Mnogi ljudi žele biti zdravi i mladi dugi niz godina - o tome ovisi kvaliteta života. Zahvaljujući fleksibilnosti kičme, osoba ostaje aktivna dugo vremena. Ovdje je bitna pokretljivost zglobova. Djeca imaju izvrsnu fleksibilnost i istezanje. Odrastajući, osoba gubi sva ta svojstva, jer ne obraća dužnu pažnju na kičmu.
Starosne promjene često dovode do ograničene pokretljivosti kičmenog stuba. U tom slučaju može početi fuzija kralješaka, što dovodi do stvaranja koštanog brka. Sjedilački i sjedilački način života pogoršava ovaj patološki proces.
Da bismo razumjeli u kojem je stanju fleksibilnost kičmenog stuba i koja je njegova plastičnost, potrebno ga je procijeniti. U tome će vam pomoći jednostavni testovi.
Šta je fleksibilnost kičme: skrining testovi
Uz pomoć određenih testova možete provjeriti pokretljivost kralješaka, što se mora učiniti vrlo pažljivo, bez puno napora.
Test # 1. Iz ravnog položaja tijela (zajedno nogu) naginjemo se prema naprijed i prema dolje (što je moguće niže). Vrhovima prstiju dodirnite pod.
Test br. 2. Ležimo na trbuhu, sjedinimo noge i pritisnemo ih na pod (ni u kojem slučaju ne bi smjele padati s poda). Iz ovog položaja podižemo glavu zajedno sa prsima. Udaljenost od poda do sanduka treba biti 10 do 20 cm.
Test br. 3. Stojimo okrenuti leđima prema zidu, s nogama u širini od 30 cm. Saginjemo se na jednu stranu bez podizanja leđa. Zatim u suprotnom smjeru, spuštajući vrhove prstiju malo ispod zglobova koljena (ako je moguće, dodirnite telad prstima).
Test broj 4. Sjedimo na stolici okrenuti leđima, raširenih nogu. U ovom slučaju, ruke se oslanjaju na kapice koljena. Karlica i noge ostaju na svom mjestu. Okrenite glavu i tijelo unazad.
Test br. 5. Ležimo na leđima, stavljamo noge iza glave. Pokušajte posegnuti prstima na podu, držeći noge uspravne (idealno). Pazite sami: da li ste dodirivali pod, u kojem su položaju bile noge (blago ili jako savijene).
Ako se tijekom ovih testova primijeti fleksibilnost kičme, odnosno sve se vježbe izvode s lakoćom, tada je kičmeni stub u izvrsnoj formi. Da biste imali ovu fleksibilnost i protezali se tokom godina, potrebno je podržati kičmu i ojačati njezin mišićni korzet kroz razne vježbe.
Ali ako na bilo kojem mjestu tijekom vježbanja postoje bolovi u kralježnici ili ukočenost, to je razlog da se ode u medicinsku ustanovu i podvrgne pregledu. Možda vam je potrebna temeljna dijagnoza i ozbiljan tretman.
Dodatni test
Testira se na prisustvo zakrivljenosti kičme. Jednu ruku stavljamo iza leđa odozgo preko ramena, a drugom rukom - odozdo preko donjeg dijela leđa. Povezujemo prste. Tada na isti način mijenjamo položaj. S ujednačenom kičmom ruke su povezane bez problema, lako i bezbolno. Ako postoji zakrivljenost kičme, mogu postojati problemi s postavljanjem ruku, nelagoda, bol ili čak nikakav način izvođenja testa.
