Fitness 2024, Novembar

Zadnjica nije samo najmasivniji, već i najatraktivniji mišić u ljudskom tijelu. Kako bi svećenik privlačio samo divljenje pogleda, preporučljivo je redovitim vježbama održavati ga u dobroj formi. Neophodno je - bodybar; - bučice

Zaista jak udarac može se dobiti ako se zada opuštenom rukom. U ovom će slučaju biti oštar i zagrizan. Ali kako opuštate mišiće na ruci? To je prilično teško, jer kada napadate, mišići se automatski napinju. Među boksačima je postojalo vjerovanje da se prije pobjede mora iskovati potkovica za sreću

Sasvim dobar rezultat - trčati 3 km za 12 minuta. Odmah je potrebno rezervisati da rezultat može postići samo obučena osoba koja se ne uživi u cigarete, a trčanje mu je uobičajeno. Ako želite znati koje su još preporuke potrebne za trčanje na 3 km za 12 minuta, pogledajte ovaj članak

U svakodnevnom životu triceps brachii mišić se rijetko koristi, što utječe na oblik ruku. Možete primijetiti kako mišić "visi" podizanjem ruke. Da bi se žena mogla nositi s ovim problematičnim područjem, trebate raditi vježbe za triceps kako biste ga održale u dobroj formi

Boks je jedan od najtežih sportova. Želja za udarcem motivira ljude da boksaju. Ali ne mogu se svi bokseri pohvaliti dobrim šutom. Šta je neophodno da vaš udarac sruši bika? Instrukcije Korak 1 Dodajte oštrinu. Fizički jaka osoba nema uvijek nokaut udarac, a za to postoji nekoliko razloga

Snažan udarac koji može natjerati protivnika da padne u nokaut san je svakog dječaka. Snaga udara Muhammada Alija i Mikea Tysona i dalje je legendarna. Zapravo je sasvim moguće naučiti kako izvršiti snažan udarac - sve ovisi o redovnosti treninga i vašoj želji

Uvučeni trbuščić san je svake žene, štoviše, sasvim je izvediv. Elastični i trenirani trbušni mišići ne samo da izgledaju lijepo, već i podržavaju dobro koordiniran rad unutrašnjih organa. Dovoljno je imati strpljenja i malo vremena posvetiti se brizi o vlastitom izgledu i zdravlju

Šah je jedna od najprestižnijih intelektualnih igara koje je izumilo čovječanstvo. Postoji bezbroj varijanti poteza u šahu, a sa svakim potezom sve ih je više. Pobjeda u šahu potvrda je mentalnih sposobnosti igrača. U međuvremenu, svako može naučiti pobjeđivati novajlije, prilično je jednostavno

Svi znaju da je atraktivna figura ključ uspjeha, kako u vezama, tako i na poslu, jer je apsolutni pokazatelj čovjekova zdravlja i discipline. Izgraditi mišiće za tjedan dana nije teško i sasvim realno, samo hrabro i krenite! Instrukcije Korak 1 Izgradnja mišića za tjedan dana nije teško, kao što se čini na prvi pogled

Kako brzo pokrenuti prsne mišiće kod kuće? Nema jednostavnog rješenja za ovaj problem. Naši mišići sastoje se od dvije vrste vlakana - "brze" i "spore". "Brza" vlakna pružaju eksplozivnu snagu i "polaganu"

Nedavno je fudbal u svijetu postao toliko popularan da svi pričaju o njemu. A može biti zanimljivo pogoditi ishode najglasnijih utakmica. Osim toga, na ovome je zaista moguće zaraditi. Instrukcije Korak 1 Analizirajte snage igračkih timova

Često se nakon iscrpljujućih dijeta i napornog vježbanja u teretani, kada se postigne cilj „mršavljenja“, čovjek vrati u prethodni ritam života i svoju uobičajenu prehranu. A onda se kilogrami vrate. Da bi se održao postignuti rezultat i održala težina, treba se pridržavati jednostavnih pravila

Svaka osoba koja mršavi iskusila je "efekat visoravni". Ovo je naziv iznenadnog prestanka mršavljenja, kada se čini da se težina, uprkos svim naporima, smrzava. Razlog tome je usporavanje metabolizma. Efekat visoravni često se opaža ako osoba sjedi na mono dijeti

Mišići ruku prilično lako reagiraju na stres. Ova prividna lakoća dovodi do činjenice da sportisti entuzijastično povećavaju svoju radnu težinu, ne obraćajući pažnju na trenutno stanje muskulature. Kao rezultat, jednog užasnog dana primijetite da umjesto da dobijete mišićnu masu, izgubite je, progone vas ozljede i, općenito, stanje nekako nije baš dobro

