Ako se postupak vaganja pretvorio u noćnu moru, a odjeća je sada potrebna nekoliko veličina prije više od nekoliko mjeseci, vrijeme je da zazvonite i objavite rat suvišnim kilogramima i lošim navikama koje izazivaju njihovu pojavu.
Instrukcije
Korak 1
Promijenite svoje razmišljanje
Psiholozi su vjerovali da bi ljudi koji odluče promijeniti izgled trebali prvo promijeniti svoj odnos s hranom. Napokon, upravo je nesvjesna prehrana razlog za pojavu suvišnih kilograma.
Korak 2
Oprez: dijeta
Mnogi ljudi koji se ozbiljno ograničavaju u hrani ili čak postiju, ponekad postignu upravo suprotan efekt. To je zbog činjenice da takva ograničenja mogu smanjiti metaboličke procese u tijelu i povećati njegovu "sposobnost skladištenja" u slučaju ponovnog oduzimanja.
Korak 3
Dijeta
Bolje je jesti u isto vrijeme, često, ali ne u velikim obrocima. Naravno, morate jesti hranu koja ne doprinosi debljanju. Pokušajte ne preskočiti svoje jutarnje i popodnevne obroke - takva „ušteda“obično dovodi do apsorpcije hrane u neželjenim večernjim i noćnim satima.
Korak 4
Hrana koja ubrzava metabolizam
Jedite hranu koja vam pomaže ubrzati metabolizam. Tu spadaju kurkuma (začin), ljuta čili papričica, đumbir, cimet i kofein u umjerenim količinama.
Korak 5
Jedite manje, sagorijevajte više
Brzi uspjeh može se postići samo ako trošite više energije nego što vaše tijelo troši. Ovaj rezultat se može postići uvođenjem više fizičke aktivnosti u vaš život i prelaskom na pravilnu prehranu.
Korak 6
Prelazak na vegetarijanstvo
Odbijanje životinjskih proizvoda može ne samo pozitivno utjecati na vašu figuru, već i poboljšati stanje cijelog tijela u cjelini. Možete početi tako što ćete se odreći mesa nekoliko puta tjedno, postupno smanjujući njegovu upotrebu na minimum.
Korak 7
Voli sebe
Volite se bez obzira na svoj izgled i težinu. Ako u tome uspijete s lakoćom, tada će proces rješavanja suvišnih kilograma biti popraćen radošću, pozitivnim i odgovornim odnosom prema vašem zdravlju i tijelu.
