Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se dogodi da iznenadna prehlada ili gripa osobu baci u ritam sportskog treninga. U takvim slučajevima postoje smetnje i želja da se nastavi raditi, ali većina se liječnika slaže da trening za vrijeme virusnih bolesti nije koristan, pa čak i opasan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tokom intenzivnog vježbanja, tijelo gubi veliku količinu vode. Za normalno funkcioniranje tijela potrebno je nadopuniti njegovu zalihu. Istovremeno, morate znati koliko i kako piti tokom treninga. Instrukcije Korak 1 Mnogo je simptoma koji ukazuju na to da je vrijeme da pijete vodu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neke žene nastoje imati lijepu, vitku i zavodljivu figuru. Koriste se razne metode: teške i nježne dijete, fizička aktivnost, plivanje, trčanje i vježbanje u teretani. Ali čak se ni ovi testovi ne nose uvijek s masnim naslagama u struku i bokovima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Teško je upoznati osobu koja je apsolutno zadovoljna svojom figurom. Većina ima prekomjernu tjelesnu težinu, ali u posljednje vrijeme bilježi se porast broja ljudi koji sanjaju o debljanju viška kilograma. Lukavi dio ovog problema je taj što ne možete tek tako početi jesti više
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite napumpati prešu, prvo odlučite kakav rezultat trebate. Trbuh možete prilagoditi i izravnati. Uz dobru fizičku pripremu to će potrajati oko mjesec dana. Ali možete napumpati prešu pre nego što se pojave kocke. Ovaj je zadatak teži, ali je izvediv
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgradili trbušnjake, prvo morate stvoriti set vježbi. Nije dovoljno samo savijati se ili čučati sa šipkom. Da biste postigli dobre rezultate, trebate koristiti nekoliko mišića odjednom: ravne, kose, međurebrne i prednje zupčaste. Samo u ovom slučaju možete brzo dobiti željenih šest kockica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vremenom mnoge žene primijete da imaju celulit u abdomenu. Za borbu protiv njega predložen je veliki broj tehnika. Većina ljekara koji se bave ovim problemom došli su do zaključka da se dobar rezultat postiže samo kada se koristi integrirani pristup liječenju celulita na trbuhu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sasvim je moguće kod kuće trenirati trbušnjake u idealno stanje. Glavno je strpljenje i velika želja, a vi ćete postati vlasnik tako željenih kockica. Za trening kod kuće nije vam potreban profesionalni trener. Glavna stvar je redovito vježbati i strogo se pridržavati pravilne prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportiste početnike često zanima kako pravilno pumpati prešu kako bi uklonili masnoću s trbuha. Da biste to učinili, dovoljno je izvesti određeni skup vježbi za snagu i kardio, kao i pravilno se hraniti. Instrukcije Korak 1 Ako želite pravilno pumpati trbušnjake kako biste uklonili salo na trbuhu, napišite ovaj cilj na papir i držite ga neprestano na vidiku, motivirajući se svakodnevno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Elastični, zategnuti trbuščić san je svake žene. Ako ste spremni redovito obraćati dužnu pažnju ovom dijelu tijela, tada će vam se želja definitivno ostvariti. 3-4 puta sedmično radite vježbe za trbuh i uvijek možete ponosno pokazati trbuščić na plaži
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Steper je popularni moderni trener koji vam omogućava efikasno stezanje glutealnih i listopadnih mišića pomoću stepenica. Međutim, kako bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je pravilno koristiti sve mišiće nogu koji su uključeni u rad sa korakom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Refleksna napetost mišića naziva se mišićni tonus. Zahvaljujući tonu, osoba može održavati ravnotežu, održavati držanje i vježbati pokrete. Mišići ljudskog tijela obično nikada nisu potpuno opušteni. Instrukcije Korak 1 Procijenite tonus mišića promatrajući vaše pokrete
