Sportski stil 2024, Novembar

Ako teretanu nije moguće često posjećivati, a postoji želja da se održi tonus mišića, tada će vam u pomoć doći domaća vodoravna traka. To se može učiniti kod kuće, glavna stvar je pripremiti sve potrebne materijale unaprijed. Neophodno je Ubodna pila, komad daske ili gusta šperploča, prečka, tri vijka, svrdlo, traka, boja

Vodoravna crta izuzetno je jednostavan, ali u isto vrijeme učinkovit i funkcionalan trener. Uz njegovu pomoć možete efikasno ojačati mišiće ruku, leđa, prsa, trbuha, kukova. Jednostavnost, kompaktnost i niska cijena omogućuju upotrebu vodoravne šipke kod kuće

Horizontalna traka je jednostavan gimnastički aparat koji vam omogućava izvođenje različitih vježbi za razvoj mišića leđa, ruku, ramena, trbuha i prsnog koša. Horizontalnu traku možete pronaći u bilo kojoj teretani, u dvorištu škole ili univerziteta, u stambenom naselju

Potezanje je svestrana vježba za razvoj ruku, ramena i leđa. Izvodeći ovu vježbu, osoba radi sa vlastitom tjelesnom težinom. Možete promijeniti položaj ruku da biste rasporedili opterećenje na različite načine. Instrukcije Korak 1 Klasična povlačenja izvode se s rukama u širini ramena, dlanovima okrenutim prema napred

Izbor snowboard čizama je ozbiljan i odgovoran posao. Kao i za bilo koji sport, odabir prave obuće može presudno utjecati na vaše performanse. Uzimajući u obzir prilično visok rizik od ozljeda snowboarda u usporedbi s, na primjer, atletikom, vrijedi kupiti snowboard čizme tek nakon pažljivog proučavanja različitih modela koji se nude na tržištu

Čini se da na svijetu ima mnogo obožavatelja Mikea Tysona. Njegov primjer nadahnuo je mnoge da kupe boksačku vreću s velikim snom o naslovu prvaka. Ali prije nego što počnete udarati po sportskoj opremi koju ste upravo kupili i donijeli kući, morate objesiti vreću za udaranje i sigurno je pričvrstiti

Danas sport postaje sve popularniji hobi najrazličitijih ljudi, a dok neki odlaze u teretanu da bi vježbali, drugi se radije bave sportom kod kuće, kupujući opremu za vježbanje i instalirajući opremu. Jedna od najučinkovitijih i najprikladnijih školjki koja se može koristiti kod kuće je teška vreća za udaranje kojom svatko može vježbati udarce i ublažavati stres

Šah je najrasprostranjenija logička igra na ploči. Šah se može igrati sam, s protivnikom ili čak u grupama. Cijela igra podliježe određenim pravilima. Prvo čime igra započinje je postavljanje komada na ploču. Svaka od njih ima svoje mjesto. Neophodno je šah, šahovska tabla

Takav zanimljiv hobi kao što je ritmička gimnastika danas je također skup. Mnogo se novca troši na kupaće kostime za razna takmičenja, kao i na obične treninge gimnastičkih trikoa. Triko je slika mlade gimnastičarke. Na takmičenju može utjecati na percepciju i ocjenu sudija

Ne morate trošiti puno novca da biste kod kuće dobili mrenu. Možete ga sami napraviti od otpadnog materijala. Komponente za domaću mrenu su jednostavne i pristupačne! Od čega napraviti vrat Prije svega, morate odlučiti od čega će biti izrađena sama šipka

Da biste produžili životni vijek svog bicikla, morate ga redovito podmazivati. Ako možete točno odrediti koje čvorove podmazati u biciklu, tada je vrlo teško odabrati kako sami podmazati bicikl. Razmotrimo u fazama koje dijelove treba podmazati u biciklu i koje mazivo odabrati

Vježbe na vodoravnoj traci pomažu u poboljšanju držanja tijela, aktiviraju gotovo sve mišiće, od podlaktice do zadnjice. Na vodoravnoj traci možete prilagoditi stepen opterećenja i razraditi određene mišiće. Instrukcije Korak 1 Objesite se na vodoravnu traku, savijte se u leđima, držite noge prekrižene i savijene u koljenima

Vodoravna šipka je prečka učvršćena na dva okomita stupa na visini od oko 3 metra. Uprkos jednostavnosti, broj elemenata koji se na njemu mogu izvoditi i dalje raste. Ali postoje osnovni, na osnovu kojih se grade ostali. Instrukcije Korak 1 Časovi na vodoravnoj traci nisu namijenjeni samo mišićima ruku ili trbuha, već i svima ostalima

