Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Opšte pumpanje tijela kod muškaraca je nemoguće bez povećanja mišićne mase nogu. Napokon, upravo oni snose glavno opterećenje prilikom izgradnje mišića trupa i ruku. Ako se to ne učini, sasvim je moguće zaraditi proširene vene i bit će prilično teško podići veliku težinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se suočite sa zadatkom da ispunite standard kandidata za majstora sporta, morate slijediti neka važna pravila. Da bi postigli ono što žele, sportisti treniraju više od jedne godine, žrtvujući svoje vrijeme i svoje zdravlje. Koji su uslovi za sticanje ove sportske titule?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk je ključ ne samo lijepe figure, već i dobrog zdravlja. Naučnici kažu da struk dimenzija preko 89 centimetara ukazuje na moguće srčane probleme i rizik od vaskularnih bolesti. Ako vaše performanse premašuju preporučene parametre, počnite se boriti za vitke forme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veličanstvena figura nije samo lijepa i privlači pažnju - ona govori o izvrsnom ljudskom zdravlju. Ako je oblik prsa ili leđa daleko od općeprihvaćenih standarda, a vi imate veliku želju da ih ispoštujete, pokažite ustrajnost i strpljenje, a rezultat će ispuniti vaša očekivanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Teretana je zadovoljstvo koje zahtijeva redovno plaćanje pretplate. Ali često se dogodi da si to ne možemo priuštiti ili jednostavno nemamo dovoljno vremena. Iz ove situacije postoji izlaz - učiti kod kuće. Naravno, nećemo postići iste rezultate kao u teretani, ali apsolutno je moguće dobiti mišićnu masu kod kuće ozbiljnim pristupom vježbanju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zategnute potkoljenice stvaraju elegantnu, izvajanu siluetu. Glatka linija bedara, zaobljena zadnjica bez znakova celulita - za ovo vrijedi probati. Najbolji recept za razvijanje mišića bedara su vježbe snage i iskoraci. Redovno vježbajte i uskoro ćete vidjeti impresivne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veliki trbuh jedan je od najtežih problema za muškarce. Da biste ga se riješili, treba upornost i dovoljno vremena. Međutim, postoje mali trikovi za uklanjanje trbuha što je brže moguće. Instrukcije Korak 1 Postavite sebi cilj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masni i kožni nabori na trbuhu mogu se pojaviti nakon trudnoće i porođaja, kada se trbušni mišići razilaze ili kao rezultat pretjerane prehrane i tjelesne neaktivnosti. Skup tjelesnih vježbi pomoći će vam da se riješite masnog nabora. Instrukcije Korak 1 Odaberite kardio trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišići i zglobovi nogu pravi su radnici. Oni nose težinu vašeg tijela cijeli dan i čine ga sjajno. Istina, ponekad pretjerano vježbanje može dovesti do problema s nogama. Prije svega, zahvaćeni su zglobovi: koljeno i gležanj. Ozljeda skočnog zgloba najčešća je domaća ozljeda tokom hladne sezone, kada se razvijaju zaleđeni putevi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Većina muškaraca sanja da ima lijepo i snažno tijelo. Ali apsolutno svaka tjelesna aktivnost u teretani dovodi do stresa i mikrosatrama mišića. Stoga, nakon treninga, trebate odvojiti vrijeme za obnavljanje mišićnog tkiva. Instrukcije Korak 1 Sigurno malo sportaša zna da je istezanje neophodno za bolji oporavak mišića nakon treninga, jačanje mišića i ublažavanje napetosti u njima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijep, napuhan vrat primarni je atribut sportaša ili samo osobe koja se ozbiljno bavi sportom. U procesu treninga na njemu se vrši opterećenje, dovoljno za povećanje mišićne mase vrata, ali ako je želite povećati još više, dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puno je vježbi za poboljšanje oblika i elastičnosti. To su posebni kompleti, koje su razvili specijalisti za body building, i oni uobičajeni, koji su odavno poznati iz školskih časova fizičkog vaspitanja. Ako nemate priliku ići u teretanu, set vježbi možete jednostavno odraditi kod kuće kako bi vaše grudi izgledale besprijekorno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko god to zvučalo dosadno, nemoguće je napumpati koljena. Koljeno je zglob, u njemu nema mišićnog tkiva koje bi se moglo pumpati. Suprotno tome, povećano opterećenje može dovesti do ozljeda, ranog trošenja meniskusa, smanjenja zglobne tečnosti i drugih problema
