Svaki sportista je zabrinut prije borbe. Postoji nekoliko načina kako se nositi s uzbuđenjem i prilagoditi se borbi. Važno je da se pripremite ne samo fizički već i psihološki.
Časovi borilačkih vještina dovode do činjenice da morate nastupati na takmičenjima, potvrđujući svoj nivo, jurišajući na nove visine. Svaka redovna borba zahtijeva ne samo fizičku, već i psihološku pripremu.
Svatko, čak i najmoćniji sportista, doživljava uzbuđenje i dio straha prije borbe. To otežava pobjedu, jer su jasnoća pokreta i hladnoća uma važni u borbi.
Postoji niz pravila, pridržavajući se kojih se možete prilagoditi prije borbe.
Osnovna pravila uoči borbe
Prvo, svoje uzbuđenje ili tremor uoči borbe ne možete čak ni interno nazvati strahom. Ne treba reći "bojim se", "bojim se." Zapamtite da se čak i konj trese prije trke. Čim započne borba, pravilnim stavom nestaju sve nepotrebne emocije.
Drugo, ne trebate se postavljati za činjenicu da morate pobijediti po svaku cijenu. To može dovesti do emocionalnog sagorijevanja. Svaka borba samo je dio životnog puta. Ponekad čak i poraz može biti korisniji za vašu karijeru od pobjede. Uz to, nema nepobjedivih boraca, i svi mogu biti poraženi.
Treće, pokušajte biti ironični prema sebi, prema cijeloj situaciji. Osmijeh puno pomaže, pjevušeći smiješnu pjesmu. Preozbiljno zbog predstojeće bitke igrat će okrutnu šalu. Tijelo može postati ukočeno, neposlušno.
Četvrto, tretirajte takmičenje kao praznik u kojem imate jednu od glavnih uloga. Zapamtite da nakon borbe uvijek postoji psihološko opuštanje. Pokušajte razmišljati o tome, a ne o tome kako ćete doći do toga.
Uoči borbe, najbolje je uopće ne razmišljati o predstojećoj borbi. Duga šetnja šumom, odlazak u bioskop, zoološki vrt, pozorište uklonit će uzbuđenje. Ako je voljena osoba u blizini, on će sigurno dodati samopouzdanje, pomoći u ublažavanju napetosti samim svojim prisustvom. Možete pojesti nešto ukusno. Takođe će vam pomoći podići razinu endorfina.
Praktični savjeti
Vrlo je važno dobro se naspavati prije borbe. Prirodno, san neće doći odmah. Možete piti infuziju matičnjaka ili valerijane.
Zanemarite svoju okolinu na dan takmičenja. Najbolje od svega je što nemojte gledati druge borbe i ne pokušavajte saznati protivnik će se morati boriti. Sve ima svoje vrijeme.
Uključite se najranije 15 minuta prije borbe. Ako se takmičenje produži, da biste održali tonus i ublažili napetost, možete prošetati izvan prostorija u kojima se održavaju borbe.
Ako se anksioznost poveća, možete zatražiti od partnera za trening da vam masira vrat i gornji dio leđa. Možete piti i hladnu vodu, ali u malim gutljajima.
