Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost bilo kojeg postupka ovisi o njegovoj organizaciji. Ova je teza također relevantna u odnosu na takav proces kao što je trening. Kako se ne biste morali žaliti na pretjerani umor ili bolove u mišićima, tako da vas uopće ne brine prespor rast rezultata ili njihovo odsustvo, pravilno organizirajte svoj trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trenutno je metoda intervalnog treninga postala vrlo popularna među onima koji pokušavaju smršaviti u kratkom vremenu. Međutim, u početku su ovu tehniku sportaši koristili kao pripremu za ozbiljna takmičenja. Instrukcije Korak 1 Princip intervalnog treninga kombinira izmjenu stanja odmora i aktivne tjelesne aktivnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Intervalni trening visokog intenziteta sjajan je način za uklanjanje masnoće i oblikovanje tijela. Jedna od glavnih prednosti HIIT-a je ta što se u istom vremenskom periodu sagorijeva više masti nego kod klasičnog kardio treninga. Intervalni trening je izmjena intenzivnog napora i lagane vježbe ili odmora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Intervalni trening u posljednje vrijeme postaje sve popularniji iz više razloga. Intervalni trening je energetski intenzivniji od klasičnog kardio treninga, intervalni trening doprinosi bržem usvajanju reljefa mišića. Blagodati intervalnog treninga Pored dvije glavne prednosti koje smo gore spomenuli, HIIT ima i druge prednosti:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izvana, HIIT izgleda kao oštar i kratak (15-20 sekundi) izvođenje jedne vježbe, a zatim isti kratki odmori. Međutim, u čemu je tajna, zašto se vjeruje da HIIT puno bolje promovira sagorijevanje masti nego klasični kardio? Teorijsko razumijevanje intervala treninga visokog intenziteta Malo teorije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bavimo se sportom u različite svrhe. Neko ide u teretanu kako bi smršavio, neko kako bi osigurao potrebno kardio opterećenje, a neko profesionalno radi na svom tijelu. Ovisno o tome, biramo metodu treninga. Da biste u kratkom vremenu stekli mišićnu masu, potreban vam je poseban pristup načinu vježbanja i prehrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness aktivnosti treba biti praćene pravilnim pristupom prehrani. Komplet mišićne mase potreban je mršavim ljudima, kao i onima koji su si postavili cilj - učiniti vlastito tijelo snažnim pumpanjem. Da biste to učinili, pokušajte da vaša dnevna rutina bude najsličnija donjim pravilima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Debljati se, povećavati mišićnu masu, steći zavodljivo olakšanje nije tako teško ako ovom pitanju pristupite na sveobuhvatan način. I, usput, bez štete po zdravlje. Neophodno je - pretplata na fitnes klub; - tabela kalorija hrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobivanje mišićne mase i dobivanje ukupne tjelesne težine može biti mnogo teže nego što biste izgubili nekoliko kilograma viška. Morat ćete uložiti puno napora kako biste postigli željeni rezultat. Glavna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju su prehrana i fizička aktivnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste dobili mišićnu masu, morate kombinirati dvije vrste napora: vježbati i pravilno se hraniti. Bez treninga nećete dobiti na mišićnoj masi, već na masnoj masi, a bez pravilne prehrane trošit ćete samo mišićnu i masnu masu, bez povećanja mišićne mase
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postizanje savršenih trbuha teže je za žene nego za muškarce. Priroda ga je stvorila za potpuno druge svrhe. Muškarci su u početku morali nositi tegove, trčati brzo, biti jaki, drugim riječima, žene su stvorene da rađaju djecu i zato ne bi trebale imati "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kad djevojka stane na pete, sva pažnja suprotnog spola usmjerena je na bokove i zadnjicu. U hodu postaju primjetni dodatni centimetri na nogama ili mlitavim mišićima. Posebne vježbe pomoći će nogama da dobiju ljepši i čvršći oblik. Neophodno je - prostirka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stomci u trbuhu smatraju se najefikasnijim vježbama za trbuh. U osnovi, uvijanje je ritmično podizanje i spuštanje jednog ili drugog dijela tijela, ovisno o tome koji se dio preše pumpa. Klasična trbušnjaci: početak Fitness treneri razlikuju tri vrste