Mnoge žene zaobilaze teretane iz straha da će ih trening snage pretvoriti u muška bića s pretjeranim mišićima. Stručnjaci se slažu da trening snage s utezima ne šteti ženskom tijelu. Oni ne samo da pomažu brzo suočavanje s problemima prekomjerne težine, već imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje žene.
Nekoga zbunjuju fotografije žena bodibildera koje izgledom podsjećaju na napuhane muškarce. Hipertrofirani mišići se u pravilu njeguju uzimanjem anaboličkih steroida i nemaju nikakve veze s uobičajenim vježbama snage. Takve figure lišene ženstvenosti mnoštvo su profesionalaca.
Sveobuhvatan program atletske gimnastike ženama pruža radost mladosti i zdravlja. Vježbe s bučicama i utegom u kombinaciji s vježbama na simulatorima omogućuju vam da se u najkraćem mogućem roku riješite suvišnih kilograma, transformirate figuru, učinite noge vitkim i laganim hodom.
Opterećenje tokom vježbi snage javlja se postepeno, u prvim mjesecima treninga težina bučica ne prelazi 1-2 kilograma. Za to vrijeme tijelo se uspijeva prilagoditi, u budućnosti postoji lakoća i povjerenje u svoje postupke. Preporučuje se trenirati najmanje dva, a najviše četiri puta sedmično, ovisno o općoj kondiciji tijela i dobrobiti.
U teretani će trener-instruktor ponuditi svakoj ženi program treninga koji odgovara njenom tipu tijela. Potrebna je i medicinska konsultacija prije prijave za atletski centar.
