Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S početkom ljetne sezone svaka žena želi nositi otvorene suknje i kratke hlače, pokazujući lijepe i vitke noge, ali u isto vrijeme nisu svi zadovoljni svojim izgledom. Noge vam ponekad nisu dovoljno vitke, nedovoljno mišićave ili ravne - ali ljepota nogu ovisi samo o vama samima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kukovi su najproblematičnije područje, jer se kod ženske gojaznosti talozi talože na unutarnjim i vanjskim dijelovima. Da biste se brzo riješili potkožnog masnog tkiva, potrebno je ne samo obratiti pažnju na prehranu i vježbanje, već i proći tečaj terapijske masaže, kao i 15-20 postupaka zamotavanja u kozmetičkom salonu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uklanjanje masnoće s unutarnje strane bedara prilično je težak zadatak koji se može riješiti marljivim izvođenjem niza vježbi. Obratite pažnju na svoje prehrambene navike, smanjite masnoću i jednostavne ugljikohidrate, a u prehranu dodajte zdravu hranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj trbušnih mišića jedan je od glavnih ciljeva posjetitelja teretane. Možete učinkovito zamahnuti prešom na posebnoj dasci, na kojoj možete promijeniti kut nagiba, smanjujući ili povećavajući stepen opterećenja. Takva ploča neće zauzimati puno prostora, ali omogućit će vam da to sami napravite kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čak i sa savršeno zategnutom zadnjicom i vitkim nogama, neki pate od viška masnoće u struku i trbuhu. Ako je vaša figura sklona gomilanju zaliha samo na određenim mjestima, imajte na umu da i dalje morate raditi u kompleksu cijelim tijelom. Obavezno kombinirajte uravnoteženu prehranu, kardio i trening snage
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas su vidjeli kako su učenici karatea ili službenici specijalnih snaga jednom rukom lomili cigle. Međutim, važno je shvatiti da će za napredak ove vrste trebati godine teškog treninga. Imajte na umu nekoliko važnih stavki. Neophodno je - mentor
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge finansijske transakcije, posebno velike, obavljaju se bankovnim transferom. To je razumljivo: kada banka preuzme plaćanje, transakcija postaje ugodna i sigurna za obje strane. Platitelj ima nekoliko načina za prijenos novca putem bankovnog transfera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zdrav životni stil i sport su uvijek dobrodošli. Da biste uvijek bili u dobroj formi, morate se baviti sportom u teretani, kod kuće ili na ulici. Raspored vježbanja pomoći će vam da postignete željeni rezultat u kratkom vremenu. Neophodno je Olovka na papiru Instrukcije Korak 1 Da biste se počeli baviti općim fizičkim treningom, bodybuildingom i bilo kojim drugim sportom, morate sastaviti raspored treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Manšeta je prilično popularan dodatak za tenisere i ne samo. To je mala pletena traka koja se nosi oko zapešća ruku. Pa, čemu služi ovaj komad sportske opreme? Prvo su narukvice potrebne za bolju fiksaciju šake u zglobu kada morate vršiti razna bičevanja ili oštre pokrete rukom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Govor tijela može puno reći o svom vlasniku i dobro je kad je tijelo savršeno. Ali često se dogodi da smo nezadovoljni svojim odrazom u ogledalu, a ponekad se i osjećamo nespretno, a tijelo nas ne posluša. Da biste to izbjegli, trebate samo voditi računa o sebi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uši mržnje na bedrima su masne, pa ih je nemoguće ukloniti samo vježbanjem na posebnom simulatoru ili izvođenjem magične vježbe. Da biste se riješili tjelesne masnoće na problematičnim područjima, morate općenito smršavjeti. A sve vrste vježbi otmice kuka samo će pomoći stezanju mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ravan trbuh i oštar zavoj struka bez masnih nabora jedan su od glavnih znakova lijepog ženskog tijela. Da biste sebi osigurali takve obrasce, morat ćete pokušati. Zdrava prehrana, kardio i vježbe za kosi i rektus abdominis pružit će vam fleksibilan struk i čvrste trbušnjake
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tačan odabir težine bučica neophodan je kako bi se vježba mogla pravilno izvoditi, bez odstupanja od putanje kojom bi se ruka trebala kretati. U slučaju pogrešnog izbora težine, možete dati opterećenje koje nije dovoljno veliko, ili će, naprotiv, težina biti toliko velika da će biti nemoguće izvoditi vježbu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kako ukloniti salo ispod lopatica? Ovo pitanje postavljaju ne samo muškarci koji žele dobiti zategnutu mišićavu figuru, već i djevojke koje su zbog nepravilne prehrane i zbog odsustva bilo kakvih opterećenja energijom postale vlasnice ove neugodne prtljage
