Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanka, vitka teladi smatraju se idealom ženske ljepote nogu. Nažalost, neke žene nisu te sreće, njihov je kavijar deblji par centimetara nego što bi trebao biti. Čini se da je to sitnica, ali ometa integritet siluete noge i komplicira postupak odabira visokih cipela, na primjer, čizama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Umorni ste od kućnih treninga koji ne rade, mislite da su iskoraci i čučnjevi beskorisni? Verovatno je stvar u pogrešnoj tehnici izvršenja. Ispod je nekoliko učinkovitih vježbi za stražnjicu koje će vam učvrstiti stražnjicu. Ako volite usku odjeću, bez obzira na godišnje doba, zadnjica bi trebala ostati u formi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puna teladi mogu potamniti život bilo kojoj djevojci. Nije ugodno stalno ih skrivati. Zaista, debele noge još nikome nisu dodale ženstvenost! I ne uvijek se postigne vidljivi rezultat kod uobičajenog gubitka kilograma. A ako već nemate gdje izgubiti kilograme, a tvrdoglava telad ne želi odustati, tada je došlo vrijeme da potražite istinski učinkovita sredstva za njihovo smanjenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički disk poznat je više od jedne generacije ljudi. Napokon, proizvodnja ovog simulatora započela je u sovjetska vremena. Tada nije bilo moguće zamisliti niti jednu teretanu bez zdravstvenog diska. Ljudi su čvrsto vjerovali da će upravo ovaj simulator pomoći da se pronađe vitko i fleksibilno tijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pres klupa je dizajnirana za pumpanje određene grupe mišića pod različitim uglovima. Na taj se način postiže maksimalan broj uključenih vlakana. Za dobar rezultat stručnjaci preporučuju izvođenje nastave najviše 3 puta sedmično. Štaviše, sve vježbe moraju se izvoditi korektno i uz maksimalnu efikasnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Presa valjak je jedinstven, zanimljiv alat. Savršen način za izgradnju trbušnjaka i jačanje mišića leđa. Ali morate znati kako to koristiti. Izgradnja trbušnjaka i sagorijevanje masti na trbuhu nije tako teško kao što bi se moglo činiti na prvi pogled
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fit figura, bez sumnje, dodaje atraktivnost i privlači poglede suprotnog spola. Nije teško to postići - dovoljno je voditi aktivan životni stil i pravilno se hraniti. Štaviše, to je moguće u bilo kojoj dobi i uz različit stepen zaposlenosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste brzo i efikasno izgradili mišićnu masu bez upotrebe različitih lijekova koji potiču njihov rast, potrebno je naučiti niz jednostavnih, ali učinkovitih pravila. Vrijedno je zapamtiti da su glavne preporuke pravilna prehrana i intenzitet vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gajner je organski dodatak koji bodybuilderi koriste za povećanje mišićne mase i snage. Glavne komponente gajnera su razni proteini i ugljeni hidrati. Često se dodaju i vitamini i anaboličke supstance (poput kreatina). Najbolje je slijediti savjete svog trenera ili iskusnijeg bodybuildera pri odabiru ginera, ali ako nemate ovu priliku, možete se poslužiti sljedećim uputama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nepopustljiva osoba - to se često čuje ne samo za vrlo ponosnog muškarca ili ženu. Također je moguće okarakterizirati onoga koji ima problema sa leđima, a posebno donjim dijelom leđa. Da biste izbjegli takve nevolje, uvijek biste trebali paziti na leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stručnjaci preporučuju vježbanje leđa svim ljudima koji žele ostati zdravi godinama koje dolaze. Vježba ne samo da razvija ispravno držanje tijela, već može spriječiti razvoj bolesti donjeg dijela leđa i vrata. Vrijedno je napomenuti da dobro ojačana leđa pomažu u očuvanju unutarnjih organa, povećavaju izdržljivost čovjeka, kao i njegovu radnu sposobnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportisti posebnu pažnju posvećuju razvoju najširih mišića, jer lako reagiraju na stres i izgledaju impresivno. Ali, nažalost, mnogi sportaši, dok rade na latovima, zaboravljaju na duge mišiće leđa koji se protežu duž cijele kičme i pružaju maksimalnu zaštitu donjeg dijela leđa tijekom bilo kakvih zavoja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Među posjetiocima teretane često možete vidjeti predstavnike lijepe polovine čovječanstva. Zbog karakteristika tijela, ženi nije tako lako izgraditi mišiće kao muškarcu, istovremeno