Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas ćemo se fokusirati na prsne mišiće. Reći ću vam o najjednostavnijoj, osnovnoj i nadaleko poznatoj vježbi za prsne mišiće, koju morate imati u svom programu treninga. Idealna prsna vježba. Nije potrebna druga vježba. Danas želim podijeliti s vama savršenu prsnu vježbu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo doživljava manje stresa u vodi nego na kopnu. Stoga je plivanje koristan sport za kičmu i zglobove. Dobro razvija prsa, rameni pojas i jača respiratorne mišiće. Plivati možete naučiti u bilo kojoj dobi. Glavno je održavati sigurnosna pravila na vodi i prevladati strah od vode
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se u samoodbrani morate braniti. Ako ste u svom stanu uhvatili lopova i uspjeli ga srušiti na pod, prije nego što policija stigne, trebate mu vezati ruke na leđima. Čineći ovo, zaustavit ćete pokušaj bijega. Pa kako naučiti vezati ruke na leđima?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Procjena visoko plaćenih stopa u različitim sportovima vrlo je subjektivna. Najviša plata može se procijeniti po mnogim parametrima. Na primjer, prema visini prihoda najplaćenijeg sportiste, prema ukupnom prometu sredstava u određenom sportu ili prema prosječnom nivou plata igrača
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Većina ljudi se zavara da plivanje možete naučiti tek u djetinjstvu. Najvažnije je riješiti se straha od utapanja, jer ometa osjećaj mirnosti u vodi. Samo trebate shvatiti da se osoba ni na koji način neće utopiti kad su joj grudi pune zraka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Plivanje je korisna i uzbudljiva aktivnost i za dijete i za odraslu osobu. Jača zdravlje i imunitet, pomaže na neko vrijeme zaboraviti na probleme. Lakše je naučiti plivati kao dijete, ali odrasla osoba se također može nositi sa svojim strahovima i osjećati radost vode
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk san je svake djevojke. Da biste uvijek imali vitko tijelo, vrijedi sagorijevati masnoće u trbuhu i bokovima. To zahtijeva ne samo uravnoteženu prehranu, već i posebne vježbe. Instrukcije Korak 1 Radite malu količinu vježbe svako jutro ili večer
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Protein je organska supstanca koja se sastoji od aminokiselina povezanih kovalentnom vezom u jednom lancu. Te supstance stvaraju polipeptid. Jednostavno rečeno, protein je koncentrirani protein koji čini osnovu mišićnog tkiva. U body buildingu, protein se odnosi na oblik sportske prehrane koji je ključna dijetalna komponenta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
S početkom ljeta mnogi ljudi počinju razmišljati o svojoj figuri. I naravno, svi savršeno dobro znaju da je prilično teško održati se u dobroj formi bez fizičkog napora. Ali stepenice u svom domu možete koristiti kao teretanu. Instrukcije Korak 1 Zaboravite da imate lift u svojoj kući i počnite koristiti samo stepenice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost mahanja hladnim oružjem, udaranja udaraca, ali ne i njegovog primanja, naziva se ogradom u najopštijem smislu te riječi (uključujući povijesno, scensko, stvarno ili borbeno, treniranje itd.) Ako se ranije mačevanje smatralo borilačkom vještinom, sada je postalo neovisan sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
19. aprila 2016. godine određen je sljedeći osvajač Gagarin kupa. KHL sezona 2015-2016 bila je vrlo zanimljiva i uzbudljiva za gledaoca, mečevi doigravanja na turniru nisu po svom intenzitetu bili inferiorni u odnosu na prethodne izvlačenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako je zima pred vratima, trebali biste razmisliti o bordanju. Srećom, njihov široki asortiman ima izbor. Međutim, treba napomenuti da je snowboarding prilično skupa stvar. Stoga ga možete napraviti od dasaka, izraditi pričvršćivače i sami bojiti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ravan trbuh, vitka figura san je ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste se riješili nabora masnog tkiva, napumpajte trbušne mišiće i popravite figuru, pomoći će ciljane sportske vježbe i dijetetska prehrana. Instrukcije Korak 1 Da biste brzo i efikasno uklonili trbuh, potrebno je maksimalizirati metabolizam
