi za leđa i trbuh dok radite fitball kod kuće.
