Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Je li teško hodati? Da li vas je sram hodati ulicom zbog punih bedara? Možda čak i neudobno za spavanje? Morate se odmah riješiti masti. U tome će vam pomoći nekoliko trivijalnih, ali efikasnih koraka. Možda nije brzo, ali nakon kratkog vremena osjetit ćete prvi rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina u području kukova je rijetka kod muškaraca. Ovo je uglavnom ženski problem. Ovakav raspored masnih ćelija u ženskom tijelu povezan je prvenstveno s glavnom svrhom žene - majčinstvom. Zbog toga se energetske rezerve talože što bliže reproduktivnim organima:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i zadnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, onda se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti zadnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom? Glavni ženski problemi povezani sa zadnjicom:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ekspander je nezamjenjiv predmet za trening kod kuće. Uz pomoć ekspandera za prsa možete trenirati bilo koju mišićnu grupu, samo trebate malo poduzeti inicijativu. Kada ekspander za prsa može biti koristan? 1. Otišli ste na daču kod roditelja u selu i ne želite propustiti trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe disanja za mršavljenje rješenje su gorućeg problema. Mnogi ljudi (češće žene) postavljaju pitanja o mršavljenju: je li realno brzo smršavjeti, kako smršavjeti bez dijete i ukloniti želudac, što učiniti da biste smršali. Oksisi i fleksibilnost tijela su pravi pomagači u ovom pitanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moguće je brzo i efikasno smanjiti bokove kombinacijom vježbanja i prehrane. Pridržavajući se ovog pristupa, možete ukloniti višak masnoće i dovesti u red cijelu figuru. Postoji poseban set vježbi koji je posebno usmjeren na kukove. Instrukcije Korak 1 Uz pomoć čučnjeva ne možete napumpati samo bokove, već i zadnjicu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ružni masni nabori na leđima uznemiruju i muškarce i žene. Mnogo je razloga za ovaj problem, ali možete se boriti protiv bilo kojeg od njih. Rješenja mogu biti različita, vaš zadatak je biti uporan. Morate ne samo izgubiti masno tkivo, već i izgraditi mišiće tako da vam leđa ne izgledaju tanka i da vam koža ne opusti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stanje mišića bedara zaokuplja umove mnogih žena i muškaraca. Napokon, imati kondicije i vitke noge je divno. A da biste postigli željeni rezultat, morate pažljivo i uporno vježbati. Štoviše, upravo su oni usmjereni na jačanje mišića bedara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Preuske potkoljenice često izgledaju neproporcionalno. Suprotno tome, dresirani i spektakularni kavijar ukras je njegovog vlasnika, bilo žene ili muškarca. Da biste napumpali unutrašnju stranu teleta, vježbe možete raditi kod kuće. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj unutarnje strane mišića potkoljenice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije deset godina bilo je teško zamisliti tako ogroman izbor bicikala. Mnogi su se vozili provjerenim Kama biciklom, koji je bio prikladan za bilo koji teren. Ali vremena se mijenjaju, a sada postoje namjenski bicikli za svaku vrstu terena i načina vožnje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina izgleda neestetski. Viška naslaga na bedrima i zadnjici možete se riješiti izvođenjem niza posebnih vježbi. Redovni trening pomoći će vam da dobijete sjajnu figuru i omogućiti vam da nosite usku odjeću. Instrukcije Korak 1 Čučnjevi dobro utječu na mršavljenje zadnjice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su jedna od glavnih vježbi ne samo u jutarnjim vježbama, već i u bodybuildingu, powerliftingu, kao i u pripremi sportista. Prilikom čučanja uključuju se mišići kvadricepsa natkoljenice, gluteus i gastroknemius. Na prvi pogled, sama vježba je prilično jednostavna:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Znatan broj ljudi nije zadovoljan svojim fizičkim stanjem. Ali za većinu želja da svoju figuru učine lijepom ostaje samo želja. Napokon, za postizanje dobrih mišića potrebno je sistematski vježbati u teretani, a to često nema dovoljno vremena ni energije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Većini žena problem predstavlja višak masnih naslaga