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svatko tko se odluči riješiti viška masnoće na trbuhu trebao bi pažljivo pristupiti ovom pitanju. Da biste postigli dobar rezultat, potrebna su vam snaga volje i velika želja. Postoji nekoliko glavnih načina. Korisni savjeti Danas postoje mnoge zablude i zablude o masnoći na trbuhu, uključujući pitanje čarobne dijete i vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite boriti s prekomjernom težinom, morate započeti s pravilnom prehranom i redovitim vježbanjem. Početnicima može biti teško da odluče koji će sport odabrati da izgube kilograme? Instrukcije Korak 1 Prvi sport o kojem razmišljaju oni koji žele smršaviti je trčanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ogroman broj ljudi širom svijeta ima prekomjernu težinu. Štoviše, pokušavaju se ograničiti u prehrani, bave se sportom i uzimaju lijekove za mršavljenje, ali dugo očekivani rezultat nikad ne dolazi. Međutim, postoje ljudi koji si mogu priuštiti bilo koji obrok u velikim količinama, ali se iz nekog razloga ne debljaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prilično je teško pronaći dobar bicikl za sebe, jer trenutno tržište nudi ogroman asortiman. Poznata marka bicikla često garantuje kvalitetu prevoza. Međutim, konkurencija se javlja i među brendovima, što rezultira kvalitetnim proizvodima. Zašto trebam bicikl?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šahovska figura zvana "konj" ili, tačno, "konj" koju je junak Georgija Vitsina spomenuo u sovjetskoj komediji 70-ih "Gospodo sreće" nije jedini popularni izraz koji se koristi u staroj indijskoj igri. Studijom šahovskih vitezova i biskupa nastava budućih velemajstora obično započinje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za one koji pokušavaju održati svoju figuru, vrlo je važno pravilno se hraniti. Često se suvišni kilogrami pojave zbog obilne večere, pa problem nejedenja nakon 18 sati ne gubi na značaju. Ne pretpostavljajte da je to previše lako postići, ali ako si postavite cilj, tada je sasvim moguće to postići
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ova vrsta gojaznosti je tipičnija za muškarce. Liječnici je zovu "kortizolska" gojaznost, jer je često uzrokovana povišenim nivoom kortizola u krvi. Stoga, prije nego što započnete sa fizičkim vježbanjem, prođite pregled kod endokrinologa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Univerzalni ski vosak Swix F4 dizajniran je za širok raspon temperatura, vlage i snijega. Ali također je važno naučiti kako ga pravilno primijeniti kako bi se postiglo izvrsno klizanje na stazi. Neophodno je - kamen T240; - sprej I62
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Napumpani veliki prsni mišići ono su što svi koji idu u teretanu žele postići. Potrebno je shvatiti da se ovaj rezultat može postići samo stalnim intenzivnim treningom. Ako stvarno želite izgraditi mišiće grudnog koša, morate biti spremni za seriju vježbi koje se moraju sistematski ponavljati kako biste izgradili grudi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rolanje je najbolja i najpristupačnija ljetna zabava koja oduševljava i djecu i odrasle. Glavno je naučiti kako držati ravnotežu i ne bojati se pada, a ostalo će doći s iskustvom. Valjci su izvrstan fizički trening za mišiće nogu i razvoj koordinacije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masnoća na prsima čini gornji dio figure nejasnim i ružnim. Vježbanje na mišićima tijela pomoći će uklanjanju tjelesne masnoće. Vježbajte svakodnevno i uskoro ćete primijetiti da se količina masti na prsima znatno smanjila. Instrukcije Korak 1 Obavezno radite sklekove od poda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Struk ose izgleda vrlo ženstveno. Neke od ljepšeg spola imaju prirodnu sreću i ne trebaju ništa učiniti da bi održale eleganciju svoje figure. Ali većina žena mora se boriti za svaki centimetar opsega trbuha kako bi oblikovala svoj struk. Instrukcije Korak 1 Gledajući slike iz prošlih godina, ostaje samo da se iznenadite harmoniji i formi plemenitih dama, ne možete im imenovati struk, osim kao osa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Oprema za sportaša je najteža, a ujedno i najvažnija stvar, jer ti elementi pokazuju vaše sposobnosti i sposobnosti. Konkretno, postoje neka pravila koja se tiču pravila odijevanja na turnirima i natjecanjima, pa obratite najveću pažnju odabiru takvog elementa kao što su gaje muay Thai
