Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ukloniti masno tkivo, koje toliko duboko mrze ne samo žene, koje se ružno „taloži“na bokovima i trbuhu, uz pomoć sistematskih vježbi koje jačaju trbušne mišiće i bočne mišiće trbuha. Vježbe se moraju izvoditi najmanje 3 puta sedmično, a vrijeme za nastavu je obično 1,5 sata nakon jela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se ne želite iscrpljivati raznim dijetama, nemate slobodnog vremena za sport, najbezbolniji način mršavljenja je izvrtanje obruča. Obruč je prilično jednostavan za upotrebu, ne zahtijeva nikakve posebne prostorije. Ako vježbate s obručem 15-20 minuta dnevno, uskoro ćete vidjeti opipljive rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportiste početnike često zanima pitanje kako vježbati ujutro i provesti efikasan trening. Bez obzira na sport kojim se bavite, jutarnje vrijeme je izvrsno za fizičku aktivnost, važno je slijediti nekoliko preporuka. Instrukcije Korak 1 Ako želite vježbati ujutro, steknite naviku ustajanja u isto vrijeme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Muškarci su često nezadovoljni svojom fizičkom formom, pa pitanje kako izgraditi mišiće mnoge muči. Međutim, za većinu želja za lijepom figurom ostaje samo želja. Da biste izgradili dobre mišiće, morate ozbiljno i redovno vježbati u teretani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sistem vježbanja Bodyflex zasnovan je na principu sagorijevanja masti kisikom. Regulirajući disanje i uvlačeći trbušni zid, vježbate mišiće istovremeno istjerujući masnoće. Vježba vam može pomoći da se riješite opuštene kože, vitke noge i ruke i izravnate trbuh
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puna teladi stvaraju puno neprijatnosti svojim vlasnicima. Istezanje mišića potkoljenice pomoći će smanjiti volumen potkoljenice. Uključite ih u jutarnje vježbe ili se svakodnevno odvajajte. Instrukcije Korak 1 Stojte uspravno sa stopalima i podignite ruke iznad glave
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Orijentalni plesovi simbol su ženstvenosti, gracioznosti i gracioznosti. Promatrajući orijentalne plesače, možete vidjeti koliko dobro plesačica kontrolira svoje tijelo izvodeći pokrete koji su na prvi pogled nedostupni običnoj osobi. Jedan od takvih spektakularnih i lijepih pokreta je trbušni talas
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk, glatki elastični trbuh - ko o tome ne sanja? Ali kako pretvoriti želatinastu masu trbuha, impozantno se provlačeći kroz remen pantalona, u istrenirane trbušnjake? Kao i kod mnogih aktivnosti, holistički pristup i ustrajnost su neophodni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness je izravno povezan s dobrobiti, dobrim raspoloženjem i visokim samopoštovanjem. Nositelji vitke figure osjećaju se sigurnije u društvu i ne moraju brinuti o tome kako im odjeća stoji, jer gotovo sve izgleda dobro na zategnutom tijelu bez grama suvišne masti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glavni kriterij za lijepu figuru je proporcionalnost. Možete biti mršave ili građene, visoke ili niske, ali dobro proporcionalna i zategnuta figura uvijek će izgledati lijepo. Ako je vaša figura u svojim proporcijama daleko od idealne, ne očajavajte
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam trbuh više nije ravan, za to postoje tri razloga. Prvo, postoji sloj masti koji se stvorio između trbušnih mišića i kože. Drugo, ovo je mast koja obavija unutrašnje organe. Treće, mišići trbuha jednostavno su izgubili elastičnost i više ne podržavaju organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zaobljena i čvrsta zadnjica san su ne samo za žene, već i za muškarce. Ali opušteni mišići jedva daju ljepotu ovom dijelu tijela. Ako želite da vam zadnjica izgleda najbolje, morate se hitno prijaviti u teretanu i intenzivno raditi vježbe. Instrukcije Korak 1 S obzirom na činjenicu da od neaktivnog načina života gluteusni mišić gubi elastičnost i opušta, jedna od najvažnijih vježbi bit će čučanj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ples je odlična kardio vježba. Pomažu vam sagorijevati masnoće, jačaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju držanje tijela. Zahvaljujući plesu, vaša će figura postati vitka, a pokreti uglađeni i lijepi. Uz to, ples je izvrsna alternativa dosadnim monotonim pokretima u dvorani za aerobik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena