Fitness 2024, Novembar

S početkom ljeta mnogi ljudi počinju razmišljati o svojoj figuri. I naravno, svi savršeno dobro znaju da je prilično teško održati se u dobroj formi bez fizičkog napora. Ali stepenice u svom domu možete koristiti kao teretanu. Instrukcije Korak 1 Zaboravite da imate lift u svojoj kući i počnite koristiti samo stepenice

Sposobnost mahanja hladnim oružjem, udaranja udaraca, ali ne i njegovog primanja, naziva se ogradom u najopštijem smislu te riječi (uključujući povijesno, scensko, stvarno ili borbeno, treniranje itd.) Ako se ranije mačevanje smatralo borilačkom vještinom, sada je postalo neovisan sport

19. aprila 2016. godine određen je sljedeći osvajač Gagarin kupa. KHL sezona 2015-2016 bila je vrlo zanimljiva i uzbudljiva za gledaoca, mečevi doigravanja na turniru nisu po svom intenzitetu bili inferiorni u odnosu na prethodne izvlačenja

Ako je zima pred vratima, trebali biste razmisliti o bordanju. Srećom, njihov široki asortiman ima izbor. Međutim, treba napomenuti da je snowboarding prilično skupa stvar. Stoga ga možete napraviti od dasaka, izraditi pričvršćivače i sami bojiti

Ravan trbuh, vitka figura san je ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste se riješili nabora masnog tkiva, napumpajte trbušne mišiće i popravite figuru, pomoći će ciljane sportske vježbe i dijetetska prehrana. Instrukcije Korak 1 Da biste brzo i efikasno uklonili trbuh, potrebno je maksimalizirati metabolizam

Svatko tko se odluči riješiti viška masnoće na trbuhu trebao bi pažljivo pristupiti ovom pitanju. Da biste postigli dobar rezultat, potrebna su vam snaga volje i velika želja. Postoji nekoliko glavnih načina. Korisni savjeti Danas postoje mnoge zablude i zablude o masnoći na trbuhu, uključujući pitanje čarobne dijete i vježbanja

Ako se odlučite boriti s prekomjernom težinom, morate započeti s pravilnom prehranom i redovitim vježbanjem. Početnicima može biti teško da odluče koji će sport odabrati da izgube kilograme? Instrukcije Korak 1 Prvi sport o kojem razmišljaju oni koji žele smršaviti je trčanje

Ogroman broj ljudi širom svijeta ima prekomjernu težinu. Štoviše, pokušavaju se ograničiti u prehrani, bave se sportom i uzimaju lijekove za mršavljenje, ali dugo očekivani rezultat nikad ne dolazi. Međutim, postoje ljudi koji si mogu priuštiti bilo koji obrok u velikim količinama, ali se iz nekog razloga ne debljaju

Prilično je teško pronaći dobar bicikl za sebe, jer trenutno tržište nudi ogroman asortiman. Poznata marka bicikla često garantuje kvalitetu prevoza. Međutim, konkurencija se javlja i među brendovima, što rezultira kvalitetnim proizvodima. Zašto trebam bicikl?

Šahovska figura zvana "konj" ili, tačno, "konj" koju je junak Georgija Vitsina spomenuo u sovjetskoj komediji 70-ih "Gospodo sreće" nije jedini popularni izraz koji se koristi u staroj indijskoj igri. Studijom šahovskih vitezova i biskupa nastava budućih velemajstora obično započinje

Za one koji pokušavaju održati svoju figuru, vrlo je važno pravilno se hraniti. Često se suvišni kilogrami pojave zbog obilne večere, pa problem nejedenja nakon 18 sati ne gubi na značaju. Ne pretpostavljajte da je to previše lako postići, ali ako si postavite cilj, tada je sasvim moguće to postići

Ova vrsta gojaznosti je tipičnija za muškarce. Liječnici je zovu "kortizolska" gojaznost, jer je često uzrokovana povišenim nivoom kortizola u krvi. Stoga, prije nego što započnete sa fizičkim vježbanjem, prođite pregled kod endokrinologa

Univerzalni ski vosak Swix F4 dizajniran je za širok raspon temperatura, vlage i snijega. Ali također je važno naučiti kako ga pravilno primijeniti kako bi se postiglo izvrsno klizanje na stazi. Neophodno je - kamen T240; - sprej I62

