Da li vaše noge gube nekadašnju vitkost? Jedva čekate da se u vašem životu pojavi čarobnjak i riješi problem punih nogu. Zbog sjedilačkog načina života, nedostatka fizičke aktivnosti, neuravnotežene prehrane, noge gube milost, opterećene su suvišnom tjelesnom masnoćom. Nekoliko preporuka pomoći će im da ih ponovo učine vitkim i njegovanim.
Neophodno je
krema za stopala, tuš, bazen
Instrukcije
Korak 1
Šetnja na svježem zraku, najmanje 30 minuta svaki dan. Hodajte na jednom mjestu, hodajte uz stepenice, zaboravite na lift. Naizmjence između brzog hodanja i mirnog koraka.
Kad kuhate u kuhinji, kako ne biste gubili vrijeme, naizmjence stojte na vrhovima prstiju i hodajte na petama. Leđa neka budu ravna, a ramena ravna.
Korak 2
Vježbajte kako biste sagorijevali masnoće u nogama.
Lezi na leđa. Podignite noge i savijte koljena. Napravite pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Koristite zamišljene pedale.
Ležeći položaj. Noge su ispravljene u koljenima. Čarape su izvučene. Podignite i spustite ravne noge.
Lezi na leđa. Podignite noge tako da pete ne dodiruju površinu. Raširite noge u strane i spojite ih poprečno.
Stanite pored stolice. Stavite ruke na naslon stolice, čučnite uspravnih leđa.
Početni položaj pored stolice. Stavite ravnu nogu na naslon stolice. Napravite savijanje, dođite rukama do nožnih prstiju, ne savijte koljeno.
Korak 3
Masirajte stopala. Lezite na leđa, stavite jastuk ili valjak pod noge tako da se podižu više. Nakon 15 minuta aktivno trljajte noge kremom ili uljem od gležnja do koljena kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.
Korak 4
Napravite vodenu masažu stopala. Kružnim pokretima pomaknite mlaz tuša sa stopala na bedra. Promijenite vodu iz hladne u vruću nekoliko puta. Ovo jača krvne žile, poboljšava izgled nogu.
