Fitness 2024, Novembar

Svi su navikli na činjenicu da punjenje trebaju samo pametni telefoni i razna oprema koja radi na baterije. Ali i naše tijelo troši energiju! Od djetinjstva se svi uče raditi vježbe nakon buđenja, ali s godinama većina ljudi više voli deset minuta sna nego punjenje

Sinhronizirano plivanje je zapanjujuće lijep i spektakularan sport. A efekat na publiku proizvode ne samo lijepe djevojke, kostimi, pokreti i muzika, već i vrlo lakoća kako djevojke u vodi mogu raditi tako skladno i jasno, izvodeći tako složene figure

Mnoge djevojke sanjaju o vitkom i lijepom tijelu. Višak masnoće možete ukloniti pomoću posebnog seta vježbi. Pored toga, ne zaboravite na pravilnu zdravu prehranu. Samo se sveobuhvatan pristup problemu može riješiti u kratkom vremenu. Instrukcije Korak 1 Kardio je najefikasnija vježba

Nabori na trbuhu, koji se pojave kao rezultat brzog gubitka kilograma nakon porođaja ili kao rezultat dobnih promjena na figuri, ne samo da kvare figuru i raspoloženje. To može biti signal kvara u tijelu, započinjanja pretilosti, hormonske neravnoteže

Kakvu vrstu treninga biste trebali odabrati ako želite smršavjeti? Uvriježeno je mišljenje da su intenzivni kardio treninzi dovoljni za mršavljenje. Zapravo, trening snage ne treba zanemariti ako želite smršavjeti. Cardio je obavezan dio vašeg plana treninga ako želite smršavjeti

Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnoj sofi ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav

Okruženi ispraznim poslovima, rijetko nalazimo vremena za sebe. Kuhanje hrane, hranjenje beba, čišćenje … Vježbanje u teretani čini se nepristupačnim luksuzom i u pogledu vremena i novca. I neće si svi dopustiti da kupuju kućne sportske simulatore

Ratne igre su stoljećima bile popularne među muškom populacijom. Dječaci su se uvijek igrali "vojnika", "kozaka-pljačkaša" i, naravno, "rata". Razvojem tehnologije mali i veliki ljudi dobili su priliku da igraju Counter Strike ili DOOM na računaru, paintball na svježem zraku

1. septembra 2014. godine u Rusiji je oživljen kompleks "Spremni za rad i odbranu". Stanovnici 12 regija Ruske Federacije učestvovat će u testiranju svoje fizičke spremnosti. Da biste prošli TRP standarde za odgovarajuću značku, morate proći posebnu obuku

Od zimskih olimpijskih igara 2014., interes javnosti za bob narastao je više nego ikad. Sportisti ruske reprezentacije nastupili su na ovim takmičenjima jednostavno sjajno, što je dijelom i razlog pozornosti koju gledaoci sada pokazuju prema ovom sportu

Da biste igrali hokej, nije dovoljno imati samo strast prema sportu. Također je važno pravilno odabrati svu potrebnu opremu. Za igru na otvorenom palica i klizaljka mogu vam biti dovoljni, ali za profesionalni hokej na ledu na terenu to neće biti dovoljno

Ako sanjate da uklonite obješeni trbuh u najkraćem mogućem roku, onda je to moguće uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Pored toga, potrebno je zapamtiti i vrijeme obroka i njegov sastav. Instrukcije Korak 1 Pijte puno tečnosti

Sport je kontinuirani proces pretvaranja energije koju tijelo troši tokom treninga na sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Da bi se te transformacije dogodile, tijelo mora primiti proteine, ugljikohidrate, masti i vitamine. Bez učešća vitamina i mikroelemenata, punopravna sinteza proteina, opskrba tkiva kisikom i sagorijevanje masti postaju nemogući

Ilya Kovalchuk zvijezda je modernog hokeja. Ovo nadareno krilo trenutno brani boje vojske s obala Neve, igrajući u KHL-u. Međutim, prije nekoliko sezona Kovalchuk je zablistao u najboljoj hokejaškoj ligi na svijetu - NHL-u. Ilya Kovalchuk je u NHL-u debitirao u sezoni 2001-2002 sa Atlanta Thrashersima

