Umetničko klizanje je popularan i nevjerovatno lijep sport. Ali da biste postali poput Plushenko-a ili Yagudina, trebate dugo i naporno raditi s trenerima, iscrpljujući se treninzima i dijetama. Međutim, na klizalištima ima puno ljudi koji se samo žele voziti i dobro se zabaviti. Naučiti nekoga da se kliza i olakšati mu prve korake na ledu dovoljno je jednostavno.
Instrukcije
Korak 1
Sa koliko godina biste trebali klizati? - najvažnije pitanje koje si postavljaju mlade majke je od koje dobi dijete treba naučiti klizati. Ne postoji definitivan odgovor: neka djeca samopouzdano presijecaju led u dobi od tri godine, dok druga čine prve korake tek u sedam godina. Argument za rano učenje je nedostatak straha kod djece. Što je dijete starije, to je opreznije, to se više boji padova. Vrijedno je zapamtiti da je klizanje na ledu ozbiljno opterećenje svih mišićnih skupina.
Korak 2
Važno je odabrati prave klizaljke za dijete: one moraju biti tačne veličine (opciju "za rast" treba odmah odbaciti), imati zube na nožnom prstu i oštre oštrice. Važno je vezati klizaljke savršene veličine. Oni su protkani krstoobraznim preklapanjem. Potrebno je zahvatiti ne samo sve kuke, već i rupe. Vezica bi trebala pričvrstiti klizaljku na nogu, sprečavajući je da prejako pritiska ili, obrnuto, vise. U suprotnom, ozljede se ne mogu izbjeći.
Korak 3
Morate se pripremiti da se učenje klizanja ne dogodi na jednoj lekciji. Nakon prva dva ili tri pada djeca počinju biti hirovita ili hladna.
Korak 4
Vrijedno je započeti trening s prvim koracima u klizanju. I po mogućnosti ne na ledu, već na gusto nabijenom snijegu. Umjetni led je dobra opcija. Glatko je i manje klizavo. Prvo recite djetetu kako pravilno pasti: bolje je sjediti na boku, lagano čučnući i pritiskajući savijene ruke uz tijelo. Kacige, jastučići za koljena i lakat mogu se nositi kako bi se izbjegle ozljede. Ako se pad ne može izbjeći, naučite dijete da ustaje brzo i lako. Da biste to učinili, morate se popeti na sve četiri, staviti ruke na led, staviti cijelu oštricu desnu klizaljku na led, odnosno stajati na jednom koljenu. Zatim obje ruke treba staviti na desno koljeno, odmoriti se, prebaciti tjelesnu težinu i staviti cijelu oštricu klizaljke lijevu nogu na led.
Korak 5
Sljedeći korak je savladavanje nekoliko jednostavnih vježbi:
- bočna stepenica (zamolite dijete da bočnim korakom pređe s jednog ruba klizališta na suprotnu stranu);
- proljeće (čučnjevi, na licu mjesta);
- hodanje naprijed.
Korak 6
Tada možete pokušati voziti na ledu. Preporučljivo je da dijete to pokuša učiniti samo. Mama ili tata bi trebali biti stalno u blizini i pružiti ruku kad beba počne padati. Tehnika umjetničkog klizanja nije teška. Lijevu nogu treba postaviti napred, a desnu nogu malo koso iza nje. Tijelo treba nagnuti prema naprijed, noge u koljenima trebaju biti blago savijene. Dijete se treba odgurnuti desnom nogom i voziti lijevom nogom. Drugi potisak izvodi se upravo suprotno. Ako na ledu postoje tragovi koji podsjećaju na smrekovu granu, onda je tehnika klizanja ispravna.
Korak 7
Nema smisla naučiti kočiti i okretati se jer će to biti intuitivno za klizače početnike.
