Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Istezanje mišiće čini jačima, a zglobove pokretnijima. Istezanje može smanjiti rizik od ozljeda. Preporučuje se održavanje takvih sesija svakodnevno. Istezanje mišića gornje grupe Počnite se istezati od vrata. Ustanite, ispravite leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Istezanje (ili istezanje) je neophodna komponenta svakog sporta. Omogućuje vam održavanje tonusa mišića, povećanje njihove elastičnosti, poboljšanje pokretljivosti zglobova i normalizaciju cirkulacije krvi. Međutim, istezanje može biti štetno ako ne znate kako to pravilno učiniti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Špaga nije samo vrlo lijepa i efikasna, već je i pokazatelj fleksibilnosti i zdravlja zglobova. Postoji mišljenje da će, ako u djetinjstvu niste sjedili na rascjepu, biti prilično teško to postići u starijoj dobi. Ovo nije istina. Glavna stvar nije samo željeti, već i marljivo trenirati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba u životu suočena je s takvom fizičkom neugodnošću kao bolna ili jednostavno neprijatna senzacija u svojim leđima. Da bi se izbjegla ova pojava ili ublažilo stanje, pomoći će posebna gimnastika koja utječe na mišiće leđa i kičme. Preporučuje se da ove vježbe uključite u jutarnje vježbe ili ih radite tokom dana kada osjetite napetost u leđima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kanap je san mnogih djevojaka. Sposobnost razdvajanja pokazatelj je izuzetno istegnutih mišića i otvorenih zglobova. Redovne vježbe istezanja pomoći će vam da što više pripremite mišiće i zglobove za podjele. Instrukcije Korak 1 Učinite malo zagrijavanje kako biste zagrijali mišiće i zglobove
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost sjedenja na kanapu cijeni se ne samo u gimnastici, plesu ili borilačkim vještinama, već i u svakodnevnom životu. Čini se - zašto? Zatim, da biste održali određene mišiće u dobroj formi, razvijte fleksibilnost zglobova i ligamenata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik. Prirodno proizvedeno u kičmenjacima. Kreatin se direktno u ljudskom tijelu stvara od L-arginina, L-metionina i glicina. Ako vašem tijelu nedostaje, važno je znati kako pravilno uzimati dodatke kreatinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Smatra se da se tijekom posebno intenzivnog vježbanja mliječna kiselina nakuplja u mišićima, uzrokujući bol i nelagodu. Prema nedavnim istraživanjima, ovo nije u potpunosti tačno. U svakom slučaju možete pokušati smanjiti neugodne nuspojave treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pri dobijanju tjelesne težine postoje određena pravila. Prvo, da ne biste se samo mastili masnom i visokokaloričnom hranom, već da biste povećali volumen mišića, morate jesti proteinsku hranu. Drugo, formirajući novu figuru, morat ćete kombinirati kardio opterećenja i vježbe snage
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaki učesnik teži pobjedi na takmičenju. Inače, ne bi imalo smisla držati ih. Međutim, da biste postigli uspješan ishod, ne samo da morate biti fizički i psihološki spremni za pobjedu, već i razviti posebnu strategiju. Instrukcije Korak 1 Pripremite se fizički uoči takmičenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U potrazi za ljepotom, čovječanstvo je godinama na dijetama i nestaje u uredima kozmetologa i teretani. Međutim, koliko god se trudili, uvijek postoji sitnica koja će ometati savršenstvo. Masnoća na rukama jedna je od najneugodnijih i najtežih za uklanjanje takvih sitnica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masne nakupine na ramenima i mlitavi mišići ruku izgledaju odbojno kod pripadnika bilo kojeg spola. Da biste se riješili ovog estetski ružnog fenomena, potrebno je 3-4 puta tjedno izvoditi vježbe snage na mišićima ramenog pojasa. Instrukcije Korak 1 Podignite bučice teške 1 kg ili više