Ruska nogometna reprezentacija uspješno je prošla kvalifikacijsku rundu i zaradila direktnu kartu za Evropsko nogometno prvenstvo 2020. godine. A nakon ždrijeba, koji je održan 30. decembra u Rumuniji, postali su poznati njeni rivali u grupnoj fazi

FC Krasnodar predstavlja Rusiju u Ligi šampiona 2019. godine. A sljedeći rival klubu bio je grčki Olympiacos. Prva borba dogodila se u Grčkoj. O svim događajima meča možete pročitati u ovoj recenziji. Prošle sezone FC Krasnodar iz istoimenog grada zauzeo je treće mjesto u ruskom nogometnom prvenstvu i dobio pravo predstavljanja Rusije u Ligi šampiona

Sposobnost provođenja opasnih trenutaka ključ je uspješnog rezultata u nogometu. Tu spadaju, prije svega, slobodni udarci. Vrijedno je slijediti jednostavna pravila za provođenje ovih točaka. Neophodno je - fudbalska lopta; - sportske uniforme

Svaki fudbaler različito udara loptu. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov uznemirili su golmane rivala u svom stilu potpisa. Ako sada većinu navijača pitate koji od igrača ima svoj jedinstveni udarac, ogromna većina imenovat će lidera španskog Real Madrida i portugalske reprezentacije Cristiana Ronalda

21. maja 2019. završena je grupna faza Svjetskog prvenstva u hokeju 2019. Četiri ekipe koje su zauzele prva mjesta u grupi Bratislave pridružile su se još četiri ekipe iz podgrupe Kosice. Ovih osam najboljih ekipa takmičit će se za glavni trofej turnira i titulu svjetskog prvaka

21. maja 2019. godine završena je grupna faza Svjetskog prvenstva u hokeju na ledu u Slovačkoj. Nakon rezultata sedam odigranih utakmica, svaka je ekipa zauzela svoja mjesta. Neki će se nastaviti boriti u doigravanju, drugi napuštaju turnir, ali ostaju u eliti, a treći će biti izbačeni iz najbolje divizije sljedeće godine

U finalnoj utakmici grupne faze na Svjetskom prvenstvu u hokeju na ledu, održanom u Slovačkoj, ruskoj reprezentaciji suprotstavio se jedan od glavnih favorita cijelog turnira - tim Švedske. Konačna raspodjela mjesta u gornjem dijelu tabele grupe B ovisila je o rezultatu ove igre

Špansko nogometno prvenstvo, nazvano La Liga, jedno je od vodećih evropskih domaćih prvenstava. Milioni ljubitelja fudbala iz cijelog svijeta gledaju sukobe između Barcelone, Real Madrida, Atlética, Seville i drugih klubova. Sezona 2018-2019 nije bila izuzetak

Portugalsko nogometno prvenstvo (Liga Sagres) inferiorno je u rangiranju od domaćih prvenstava Engleske, Italije, Španije, Njemačke, Francuske i Rusije. Međutim, postoji interes gledatelja za ovaj turnir. Nekoliko portugalskih klubova odjednom predstavlja strašnu snagu, uključujući i arenu Evropskog kupa

U dva završna kola grupne faze na Svjetskom prvenstvu u hokeju na ledu u Slovačkoj, ruska reprezentacija morala je igrati s ozbiljnim rivalima. Prema pravilima turnira, 19. maja optuženici Ilje Vorobjova sastali su se sa švicarskom reprezentacijom, ekipom koja je u pet susreta imala četiri pobjede

Kanadska hokejaška reprezentacija odigrala je 18. maja 2019. peti meč u grupnoj fazi Svjetskog kupa 2019. Protivnici Kanađana bili su atletičari iz Njemačke, koji su u Košicama pobijedili u četiri prethodne utakmice. Vicešampioni Olimpijskih igara u Koreji bili su odlučni da preuzmu bodove od eminentnih Kanađana

18. maja 2019. ruska nacionalna hokejaška reprezentacija odigrala je svoju petu utakmicu na Svjetskom prvenstvu u Slovačkoj. Štićenicima Ilje Vorobjova suprotstavili su se letonski hokejaši, koji još nisu izgubili šanse za dolazak u odlučujuću fazu Svjetskog kupa

Njemačko nogometno prvenstvo, nazvano Bundesliga, s pravom se smatra jednim od najjačih domaćih prvenstava u Evropi. Pokazalo se da je sezona 2018-2019 bila nezaboravna i vrlo intrigantna. Do posljednjeg kola pobjednik prvenstva nije bio poznat