abdomena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na trbuhu pomoći će vam da napravite lijep ravni trbuh kod kuće. Nakon 3-4 tjedna redovnog svakodnevnog treninga pojavit će se prvi rezultati - koža na trbuhu postat će elastičnija, a mišići će osjetno ojačati. Vježbe za trbuh za djevojčice pomoći će ukloniti nabore masti u struku i bokovima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Savremene ideje o ljepoti podrazumijevaju prisustvo kockica trbuha ne samo među jačim spolom, već i među djevojkama. Trbušni mišići zaista igraju veliku ulogu u ljepoti tijela. Pored toga, utječu na držanje tijela i sudjeluju u mnogim pokretima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hodanje je najpristupačnija vježba koja može doprinijeti gubitku kilograma. Hodanje je kardio vježba koja primarno stavlja stres na srčani mišić. Svi procesi u tijelu se aktiviraju, a potkožna masnoća počinje sagorijevati. Da bi hodanje donijelo očigledne rezultate, mora se poštivati nekoliko pravila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šta raditi tokom dugih zimskih praznika? Mnogi ljudi danas besciljno troše, pune ih računarskim igrama ili gledaju monotone TV programe. Da li želite provesti deset dugih dana u dobrobiti svog tijela? Tada trebate uzeti palice i krenuti u šetnju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo ima jedno jedinstveno svojstvo - naviknuti se na svaki stres. U nekim situacijama to, naravno, pomaže, ali kada se bavite sportom, ovo svojstvo često ometa postizanje željenih rezultata. Srećom, postoje načini da poboljšate efikasnost svojih treninga bez dodavanja opterećenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sport je definitivno dobar za vaše zdravlje. Ali mnoge njegove vrste imaju osobine i kontraindikacije. Nekoliko sportova je najkorisnijih i pogodno je za gotovo sve, bez obzira na fizičku spremnost. Plivanje je zdrav sport Teško je sumnjati u blagodati plivanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kondicijski treneri, članci u sportskim časopisima i web lokacijama o fitnesu neprestano govore o važnosti zagrijavanja ili zagrijavanja prije vježbanja. Ovo se odnosi na bilo koju aktivnost: i vježbanje na simulatorima i istezanje. Zagrijavanje vam omogućava da pripremite mišiće za nadolazeći stres i zaštitite ih od ozljeda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina je uvijek posljedica neravnoteže u cijelom tjelesnom sistemu. Uzrok mogu biti medicinski povezani sa zdravstvenim problemima. No, najčešće je ovo uobičajena razlika između količine potrošene i potrošene energije. Neophodno je - medicinski pregled
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kipar tijela, učinkovita kondicija za lijene - tako se zovu masažeri tijela. U nekim slučajevima ovo nije ništa drugo do reklamni trik dizajniran da privuče pažnju onih koji mršave. U drugima je prava prilika izgubiti par dodatnih centimetara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uho se obično opere ako se u njemu nalazi strani predmet ili cerumen, što oštećuje sluh i uzrokuje nelagodu njegovom vlasniku. Međutim, nije sigurno ispirati se kod kuće, jer nepravilno provođenje postupka može oštetiti bubnjić. Da se ovo ne dogodi, morate slijediti pravila za pranje uha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kardio ili aerobna vježba je svaka fizička aktivnost koja uzrokuje značajan porast brzine otkucaja srca. U ovom slučaju kardiovaskularni sistem djeluje najaktivnije. Instrukcije Korak 1 Od sportova, kardio vježbe uključuju trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svaka osoba, bez obzira na spol i dob, može sjediti na kanapu. Da biste brzo sjeli na špagu, morate marljivo vježbati, izvodeći ne samo vježbe istezanja, već i zagrijavanje kako ne biste povlačili mišiće i ligamente. Mnogi ljudi žele brzo sjesti na špagu, ali još uvijek ne vrijedi postavljati vremenska ograničenja u ovom procesu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Može li početnik podijeliti u roku od tjedan dana? Na prvi pogled izgleda da to nije realno, jer je 7 dana kratak vremenski period. Zbog toga je za one koji su odlučili savladati špagu potrebno pažljivo slijediti pravila i uzeti u obzir karakteristike svog tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Djevojke često sanjaju o brzom razdvajanju kod kuće, a da ne moraju pohađati posebne časove s trenerom. Postoje posebne tehnike istezanja mišića i ligamenata koje mogu dovesti do željenog rezultata. Instrukcije Korak 1 Napominjemo da bez pripreme nećete moći brzo sjesti na špagu kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zašto ne možemo istegnuti mišiće kanapa? Zašto neki ljudi uspiju dobiti dugo očekivani konac za mjesec dana, dok drugi to ne mogu postići za godinu dana? Pokušajmo jednostavnim riječima shvatiti zašto se neki brzo dobiju lijepe podjele, dok netko dugo ide na to?