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Liječnici ne preporučuju bavljenje sportom noću - to dovodi do poremećaja spavanja, iako različiti ljudi imaju različite bioritme, a za neke takav trening nije štetan. Ako se pridržavate nekoliko pravila - da ne preopterećujete tijelo, obavezno se istežite i vježbajte disanje nakon sporta, naspavajte se - tada se sportom možete baviti i noću, ali ipak je uputno dan posvetiti fizičkoj aktivnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi, sjedeći na kauču, satima razmišljaju hoće li se baviti sportom ili ne. I u većini slučajeva, ova razmišljanja se završavaju činjenicom da moraju obaviti druge, važnije stvari. U ovom slučaju, osoba sama sebi ulijeva osjećaj krivnje u glavu, a sutra će se sve opet ponoviti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi su navikli na činjenicu da punjenje trebaju samo pametni telefoni i razna oprema koja radi na baterije. Ali i naše tijelo troši energiju! Od djetinjstva se svi uče raditi vježbe nakon buđenja, ali s godinama većina ljudi više voli deset minuta sna nego punjenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sinhronizirano plivanje je zapanjujuće lijep i spektakularan sport. A efekat na publiku proizvode ne samo lijepe djevojke, kostimi, pokreti i muzika, već i vrlo lakoća kako djevojke u vodi mogu raditi tako skladno i jasno, izvodeći tako složene figure
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke sanjaju o vitkom i lijepom tijelu. Višak masnoće možete ukloniti pomoću posebnog seta vježbi. Pored toga, ne zaboravite na pravilnu zdravu prehranu. Samo se sveobuhvatan pristup problemu može riješiti u kratkom vremenu. Instrukcije Korak 1 Kardio je najefikasnija vježba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kakvu vrstu treninga biste trebali odabrati ako želite smršavjeti? Uvriježeno je mišljenje da su intenzivni kardio treninzi dovoljni za mršavljenje. Zapravo, trening snage ne treba zanemariti ako želite smršavjeti. Cardio je obavezan dio vašeg plana treninga ako želite smršavjeti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnoj sofi ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Okruženi ispraznim poslovima, rijetko nalazimo vremena za sebe. Kuhanje hrane, hranjenje beba, čišćenje … Vježbanje u teretani čini se nepristupačnim luksuzom i u pogledu vremena i novca. I neće si svi dopustiti da kupuju kućne sportske simulatore
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ratne igre su stoljećima bile popularne među muškom populacijom. Dječaci su se uvijek igrali "vojnika", "kozaka-pljačkaša" i, naravno, "rata". Razvojem tehnologije mali i veliki ljudi dobili su priliku da igraju Counter Strike ili DOOM na računaru, paintball na svježem zraku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
1. septembra 2014. godine u Rusiji je oživljen kompleks "Spremni za rad i odbranu". Stanovnici 12 regija Ruske Federacije učestvovat će u testiranju svoje fizičke spremnosti. Da biste prošli TRP standarde za odgovarajuću značku, morate proći posebnu obuku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od zimskih olimpijskih igara 2014., interes javnosti za bob narastao je više nego ikad. Sportisti ruske reprezentacije nastupili su na ovim takmičenjima jednostavno sjajno, što je dijelom i razlog pozornosti koju gledaoci sada pokazuju prema ovom sportu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste igrali hokej, nije dovoljno imati samo strast prema sportu. Također je važno pravilno odabrati svu potrebnu opremu. Za igru na otvorenom palica i klizaljka mogu vam biti dovoljni, ali za profesionalni hokej na ledu na terenu to neće biti dovoljno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako sanjate da uklonite obješeni trbuh u najkraćem mogućem roku, onda je to moguće uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Pored toga, potrebno je zapamtiti i vrijeme obroka i njegov sastav. Instrukcije Korak 1 Pijte puno tečnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sport je kontinuirani proces pretvaranja energije koju tijelo troši tokom treninga na sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Da bi se te transformacije dogodile, tijelo mora primiti proteine, ugljikohidrate, masti i vitamine. Bez učešća vitamina i mikroelemenata, punopravna sinteza proteina, opskrba tkiva kisikom i sagorijevanje masti postaju nemogući
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk zvijezda je modernog hokeja. Ovo nadareno krilo trenutno brani boje vojske s obala Neve, igrajući u KHL-u. Međutim, prije nekoliko sezona Kovalchuk je zablistao u najboljoj hokejaškoj ligi na svijetu - NHL-u. Ilya Kovalchuk je u NHL-u debitirao u sezoni 2001-2002 sa Atlanta Thrashersima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fudbal je svijetu dao mnogo izvanrednih sportista koji su postali idoli miliona dječaka i odraslih. Među svom raskoši svjetski poznatih fudbalera ističe se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna jedan je od rijetkih najpopularnijih i legendarnih fudbalera za kojeg su čuli i znaju čak i oni ljudi koji nikad nisu bili ljubitelji fudbala
