Fitness 2024, Novembar

Ovog ljeta Rusija je bila domaćin FIFA-inog svjetskog prvenstva. Naravno, ovo svjetsko prvenstvo imalo je i svoju službenu loptu - Adidas Telstar 18. Mnogi navijači, gledajući prenose sa ruskih stadiona, vjerovatno su obraćali pažnju na to. Ali od čega je napravljena ova lopta?

Aperkat je klasična tehnika koja se koristi u tradicionalnom boksu. Ovaj udarac se nanosi udarnom šakom duž unutrašnje putanje - šakom okrenutom prema sebi. Obično se aperkat koristi u bliskoj borbi i snažan je udarac odozdo prema gore. Uppercut Naziv ovog udarca dolazi od engleske fraze, koja doslovno znači "

U ovim turbulentnim danima zaštita sebe i svojih najmilijih od kriminalaca nije lak zadatak. Možda ćete se naći potpuno sami protiv bande huligana i morat ćete se osloniti samo na sebe. Početak boksa nije samo održavanje dobre fizičke forme, već i sjajan način da se zauzmete za sebe

Boks je sport koji muškarci mnogo više cijene nego žene. Imena udaraca koje sportaši zadaju jedni drugima ponekad su intuitivna čak i za neiskusnog gledatelja. Ali češće da biste to shvatili, morate proučiti barem osnovne pojmove boksa. Nije tajna da mnogi ljudi uživaju gledajući uzbudljivu akciju zvanu boks

Poznat je izraz kao „boks je nauka o porazu bez predrasuda o sebi“. To je pravilo kojeg boksač mora poštivati kako bi u dvoboju pobijedio svog protivnika. On mora kombinirati ofanzivne vještine i vještu odbranu. Takođe mora slijediti niz važnih pravila

Pretpostavimo da ste oko sebe okupili grupu ljudi koji su odlučni u nadmetanju za trofej, bio to nogometni pehar čiji je domaćin regionalni list ili zlatne medalje za osvajanje timskog turnira u Tetrisu. Oduševljenja ima više nego dovoljno, ali vaš krug istomišljenika još uvijek nema ime

Da li ste ljubitelj skijanja po zimskom sunčanom vremenu? Ili ste možda profesionalac u ovom sportu? U svakom slučaju, trebali biste znati kako pravilno podmazati skije. To je posebno važno ako su vam skije drvene, a ne plastične. Ovaj postupak slijedi niz pravila koja se moraju striktno poštivati

Kao što znate, potrebno je mazati skije. Bilo koji ski vosak je bolji od ničega. Pogotovo ako su skije drvene. Iako je nove plastične takođe potrebno namazati posebnim skijaškim mastima. Zašto u množini? Da, jer se skije moraju namazati s dvije vrste masti ili parafina

Bankovne kartice Visa Classic i Visa Classic Mini, kao i Visa Gold, Visa Platinum su klasične kartice koje omogućavaju obavljanje velikog broja transakcija poravnanja, primanje gotovine sa bankomata, kao i plaćanje robe i usluga kod trgovaca (restorani, kafići, prodavnice i slično)

Izdržljivost je sposobnost tijela da se odupre umoru. Neophodan je ne samo na sportskom polju, bilo da se radi o profesionalnom sportu ili odlasku u redovni fitnes klub, već i u svakodnevnom životu, jer se izdržljiva osoba nosi sa stresnim situacijama i posao mnogo lakše žuri

Umor je pošast modernog čovjeka. Zbog svakodnevnih briga ujutro se ponekad osjećamo iscrpljeno, čak ni dubok san ne pomaže. Nekoliko savjeta pomoći će vam da pametno prebrodite duge životne i sportske staze i da se ne iscrpite. Instrukcije Korak 1 Razvijte svoj plan treninga

Ime Ronaldo danas je gotovo kućno ime, jedan je od najuspješnijih igrača u povijesti svjetskog nogometa, najsjajniji karizmatični strijelac, koji je poznat ne samo po lijepim golovima, već i po višemilionskim ugovorima. Fudbalska zvijezda Cristiano Ronaldo prepoznat je kao jedna od najsjajnijih fudbalskih zvijezda našeg vremena, kao i najskuplji transfer u povijesti nogometa

Tko je Cristiano Ronaldo, svaki savremenik zna - ovo je zaštitno lice današnjeg nogometa, Portugalac koji igra za španski Real Madrid, svjetski prvak 2016. godine, najbolji strijelac, kojeg žele kupiti barem nekoliko puta godišnje. Puno ime ovog slavnog fudbalera zvuči kao Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro

