Da biste se mogli boriti protiv prijestupnika ili se zaštititi u ekstremnoj situaciji, nije potrebno desetak godina učiti borilačke vještine pod vodstvom majstora sijede brade. Samoodbrane možete naučiti i kod kuće.
Neophodno je
- - vrijeme;
- - snaga volje;
- - Sportska oprema;
- - video uređaj ili računar.
Instrukcije
Korak 1
Samoodbrana - radnje preduzete radi zaštite sebe, voljenih osoba ili imovine u odnosu na agresora. Pogrešno je samoodbranu shvaćati samo kao udare, bolne hvatače ili pucnje iz oružja. Iz mnogih opasnih situacija možete se izvući pregovorima, nagovaranjem, napokon, samo pobjeći.
Korak 2
Ipak, ako ste čvrsto odlučili da se ne povučete i ne odustajete, proučavanje samoodbrane kod kuće treba započeti procjenom vlastitog fizičkog stanja, u skladu s kojom morate odabrati put kojim ćete se razvijati. Za jake mlade ljude je pogodno proučavanje boksa ili kik boksa (discipline najbliže uličnoj borbi), a krhkim djevojkama je bolje da se bave aikidom ili da nauče kako se braniti upotrebom oružja za samoodbranu.
Korak 3
Postoji mnogo video tečajeva o samoodbrani, a odabir pravog može biti težak. Odmah filtrirajte one koji nude zagarantovane rezultate u najkraćem mogućem roku. Čuda se ne događaju, a bilo koji profesionalac zna da su potrebni mjeseci obuke da bi se izveli najjednostavniji štrajkovi. U isto vrijeme, ne biste trebali birati posebno egzotične i složene borilačke vještine, dizajnirane za vrlo visok nivo fizičke spremnosti. Tako je, na primjer, u jednoj od škola wushu-a, početnik pozvan da izvede treniranje u trećoj lekciji. U najopasnijim situacijama takve sposobnosti vam neće biti korisne. Odaberite sredinu, na primjer, isti okvir.
Korak 4
Pored treninga u programu samoobrane, radite i redovne vježbe fizičkog treninga. Trčanje, sklekovi, zgibovi, rad s bučicama ili utegom neophodni su koliko i poznavanje tehnika borbe. Napokon, čak i ako nemate neke posebne vještine u borilačkim vještinama, sportskim ćete izgledom biti manje privlačni za potencijalne agresore.