Napumpani veliki prsni mišići ono su što svi koji idu u teretanu žele postići. Potrebno je shvatiti da se ovaj rezultat može postići samo stalnim intenzivnim treningom. Ako stvarno želite izgraditi mišiće grudnog koša, morate biti spremni za seriju vježbi koje se moraju sistematski ponavljati kako biste izgradili grudi

Rolanje je najbolja i najpristupačnija ljetna zabava koja oduševljava i djecu i odrasle. Glavno je naučiti kako držati ravnotežu i ne bojati se pada, a ostalo će doći s iskustvom. Valjci su izvrstan fizički trening za mišiće nogu i razvoj koordinacije

Masnoća na prsima čini gornji dio figure nejasnim i ružnim. Vježbanje na mišićima tijela pomoći će uklanjanju tjelesne masnoće. Vježbajte svakodnevno i uskoro ćete primijetiti da se količina masti na prsima znatno smanjila. Instrukcije Korak 1 Obavezno radite sklekove od poda

Struk ose izgleda vrlo ženstveno. Neke od ljepšeg spola imaju prirodnu sreću i ne trebaju ništa učiniti da bi održale eleganciju svoje figure. Ali većina žena mora se boriti za svaki centimetar opsega trbuha kako bi oblikovala svoj struk. Instrukcije Korak 1 Gledajući slike iz prošlih godina, ostaje samo da se iznenadite harmoniji i formi plemenitih dama, ne možete im imenovati struk, osim kao osa

Oprema za sportaša je najteža, a ujedno i najvažnija stvar, jer ti elementi pokazuju vaše sposobnosti i sposobnosti. Konkretno, postoje neka pravila koja se tiču pravila odijevanja na turnirima i natjecanjima, pa obratite najveću pažnju odabiru takvog elementa kao što su gaje muay Thai

Biciklizam se smatra jednim od najčešćih aktivnosti na otvorenom tokom toplijih mjeseci. Ali da bi biciklizam bio ugodan, morate odabrati pravog željeznog konja za svoje ciljeve: amaterska putovanja vikendom, početak sportaševe karijere ili profesionalni trening s mentorom

Pitanja o smanjenju grudi kod muškaraca, zajedno s pitanjima povećanja grudi kod žena, u posljednje vrijeme postaju sve češća u društvu. Razmotrimo najočitije odgovore na prvi od njih. Instrukcije Korak 1 Glavni razlog za povećanje grudi kod muškaraca je povećani sadržaj ženskog hormona estrogena

Mlohav, čupav trbuh, bespomoćno nadjačan remenom pantalona, masnim naborima sa strane - prilično neugodna stvar. Možete, naravno, ići na liposukciju s abdominoplastikom, ili možete stisnuti volju u šaku i isprobati jednostavne narodne metode

Riješenje naočala ili sočiva je veliko olakšanje. Ali ako se aktivno bavite sportom i volite ga, onda dobre vijesti za vas. Nakon laserske korekcije vida trebate čak i vježbati. Sportske aktivnosti poboljšavaju dobrobit i daju energiju. Dakle, prvo morate saznati šta se tačno ne može učiniti nakon korekcije

Da biste izgubili 10 kg, ne morate sjediti na vodi, satima vježbati u teretani ili pribjegavati drugim ekstremnim mjerama. Željene rezultate možete postići na jednostavniji način i u prilično kratkom vremenskom periodu. Instrukcije Korak 1 Sigurno mnogi sanjaju o ubrzanom metabolizmu, u kojem ako pojedete barem kiflicu, makar kiflicu, neće vam biti sasvim sam

Gubitak kilograma je u fokusu mnogih žena. Neko pokušava izgubiti kilograme sportom, dok je nekome lakše ići na dijetu. Postavite sebi cilj Dakle, ako se odlučite za jednostavan način mršavljenja, prvo usporedite obje ove metode

Šaka je klasičan način udaranja. Svi savršeno dobro znaju da ih se može lupati, ali mnogi ne znaju kako pravilno udarati, kako povećati snagu udarca. I to uprkos činjenici da ovo nisu samo korisne informacije, već informacije potrebne za jasan, snažan udarac

Ekspander je mali uređaj koji vam omogućava vježbanje mišića ruku, podlaktice i zgloba. Postoje modeli s kojima možete trenirati samo jednu ruku, a postoje i oni koji su pogodni za trening s obje ruke. Možete istovremeno koristiti i dva pojasa otpora

Automobilske gume mogu se koristiti kao dobar trener boksa. Uz pomoć gume možete razviti snagu udara, izdržljivost i dinamiku kretanja. Neophodno je - automobilska guma - čekić - uže Instrukcije Korak 1 Da biste razvili mišiće ramena i snagu ruku, možete trenirati na gumi udarajući je čekićem