Fudbal je svijetu dao mnogo izvanrednih sportista koji su postali idoli miliona dječaka i odraslih. Među svom raskoši svjetski poznatih fudbalera ističe se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna jedan je od rijetkih najpopularnijih i legendarnih fudbalera za kojeg su čuli i znaju čak i oni ljudi koji nikad nisu bili ljubitelji fudbala

Mnogi ljudi imali su priliku barem jednom u životu uzeti u ruke hokejsku palicu. Moram reći da govorimo ne samo o „pravim muškarcima“: danas mnogi predstavnici lijepe polovine čovječanstva igraju profesionalni i amaterski hokej. To znači da će tema pravilnog odabira jednog od glavnih dodataka ove popularne igre biti zanimljiva gotovo svim ljubiteljima sporta

Glavni alat svakog hokejaša je hokejaška palica. Da bi vam igra donijela zadovoljstvo iz svakog bačenog paka u cilj i ponos na vaša lična postignuća, morate pametno odabrati klub. Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke karakteristike

ABL, ABS, TBW, Aerokick i još nešto, također "aero" ili "turbo". Ovako izgleda raspored bilo kojeg komercijalnog fitnes kluba. Kako odabrati prave treninge? Prije svega, postavite cilj zašto uopće idete u klub, a zatim slijedite jednostavan obrazac

Često skakanje konopa dovodi do bolova u nogama. To može biti iz više razloga. Ponekad je dovoljno presvući se ili početi dobro se zagrijavati prije skoka kako biste se riješili bolova. Deset minuta preskakanja konopa ekvivalentno je trideset minuta trčanja, ako uzmemo u obzir opterećenje kardiovaskularnog i respiratornog sistema i mišića

Tajlandski boks, ili Muay Thai, na Tajlandu nazivaju "naukom o osam udova", jer trening koji je osnova njegovog treninga omogućava borcu da postigne nevjerovatnu fizičku formu. Tajlandski boks podučavaju policiju i vojsku na Tajlandu, jer je njegov potencijal najučinkovitiji u bliskoj borbi

Kostim za orijentalne plesove je od velike važnosti. On je taj koji vas pretvara u kraljicu šamahan i vodi u orijentalnu bajku. Lako ga je izraditi sami od dostupnih materijala. Neophodno je Tkanina (lagana i prozirna, poput šifona, krep-šifona, satena) Grudnjak Perle Mašina za šivanje Niti Igle Makaze Instrukcije Korak 1 Kostim se sastoji od nekoliko dijelova:

U mladosti, kad smo puni snage i energije, većina nas puno pažnje posvećuje svojoj fizičkoj kondiciji, redovno se baveći raznim sportskim disciplinama. S godinama postaje sve teže obraćati pažnju na tjelesni odgoj, na to utječu nedostatak vremena, umor i druge okolnosti

Savremene žene posvećuju dovoljno vremena zdravlju i ljepoti. U fitnes klubu možete kombinirati ove probleme, ali pod uvjetom da ustanova ispunjava određene zahtjeve. Obavezno obratite pažnju na profesionalni nivo osoblja fitnes kluba

Ako želite započeti sa skateboardingom, nemojte se zastrašiti raznim trikovima. Činjenica je da se mnogi od njih izvode na temelju manje složenih, ali ne manje važnih trikova. Osnova skateboardinga zapravo je samo jedan trik - Ollie (Ollie)

Svakog dana je sve više ljubitelja rolera. Proces klizanja na takvim klizaljkama je ugodan i zdrav. Nakon što naučite kako se držati valjaka, vrijeme je da prijeđete na učenje najjednostavnijih trikova. Instrukcije Korak 1 Za profesionalne trikove najbolje je da se prijavite kod iskusnog trenera

Oni koji teže zdravom i zdravom načinu života često moraju imati vremena za sport u svom užurbanom radnom rasporedu. Jedan od najboljih i najlakših načina za održavanje kondicije je trčanje. Za trkače početnike često se postavlja pitanje: koje doba dana je najpoželjnije za takve treninge?