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biciklizam se smatra jednim od najčešćih aktivnosti na otvorenom tokom toplijih mjeseci. Ali da bi biciklizam bio ugodan, morate odabrati pravog željeznog konja za svoje ciljeve: amaterska putovanja vikendom, početak sportaševe karijere ili profesionalni trening s mentorom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pitanja o smanjenju grudi kod muškaraca, zajedno s pitanjima povećanja grudi kod žena, u posljednje vrijeme postaju sve češća u društvu. Razmotrimo najočitije odgovore na prvi od njih. Instrukcije Korak 1 Glavni razlog za povećanje grudi kod muškaraca je povećani sadržaj ženskog hormona estrogena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mlohav, čupav trbuh, bespomoćno nadjačan remenom pantalona, masnim naborima sa strane - prilično neugodna stvar. Možete, naravno, ići na liposukciju s abdominoplastikom, ili možete stisnuti volju u šaku i isprobati jednostavne narodne metode
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Riješenje naočala ili sočiva je veliko olakšanje. Ali ako se aktivno bavite sportom i volite ga, onda dobre vijesti za vas. Nakon laserske korekcije vida trebate čak i vježbati. Sportske aktivnosti poboljšavaju dobrobit i daju energiju. Dakle, prvo morate saznati šta se tačno ne može učiniti nakon korekcije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgubili 10 kg, ne morate sjediti na vodi, satima vježbati u teretani ili pribjegavati drugim ekstremnim mjerama. Željene rezultate možete postići na jednostavniji način i u prilično kratkom vremenskom periodu. Instrukcije Korak 1 Sigurno mnogi sanjaju o ubrzanom metabolizmu, u kojem ako pojedete barem kiflicu, makar kiflicu, neće vam biti sasvim sam
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gubitak kilograma je u fokusu mnogih žena. Neko pokušava izgubiti kilograme sportom, dok je nekome lakše ići na dijetu. Postavite sebi cilj Dakle, ako se odlučite za jednostavan način mršavljenja, prvo usporedite obje ove metode
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šaka je klasičan način udaranja. Svi savršeno dobro znaju da ih se može lupati, ali mnogi ne znaju kako pravilno udarati, kako povećati snagu udarca. I to uprkos činjenici da ovo nisu samo korisne informacije, već informacije potrebne za jasan, snažan udarac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ekspander je mali uređaj koji vam omogućava vježbanje mišića ruku, podlaktice i zgloba. Postoje modeli s kojima možete trenirati samo jednu ruku, a postoje i oni koji su pogodni za trening s obje ruke. Možete istovremeno koristiti i dva pojasa otpora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Automobilske gume mogu se koristiti kao dobar trener boksa. Uz pomoć gume možete razviti snagu udara, izdržljivost i dinamiku kretanja. Neophodno je - automobilska guma - čekić - uže Instrukcije Korak 1 Da biste razvili mišiće ramena i snagu ruku, možete trenirati na gumi udarajući je čekićem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kako možete učiniti da vaš udarac padne na protivnika? Mnogi sportisti i obični školarci postavljaju takva pitanja. Štoviše, mnogi to žele učiniti za kratko vrijeme ili jednostavno brzo. Ali koliko god to željeli, čuda se ne događaju, ali vrlo je moguće postepeno razvijati snagu i brzinu udarca
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U borilačkim vještinama važno je biti u stanju zadavati precizne i brze udarce. Da bi protivnik osjetio silinu udarca, a vi osjećate minimalan bol, potrebno je uvježbati krutost šake. Da biste to učinili, postoji niz posebnih vježbi koje se mogu raditi kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jaki udarac cijeni se u svim borilačkim vještinama, pa bi vježbe usmjerene na razvijanje udarca trebale biti uključene u trening svakog borca. Da biste to učinili, potrebno je razviti ne samo mišiće ruku, već i nogu, jer dobar udarac ovisi o koordiniranim pokretima cijelog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji žele smršavjeti i čvrsto su predani valu uspjeha odmah se suočavaju s velikim brojem zabrana. Jedan od njih je da ne jede nakon sportskog treninga najmanje dva sata, kako ne bi poništio uloženi trud. Zašto ne možete jesti nakon velike aerobne aktivnosti?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kukovi su jedan od tri glavna izmjerena parametra tjelesnog volumena i kod muškaraca i kod žena. Potrebno je pravilno izmjeriti volumen bokova, posebno ako odjeću naručujete putem Interneta. Najmanji pomak gore-dolje dovesti će do pogrešnog odabira donjeg rublja, tajica, pantalona, suknji ili haljina