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena je zabrinuta za svoj izgled. Prsa, struk, bokovi - sve bi trebalo biti skladno i atraktivno. Kukovi su često problematično područje, jer je ovo najteže ispraviti. Brojne vježbe i alati omogućit će vam smanjenje volumena kukova, glavna stvar je imati želju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Potraga za modernim standardima ljepote prisiljava ljude da ulažu sve više i više napora. Kako svoju figuru približiti idealu, na primjer, teške bokove učiniti tanjim. Instrukcije Korak 1 I muškarcima i ženama prikladne su sljedeće preporuke:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Broj različitih sportskih pravaca koji pomažu dovesti figuru u red može, bez pretjerivanja, obeshrabriti početnika. U nastojanju da izgubite kilograme možete isprobati različite vrste kondicije, ali ne i postići željeni rezultat. Da biste maksimalno iskoristili svoje aktivnosti, morate pametno odlučiti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe za mršavljenje s malim utjecajem najbolje su jer pružaju dosljedne rezultate uz minimalan rizik od ozljeda tokom vježbanja. Liječnici primjećuju da je siguran gubitak kilograma 0, 45-0, 9 kg tjedno. Da biste postigli ovaj cilj, morate sagorjeti 500-1000 kalorija dnevno ili jesti manje hrane za 500-1000 jedinica svaki dan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgubili kilograme bez dijeta kroz vježbanje, morat ćete odabrati najprikladniju vrstu treninga. Nastavu treba održavati redovno i dugo. Tada će se tijelo pridružiti radnom procesu. Instrukcije Korak 1 Mnogi moderni ljudi imaju prekomjernu težinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kad počnete pohađati teretanu, želite što prije vidjeti rezultat svog rada. Ali željeni efekt ne dolazi uvijek brzo. A poanta ovdje nije samo u broju časova sedmično, već i u pravilnoj prehrani, kao i u individualnim karakteristikama tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam je problem prekomjerne težine iz prve ruke poznat, nemojte očekivati da će se "sam riješiti". Čak i kada nema vremena ili mogućnosti za posjet bazenu i fitnes klubu, trebali biste se sabrati i početi redovito vježbati kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tjelovježba, zajedno s odgovarajućom niskokaloričnom prehranom, uvelike ubrzava proces mršavljenja. Da biste što brže izgubili višak kilograma, definitivno morate znati koje su vježbe za mršavljenje najučinkovitije. Prvo trebate reći nekoliko riječi o samom procesu treninga usmjerenog na mršavljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako, unatoč svim svojim naporima, ne možete smršavjeti, nemojte očajavati, jednostavno se potrudite. Redovno vježbanje i zdrava prehrana sigurno će vam pomoći da izgubite kilograme. Instrukcije Korak 1 Samo će vam sistematične vježbe pomoći da izgubite kilograme, a program treninga treba biti individualan, pa je najbolje u početku raditi s profesionalnim trenerom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasno reljefno tijelo san je svih. Pored vanjske atraktivnosti, ovo je pokazatelj snage i zdravlja, koji se i dalje može postići bez napuštanja kuće. Instrukcije Korak 1 Prvo, u startu morate znati svoje sposobnosti. Isprobajte sklekove, sklekove, čučnjeve
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fudbalska nagrada Zlatna lopta dodeljuje se svake godine najboljem fudbaleru sveta prema anketama fudbalskih trenera, kapetana reprezentacija, sportskih novinara. 12. januara 2015. godine u Zürichu se održala još jedna ceremonija na kojoj je dodijeljena počasna nagrada najboljem fudbaleru svijeta u 2014
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportisti, posebno žene, žale se na prevelike ili prevelike noge. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme u ovom dijelu tijela. Međutim, vrijedi uzeti u obzir lične karakteristike tijela kada razvijate režim treninga i prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Broj fitnes klubova neprestano raste. Ali, uprkos tome, mnogi ljudi više vole kućne treninge, jer postoji mnogo simulatora za oblikovanje figure. Jedna od najpopularnijih jedinica za apartmane je sobni bicikl. Njegova cijena ne grize, zauzima malo prostora i vrlo je učinkovita za mršavljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slopestyle je još jedna nova disciplina slobodnog stila koja je debitovala na Olimpijskim igrama u Sočiju. Ski slopestyle je relativno nova disciplina slobodnog stila koja je već uspješno debitirala na Svjetskom prvenstvu, a sada je uvedena u Olimpijske igre