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi imali su priliku barem jednom u životu uzeti u ruke hokejsku palicu. Moram reći da govorimo ne samo o „pravim muškarcima“: danas mnogi predstavnici lijepe polovine čovječanstva igraju profesionalni i amaterski hokej. To znači da će tema pravilnog odabira jednog od glavnih dodataka ove popularne igre biti zanimljiva gotovo svim ljubiteljima sporta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glavni alat svakog hokejaša je hokejaška palica. Da bi vam igra donijela zadovoljstvo iz svakog bačenog paka u cilj i ponos na vaša lična postignuća, morate pametno odabrati klub. Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke karakteristike
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick i još nešto, također "aero" ili "turbo". Ovako izgleda raspored bilo kojeg komercijalnog fitnes kluba. Kako odabrati prave treninge? Prije svega, postavite cilj zašto uopće idete u klub, a zatim slijedite jednostavan obrazac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često skakanje konopa dovodi do bolova u nogama. To može biti iz više razloga. Ponekad je dovoljno presvući se ili početi dobro se zagrijavati prije skoka kako biste se riješili bolova. Deset minuta preskakanja konopa ekvivalentno je trideset minuta trčanja, ako uzmemo u obzir opterećenje kardiovaskularnog i respiratornog sistema i mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tajlandski boks, ili Muay Thai, na Tajlandu nazivaju "naukom o osam udova", jer trening koji je osnova njegovog treninga omogućava borcu da postigne nevjerovatnu fizičku formu. Tajlandski boks podučavaju policiju i vojsku na Tajlandu, jer je njegov potencijal najučinkovitiji u bliskoj borbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kostim za orijentalne plesove je od velike važnosti. On je taj koji vas pretvara u kraljicu šamahan i vodi u orijentalnu bajku. Lako ga je izraditi sami od dostupnih materijala. Neophodno je Tkanina (lagana i prozirna, poput šifona, krep-šifona, satena) Grudnjak Perle Mašina za šivanje Niti Igle Makaze Instrukcije Korak 1 Kostim se sastoji od nekoliko dijelova:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U mladosti, kad smo puni snage i energije, većina nas puno pažnje posvećuje svojoj fizičkoj kondiciji, redovno se baveći raznim sportskim disciplinama. S godinama postaje sve teže obraćati pažnju na tjelesni odgoj, na to utječu nedostatak vremena, umor i druge okolnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Savremene žene posvećuju dovoljno vremena zdravlju i ljepoti. U fitnes klubu možete kombinirati ove probleme, ali pod uvjetom da ustanova ispunjava određene zahtjeve. Obavezno obratite pažnju na profesionalni nivo osoblja fitnes kluba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite započeti sa skateboardingom, nemojte se zastrašiti raznim trikovima. Činjenica je da se mnogi od njih izvode na temelju manje složenih, ali ne manje važnih trikova. Osnova skateboardinga zapravo je samo jedan trik - Ollie (Ollie)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svakog dana je sve više ljubitelja rolera. Proces klizanja na takvim klizaljkama je ugodan i zdrav. Nakon što naučite kako se držati valjaka, vrijeme je da prijeđete na učenje najjednostavnijih trikova. Instrukcije Korak 1 Za profesionalne trikove najbolje je da se prijavite kod iskusnog trenera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji teže zdravom i zdravom načinu života često moraju imati vremena za sport u svom užurbanom radnom rasporedu. Jedan od najboljih i najlakših načina za održavanje kondicije je trčanje. Za trkače početnike često se postavlja pitanje: koje doba dana je najpoželjnije za takve treninge?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički valjak je najefikasnija i ujedno najjednostavnija sprava za vježbanje. Za njega ima mjesta i u najmanjem stanu. Valjak vam omogućava da savršeno razradite mišiće štampe, ruku, leđa i nogu. Iako valjkaste bušilice nisu previše raznolike, malo je opreme koja se s njim može usporediti u smislu performansi