Kako možete učiniti da vaš udarac padne na protivnika? Mnogi sportisti i obični školarci postavljaju takva pitanja. Štoviše, mnogi to žele učiniti za kratko vrijeme ili jednostavno brzo. Ali koliko god to željeli, čuda se ne događaju, ali vrlo je moguće postepeno razvijati snagu i brzinu udarca

U borilačkim vještinama važno je biti u stanju zadavati precizne i brze udarce. Da bi protivnik osjetio silinu udarca, a vi osjećate minimalan bol, potrebno je uvježbati krutost šake. Da biste to učinili, postoji niz posebnih vježbi koje se mogu raditi kod kuće

Jaki udarac cijeni se u svim borilačkim vještinama, pa bi vježbe usmjerene na razvijanje udarca trebale biti uključene u trening svakog borca. Da biste to učinili, potrebno je razviti ne samo mišiće ruku, već i nogu, jer dobar udarac ovisi o koordiniranim pokretima cijelog tijela

Oni koji žele smršavjeti i čvrsto su predani valu uspjeha odmah se suočavaju s velikim brojem zabrana. Jedan od njih je da ne jede nakon sportskog treninga najmanje dva sata, kako ne bi poništio uloženi trud. Zašto ne možete jesti nakon velike aerobne aktivnosti?

Kukovi su jedan od tri glavna izmjerena parametra tjelesnog volumena i kod muškaraca i kod žena. Potrebno je pravilno izmjeriti volumen bokova, posebno ako odjeću naručujete putem Interneta. Najmanji pomak gore-dolje dovesti će do pogrešnog odabira donjeg rublja, tajica, pantalona, suknji ili haljina

Mnoge djevojke su složene zbog svoje figure, veličine grudi i opsega struka. Možete se baviti sportom, izgubiti kilograme, odabrati posebno donje rublje … Ali šta ako visina djevojčice nije nimalo djevojačka, ispod jednog metra osamdeset? Stisnite glavu u ramena, zaboravite na štikle zauvijek?

S početkom ljetne sezone svaka žena želi nositi otvorene suknje i kratke hlače, pokazujući lijepe i vitke noge, ali u isto vrijeme nisu svi zadovoljni svojim izgledom. Noge vam ponekad nisu dovoljno vitke, nedovoljno mišićave ili ravne - ali ljepota nogu ovisi samo o vama samima

Kukovi su najproblematičnije područje, jer se kod ženske gojaznosti talozi talože na unutarnjim i vanjskim dijelovima. Da biste se brzo riješili potkožnog masnog tkiva, potrebno je ne samo obratiti pažnju na prehranu i vježbanje, već i proći tečaj terapijske masaže, kao i 15-20 postupaka zamotavanja u kozmetičkom salonu

Uklanjanje masnoće s unutarnje strane bedara prilično je težak zadatak koji se može riješiti marljivim izvođenjem niza vježbi. Obratite pažnju na svoje prehrambene navike, smanjite masnoću i jednostavne ugljikohidrate, a u prehranu dodajte zdravu hranu

Razvoj trbušnih mišića jedan je od glavnih ciljeva posjetitelja teretane. Možete učinkovito zamahnuti prešom na posebnoj dasci, na kojoj možete promijeniti kut nagiba, smanjujući ili povećavajući stepen opterećenja. Takva ploča neće zauzimati puno prostora, ali omogućit će vam da to sami napravite kod kuće

Čak i sa savršeno zategnutom zadnjicom i vitkim nogama, neki pate od viška masnoće u struku i trbuhu. Ako je vaša figura sklona gomilanju zaliha samo na određenim mjestima, imajte na umu da i dalje morate raditi u kompleksu cijelim tijelom. Obavezno kombinirajte uravnoteženu prehranu, kardio i trening snage

Mnogi od nas su vidjeli kako su učenici karatea ili službenici specijalnih snaga jednom rukom lomili cigle. Međutim, važno je shvatiti da će za napredak ove vrste trebati godine teškog treninga. Imajte na umu nekoliko važnih stavki. Neophodno je - mentor

Mnoge finansijske transakcije, posebno velike, obavljaju se bankovnim transferom. To je razumljivo: kada banka preuzme plaćanje, transakcija postaje ugodna i sigurna za obje strane. Platitelj ima nekoliko načina za prijenos novca putem bankovnog transfera