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Noge su dio tijela koji se najviše prilagodi gubitku kilograma. Ali nemojte odmah paničariti i kupite široku suknju ili hlače koje će pokriti takozvane nedostatke figure. U današnje vrijeme postoji mnogo načina na koje se možete riješiti debeljuškastosti nogu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitka, mišićava figura ne samo da ukrašava, već je znak dobrog zdravlja. Često je upravo taj lik glavni kriterij za ocjenjivanje na prvom sastanku. Zato sve veći broj ljudi nastoji ne samo da smršavi, već i da izgradi dobre mišiće. Ako ovome pristupite ispravno, sasvim je moguće raditi sve istovremeno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sve vrste sportske prehrane mogu zbuniti svakog početnika. Koje kontraindikacije ima sportska prehrana i kako je pravilno koristiti, bez štete po tijelo i postizanja dobrih rezultata. Prve dodatke za obogaćivanje svakodnevne prehrane sportista razvio je američki naučnik Karl Renborg 1934
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U trgovinama sportske opreme ima puno kardiovaskularne opreme, ali malo ljudi zna zašto i čemu služi. Prije svega, takvi simulatori imaju za cilj jačanje i održavanje zdravlja: kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Štoviše, takvi treninzi poboljšavaju čitav ton tijela, pa je vrlo važno pratiti vaše disanje i puls tokom kardio opterećenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Elastična zadnjica ukras je ženskog tijela. Ako niste zadovoljni njihovim oblikom, počnite raditi set vježbi koje će ojačati glutealne mišiće. Pokušajte svakodnevno trenirati kako biste brzo oblikovali lijepe oblike. Ovom pravilnošću dobit ćete elastičnu zadnjicu za 2 tjedna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje u vodi učinkovit je način održavanja lijepe figure. Zahvaljujući otpornosti na vodu, iste vježbe izvedene na kopnu 15 puta su učinkovitije pod vodom. Uz to, vježbanje u vodi može povećati fleksibilnost zglobova i ublažiti stres. Voda djeluje opuštajuće na tijelo, a istovremeno jača mišiće tijela, što čini vježbanje u vodi nezamjenjivim i idealnim za ljude s bolestima leđa i kičme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nastojeći se riješiti celulita, žene često poduzimaju sve vrste mjera, od kojih mnoge nisu uvijek učinkovite. Omotavanje prozirnom folijom je upravo takvo. Ali zašto je ova metoda tako popularna? Akcija zamotavanja prozirnom folijom Mitovi o efikasnosti zamotanih folija preslikani su na internetu i drugim medijima u ogromnom broju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo tijelo garancija je zdravlja i pažnje ljudi oko vas. Mnogi sportisti žele brzo izgraditi mišiće, ali to zahtijeva poznavanje fiziologije tijela i pripremu za naporan trening. Instrukcije Korak 1 Za brzo, kvalitetno dobivanje mišića shvatite tri stvari
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuto i atletsko tijelo uvijek privlači pažnju suprotnog pola. Da biste postigli dobar rezultat, morate ne samo vredno trenirati, već i voditi zdrav način života i pravilno se hraniti. Neophodno je - vodoravna traka; - prostirka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk oduvijek se smatrao jednom od glavnih prednosti žene. U borbi za nju, predstavnici lijepe polovine čovječanstva spremni su ići do kraja. Međutim, ne biste se trebali žrtvovati. Smanjiti struk nije tako teško. Samo se trebate malo ograničiti u hrani i svakodnevno raditi posebne vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Daska je statična i naizgled jednostavna vježba - ispunjena je ogromnim blagodatima za tijelo. Dok se pokušavate držati u potpori da leži pola minute, svi mišići od vrata do teladi pod velikim su stresom. Čini se da je daska vježba iz kategorije "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bejzbol, softball, kriket, rounders. Sve ove timske igre, kao i rjeđe oina i pesapallo, u prvom redu ujedinjuje njihovo glavno sportsko "oružje". Zove se "palica", a glavna mu je svrha udaranje lopte snažnim i preciznim udarcem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uže za preskakanje vrlo je pristupačna i jednostavna sportska oprema. Uz pomoć konopa za skakanje možete u sebi razviti izdržljivost, za to trebate redovito vježbati, postupno povećavajući opterećenje. Neophodno je -konop za preskakanje -udobna sportska obuća -sportsko odijelo -mesto za nastavu Instrukcije Korak 1 Prije nego što započnete skakati uže, trebate dobro zagrijati sve mišiće, pa započinjemo jednostavnim zagrijavanjem:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa figura nije samo garancija zdravlja, već i garancija uspjeha. U zdravom tijelu zdrav duh! A sklekovi će ga pomoći zadržati - osnovne fizičke vježbe usmjerene na razvoj ne samo prsnih mišića i tricepsa, već i cijelog ramenog pojasa. Sklekovi su najpoznatiji i najjednostavniji način za jačanje mišića grudi i ruku