Fitness 2024, Novembar

"Najvažnije je zdravlje." Koliko često ljudi čuju ovu frazu. Zdrav životni stil pomaže ga održavati i jačati. Međutim, pušenje i alkohol dio su svakodnevnog života. Posebno ozbiljno štete mladom organizmu u razvoju. Sport može biti alternativa lošim navikama

Za određivanje idealne težine koriste se različite proračunske formule: Lorentzova formula, Brocina formula, Cuetlova formula, izračunavanje centralnog indeksa gojaznosti, izračunavanje indeksa tjelesne zapremine. Svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke

Koja djevojka ne sanja o tankom struku? I zapravo nije bitno kakvu figuru imate općenito, osi struk uvijek će biti prekrasan ukras za vaš imidž, a dat će vam i ženstvenost i seksualnost. A kakve lijepe haljine i tunike s remenima možete nositi s tankim strukom

Savremene statistike tvrde da preko 70% ljudi ima problema sa prekomjernom težinom. I većina ovih ljudi sanja o gubitku kilograma. Ali iz nekog razloga ne gube svi. Glavna prepreka na putu do vitke figure je elementarna nespremnost da se ograničite u hrani

Sport je dobar za vaše zdravlje. Čine osobu jačom i izdržljivijom, blagotvorno djeluju na njen izgled i figuru. Ali koji je sport bolji za djevojku, uzimajući u obzir karakteristike ženskog tijela? Napokon, lijepi spol je buduća majka, a osim toga želi sačuvati ženstvenost i šarm

U vezi sa sve većom promocijom zdravih stilova života, Amerikanci su počeli poklanjati veliku pažnju sportu. U SAD-u postoji 5 popularnih sportova koji privlače preko 70% Amerikanaca. Fudbal i hokej - u Americi je gotovo kao u Rusiji Najpopularniji ruski sportovi - fudbal i hokej na ledu - rašireni su u Americi

U modernom ritmu života nema uvijek slobodnog vremena za posjet teretanama i klubovima. Tijelo možete napumpati i kod kuće. Za ovo će biti potrebna osnovna sportska oprema. Korisni savjeti Da biste brzo i efikasno napumpali svoje tijelo kod kuće, morate sastaviti tačan raspored treninga i pridržavati ga se

Program mršavljenja uključuje kardio vježbe i vježbe snage. Zahvaljujući sveobuhvatnom programu, ne samo da ćete smršavjeti, već i zategnuti tijelo. Možete lako smršavjeti za mjesec dana. Najbolje je program izvoditi na otvorenom. Neophodno je -konop za preskakanje -udobna sportska odjeća Instrukcije Korak 1 Zagrijavanje

Puls ili puls su najvažniji pokazatelj stanja i aktivnosti kardiovaskularnog sistema. Za običnu neobučenu osobu smatra se normom 60 do 89 otkucaja u minuti. Sportisti mogu imati drugačiji učinak. Instrukcije Korak 1 Obično sportisti koji treniraju u sportovima brze snage imaju veći puls od predstavnika različitih sportskih igara

Trening ruku i povećanje volumena bicepsa, tricepsa i podlaktice ima smisla samo kada se poštuje ispravan režim treninga, ishrane i spavanja. Dakle, što možete učiniti da maksimalno iskoristite svoj trening za biceps, a vrijeme provedeno u teretanama nije izgubljeno?

Odlučili ste se baviti karateom i kupili ste prvi kimono u životu. Ispravno vezan pojas puno govori o borcu, ali sam postupak vezivanja na samom početku možda se neće činiti tako laganim. U praksi samo trebate pažljivo i jasno slijediti jednostavne upute i uspjet ćete

Nedostatak pravovremenog odmora tokom mentalnog rada, u kombinaciji sa nepravilnim načinom života, može prouzrokovati ozbiljno stanje povezano sa prekomjernim radom. Tjelesna mobilnost i sistematično tjelesno obrazovanje pomažu tome u suzbijanju

Jeste li znali da nas navika da većinu vremena provodimo u sjedećem položaju polako ubija? Većina ljudi zna ustati svakih 45 minuta i da se općenito svi mišići osjećaju otupjelo ako sjedite duže vrijeme. Ova navika može nam skratiti život, a to je već znanstveno dokazano

Danas su sportovi vrlo popularni. Pojavio se veliki broj novih vrsta i podvrsta sporta, pa se stoga povećao interes za sportsku ishranu. Međutim, nesumnjivo postoji mnogo mišljenja o tome što je sportska prehrana i vrijedi li je dodati uobičajenoj prehrani sportaša, a prilično su kontradiktorna