Kako bi održali vašu figuru u dobroj formi, izumljeno je mnogo različitih simulatora. Steper je nedavno postao jedan od omiljenih žena. Napokon, on radi na problematičnom području mnogih dama - nogama i bokovima. Instrukcije Korak 1 Stručnjaci koračnicu pripisuju kardiovaskularnoj opremi

Ako trebate smršaviti, nemojte žuriti s odricanjem od hrane i depresijom. Gubitak kilograma je osjetljiviji proces nego što se čini na prvi pogled, a glad može samo naštetiti tijelu i dovesti do novog prejedanja i potpunog sloma. Principi dobre ishrane Postoji mnogo različitih dijeta, ali one se biraju strogo individualno

Izrada nunchucka prilično je jednostavna. To zahtijeva samo jednostavna improvizirana sredstva i vješte ruke. Sami napravljeni, koštat će mnogo jeftinije od onih kupljenih u trgovini, štoviše, bit će moguće prilagoditi njihovu veličinu vlastitoj ruci

Pred nama su skoro dvije sedmice praznika. Kako se motivirati da idete na trening nakon Nove godine? Koji su pravci pogodni za ugodan ulazak u proces treninga? Na ova i druga pitanja odgovara Ruslan Panov, stručni metodolog i koordinator pravca grupnih programa savezne mreže fitnes klubova X-Fit

Rad s bučicama može biti vrlo raznolik, oni mogu zamijeniti mnoge vježbe izvedene na složenim simulatorima. Pored toga, za razliku od, na primjer, mrena, bučice su fleksibilnije u upotrebi s aparatima i zauzimaju malo prostora. Svi mogu raditi s njima

Steper je mali simulator koji pripada grupi kardiovaskularne opreme. Nastava na njemu podseća na hodanje stepenicama - zato je i dobio ime. Dobro djeluje na sve mišiće nogu, zadnjicu i bedra, odnosno ona mjesta koja žene nazivaju problematičnim, čineći ih lijepim i vitkim

Prekrasne grudi nisu samo žensko dostojanstvo, već i muško. Postoji mnogo vježbi za razradu prsnih mišića, ali prepoznati vođa je bench press. Karakteristike preše na nagnutoj klupi Posebnost preše za bučice na nagnutoj klupi je ta što možete koristiti velike utege i istovremeno značajno povećati amplitudu kretanja školjaka (u usporedbi sa utegom, na primjer)

Mnoge žene i muškarci imaju prekomjernu težinu, koja se mora ukloniti u kratkom vremenu i uz minimalnu štetu po vlastito zdravlje. Postoji posebna tehnika koja uključuje izvođenje fizičkih vježbi za efikasno mršavljenje. U pravilu postoje dvije glavne metode disanja koje se koriste u fizičkom treningu

Jastučići za koljena korisna su stvar koja može biti korisna svima: motociklistima, skateboarderima, koturaljkama, fudbalerima, pa čak i najobičnijim ljetnim stanovnicima. Kod profesionalnih sportista sve je jasno: oni uvijek koriste markirane naljepnice za koljena najboljih proizvođača

Samopouzdano i dobro klizanje može se postići samo na klizaljkama s pravilno naoštrenim oštricama. Tačni trenuci na ledu poput kočenja, klizanja, izvođenja ostalih elemenata i stabilnosti ovise o pravilnom oštrenju klizaljki. Instrukcije Korak 1 Pokušajte bočno poprskati na ledu

Hokejaška palica nesumnjivo je jedan od najvažnijih dijelova opreme za hokejaša. Mnogo je stvari koje morate uzeti u obzir pri odabiru i kupnji pravog hokejaškog štapa. Najvažniji parametri su dob i veličina. Individualne sklonosti hokejaša su od velike važnosti

Hokejska igra gubi smisao ako joj nedostaju glavni atributi igrača - palice i pak. Izdržljiv i visokokvalitetan štap je ključ uspjeha hokejaša. Da bi ga učinili prikladnim za upotrebu, štap mora biti omotan na dva mjesta - na mjestu gornjeg hvata drške i oko kuke

Hokejske klizaljke treba redovito pregledavati kako bi se nadziralo trošenje lopatica. Oštra klizaljka pruža bolje klizanje, omogućava precizniju kontrolu pokreta i ravnoteže, što u konačnici utječe na osjećaj vožnje. Stoga sa sigurnošću možemo reći da samo igrač na dobro izoštrenim klizaljkama može postići brz napredak