Holandsko nogometno prvenstvo nije među četiri najbolja domaća evropska prvenstva. Međutim, ovaj turnir ima svoje prepoznatljive karakteristike. U elitnoj diviziji holandskog prvenstva, klubovi s bogatom fudbalskom istorijom, svake godine ovo prvenstvo daje svijetu nove mlade nogometaše koji postaju važni igrači za velike svetske fudbalere

Svjetsko prvenstvo u hokeju na ledu postepeno uzima maha. Uz to, glavni pretendenti na zlatne medalje počinju uspostavljati međusobno razumijevanje u svojim odredima. Tome pomažu mečevi u grupnoj fazi sa ekipama koje su očito inferiorne u klasi

Elitna divizija engleskog nogometnog prvenstva jedno je od najnepredvidljivijih domaćih prvenstava u Evropi. U Premier ligi postoje mnogi vrhunski klubovi koji se mogu takmičiti za najviša mjesta. Pokazalo se da je sezona 2018-2019 bila vrlo zanimljiva i sadržajna

Fudbal je jedan od najpopularnijih sportova. Istorija ove neverovatne igre seže u prošli vek. Međunarodna takmičenja smatraju se glavnim nogometnim turnirima, a svjetska prvenstva navijači čekaju s posebnom strepnjom. Prve međunarodne utakmice i samo svjetsko prvenstvo odigrale su se početkom 20

U bodybuildingu i fitnesu nisu važne samo redovite tjelovježbe, već i pravilna uravnotežena prehrana, uključujući dovoljno vitamina i hranjivih sastojaka. Za normalno formiranje različitih mišićnih skupina, čovjeku su potrebni proteini ili proteini, pa stoga mnogi bilderi uz svoju uobičajenu prehranu uzimaju i proteinske šejkove kako bi povećali količinu mišića za izgradnju tijela

Zdravlje kardiovaskularnog sistema utiče na aktivnost cijelog organizma u cjelini. Radeći određene vježbe postat ćete jači, zdraviji, a dugo penjanje stepenicama više vam neće uzrokovati otežano disanje i nelagodu. Jačanje kardiovaskularnog sistema na simulatorima Teretana je sjajan način da napunite svoje zdravlje

Olimpijske medalje su nagrada koju mnogi sportisti već godinama prate. Zbog nje se troše ogromne fizičke i moralne snage učesnika u sportskim takmičenjima. Princip primanja medalja je dovoljno jasan. Ali obične ljude često zanima pitanje gdje se čuvaju nagrade i prije Olimpijskih igara i nakon njih

Počnete nešto raditi, prođe nekoliko dana i odustanete od započetog. Zvuči poznato? Da biste to izbjegli, morate pronaći motivaciju. Evo savjeta kako ostati motiviran za vježbanje. Instrukcije Korak 1 Pronađite partnera. Umjesto da se sastanete sa prijateljima u kafiću za visokokaloričnu hranu i piće, upoznajte ih u teretani ili na satovima plesa

Orijentalne borilačke vještine u posljednje vrijeme sve više dobijaju na popularnosti. Organiziraju mnoge sekcije, klubove, dvorane u kojima se uče discipline samoobrane. Brojne knjige, priručnici i video vodiči posvećeni su ovome za samosavladavanje osnovnih vještina borilačkih vještina

Mnogi ljudi teže savladavanju jedne ili druge borilačke vještine gledajući spektakularne akcijske filmove sa poznatim glumcima. Vježbanje borilačkih vještina daleko je od toga da je tako jednostavno kao što se prikazuje na TV ekranima. Ipak, u određenom vremenskom periodu mogu se postići izvrsni rezultati

Ako prolaznicima postavite pitanje "Što je karate?", Gotovo svako će odgovoriti da je ovo oblik borilačkih vještina porijeklom iz Japana. Tu prestaje znanje običnog čovjeka o jednoj od najpopularnijih borilačkih vještina na svijetu

Nogomet je najpopularnija igra na svijetu. Razlog njegove važnosti ne leži samo u zabavi ovog sporta, već i u dostupnosti široj javnosti. U Brazilu se nogomet igra u svakom dvorištu. U Rusiji postoje i velike mogućnosti za igranje lopte. Svaka škola ima stadione sa fudbalskim terenima

Veličina nogometnog gola slijedi općeprihvaćeni standard. To omogućava vanjskim igračima i vratarima da se pripreme za utakmice bez brige oko toga da li je kadar preko ili ispod neke od gostujućih utakmica. Instrukcije Korak 1 Fudbal je kralj sporta