Snažnu gimnastiku stvorio je početkom 20. vijeka dr. Anokhin. Budući da je ujedno i sportaš u kombinaciji, Anokhin je smislio set vježbi koje razvijaju mišiće i daju snagu. Karakteristična karakteristika ove gimnastike je odsustvo bilo kakvih sprava. Da biste radili vježbe, samo trebate stati pred ogledalo i uključiti snagu volje.
Mnogi izvanredni sportisti 20. veka bili su angažovani u Anokhinovom sistemu. Poznati borac i teškaš Samson koristio je voljnu gimnastiku, a po ovom sistemu trenirao je i legendarni komandant brigade Kotovsky. I sam Anokhin rekao je da njegova gimnastika ne daje nadljudske sposobnosti, već mu omogućava da ojača svoje zdravlje, daje ljepotu oblicima i obrisima figure. I što je najvažnije, vraća prirodnu snagu izgubljenu kao rezultat civilizacije.
Gimnastika se temelji na snazi volje
Budući da se tokom vježbe ne koriste školjke, bilo kakvu napetost mišića kontrolira samo snaga volje. Osoba samostalno napreže određene mišićne grupe, oponašajući prevladavanje otpora. Učinkovitost voljne gimnastike potvrđuje činjenica da je i dalje relevantna, uključujući i među profesionalnim sportistima.
Redovno se baveći Anokhinovom gimnastikom, sportista stiče moć nad vlastitim mišićima. Ne ovisi o vanjskim čimbenicima i napreže upravo one mišiće koje treba naprezati da bi izvršili određeni zadatak ili fizički posao. Nije ni čudo što su se sportisti iz prošlosti toliko ponosili svojim mišićima: postigli su izvrsne rezultate bez mrena, bučica, proteinskih napitaka i druge sintetičke hrane.
Principi gimnastike Anokhin
Anokhinova voljna gimnastika temelji se na osam osnovnih principa. Prije svega, tijekom izvođenja vježbi, svu svoju pažnju trebate koncentrirati na zahvaćeni mišić ili mišićnu skupinu. Gimnastikom se treba baviti ozbiljno, promišljeno, bez žurbe. Ne vrijedi povećavati količinu vježbanja, bolje je usredotočiti se na to da svi mišići rade ispravno.
Anokhin je dao vrlo važnu ulogu disanju sportista. Preporuke za svaku vježbu jasno opisuju kako disati dok izvodite ovaj ili onaj pokret. Svaki pokret treba biti praćen najvećom napetošću zahvaćenog mišića i potpunim opuštanjem preostalih mišića. Da biste pratili rezultat, trebate gimnastiku raditi golim torzom, bez napuštanja ogledala. Nakon izvođenja vježbi, dr. Anokhin je preporučio tuširanje i trljanje tijela ručnikom.
Doktor Anokhin je istakao da bavljenje sportom neće dati željeni rezultat bez pravilne prehrane. Hrana treba biti uravnotežena i raznovrsna. Glavni naglasak na mesu ne treba raditi: sportaši iz prošlosti jeli su puno biljne hrane i imali dobro razvijene mišiće.