želi imati vitku figuru. Tanak struk je jedan od kriterija za vitkost. Svakodnevne vježbe za trbuh i kosi trbuh pomoći će vam smanjiti struk. Instrukcije Korak 1 Stojte uspravno, savijte ruke u laktovima i stavite ih u visinu prsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi tijelo bilo proporcionalno razvijeno, potrebno je ne samo izgraditi mišićnu masu, već i stvoriti olakšanje. Postoji set vježbi za noge koje će ih učiniti mišićavima i lijepima. Instrukcije Korak 1 Zagrijte se pre svake sesije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od najčešćih ciljeva za početnike koji dolaze vježbati u teretani je dobivanje mase. Ovaj se zadatak može riješiti u određenom vremenskom periodu ako neprestano slijedite učinkovitu provjerenu tehniku pumpanja mišića. Neophodno je - teretana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi često traže neke posebnosti i tajne, gdje one u principu ne postoje. Ako ste djevojčica, prije svega morate shvatiti da je struktura mišića i masti u vašem tijelu potpuno ista kao i struktura muškaraca. Modni fitnes centri često preporučuju neke posebne komplekse za žene
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Graciozna vitka figura predmet je snova mnogih žena, a što treba sakriti, to je žena tankog struka o kojoj sanja većina muškaraca. Jedan od najjednostavnijih, istovremeno pouzdanih načina, je rotacija obruča. Ova metoda omogućuje vam suočavanje s viškom centimetara u struku, uklanjanje bokova i davanje figuri sofisticirane siluete
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U bilo kojim okolnostima, lik žene je stalno u centru pažnje. U potrazi za harmonijom, predstavnice žena su na dijetama, posjećuju teretane i kozmetičke salone. Uz predivne oblike grudi, leđa, nogu u ženskoj figuri, posebno se cijene uredne i elastične zadnjice, koje izgledaju atraktivno i neumjesno i u uskoj haljini i u uskim trapericama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježba "Vakuum" vrlo je učinkovita za smanjenje struka i stvaranje ravnog trbuha. U vrlo kratkom vremenu, uz njegovu pomoć, možete smanjiti volumen struka i pretvoriti trbušne mišiće u idealne. Vaša figura će dobiti oblik redovnim vježbanjem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste bili vitki, nije dovoljno samo pravilno se hraniti i ograničiti se na nezdravu hranu, već trebate i vježbati. Ali iz nekog razloga, mnoge djevojke koje, kako im se čini, rade razne fizičke vježbe, ne mršave, već se udebljaju. Vrijedno je shvatiti s čime se ovo može povezati i kako to izbjeći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svatko od nas ima snagu volje, a glavni način da ga razvijemo nije da se grdimo, ali ni da žalimo. Jasno biste trebali razumjeti šta tačno treba ispraviti u trenutnom stanju i dati jasan plan za postizanje rezultata. Neophodno je Ispravan stav, motivacija, nada u najbolje, optimizam, želja Instrukcije Korak 1 Postavite cilj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glutealni mišići i bedra čine ogroman dio svih mišića na ljudskom tijelu. Profesionalni bilderi ih treniraju vrlo marljivo i kompetentno. Međutim, ne znaju svi početnici najproduktivnije vježbe za ovo. Instrukcije Korak 1 Zagrijavajte se 15 minuta prije svakog treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kukovi su možda najproblematičnije područje ženskog tijela. Ovdje se mast prvo taloži stvarajući omražene "uši". Celulit također prvenstveno napada područje bedara i onemogućava nošenje kratkih hlačica i minica. Da biste izbjegli skrivanje kvrgave kože i opuštenih, bezobličnih bedara ispod traperica i dugih suknji, pokrenite program usmjeren na dovođenje bedara u savršeno stanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su osnovna sportska vježba u kojoj se razrađuju mnoge mišićne skupine - kvadricepsi, aduktori, soleus i drugi. Vježba je jedna od tri takmičarske vježbe powerliftinga. Treninzi u čučnju uključuju i sportiste koji se bave body buildingom, dizanjem tegova, atletikom, plivanjem, hokejem i drugim sportovima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažne ruke znak su pravog muškarca. Sposobnost davanja snažnih udaraca cijeni se ne samo u boksu ili bilo kojim drugim borilačkim vještinama. Ne možete izjednačiti izraze "snažne ruke" i "veliki mišići". Uobičajeno, vježbe snage i udaranja ne dodaju centimetre vašim bicepsima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi rade na različitim mišićnim skupinama, posebno na leđima i prsima. Njihova prednost je mala vjerovatnoća za ozljedu, za razliku od vježbi sa šipkom. Pa kako bi trebalo raditi sklekove za produktivnu izgradnju mišića? Instrukcije Korak 1 Izvedite nekoliko pokreta za zagrijavanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi muškarci, posebno tinejdžeri, imaju vrlo jaku želju za pumpanjem. Ovaj set vježbi pomoći će vam da tijelo dovedete u formu i pripremite ga za daljnja, veća opterećenja. Neophodno je - Teretana. Instrukcije Korak 1 1
