Proljeće je već na pragu i nestrpljivo kuca na vrata. To znači da je vrijeme da svoje tijelo pripremite za sezonu plaža. Kako? Kroz fitnes. Osim oblikovanja tijela, dobit ćete pojačanje živahnosti i dobrog raspoloženja.
Instrukcije
Korak 1
Prvo morate odabrati fitnes klub. Može se nalaziti pored kuće ili posla (glavno je da do nje nije bilo predaleko, inače će vam put oduzeti puno energije). Poželjno je da klub ima priliku za individualni i grupni trening, predstavljena su različita područja fitnesa.
Korak 2
Nakon izbora, posavjetujte se s trenerom. Možda će vam trebati nekoliko ličnih sesija da biste savladali osnovne vježbe i pravilno ih odradili.
Trener će vam reći o simulatorima koji su u klubu, naučiti vas kako ih koristiti.
Pažljivo slušajte njegove savjete, jer nepravilno izvedene vježbe mogu vam naštetiti.
Korak 3
Da bi trening bio efikasan, morate kombinirati kardio i trening snage. Cardio (traka za trčanje, sobni bicikl, steper) pomoći će vam da se riješite viška masnoće, a opterećenja snagom trenirat će vaše mišiće.
Korak 4
Slobodno idite na grupne treninge. Mogu biti vrlo zanimljivi.
Za početnike su joga, istezanje i pilates dobar izbor. Ovi su treninzi dovoljno mirni, pa su pogodni za ljude koji se nikada nisu bavili sportom. U učionici se razrađuju glavne grupe mišića, tijelo postaje fleksibilnije.