Zimske olimpijske igre su spektakularne. Hiljade sportista spremno su demonstrirali svoje vještine milionima gledalaca u glavnim zimskim sportovima. Olimpijske igre su uvijek veličanstven i značajan događaj za cijeli svijet. Ova takmičenja pokazuju svu raznolikost i ljepotu sportskih programa, kako timskih tako i ličnih

Odluka da se prijavite za teretanu donosi toliko ljudi. Svi sanjaju da imaju tijelo privlačno suprotnom spolu. Ali malo ljudi razmišlja o potrebi za određenim akcionim planom - strategijom. Spontano donesena odluka o kupovini pretplate obično se ne završava ničim

Trčanje je izvrstan kardio trening za tijelo, uključuje gotovo sve mišićne skupine i tonizira tijelo. Sasvim je moguće ne umarati se dok trčite ako slijedite jednostavna pravila. Instrukcije Korak 1 Trčite u udobnoj odjeći. Pogledajte sportsku trgovinu, u gotovo bilo kojoj od njih pronaći ćete odjeljak s opremom za trčanje

Teško je pronaći ženu koja u djetinjstvu nije sanjala da postane balerina i leprša po sceni poput leptira na dohvat ruke. Ali čak i ako osoba nije svoje mlade godine posvetila koreografiji, postoji šansa da stane na cipele u bilo kojoj dobi

Ako na svom tijelu želite vidjeti prekrasne napuhane trbušne mišiće, uzmite 7-12 minuta dnevno. Instrukcije Korak 1 Sjednite na rub stolice, naslonite ruke na stolicu. Ispružite noge ispred sebe tako da ne dodiruju pod. Savijte noge prema tijelu i istegnite se unazad

Pitanje broj jedan za trudnice, posebno one koje su fizički aktivne, tema je nastavka tjelesnog odgoja. Fizička spremnost može pomoći ženi da olakša porod. Ali ovo pitanje mora se tretirati s najvećom opreznošću. Prioritet je dobar tijek trudnoće, kao i odsustvo kontraindikacija

Da biste se mogli boriti protiv prijestupnika ili se zaštititi u ekstremnoj situaciji, nije potrebno desetak godina učiti borilačke vještine pod vodstvom majstora sijede brade. Samoodbrane možete naučiti i kod kuće. Neophodno je - vrijeme

Zvuči pomalo neobično. Ali ova vrsta fitnesa postoji i toplo se preporučuje svima onima koji se dugo voze na posao, dugo stoje u gužvi, provode puno vremena u vožnji ili u bilo kojem javnom prijevozu. Ova vrsta fitnesa pomoći će u uređenju mišića u tijelu

Mnogi sportisti, posebno početnici, mogu zanemariti pravila uzimanja sportske prehrane, što može biti opterećeno posljedicama po njihovo fizičko stanje. Da biste to izbjegli, trebali biste slijediti pravila i plan za uzimanje određenog dodatka

Ako želite izgledati sjajno i biti u dobroj formi, onda biste trebali paziti na svoju figuru i težinu. To je dobro i za vaše zdravlje. Mnogo je metoda za rješavanje pretilosti. Najoptimalnije i najkorisnije za zdravlje su metode koje kombiniraju nekoliko metoda

Mnogi ljudi znaju da se na vodoravnoj traci ne možete samo povući prema gore. Vodoravna traka je univerzalni uređaj za razradu mnogih mišićnih grupa. Ovaj članak opisat će kako vježbati trbušne mišiće pomoću vodoravne trake. Prednost izvođenja vježbi za trbuh na vodoravnoj traci ima svojih prednosti u odnosu na druge vježbe, poput trbušnjaka na podu ili na klupi

Naravno, sport je dobar za vaše zdravlje. Ali postoje i sportovi koji su vrlo, vrlo opasni. Otkrijmo koje. Instrukcije Korak 1 Ronjenje je na prvom mjestu. Posebno je opasno u podvodnim špiljama. Jedna najmanja greška ili kvar na opremi može dovesti do nepopravljivih posljedica

Najčešće, nakon rođenja djeteta ili brzog debljanja, mnoge žene imaju ružne izbočine na tijelu. Kako se pravilno nositi sa problematičnim područjima? Bilo koja žena sanja o tankom i zavodljivom struku; da biste postigli dobre rezultate, morate se pridržavati strogih dijeta i vježbati do iznemoglosti u teretani