Klizanje na ledu postaje sve popularnija zabava, i to ne samo među djecom i mladima. Na klizalištima možete upoznati i sasvim ugledne ljude. Čudno je da među njima ima mnogo pridošlica. Moraju ponovno shvatiti osnove ovog lijepog i vrlo korisnog sporta

Koliko ćete dobre klizaljke odabrati, ne ovisi samo o kvaliteti hokejaške igre, već i o količini zadovoljstva koje ovaj sport uživa. Klizaljke moraju biti izrađene od izdržljivog i manje ili više krutog materijala kako noga u njima ne bi visila i bila fiksirana, inače možete lako zaraditi barem iščašeni gležanj

Arheolozi kažu da su se prvi obruči pojavili prije 3000 godina u Egiptu. Tada se obruč koristio isključivo za zabavu: ljudi su sušili lozu i od nje pleli krug. Ovo je bio obruč. Instrukcije Korak 1 Predenje obruča vrlo je dobro za srce

Na prvi pogled izraditi vreću za udaranje vlastitim rukama nije teško, samo pronađite jaku tkaninu, sašite vreću i napunite je. Ali to nije slučaj. Postoje pravila za svaku fazu rada. Ako postoji potreba za vježbanjem štrajka kod kuće, vreću za udaranje možete napraviti vlastitim rukama

Profesionalni hokejaši premotavaju posebnom trakom ne samo kuku štapa, već i njegovu ručku (gornji hvat). Kuka je omotana od pete do pete u jednom sloju. Boja trake je obično crna. Ovaj namotaj povećava prianjanje uz držanje paka. Danas ćemo razmotriti najčešći način premotavanja drške palice, koji se koristi kako bi se spriječilo da palica isklizne iz ruku igrača

Izbor skijaških palica jednako je važan kao i bilo koji drugi dio opreme. Iako su obično skijaši početnici u stanju satima pedantno birati svoje skije i čizme, a izbor palica ograničen je na odabir prema visini. Ne zanimaju ih detalji - bilo bi na šta osloniti se

Zamislite: odete u sportsku trgovinu, u odjel zimskih sportova, probate klizaljke - čini se da je sve u redu. Kupite klizaljke i odete sa zadovoljstvom. Otišli smo na klizalište - noge su boljele. Ispada da ste zaboravili pričvrstiti klizaljke prilikom mjerenja i sada su čvrsto

Klizaljke su prilično jednostavna vrsta opreme za zimske sportove koja zahtijeva minimalno održavanje. Dovoljno ih je osušiti, spriječiti koroziju oštrica i naoštriti ih. Oštrenje klizaljki nije najlakši postupak. Mnogi početnici pretpostavljaju da je dovoljno uzeti običnu brusilicu ili blok i naoštriti klizaljku poput običnog noža

Svaki vlasnik klizaljki koji želi naučiti kako se lako i lijepo klizati mora neprestano voditi računa da su klizaljke dobro izoštrene. Štoviše, uopće nije važno igrate li hokej, bavite li se umjetnim klizanjem ili jednostavno volite obično amatersko klizanje

Vrlo je važno odabrati prave skijaške cipele, skijanje na najboljim i najmodernijim skijama neće donijeti blagodati i zadovoljstvo ako skijaške cipele nisu pravilno odabrane. Sofisticirana struktura modernih modela čizama pruža udobnost u različitim vremenskim uvjetima, štiteći od hladnoće i vlage, pravilno raspoređujući opterećenje na nogama, osiguravajući sigurnost i omogućava početnicima da brzo i lako savladaju tehnike skijanja

Skijanje može biti prilično neugodno ako morate vući teške grude snijega na skijama. To znači da ste pogrešno odabrali mast. Takođe nije sjajno ako vas skije ne poslušaju i teže da idu i naprijed i nazad. To je takođe znak pogrešnog izbora masti

Prvo morate saznati koji vam je stalak ugodan. A njih su dva: "glupi" i "redovni". Ovo će odrediti kojom nogom ćete se kotrljati prema naprijed. Najlakši način da prepoznate svoj stav je trčanje i kotrljanje po ledu ili skliskom podu

Riječ hula hoop dolazi od naziva havajskog plesa "hula" (zasnovan na plesu - ritmičnom njihanju kukova) i engleske riječi "hoop" - obruč. Vježbe za obruč su popularne ne samo u gimnastici, već i u svakodnevnom životu. Ova vrsta fitnesa jača tonus mišića i čini tanki struk

Često se dogodi da na treningu trebate izmjeriti snagu udarca sportiste da biste uspostavili neku vrstu zapisa ili samo da biste izvjestili trenera. Postoje tri metode za određivanje ove vrijednosti. Neophodno je - Cilj; - akcelerometar