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji posjećuju teretanu brine isto pitanje: kako brzo izgraditi mišićnu masu. Zasigurno će vam se ovaj zadatak činiti teškim, ali zapravo cijela tajna leži u samo nekoliko osnovnih pravila koja će vam pomoći da postignete željeno olakšanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Činjenica da je najefikasniji način mršavljenja kondicija poznata je većini ljudi koji žele smršaviti. Čini se da bi zdravstvene koristi i dugoročni rezultati trebali natjerati sve da zaborave na dijetu. Ali ponekad se ljudi žale da je mršavljenje dijetom mnogo brže
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi mladi ljudi bi željeli pronaći napuhanu figuru. Međutim, ne znaju svi početnici sportisti tačno znati kako trenirati i rasporediti opterećenje kako bi postigli maksimalne rezultate. Postoji nekoliko drugih važnih aspekata koje vrijedi znati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobivanje mišićne mase prati rast ne samo mišića, već i rast tjelesne masti. To je zbog povećane prehrane i vježbanja. Postoji nekoliko jednostavnih smjernica koje treba slijediti kako biste dobili vitke mišiće bez masti. Neophodno je - sportske uniforme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogo žena se bori s veličinom bokova. Iako možete raditi neke vježbe koje su najlakši način za mršavljenje na bedrima. Čim težina počne nestajati, primijetit ćete promjene na nekim od problematičnih područja - kukovima i zadnjici. Instrukcije Korak 1 Uključite intervalni trening visokog intenziteta u svoje rutine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što počnete raditi vježbe dizanja ramena, obavezno se posavjetujte ne samo sa svojim kondicijskim trenerom, već i sa svojim liječnicima, kako ne biste naštetili kičmi tokom njihove primjene. Instrukcije Korak 1 Ne započnite u teretani, već naizgled uobičajenim vježbama za poboljšanje držanja, jer puno vašeg držanja ovisi o tome jesu li vam ramena spuštena ili ne
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pumpanje mišića više nije privilegija samo muškaraca. U današnje vrijeme djevojke također žele imati lijepe napuhane mišiće. Koristeći metode bodibildera, djevojke mogu ukloniti masnoću s problematičnih područja, smanjiti masni sloj i poboljšati zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka, mišićava prsa krase svakog muškarca. Razvijena prsa čine prepoznatljivu mušku siluetu. Da biste pumpali mišiće grudnog koša, možete koristiti složene simulatore ili to možete učiniti bez ikakvih školjki. Privremena opcija bila bi razrada prsnih mišića uz pomoć bučica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Najčešći kompleks kod žena je smanjenje samopoštovanja zbog opuštenosti ili velikog trbuha. I tu nema ništa iznenađujuće. U modernom svijetu često se fokusira na zategnuti i elastični trbuščić koji izgleda seksi i daje gracioznost i gracioznost svom vlasniku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi početnici željeli bi postići opipljiv uspjeh na časovima u teretani u prvoj sedmici. Međutim, treba shvatiti da se to može učiniti samo djelomično, jer puno toga ovisi i o genetici sportaša. Neophodno je - mrena; - palačinke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje tijela zahtijeva snagu volje i predanost. Nisu svi u stanju savladati lijenost i prisiliti se na naporan rad. Lijepo i dobro obučeno tijelo za svoj rad nagrađuju oni ljudi koji su se uspjeli nositi sa slabostima i nisu odustali prije prvih poteškoća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ženske grudi ponos su žena i predmet nesmrtonosnog zanimanja muškaraca. Da bi se povećali, prsni mišići moraju se dugo i snažno pumpati. Skup korisnih vježbi, ako se redovito izvodi, može vam pomoći u tonusu, podizanju i učiniti vaše grudi ljepšima i seksi