na unutrašnjoj strani bedara. Ali postoje oni kojima nije dovoljno ove vrlo masne kiseline, zbog čega se između nogu stvara velika praznina. Proteinska hrana i vježbanje mogu vam pomoći da poboljšate unutarnje mišiće bedara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije slučajno što je preskakanje konopa uključeno u kompleks za trening boksera, košarkaša, fudbalera i onih koji se bave raznim vrstama borilačkih vještina. Ova naizgled jednostavna vježba pozitivno djeluje na cijelo tijelo, povećava izdržljivost, poboljšava koordinaciju i pomaže sagorijevanju kalorija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uže za skakanje uključeno je u sistem zagrijavanja mnogih profesionalnih sportista. Ova vježba povoljno djeluje na zdravlje, trenira izdržljivost i doprinosi formiranju lijepe figure. Pored toga, možete vježbati užetom u raznim uvjetima. Instrukcije Korak 1 Prije svega, preskakanje konopa dobro je za kardiovaskularni sistem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uže za preskakanje jedna je od najjeftinijih i najkompaktnijih sprava za vježbanje. Redovite vježbe omogućit će vam da brzo steknete sportsku figuru: zategnite bokove i zadnjicu, napumpajte telad i uklonite stomak. Uz to, vježbe s užetom poboljšati će vam raspoloženje i vitalnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Baviti se sportom nije bilo dosadno, vrijedi koristiti pomoćnu opremu. Najpristupačnija i najjednostavnija oprema je uže za preskakanje. Ovaj projektil koristi se ne samo za mršavljenje, već i za cjelokupno zdravlje tijela. Prije početka nastave vrijedi saznati čemu služi uže
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sagorijevanje masti samo u određenom dijelu tijela je teško. Ali ako želite smanjiti kukove i zadnjicu, to možete učiniti pomoću određenih vježbi i dijeta. Instrukcije Korak 1 Najbolji način da smanjite zadnjicu i kukove je redovito vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Smanjivanje širine bokova izvediv je zadatak za ženu. Treba samo promijeniti gastronomske preferencije i uložiti malo fizičkog napora. Ali potreba za ažuriranjem garderobe bit će nagrada za vaš trud. Neophodno je - uže za preskakanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažne i isklesane četvorke zaštitni su znak pravih sportista. Čak i ako se sportom ne bavite profesionalno, razvijeni mišići prednjih bedara definitivno će impresionirati žene suprotnog spola. Kvadriceps je velika mišićna skupina koja se sastoji od četiri glave:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ovaj set vježbi prilično je jednostavan i dostupan je kod kuće. Doslovno je 15 minuta dovoljno za sve vježbe, a ako ih redovito radite, rezultat neće dugo čekati. Instrukcije Korak 1 Sjednite na koljena i spustite ruke uz trup
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness i joga treniraju tijelo, čine ga fleksibilnim i elastičnim. Neke vježbe zahtijevaju visoku koncentraciju, posebno teške joga asane. Stoga, nikakvi vanjski faktori ne bi trebali ometati trening. Neophodno je tepisi za jogu i fitnes
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Korisno je baviti se sportom, međutim, nemaju svi priliku posjetiti teretane ili dijelove. U nekim područjima naše domovine ne postoje čak ni mali sportski klubovi. Izlaz je samo jedan - stvoriti vlastiti sportski objekt. Šta je za to potrebno?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se ozbiljno bavite određenim sportovima i želite se baviti maksimalnim zdravstvenim prednostima, ne možete bez kvalitetnog monitora otkucaja srca. Ovaj kompaktni uređaj putem posebnih senzora može odrediti brzinu otkucaja srca, odnosno puls
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje tijela oslobađa tijelo od masti i ugljenih hidrata. Glavni cilj je dati tijelu ljepši izgled, naglasiti mišiće. Najčešće bodybuilderi pribegavaju sušenju tela pre takmičenja. Sušenje tijela kao izraz najčešće se koristi među bilderima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Najučinkovitije vježbe za tetivu tetive su one koje uključuju više mišića. To pomaže ne samo da se poveća masa i snaga, već i da se dobro razradi reljef mišića. Neophodno je - bučice; - platforma. Instrukcije Korak 1 Osnovne vježbe koje uključuju nekoliko grupa zglobova izvrsne su za smanjenje stražnjeg dijela bedra