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S takvim poteškoćama prikupljena mišićna masa odlazi, samo morate početi jesti malo manje. Praksa pokazuje da ako je osoba na niskokaloričnoj dijeti, tada 50% odlazeće mase čini masnoća, ali preostalih 50% čine mišići. Sposobnost ne gubljenja mišićne mase korisna je ne samo za sportiste, već i za obične ljude na dijeti, jer su mišići glavni potrošači energije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljepota muškog tijela je prije svega napumpanih mišića i zategnutog trbuha. Oni koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, a nemaju što demonstrirati drugima, trebali bi razmisliti o izvođenju niza vježbi kod kuće. Instrukcije Korak 1 Oni koji žele postići stvarne rezultate trebaju imati na umu da se vježbe moraju izvoditi svakodnevno, a vrijeme na nastavi treba biti najmanje jedan i pol sat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedna od prvih stvari na koju sportisti početnici obraćaju pažnju tokom treninga. Veliki, moćni bicepsi san su svakog čovjeka. Da bi ih napumpali, preporučuju se bučice u njihovu korist. Ali ako ne postoji način da se njima koriste, sasvim je moguće njihati biceps bez bučica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zbog produžene nepokretnosti kao posljedice ozljede ili druge bolesti, mišići pacijenta mogu atrofirati. Da bi popravili situaciju, liječnici su razvili nekoliko tehnika koje će pomoći oporavljenom povratku mobilnosti. Instrukcije Korak 1 Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome kada i u kom načinu možete započeti vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Brada, ako se pravilno neguje, može stvoriti jedinstvenu mušku sliku, naglasiti ljepotu lica. Suprotno tome, zanemarena vegetacija izgleda neuredno, neprivlačno i čak odbojno. Kako pravilno obrijati bradu? Neophodno je češalj za bradu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportski dnevnik je neophodno sredstvo za postizanje rezultata u izabranoj formi, posebno u atletici i bodybuildingu. Postoji određena shema vođenja dnevnika. Instrukcije Korak 1 Nabavite si veliku beležnicu u kvadratu. Najbolje je ako je to A4 bilježnica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažne ruke uvijek su bile i ostale simbol snage. Zamolite bilo kojeg muškarca da pokaže mišiće i on će vam pokazati tačno biceps. Svaki početnik, koji je došao u teretanu, postavlja pitanje: "Gdje ovdje možete napumpati ruke?" Najbolje je sistematski kombinirati trening ruku s prsima i leđima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi se počinju baviti sportom, a posebno bodybuildingom kako bi ojačali mišiće i postigli idealnu atletsku tjelesnu građu. Nažalost, trenutno većina metoda za dobivanje mišićne mase uključuje ne samo intenzivan fizički trening, dobar odmor i prehranu, već i upotrebu različitih prehrambenih dodataka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije početka sezone plaža, gotovo svi kreću u trbuh što je moguće ravnijim. Ne postoji ništa lakše: dovoljno je izdvojiti 8 minuta vremena svaki dan i izvesti jednostavan set vježbi, kao i početi jesti "zdravu" hranu. Kako napumpati prešu?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trebate li brzo dovesti svoje tijelo u red? Želite li se pripremiti, osjećati vedro i dobro raspoloženo? Zatim krenite dalje - do primjene jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izgledate lijepo i mlado! Instrukcije Korak 1 Doći u formu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stalno nešto žvačete, a prekomjerna težina je postala stvarni problem? U ovom slučaju došlo je vrijeme da se rastanemo s uvjerenjem da je glavni predmet kuće frižider pun hrane. Da biste ukrotili apetit, morate preispitati svoj stav prema hrani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čvrst i ravan trbuh učinit će da vam silueta izgleda tanko i zajamčiti dobro pristajanje. Međutim, da biste sebi osigurali savršene trbušnjake, morate probati. Intenzivni treninzi koji razrađuju kose i mišiće rektusnog trbuha, aerobne vježbe i uravnotežena prehrana pomoći će vam da brzo postignete željeni rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina je problem 21. vijeka. Brza hrana, minimum fizičke aktivnosti i još mnogo toga doveli su do činjenice da svaki treći na planeti ima prekomjernu težinu. Postoji nekoliko jednostavnih metoda koje vam mogu pomoći u smanjenju apetita i normalizaciji tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene, a i muškarci, zabrinuti su zbog problema rješavanja masnog