Često se divimo ljepoti plesača na sceni, nastupima gimnastičara. Većina ljudi vjeruje da plastičnost nije u potpunosti neophodna za "prosječnog" modernog čovjeka u ovoj stalnoj životnoj vrevi. Zašto nam je potreban?
Fleksibilnost nam je svojstvena po prirodi, baš u naše vrijeme, tijelo je već počelo da zaboravlja na nju zbog nedostatka pokreta. Na primjer, sposobnost sjedenja na rascjepu omogućava vam da kukove i zadnjicu držite u zategnutom stanju, što bi trebalo biti vrlo zanimljivo za žene. Fleksibilni ljudi poboljšavaju opskrbu krvlju, metabolizam, držanje i koordinaciju pokreta. Ponekad se hod čak i promijeni - pokreti postaju glatki i graciozni. Radi interesa muškaraca, mora se reći da mišići ojačani istezanjem postaju ozbiljni zaštitnici kostura i tijela u cjelini za vrijeme ozbiljnih fizičkih napora, modrica, padova itd.
Ali kako vam proces treninga ne bi postao noćna mora, razmotrite sljedeće savjete, bez obzira na odabrani niz vježbi:
- Prije istezanja, obavezno zagrijte mišiće. Hladno se mišićno tkivo slabo i bolno proteže. Pogodno: trčanje u mjestu, njihanje nogu i ruku, snažni okreti trupa, skakanje i samo intenzivno trljanje mišića.
- Nemojte protezati mišiće do bola tokom prvih sesija, inače se nećete uskoro vratiti treningu.
- Mišići trebaju biti opušteni dok se istežu. Napeti mišići se gotovo ne istežu i rezultati vježbi bit će gotovo nula.
- Nemojte povlačiti mišiće dok nas snažno ne bole - to može oštetiti mišiće.
- Svi pokreti tokom vježbe trebaju biti polagani, glatki, bez trzaja.
- Vrijeme fiksiranja za svaku vježbu je najmanje 20 sekundi.
- U slučaju bolova u tijelu tijekom vježbanja možete se vruće okupati ili otići u saunu.
- Ponovite kurs vježbanja najmanje 3 puta sedmično.
Kompleksi vježbanja mogu biti vrlo različiti, ima ih ogroman broj. Odaberite onu koja vam trenutno odgovara i napravite to. Rezultat se neće dugo čekati.