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi mogu sjesti na špagu. Bez obzira na pol i dob. Naravno, mladima će biti lakše nego starijima. Ali strpljenje i predanost tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci sigurno će dovesti do željenog rezultata. Instrukcije Korak 1 Zapamtite, ligamenti će vas boljeti tijekom vježbi istezanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Split je jedan od pokazatelja dobre gipkosti tijela. U djetinjstvu mnoga djeca to čine lako, ali s godinama ljudi gube tu sposobnost. Ako želite savladati špagu, počnite raditi mali fizički kompleks. Pokušajte se vruće kupati ili tuširati prije svakog treninga istezanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Naslage masti na vanjskoj strani bedara ponekad se nazivaju "hlače" ili "uši". S tim područjem nije uvijek lako raditi, ali redovito vježbanje pomoći će u rješavanju ružnih naslaga. Prije svega, naslage u hlačama su višak masnoće koju tijelo ne prerađuje u energiju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi od poda mogu se vježbati u bilo kojoj dobi i gotovo bilo gdje. Ovo ne zahtijeva dodatne uređaje. Ali kako bi se učinak vježbanja maksimizirao, važno je znati neke principe. Trenutno se povećava popularnost fizičkih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postolje na glavi, kao i svako obrnuto držanje tijela, blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Djeluje podmlađujuće, jača vrat i ruke, a može smanjiti i krvni pritisak. Ovu poziciju treba savladavati postepeno, vodeći se nekim preporukama za implementaciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobro istezanje važno je u sportu i svakodnevnom životu. Atletska postignuća nisu moguća bez dobro istegnutih mišića. Mišići koji su se stekli tokom treninga ne mogu sami poprimiti izvornu dužinu nekoliko dana. Stalni trening bez istezanja čini osobu napumpanom, ali nespretnom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Aerobik je skup različitih vježbi koje su usmjerene na opće poboljšanje i jačanje tijela. Vježbe su obično ritmične i izvode se uz muziku. Redovni trening pomaže u jačanju svih unutrašnjih sistema tijela. Kardiovaskularni sistem počinje normalno raditi, držanje se ispravlja, poboljšava se oblik tijela, jačaju mišići i ligamenti, povećava se raspoloženje i izdržljivost osobe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U uvjetima modernog života ljudi sve više pate od deficita kretanja. Kao rezultat tjelesne neaktivnosti nastaju razni zdravstveni problemi. Fizičku aktivnost možete povećati uz pomoć redovnog hodanja. Pješačenje: efekti na tijelo Planinarenje na otvorenom korisno je za tijelo u cjelini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tijekom treninga u fitnes klubovima instruktori razmišljaju o nastavi, tako da će oni koji stalno treniraju biti zainteresirani, a početnici neće zaostajati. A šta je s onima koji treniraju kod kuće ako su osnovne vježbe već savladane i sita?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nisko zalijetanje može biti urođeno ili stečeno, a može ukazivati i na probleme sa strukturom ovog dijela tijela. Vježbajući ples, mnogi uzalud pokušavaju barem vizualno povećati uspon, ali za stvarne rezultate postoji nekoliko učinkovitih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj vašeg tijela prirodna je potreba, pa čak i dužnost svake osobe. Dobro je kad tome pridonose aktivan životni stil i svestrani hobiji. Ali ako je samo 1 sat dnevno za fizičku aktivnost zbog zaposlenja, potrebno je koristiti neku vrstu simulatora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilno tijelo omogućava čovjeku postizanje boljih rezultata u životu. To se takođe odnosi na sposobnost agilnosti na fizičkom nivou i sposobnost fleksibilnosti u različitim životnim situacijama na mentalnom nivou. Osoba čija je plastika poput vode osjeća se zdravom i punom vitalnosti