to ne bi trebao biti glavni cilj odlaska u teretanu. Rezultat se postiže održavanjem mišića tijela u dobroj formi i rješavanjem nepotrebnih potkožnih masnih kiselina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na Rubensovim slikama ljepotice oduševljavaju oko veličanstvenim oblicima. Ali u našem stoljeću i najmanji trbuščić može nanijeti vlasniku neispričanu patnju. I premda mnogi muškarci tvrde da je mekani trbuh u voljenoj djevojci sjajan, dame se nastavljaju boriti za ravnu skulptorsku štampu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Djevojčica koja želi napumpati svoje tijelo može se užasnuti mišlju o neophodnim složenim i stalnim fizičkim vježbama. Ne bojte se pretvoriti u "Miss bodybuildinga" s pretjerano razvijenim mišićima. Takvi se rezultati ne mogu postići bez upotrebe posebnih preparata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mast na donjem dijelu leđa smatra se jednom od najopasnijih vrsta tjelesnih masti. Doista, uz estetsku nelagodu, "životna plutača" u struku vrlo je opasna po zdravlje. Ova vrsta gojaznosti često je uzrok dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi misle da je gotovo nemoguće zategnuti trbuh nakon operacije poput carskog reza. Da, postoje izolirani slučajevi kada je trbuh jako ispružen i samo će estetska operacija pomoći. Ali i dalje možete stisnuti trbuh kod kuće, bez štete po zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rotacijski pokreti izvode se tokom zagrijavanja ili vježbanja, a može se izvoditi i kružna rotacija ruku i nogu. Ti se pokreti rade, na primjer, u nizu vježbi usmjerenih na jačanje zglobova. Posebne vježbe za zglobove preporučuju se osobama koje se bave fitnesom, trčanjem, plivanjem, bilo kojim sportom ili fizičkim radom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početkom ljetne sezone sve više i više djevojaka počinje razmišljati o svojoj figuri. Najproblematičnije područje je trbuh. Postoji poseban set vježbi koji će vam pomoći u kratkom vremenu napumpati trbušne mišiće i ukloniti tjelesnu masnoću
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i čvrsta zadnjica njegovana su želja mnogih ljudi. Postoji poseban set vježbi za pumpanje ove mišićne skupine, koje se, inače, mogu raditi kod kuće. Neophodno je - bučice. Instrukcije Korak 1 Zauzmite početni položaj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvijeni glutealni mišići stvaraju prekrasnu krivulju za žensku figuru. Možete ih napumpati u teretani, ali domaći zadaci također će vam pomoći da postignete željeni efekt. Važno je pravilno sastaviti program vježbanja i slijediti uravnoteženu prehranu, pozitivan rezultat pojavit će se u roku od mjesec dana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan, graciozan vrat glatke kože neizostavan je atribut ljepote. Višak masnih naslaga na ovom području pojavljuje se postepeno i nije ih lako ukloniti. Ali unatoč tome, integrirani pristup rješavanju problema pomoći će održavanju izvrsne linije vrata dugi niz godina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ženske ruke nisu ništa manje zavodljive i seksualno atraktivne od onih dijelova tijela koje muškarci tradicionalno smatraju glavnim ženskim čarima. Ne biste sebi trebali uskratiti zadovoljstvo nošenja večernje haljine ili ljetne haljine bez rukava samo zato što imate tanke ruke i mlitave mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažni rameni zglobovi neophodni su za svakodnevne aktivnosti, posebno za sport. Moći ćete razviti svoje deltoidne i trapezijske mišiće ramena neprestanim vježbanjem specifičnih vježbi za to područje. Vrijedno je ovo razumjeti detaljnije. Neophodno je - mrena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišićno i masno tkivo su različite prirode i ne mogu se međusobno zamijeniti. Masna vlakna možete samo skratiti, čineći ih što tanjim, tako da će se mišići jasno pojaviti u cijelom tijelu. To se može postići kombinacijom treninga snage i kardio treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste pravilno trenirali i napredovali u teretani, važno je odmah odabrati pravu težinu za šipku. To će utjecati ne samo na sav sljedeći napredak, već će spasiti sportaša od nepotrebnih ozljeda. Pa kako odabrati težinu projektila? Neophodno je - mrena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izdržljivost mišića leži u njihovoj otpornosti na fizički napor i umor. Veoma je malo ljudi koji su prirodno izdržljivi, ova sposobnost se mora