Vožnja biciklom nije samo zadovoljstvo, već i korisna zabava. Ovaj sport ne samo da razvija izdržljivost i blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem, već uključuje i različite mišićne skupine. Koji se mišići razvijaju tokom vožnje bicikla Što se tiče utjecaja na figuru, bicikl se ne poistovjećuje s trčanjem

Sport, kao i bilo što drugo, u pravilu ima svoja uvjerenja. Ali u stvarnosti ispostavilo se da su samo mit. I evo najčešćih. Instrukcije Korak 1 Vjerojatno najpoznatiji je taj da se trbušne masnoće možete riješiti uz pomoć vježbi za trbuh

Trening snage može dovesti do pumpanja mišića. Od ovog fenomena najčešće pate noge. Istezanje će vam pomoći da vratite mišiće. Činite to svakodnevno i nakon treninga riješit ćete se bolnih senzacija i stvoriti prekrasno olakšanje mišića nogu

Vježbanje na traci za trčanje omogućava vam održavanje tijela u dobroj formi, jačanje mišića i kontrolu težine. Stoga je staza prilično popularna među kućnim uređajima za vježbanje. Uprkos činjenici da modeli različitih proizvođača imaju razlike, princip kontrole veze je isti i prilično jednostavan

Da biste se osjećali ugodno dok se kupate u bazenu, morate odgovorno pristupiti izboru kupaćih kostima. Njegova tkanina mora podnijeti kloriranu vodu, a kroj ove odjeće za bazen ne bi trebao ometati vaše pokrete. Instrukcije Korak 1 Možda jedna od najvažnijih karakteristika pri odabiru kupaćih kostima za bazen je trajnost tkanine

Kada velika dojka izgubi oblik, elastičnost i počne stvarati masu kompleksa, ne trebate žuriti bezglavo kod plastičnog hirurga, jer takve operacije često završavaju neuspjehom, ostavljajući za sobom modrice i ožiljke. Štoviše, u svakom slučaju rezultat dobiven nakon operacije trajat će samo 1 do 5 godina, a zatim će oblik dojke morati ponovno korigirati

Topli jastučići za koljena neizostavan su predmet za one koji vode aktivan životni stil, provode puno vremena na otvorenom ili se kod kuće neprestano smrzavaju. Oni mogu pomoći kod različitih uganuća i bolesti zglobova, jer ne samo da se griju, već i čvrsto leže, a istovremeno masiraju nogu

Kotač za bicikl u punoj veličini sastoji se od promjera oboda i debljine gume za bicikl. Tradicionalno se ovaj parametar mjeri u engleskim inčima - danas nema više od šest najčešćih veličina kotača za bicikle - 20, 24, 26, 27, 28, 29 inča. Pa kako znati promjer vašeg bicikla?

Povlačenje je najstarija vježba za prevladavanje gravitacije. Može ojačati mišiće gornjeg dijela tijela. Za pridošlice u sportu, natezanje je najteža vježba. Mnogi ljudi ne mogu napraviti niti jedno povlačenje na vodoravnoj traci. Ispod su načini kako naučiti kako se povući ispočetka

Uvijek želite izgledati dobro! Ako želite imati fit figuru za ljeto, tada morate djelovati odmah. Vrijedno je krenuti od najproblematičnijih područja, odnosno od kukova i zadnjice. Neophodno je Gumeni elastični zavoj. Instrukcije Korak 1 Prva vježba zove se Crossroads Walking

Problemi "zaobljenog" trbuha posebno su relevantni ljeti, kada djevojke toliko žele da se razmeću u otvorenim vrhovima. Za lijepu figuru treba brinuti unaprijed. Započnite raditi vježbe odmah, tako da kasnije ne morate skrivati svoje nedostatke

Moderni bicikli imaju mehanizme za prebacivanje brzina koji djeluju preskakanjem lanca s jednog na drugi lančanik. Stoga maksimalni broj brzina ovisi o broju zvijezda. Moderni bicikli mogu imati maksimalni broj brzina do 30. Broj brzina ovisi o broju prednjih i stražnjih lančanika

Odlazak u teretanu smatra se jednim od najučinkovitijih načina mršavljenja i istovremeno dobivanja lijepe figure istaknutih mišića. Međutim, ovaj rezultat može se postići samo sistematskim vježbama i dobro izgrađenim sistemom treninga. Instrukcije Korak 1 Posetite profesionalnog trenera