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Posljednjih godina muškarci počinju sve više obraćati pažnju na svoj izgled. Sada je lijepa figura znak uspjeha i zdravlja. Ne iznenađuje što fitnes industrija cvjeta. Ali koja je idealna muška figura i kako je stvoriti što je brže moguće? Znakovi su vrlo jednostavni:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uoči važnog događaja želite izgledati najbolje. Ali nekoliko dodatnih centimetara na bokovima sprječava vas da se osjećate zapanjujuće. Međutim, ako se potrudite, ovaj se problem može brzo riješiti za samo 2-3 tjedna. Instrukcije Korak 1 Promijenite način prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene su pedantne prema promjenama u težini. Međutim, ovdje je važno ne pretjerivati i ostati u granicama normale za svoju visinu i tjelesnu građu. Instrukcije Korak 1 Najčešća metoda za utvrđivanje da li je vaš odnos visine i težine normalan je izračunavanje Quetelet indeksa, indeksa tjelesne mase
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost zadržavanja daha u pravom trenutku možda će trebati ljudima potpuno različitih profesija i hobija (na primjer, onima koji se bave slobodnim ronjenjem ili podvodnim ribolovom). Ali da bi se razvila takva vještina, potrebno je potrošiti znatnu količinu vremena na trening i vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi bivši sportisti ne žele pokazivati široka ramena i izgledaju preveliki. To se posebno odnosi na žene. Neke djevojke se bave plivanjem, veslanjem, dizanjem tegova. Od toga će im ramena postati šira, bez obzira koliko drugačije žele. Kako napraviti ramena već?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitka koljena primjetno ukrašavaju noge, ali gubitak kilograma u koljenima vrlo je težak, jer je koljeno zglob, a da biste se riješili masnoće na ovom području, morate općenito smršaviti. Postoje posebne vježbe koje vam mogu značajno smanjiti koljena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko je ženskih suza proliveno zbog nemogućnosti da se riješe omraženog masnog sloja na bedrima, nazvanog hlače. Koriste se svakakva sredstva, od najjednostavnijih do nevjerovatnih. I svaki put, pokupivši centimetarsku vrpcu, žena se nada da će vidjeti promjene za najmanje 1 cm
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Priroda se gadi prekomjernosti. I nedostatak mišićne mase i njen višak izgledaju jednako neprivlačno. Naročito često žene pate od prekomjerne količine. Ali, nažalost, mnogo je teže smanjiti mišiće nogu nego ih izgraditi. Profesionalni sportisti ovaj postupak nazivaju „sušenjem“
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Popularni trik "sunce", izveden na vodoravnoj traci, zahtijeva dobru koordinaciju i jake ruke. Ako želite nečim iznenaditi djevojku ili prijatelje, ovo je sjajan način da pokažete svoju snagu i okretnost. Neophodno je - sigurnosne trake (za početnike)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rast mišićne mase, uključujući biceps, može komunicirati ne samo koliko ste uspješni, već i vaš ukupni sportski potencijal. Mjerenje volumena bicepsa nije teško. Mjerenje treba obaviti centimetrom. Neophodno je -biceps; -traka za mjerenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bolovi u mišićima poznati su svima koji su se barem jednom aktivno bavili sportom. Nakon intenzivnog treninga, tokom kojeg se mišićna vlakna rasturaju, počinje se osjećati bolna bol. Ponekad je toliko jak da ometa uobičajene aktivnosti. Postoji ogromna količina korisnih informacija, ali nisu svi savjeti učinkoviti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Visinu možete povećati na razne načine. Konkretno, uz pomoć vodoravne trake. Ako niste lijeni i redovito trenirate, rezultat neće dugo čekati. Skup posebnih vježbi omogućit će vam da se povećate za nekoliko centimetara. Neophodno je - vodoravna traka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U umjetnosti trbušnog plesa valovi i koluti trbuha zauzimaju posebno mjesto, kada tijelo plesačice ostaje praktički nepomično, a preko trbuha se kotrljaju samo glatki valovi, kao da su potpuno neovisni od njene volje. Ova tehnika uvijek ostavlja odličan dojam na publiku, jer ne samo da izgleda kao spektakularni element plesa, već se doživljava i kao nešto vrlo složeno i nepristupačno za običnu osobu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost treninga u teretani direktno ovisi o pravilno odabranom programu treninga. Stoga je prvi korak na putu ka idealnom izgledu određivanje tipa tijela. Neophodno je - ogledalo; - traka za mjerenje; - asistent. Instrukcije Korak 1 Skini se i stani direktno ispred ogledala
