Tai chi je kineska zdravstvena gimnastika koja svake godine postaje sve popularnija. Uprkos činjenici da se temelji na tehnici borbe, tai chi je usmjeren na trening smirenosti, opuštenosti i fleksibilnosti. Pomaže u uspostavljanju kontakta s tijelom, upravljanju vašom energijom, poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
Istorija Tai Chi Chuana
Tai chi chuan je puno ime ove umjetnosti. Tehnika je nastala u Kini prije mnogo vijekova. U početku je ovo bilo ime oblika borilačke vještine koji je koristio unutarnje resurse osobe. Prema legendi, taoistički monah koji je gledao borbu dizalice i zmije postao je njen osnivač. Odavde su potekli glatki i istovremeno precizni pokreti karakteristični za tai chi.
Do 20. vijeka umjetnost tai chi prenosila se isključivo unutar porodice.
Tai chi - put harmonije
Danas se tai chi tehnika nešto promijenila i počela je nalikovati skladnoj kombinaciji borilačkih vještina i gimnastike. Njezin cilj je postići harmoniju u svemu: u kretanju, izražavanju osjećaja, komunikaciji i, naravno, fizičkom zdravlju. Tai chi uči, prije svega, postizanju ravnoteže. Prvo - u fizičkoj ravni, kada učenik nauči koordinirati sve svoje pokrete i istovremeno pravilno disati. A onda - u duši, jer fizička ravnoteža pomaže u postizanju unutrašnje harmonije.
Nije uzalud što su tradicionalni jin i jang simboli tai chi-ja.
Tai Chi gimnastika temelji se na nježnosti za koju Kinezi tvrde da je sposobna stvoriti grubu snagu kada je to potrebno. Snaga mišića postiže se pravilnom raspodjelom opterećenja, opuštanjem i ublažavanjem stresa.
Blagodati tai chi-ja
Tai chi pomaže u sređivanju živčanog sustava, pa se preporučuje onima koji pate od depresije ili su pod stresom. Posebne vježbe čine tijelo fleksibilnijim i snažnijim, jačaju zglobove i pomažu u prevenciji osteoporoze i prijeloma kostiju. Tehnika blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sistema, pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i učinkovito jača imunološki sustav. Pored toga, tai chi pomaže da se značajno skrati period rehabilitacije nakon različitih povreda i bolesti.
Praktično nema kontraindikacija za vježbanje tai chi-ja, jer ova kineska gimnastika omogućava izbjegavanje prenapona. Uprkos naizgled lakoći pokreta karakterističnoj za tai chi, čini da svi mišići rade, pravilno raspoređujući opterećenje na njih. Zbog toga tijelo nakon vježbanja postaje zategnutije i snažnije. A glatki plesni pokreti pomažu izgubiti do 300 kcal u jednoj lekciji. I istovremeno, tai chi ne treba miješati s kondicijom, jer je kineska gimnastika usmjerena na iscjeljenje i harmoniju, a ne na gubitak kilograma.