sloja. Može se manifestirati na bokovima, na trbuhu, na bedrima. Postoje neki vrlo važni uvjeti koji vam mogu pomoći da se oslobodite masnog tkiva. Instrukcije Korak 1 Preispitajte svoju prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Imati lijepo vitko tijelo san je svake djevojke. Pogotovo uoči ljetne sezone ili nakon porođaja, kada je žena malo debela. A najproblematičniji dio - trbuščić - postaje predmet intenzivnog rada kako bi se vratio u elastičan i ravan oblik. I želim to učiniti što je brže moguće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasno tijelo sa dobro razvijenim mišićima privlači poglede drugih, čini vas privlačnim i sigurnim u sebe i svoje snage. Da biste brzo izgradili mišićnu masu, potrebno je pravilno organizirati način vježbanja i odmora i odabrati uravnoteženu prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što počnete dovesti tijelo u idealnu formu, morate odlučiti pitanje - koja će težina biti norma. Postoji nekoliko uslovnih formula za određivanje normalne tjelesne težine. Instrukcije Korak 1 Pomoću Brocine formule odredite svoju idealnu težinu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportski teren u blizini kuće možete napraviti sami, okupljajući aktivne i energične stanovnike. Sa dovoljno prostora imate punopravno nogometno igralište okruženo trakama za trčanje. Djeca će se rado igrati na sportskom terenu, dok će odrasli sudjelovati u joggingu u zdravlju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uredne, ušuškane zadnjice stvaraju lijepu siluetu i omogućavaju vlasniku da izgleda sjajno u bikiniju, uskim trapericama ili uskoj suknji. Sasvim je moguće poboljšati svoj oblik - samo trebate obratiti posebnu pažnju na ovaj dio tijela. Uključite u sedmične složene vježbe dizajnirane za zadnjicu i tetive, vježbajte na mašinama i više hodajte - rezultati neće dugo doći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Redovno dotjerivanje i samokontrola neophodni su za održavanje vaše figure u besprijekornom stanju. Međutim, nemaju svi vremena i mogućnosti da se stalno bave sobom. Prije važnog događaja, kada zaista želite biti najbolji, možete svoje tijelo dovesti u red za samo tjedan dana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od tri glavne vrste ženskih figura: jabuka, kruška i pješčani sat, potonja se smatra najatraktivnijom. Čak i ako proporcije prelaze standard 90-60-90, ovaj tip i dalje izgleda skladno. Pravilna prehrana i posebne vježbe pomoći će vam da se približite tipu pijeska
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slomljene uši karakteristična su karakteristika mnogih hrvača. U Rusiji ih upoređuju s knedlama, u Evropi - s karfiolom. Smatra se da su slomljene uši profesionalna povreda u hrvanju slobodnim stilom. Takva se ozljeda često događa u klasičnom, grčko-rimskom hrvanju, rjeđe kod boksača
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbušnjaci su jedan od najotkrivenijih dijelova tijela, posebno ljeti, kada je vrijeme za plaže i kratke vrhove. Kako postići maksimalne rezultate kada radite na štampi, čineći je utisnutom i ne trošeći puno vremena? Najbolja opcija za pumpanje preše - šta je to?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste se brzo udebljali i mišići, morate slijediti tri pravila. Jedite energično, energično vježbajte i pravilno se odmarajte. Ako ih ne slijedite, debljanje će ići polako. Instrukcije Korak 1 U svoju hranu unesite hranu bogatu proteinima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vratiti se u formu nakon porođaja nije lako, pogotovo ako žena doji. Globalne hormonalne promjene, umor, smanjen imunitet tokom trudnoće, nedostatak vitamina, minerala i elemenata u tragovima glavni su razlozi zbog kojih je dijeta kontraindicirana za mlade majke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da li se vaše dijete ozbiljno bavi sportom i sanja li da postane profesionalni sportista? U ovom slučaju ima smisla poslati ga u školu olimpijske rezerve. Trebali biste biti spremni i objasniti djetetu da će gotovo sve njegovo slobodno vrijeme biti posvećeno treningu, što je prilično teško
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad hitno trebate smršavjeti za nekoliko dana za tri ili više kilograma. Prečesto se ne bi trebalo pribjegavati metodama brzog mršavljenja, jer to nije baš prirodno za ljudsko tijelo. Ali možete sami organizirati privid dijetne prehrane tokom koje se dnevno ispušta jedan kilogram jednom u tri mjeseca bez oštećenja tijela