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kod ženske vrste pretilosti masno tkivo se nalazi u donjem dijelu trupa: trbuhu, zadnjici i bedrima. Ova mjesta su po prirodi predviđena za stvaranje energetske rezerve, koja su lipidi. U blizini su zdjelični organi, prvenstveno reproduktivni organi, a masnoća smještena na nogama i trbuhu namijenjena je prehrani fetusa u teškim vremenima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Majstor sporta je taj srednji i sasvim ostvariv cilj za kojim teži većina ljudi koji dolaze u velike sportove. Koji uspjeh trebate postići da biste dobili željenu značku majstora sporta? Instrukcije Korak 1 Prvo odaberite sport u kojem želite biti uspješni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi posvećuje dovoljno pažnje razvoju prstiju. U međuvremenu, razvoj spretnosti, fleksibilnosti i snage prstiju ima blagotvoran učinak ne samo na sportske performanse, već i poboljšava rad mozga. Redovnim vježbanjem poboljšavaju se pamćenje, pažnja i razmišljanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi koji se bave borilačkim vještinama, a posebno karateom, znaju koliko je važan redovni trening kako bi se održao u borbenoj formi. Stalni trening karateista ne može biti efikasan bez posebnog uređaja za vježbanje štrajkova - makiware. Možete napraviti prijenosnu makiwaru za vježbanje koja se može koristiti kod kuće, u teretani, pa čak i na otvorenom, vlastitim rukama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbuh je problematično područje za mnoge ljude u svijetu, jer upravo on nema kostni korzet, a mišići se jednostavno nemaju za što držati. Pumpu je moguće pumpati samo redovnim treninzima, a deset minuta dnevno je sasvim dovoljno za to. Instrukcije Korak 1 Lezite na pod, savijte koljena i naslonite ih na pod
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi žele izgledati sjajno tokom ljetne sezone kako ne bi izgubili obraz na plaži. Ali rezultat obično ovisi o tome koliko se vremena troši na trening i da li se dijeta poštuje van sezone. Neophodno je - sportske uniforme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često ljudi započinju novi život u ponedjeljak ili nakon rastanka sa svojom polovinom, ili čak pokušavaju da se radikalno promijene dvije sedmice prije Nove godine kako bi očarali sve prisutne na svečanoj zabavi. Dvije sedmice sigurno nisu dovoljne da postanete drugačija, savršenija osoba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe usmjerene na treniranje trbušnih mišića omogućit će vam ne samo ravan i zategnut trbuh, već i takozvane kockice reljefa. Istovremeno, željeni rezultat može se postići samo svakodnevnim upornim treningom i pravilnim disanjem pri izvođenju vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izvaljena i napuhana teladi daju muškim nogama posebnu privlačnost. Baveći se sportom s nedovoljno treniranim telećim mišićima, riskirate povredu u obliku puknuća tetive. Ovu vrstu ozljede možete lako izbjeći ako teladima posvetite odgovarajuću pažnju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pitanje gubitka kilograma neprestano brine mnoge ljude, a najčešće žene. Uz određeni napor može se uspješno izgubiti ukupna težina, ali masnoće nakupljene na bokovima i trbuhu nije lako riješiti. Pravilna prehrana i vježbanje je ono što vam je potrebno da biste odgovorili na ovaj izazov
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ideja o prelijepoj dojci vremenom se mijenjala. Sada je idealna dojka koja svim pokretima tijela zadržava isti oblik. Stoga veličina nije glavni kvalitet. Glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je ton dojke, ističući njenu elastičnost. Visoke grudi izgledaju lijepo, u kombinaciji s vitkim tijelom i dobrim držanjem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo sastoji se od dvije vrste masa - masne i nemasne. Prva uključuje sva masna tkiva, druga - kosti, organe i mišiće. Kada gubite kilograme, vrlo je važno inteligentno smanjiti masnoće i dobiti mišiće. Međutim, kako bi borba protiv prekomjerne težine donijela pozitivne rezultate, morate izračunati mišićnu masu