Gimnastički valjak je najefikasnija i ujedno najjednostavnija sprava za vježbanje. Za njega ima mjesta i u najmanjem stanu. Valjak vam omogućava da savršeno razradite mišiće štampe, ruku, leđa i nogu. Iako valjkaste bušilice nisu previše raznolike, malo je opreme koja se s njim može usporediti u smislu performansi

U završnoj fazi pripreme za sezonu, bilderi se suočavaju sa zadatkom da se riješe viška vode u mišićima kukova, pružajući im tako olakšanje. Ali ne samo oni mogu imati takav cilj. Neke se žene često žale na velike bokove. U svakom slučaju, tehnologija za rješavanje ovog problema bit će približno ista

Je li teško hodati? Da li vas je sram hodati ulicom zbog punih bedara? Možda čak i neudobno za spavanje? Morate se odmah riješiti masti. U tome će vam pomoći nekoliko trivijalnih, ali efikasnih koraka. Možda nije brzo, ali nakon kratkog vremena osjetit ćete prvi rezultat

Prekomjerna težina u području kukova je rijetka kod muškaraca. Ovo je uglavnom ženski problem. Ovakav raspored masnih ćelija u ženskom tijelu povezan je prvenstveno s glavnom svrhom žene - majčinstvom. Zbog toga se energetske rezerve talože što bliže reproduktivnim organima:

Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i zadnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, onda se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti zadnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom? Glavni ženski problemi povezani sa zadnjicom:

Ekspander je nezamjenjiv predmet za trening kod kuće. Uz pomoć ekspandera za prsa možete trenirati bilo koju mišićnu grupu, samo trebate malo poduzeti inicijativu. Kada ekspander za prsa može biti koristan? 1. Otišli ste na daču kod roditelja u selu i ne želite propustiti trening

Vježbe disanja za mršavljenje rješenje su gorućeg problema. Mnogi ljudi (češće žene) postavljaju pitanja o mršavljenju: je li realno brzo smršavjeti, kako smršavjeti bez dijete i ukloniti želudac, što učiniti da biste smršali. Oksisi i fleksibilnost tijela su pravi pomagači u ovom pitanju

Moguće je brzo i efikasno smanjiti bokove kombinacijom vježbanja i prehrane. Pridržavajući se ovog pristupa, možete ukloniti višak masnoće i dovesti u red cijelu figuru. Postoji poseban set vježbi koji je posebno usmjeren na kukove. Instrukcije Korak 1 Uz pomoć čučnjeva ne možete napumpati samo bokove, već i zadnjicu

Ružni masni nabori na leđima uznemiruju i muškarce i žene. Mnogo je razloga za ovaj problem, ali možete se boriti protiv bilo kojeg od njih. Rješenja mogu biti različita, vaš zadatak je biti uporan. Morate ne samo izgubiti masno tkivo, već i izgraditi mišiće tako da vam leđa ne izgledaju tanka i da vam koža ne opusti

Pretjerano glomazan trbuh pokvarit će i najmanju figuru. Međutim, riješiti se masne i opuštene kože u području trbuha nije lako. Da biste stegnuli trbuh, stvorili jak mišićni korzet i koži vratili elastičnost, koristite niz mjera - gimnastika, masaža, dijeta i pravilno odabrani proizvodi za njegu tijela

Stanje mišića bedara zaokuplja umove mnogih žena i muškaraca. Napokon, imati kondicije i vitke noge je divno. A da biste postigli željeni rezultat, morate pažljivo i uporno vježbati. Štoviše, upravo su oni usmjereni na jačanje mišića bedara

Preuske potkoljenice često izgledaju neproporcionalno. Suprotno tome, dresirani i spektakularni kavijar ukras je njegovog vlasnika, bilo žene ili muškarca. Da biste napumpali unutrašnju stranu teleta, vježbe možete raditi kod kuće. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj unutarnje strane mišića potkoljenice

Prije deset godina bilo je teško zamisliti tako ogroman izbor bicikala. Mnogi su se vozili provjerenim Kama biciklom, koji je bio prikladan za bilo koji teren. Ali vremena se mijenjaju, a sada postoje namjenski bicikli za svaku vrstu terena i načina vožnje

Prekomjerna težina izgleda neestetski. Viška naslaga na bedrima i zadnjici možete se riješiti izvođenjem niza posebnih vježbi. Redovni trening pomoći će vam da dobijete sjajnu figuru i omogućiti vam da nosite usku odjeću. Instrukcije Korak 1 Čučnjevi dobro utječu na mršavljenje zadnjice