Terapijske vježbe za zglobove mogu koristiti ne samo pacijentima s bolestima mišićno-koštanog sistema. Vježbanjem koljena, ramena, kuka i drugih zglobova može se ojačati i osloboditi soli.
Osobama s problemima u radu mišićno-koštanog sustava korisno je izvoditi zajedničke vježbe usmjerene na obnavljanje pokretljivosti zglobova i njihovog normalnog funkcioniranja. Takav trening mora nužno dopuniti terapiju artroze, osteohondroze, reumatizma i artritisa.
Prije početka nastave, morate imati na umu da se to ni u kom slučaju ne smije raditi u periodu relapsa bolesti, s bolovima u zglobovima i upalom. Kao rezultat, možete samo pogoršati tok bolesti. Ali čak i u fazi remisije, preporučuje se da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Ako bilo koja od vježbi previše opterećuje zglobove, a njezino provođenje prati bol i nelagoda, tada se od toga mora odustati. Mora se imati na umu da bi u takvoj gimnastici statička opterećenja trebala prevladati nad dinamičkim. I što je najvažnije, to morate raditi redovno i u potpunosti.
Korisno je raditi zajedničke vježbe za novorođenčad s displazijom kuka.
Kompleks zglobne gimnastike može se izvoditi za prevenciju bolesti zglobova. Takav trening doprinijeće razvoju fleksibilnosti, otvrdnjavanju ligamenata, jačanju zglobova i oslobađanju od soli. Kod bolova u ramenima uzrokovanih privremenim preopterećenjem ili bolestima mišićno-koštanog sistema, potrebno je izvoditi takvu gimnastiku za rameni zglob: podignite ruke i ispružite se što više, prvo jednom rukom, a zatim drugom. Okrenite tijelo ulijevo i udesno, izvodite kružne pokrete ramenima i rukama. Spajajući laktove ispred prsa, stavite ruke na ramena i uvijte ih.
Održavanje zglobova ruku zdravim temeljni je zadatak, jer oni sudjeluju u svakodnevnom radu ruku. U svrhu njihovog vježbanja možete stisnuti šake, saviti i saviti ruke u zglobu zgloba. Pokrijte jedan dlan drugim o tvrdu podlogu i s naporom podignite donji. Aktivno stisnite prste i dodirnite najveći od ostalih, od indeksa do malog prsta. Korisno je na dlan stisnuti malu kuglicu ili poseban gimnastički aparat.
Da biste razradili zglob kuka, koji je odgovoran za kretanje i ravnotežu, trebate leći na leđima, pritisnuti koljena na prsa, spustiti ih na pod i izvesti 10 takvih ponavljanja. Ustanite i počnite rotirati nogu u krug u zglobu kuka. Sjednite na pod uspravljenih nogu. Bez savijanja u koljenima, nagnite tijelo prema naprijed i pokušajte omotati nožne prste oko stopala. Zadržite se u ovom položaju 30-60 sekundi i vratite se na SP.
Kontraindikacije za trening su zarazne i onkološke bolesti.
Gimnastika za koljena, koja su najteže i najosjetljivije mjesto u ljudskom tijelu, je sljedeća: lezite na pod i ispružite ruke gore i noge dolje. Savijte koljena, raširivši ih u strane i ponovo ih povezujući. Izvodite vježbu "Bicikl". Zaokružite leđa i dođite čelom do noge savijene u koljenu. Ponovite za drugi ud. Stavite loptu između koljena i stisnite je. Lezite na jednu stranu, podignite nogu i povucite prst uz maksimalan napor.