Kao jedna od najpoznatijih ličnosti u svijetu fudbala, Cristiano Ronaldo neprestano privlači veliku pažnju svojoj osobi. Štaviše, ovo se odnosi ne samo na dostignuća u sportskoj karijeri, već i na detalje iz njegovog ličnog života. Njegov sjajan i nezaboravan izgled, zajedno s besprijekornim stilom, postali su razlog njegove nevjerovatne popularnosti širom planete

Tony Parker je francuski profesionalni košarkaš koji igra za Nacionalnu košarkašku asocijaciju (NBA). Od 2018. godine do danas igra za šarlota Charlotte Hornets. William Anthony Parker Jr. ili jednostavno Tony Parker rođen je 17. maja 1982

Mnogi fanovi jednom od najupečatljivijih epizoda ceremonije dodjele nagrada FIFA Svjetskog kupa smatraju kamenom, bez sjene osmijeha, lice igrača koji je dobio MVP nagradu na turniru. Kapiten Argentine Lionel Messi, čija je ekipa upravo izgubila finalni meč od Njemačke, bio je neutješan

Zajedno s ugovorima, transferima, mečevima zvijezda, navijačkim skupinama i drugima, u ruski sport, a prije svega u nogomet i hokej, došle su i potpuno nove profesije - predsjednik kluba, izviđač, generalni direktor. Prvi sa ove liste upravlja svim aktivnostima kluba, istovremeno je i njegov finansijski jamac

Argentinskom napadaču i četvorostrukom svjetskom fudbaleru (2009-2012) Lionelu Messiju zvjezdana desetogodišnja karijera u španskom super klubu Barselona uskoro bi mogla doći kraj. Iz dva dobra razloga. Prva je bolja ponuda drugog bogatog evropskog kluba

U maju 2014. Lionel Messi potpisao je s Barcelonom, u kojoj igra od 2003. godine, još jedan super ugovor s mnogo nula. Stoga, zaustavljajući svako obrazloženje da nogometaš koji se smatra najboljim na planeti sanja da igra negdje drugdje. Međutim, napadač Barcelone nije odustao od sna da se oprosti od nogometa u prvom od svojih velikih klubova

11. januara 2016. godine u Zurichu, u Švicarskoj, održana je sljedeća ceremonija dodjele glavne pojedinačne nagrade najboljem fudbaleru planete u protekloj sezoni. Čitav svijet prepoznao je ime dobitnika Zlatne lopte 2016. godine. Već nekoliko decenija međunarodna fudbalska asocijacija FIFA određuje najdostojnijeg fudbalera na planeti na osnovu rezultata jedne sportske sezone

Tjelovježba je gotovo jedini način da poboljšate svoje zdravlje i održite sjajnu figuru. Neki više vole vježbati kod kuće, ali u teretanama je to prikladnije - imaju potrebnu opremu, uvjete, instruktore koji će vam pomoći u odabiru individualnog programa

Promocija zdravog načina života potiče ljude da paze na svoje zdravlje i oblik. Vlasnici fitnes centra teško da će ikada ostati bez klijenata. Međutim, kako bi njihovi posjetitelji bili zadovoljni svojim treninzima, potrebno je pravilno opremiti teretanu

Bez obzira na vaš proračun ili prostor, možete stvoriti sjajan prostor za vježbanje kod kuće. To može biti cijela soba ili kutak u dnevnoj sobi. Ali kako ćete ga pripremiti, odredit će učinkovitost vaših treninga. Evo nekoliko koraka koje trebate slijediti da biste stvorili kućnu teretanu kako biste što više zadovoljili vaše potrebe

Pogoršanje ekološke situacije i mahniti tempo života štete našem zdravlju. To diktira potrebu da se najmanje pola sata dnevno odvoji za sportske vježbe. Međutim, ne mogu si svi priuštiti redoviti odlazak u teretanu, jer to zahtijeva ne samo samodisciplinu, već i dugotrajan rad, a ponekad i puno novca

Stotine dvorišnih dječaka koji igraju nogomet na terenu sanjaju da postanu igrači ozbiljnih klubova, ali postoji ogroman, gotovo nepremostiv jaz između amaterskog i profesionalnog sporta. Igrač koji želi postati istinski dobar profesionalac mora u potpunosti promijeniti svoj stav prema svom hobiju

Nogomet je najpopularnija igra na svijetu. Profesionalni fudbaleri primaju milione dolara, a gleda ih ogroman broj navijača. Ko se može nazvati najboljim igračem "fudbalske planete"? Napad Napadači su češće od ostalih prepoznati kao najbolji nogometaši u klubovima, prvenstvima i širom svijeta