razvijati dugim i napornim treningom. Instrukcije Korak 1 Izvodite konop za skakanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišići tele su važan dio nogu. Bez dobro ispumpane teladi noge će izgledati vrlo neizrazito. Zbog toga mnogi sportisti obraćaju posebnu pažnju na ove mišiće, zajedno s potkoljenicom i bedrima. Neophodno je - teretana; - mrena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Smatra se da što čovjek ima više mišićne mase, to je jači. A budući da većina dječaka od ranog djetinjstva sanja da budu jaki, želja za debljanjem u teretani prisutna je kod većine odraslih muškaraca. Ova želja je dobra jer je postizanje takvog cilja u moći svih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za kondiciju vam je potrebna sportska uniforma. Naravno, prije svega, trebala bi se svidjeti i pružiti joj udobnost na treningu. Ali postoje i posebni zahtjevi za fitness odjeću. Instrukcije Korak 1 Odaberite fitnes odjeću imajući na umu udobnost i pouzdanost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zdrav način života postepeno postaje norma. Sve više žena i muškaraca koji žele zadržati mladost i vitku figuru redovno posjećuju fitnes centre i teretane. Ali da bi učinak ovoga zaista bio, morate pravilno posjetiti teretanu i pridržavati se pravila koja će vam pomoći da izgubite kilograme u najkraćem mogućem roku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dakle, mučili ste višak centimetara na bokovima, a uskoro i put na more, a u društvu na plaži želite izgledati cool? Sve je u vašim rukama, drage žene! Imate moć dijete i vježbanja. Samo trebate unaprijed voditi računa o svojoj figuri, imati na lageru tri do četiri mjeseca, malo ustrajnosti i set zdrave hrane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije tako lako izgraditi grudne mišiće, međutim, ova mišićna skupina podložna je treningu. Postoji nekoliko osnovnih principa koje treba slijediti za najbolje rezultate. Instrukcije Korak 1 Osnovna i najefikasnija vježba je bench bench u ležećem položaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Niko nije otkazao poslovicu „Sastaju se prema odjeći, prema mislima“. Do sada prvi utisci često presudno utječu na to kako drugi misle o vama. Stoga je toliko važno za muškarca da ima snažne, dobro razvijene mišiće, jer je slika pravog mačoa još uvijek neraskidivo povezana s prisustvom efikasnih mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Potezanje je svestrana vježba koja razvija mnoge mišićne skupine. Preporučuje se da ga izvode predstavnici mnogih sportova u kojima su potrebna snaga i izdržljivost. Postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da se povučete više puta. Neophodno je - teretana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke žele promijeniti svoju figuru. Registriraju se za teretane, isprobavaju nove moderne dijete kako bi smršavili i postali vitkiji. Ali malo je podataka o onima koji idu u teretanu ne da bi smršavili, već obrnuto. Otprilike 50% djevojaka koje žele promijeniti svoju figuru samo žele da se "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tajna idealne figure je u nedostatku masnih naslaga. Oblici tijela mogu biti okrugli, ali ako su čvrsti i ne ulegnu pod težinom masti, tada je sve u redu. Ali s prekomjernom težinom morate se boriti, jer prekomjerna pretilost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Instrukcije Korak 1 Proteini su okosnica! Kako izgleda molekul proteina? Izgleda kao vijenac od kuglica različitih boja. Svaka pojedinačna kuglica je zasebna aminokiselina. Kad jedan takav "vijenac" proteina uđe u naš želudac, želučani sok razgrađuje međukarike i te iste "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka djevojka sanja da ima savršenu figuru. No, da biste takav san pretvorili u stvarnost, potrebno je ne samo baviti se sportom, izvoditi masažu, pridržavati se dijeta, već prije svega početi slijediti zdrav način života. Neophodno je Bavljenje fizičkim vježbama, plesanje, sastavljanje pravilne prehrane, briga za tijelo, masaža, posjećivanje kupatila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobro istezanje, fleksibilnost zglobova i elastičnost tetiva i mišića osiguravaju pravilno formiranje mišića. Što su veći navedeni parametri, to je manja vjerovatnoća za ozljedu tokom treninga. Instrukcije Korak 1 Da biste stegnuli steznik mišića, poboljšali reljef, potrebno je savladati vježbe koje djeluju na povećanje fleksibilnosti i istezanja