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Unutrašnja strana bedara ženama zadaje puno tuge. Tu se prije svega nakupljaju masti i celulit postaje primjetan. A muški sportisti se takođe mogu žaliti na poteškoće u radu na ovoj mišićnoj grupi. U međuvremenu, postoji niz vježbi osmišljenih kako bi stegnuli medijalne bedrene mišiće i ojačali ih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance je odličan kardio trening. Jača srce, pluća i "provjetrava" glavu od stresa. Zahvaljujući pojačanom istezanju, lekcija fitnesa steže siluetu i formira prekrasan reljef mišića. Nakon takvih treninga riskirate oproštaj od celulita
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trudnoća je uzbudljiv i težak period u životu žene. Majčino se tijelo rekonstruira prema potrebama fetusa, povećava se opterećenje kardiovaskularnog i genitourinarnog sistema. Brojka se primjetno mijenja. Posebno donje rublje pomoći će održati zdravlje na željenom nivou i naglasiti zaobljeni trbuh
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoje mnoge varijante pojaseva za mršavljenje. Svatko izgleda i ponaša se na svoj način, ali da li uvijek pomaže i ima li kontraindikacija? To je neophodno saznati prije kupovine čudotvornog lijeka. Brzo gubiti kilograme, bez opterećenja tijela fizičkom aktivnošću, bez iscrpljivanja dijetama, san je koji je teško postići
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijenost vlada svijetom. Vitka figura, zategnuta elastična koža bez dodatnih napora i potrošnje energije san je mnogih. A proizvođači raznih lijekova i uređaja pokušavaju pomoći potrošačima da ostvare ovaj san. Vibracijski masažer je uređaj dizajniran da lik učini savršenim, ukloni suvišne centimetre i poveća tonus kože
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Apsolutno svaka osoba može stvoriti prekrasno reljefno tijelo. Nije bitno kakvu nasljednost ili strukturu tijela imate - svoju figuru uvijek možete „zaslijepiti“redovitim vježbanjem i pravilnom prehranom. Instrukcije Korak 1 Da biste razumjeli kako kipariti, "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste smanjili mišiće, također trebate pokušati - nažalost, učiniti ih manjim mnogo je teže nego ih napumpati. Međutim, prevladavajuće mišljenje da je najbolji lijek za masivne mišiće maksimalna neaktivnost nije potpuno točno - ovaj postupak zahtijeva poznavanje nekoliko jednostavnih pravila i malo strpljenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Proteini i kreatin su najmoćniji i najpopularniji suplementi koje koriste sportisti u bodybuildingu i powerliftingu. Kreatin potiče oporavak mišića, dok protein potiče rast mišića. Neophodno je - Proteini, - kreatin monohidrat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste trenirali snagu, ne morate trošiti novac na članstvo u teretani ili kupiti skupu opremu za vježbanje. Odličan aparat za vježbanje može se napraviti ručno. Instrukcije Korak 1 Pronađite odgovarajuće mjesto za svoj domaći uređaj za vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Muškarac izgleda mnogo privlačnije ako je vitak i u formi. Svaki predstavnik jačeg spola može ukloniti višak masnih naslaga, za to trebate imati samo želju i cilj: uljepšati svoje tijelo. Klasične vježbe za pumpanje preše Sa trbuha možete ukloniti vježbanjem u teretani ili kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitko, zategnuto tijelo povezano je s ravnim, elastičnim trbuhom. Najučinkovitiji način rješavanja viška centimetara u trbušnom području je vježbanje za jačanje trbušnih mišića. Ovaj trening se može raditi i kod kuće. Instrukcije Korak 1 Lezi na leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi žele biti u odličnoj formi, vitki i lijepi. Tek sada, sve češće, rastući trbuh postaje glavni problem na putu do luksuzne figure, ali ako pojavu masnoće na struku ne uzrokuju endokrini poremećaji, onda su vam šansa sport i pravilna prehrana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odlučili ste se zauzeti za sebe, ali odakle početi? Koji smjer odabrati? U kojem će se sportu rezultat vidjeti brže? U ovom slučaju morate razmisliti o tome šta tačno želite dobiti od treninga i do kakvog rezultata želite doći. Mnogi ljudi imaju potpuno različite motivacije za sport, neko samo želi smršavjeti, netko, naprotiv, ozdraviti, nekome je cilj koristiti kocke na tisku, a netko želi raditi podjele