Učinkovitost bilo kojeg postupka ovisi o njegovoj organizaciji. Ova je teza također relevantna u odnosu na takav proces kao što je trening. Kako se ne biste morali žaliti na pretjerani umor ili bolove u mišićima, tako da vas uopće ne brine prespor rast rezultata ili njihovo odsustvo, pravilno organizirajte svoj trening

Trenutno je metoda intervalnog treninga postala vrlo popularna među onima koji pokušavaju smršaviti u kratkom vremenu. Međutim, u početku su ovu tehniku sportaši koristili kao pripremu za ozbiljna takmičenja. Instrukcije Korak 1 Princip intervalnog treninga kombinira izmjenu stanja odmora i aktivne tjelesne aktivnosti

Intervalni trening visokog intenziteta sjajan je način za uklanjanje masnoće i oblikovanje tijela. Jedna od glavnih prednosti HIIT-a je ta što se u istom vremenskom periodu sagorijeva više masti nego kod klasičnog kardio treninga. Intervalni trening je izmjena intenzivnog napora i lagane vježbe ili odmora

Intervalni trening u posljednje vrijeme postaje sve popularniji iz više razloga. Intervalni trening je energetski intenzivniji od klasičnog kardio treninga, intervalni trening doprinosi bržem usvajanju reljefa mišića. Blagodati intervalnog treninga Pored dvije glavne prednosti koje smo gore spomenuli, HIIT ima i druge prednosti:

Izvana, HIIT izgleda kao oštar i kratak (15-20 sekundi) izvođenje jedne vježbe, a zatim isti kratki odmori. Međutim, u čemu je tajna, zašto se vjeruje da HIIT puno bolje promovira sagorijevanje masti nego klasični kardio? Teorijsko razumijevanje intervala treninga visokog intenziteta Malo teorije

Bavimo se sportom u različite svrhe. Neko ide u teretanu kako bi smršavio, neko kako bi osigurao potrebno kardio opterećenje, a neko profesionalno radi na svom tijelu. Ovisno o tome, biramo metodu treninga. Da biste u kratkom vremenu stekli mišićnu masu, potreban vam je poseban pristup načinu vježbanja i prehrane

Fitness aktivnosti treba biti praćene pravilnim pristupom prehrani. Komplet mišićne mase potreban je mršavim ljudima, kao i onima koji su si postavili cilj - učiniti vlastito tijelo snažnim pumpanjem. Da biste to učinili, pokušajte da vaša dnevna rutina bude najsličnija donjim pravilima

Debljati se, povećavati mišićnu masu, steći zavodljivo olakšanje nije tako teško ako ovom pitanju pristupite na sveobuhvatan način. I, usput, bez štete po zdravlje. Neophodno je - pretplata na fitnes klub; - tabela kalorija hrane

Dobivanje mišićne mase i dobivanje ukupne tjelesne težine može biti mnogo teže nego što biste izgubili nekoliko kilograma viška. Morat ćete uložiti puno napora kako biste postigli željeni rezultat. Glavna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju su prehrana i fizička aktivnost

Da biste dobili mišićnu masu, morate kombinirati dvije vrste napora: vježbati i pravilno se hraniti. Bez treninga nećete dobiti na mišićnoj masi, već na masnoj masi, a bez pravilne prehrane trošit ćete samo mišićnu i masnu masu, bez povećanja mišićne mase

Postizanje savršenih trbuha teže je za žene nego za muškarce. Priroda ga je stvorila za potpuno druge svrhe. Muškarci su u početku morali nositi tegove, trčati brzo, biti jaki, drugim riječima, žene su stvorene da rađaju djecu i zato ne bi trebale imati "

Kad djevojka stane na pete, sva pažnja suprotnog spola usmjerena je na bokove i zadnjicu. U hodu postaju primjetni dodatni centimetri na nogama ili mlitavim mišićima. Posebne vježbe pomoći će nogama da dobiju ljepši i čvršći oblik. Neophodno je - prostirka

Stomci u trbuhu smatraju se najefikasnijim vježbama za trbuh. U osnovi, uvijanje je ritmično podizanje i spuštanje jednog ili drugog dijela tijela, ovisno o tome koji se dio preše pumpa. Klasična trbušnjaci: početak Fitness treneri razlikuju tri vrste abdomena

Vježbe na trbuhu pomoći će vam da napravite lijep ravni trbuh kod kuće. Nakon 3-4 tjedna redovnog svakodnevnog treninga pojavit će se prvi rezultati - koža na trbuhu postat će elastičnija, a mišići će osjetno ojačati. Vježbe za trbuh za djevojčice pomoći će ukloniti nabore masti u struku i bokovima