Glavni neprijatelj dobre figure je apetit. Mnogi ljudi danas jedu mnogo više nego što im treba, dok se odlučuju za visokoenergetsku, masnu hranu. Da bi umirili apetit, pribjegavaju opasnim lijekovima (dijetalne tablete s efedrinom, Prozac). A vezanje želuca jedna je od najpopularnijih operacija danas nakon liposukcije. Postoje li manje drastični suzbijači apetita?
Instrukcije
Korak 1
Pravila ponašanja za stolom Kada jedete, ne čitate, ne čavrljate, ne gledate TV ili radite bilo koji drugi strani posao, zamišljajući da ste višejezični Cezar. Tada će biti manje šanse da ćete pojesti mnogo više od planiranog. Popijte čašu soka od paradajza (ali ne vode!) Prije jela. To će vam omogućiti da manje jedete za vrijeme ručka. Uvarak od svježeg peršina izvrstan je za suzbijanje apetita. Otprilike dva sata. Ne preskačite doručak. Štoviše, za vrijeme jutarnjeg obroka najbolje je davati prednost kuvanoj kaši, a ne musliju prelivenom mlijekom ili sendvičima. Temeljito žvakajte hranu - čak i polutečnu. Ovo nije samo fiziološki ispravno, već pomaže i u smanjenju količine konzumirane hrane. Iz svoje prehrane izbacite svu hranu koja izaziva apetit. Tu spadaju kiseli krastavci, marinade, ljuti umaci i paprika. Pokušajte koristiti manje soli - istovremeno se riješite edema.
Korak 2
Vjeruje se i da boja posuđa smanjuje ili povećava apetit. Najneprijatnija jela su dosadni plavi tanjuri. Inače, plava hrana kod većine ljudi također ne izaziva pojačano slinjenje. Dakle, nabavite plavi stolić i mršavite za zdravlje.
Korak 3
"Sidra" Jedenje noću je štetno. Zamijenite posljednju vezu u poveznici "ponoćna glad - odlazak u kuhinju - hranjenje ravno iz hladnjaka" nekom vrstom samokažnjavanja. Na primjer, bolno kliknite nos. Par dana takvih vježbi - i želja za osvježenjem usred noći nestat će.
Korak 4
Aromaterapija Mirisi esencijalnih ulja sjajan su način za smirivanje apetita. Arome koje preplavljuju osjećaj gladi uključuju metvicu, cimet, bosiljak, vaniliju, lovor, limun, žalfiju, lavandu, ružmarin. Uzmite bocu esencijalnog ulja s jedne od ovih biljaka i njuškajte je svaki put kad želite jesti.
