Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Intimni mišići izvršavaju mnogo više funkcija nego što to na prvi pogled izgleda. Ovo nije samo samopouzdan korak ka skladnom i ispunjenom seksualnom životu, već i sredstvo za jačanje ženskog zdravlja uopšte. Instrukcije Korak 1 Gužvanje - ili vježbanje za razvoj intimnih mišića - nije sve novo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaki muškarac želi imati široka i ispupčena ramena. Čak i među ženama koje rade fitnes, mnoge žele kvrgava ramena. Postoji niz kompleksa za trening pomoću kojih možete značajno povećati širinu i volumen ramena. Neophodno je vodoravna traka, dvije bučice po 2 kg, bazen Instrukcije Korak 1 Da biste povećali ramena i postigli pozitivan rezultat, prije svega morate odabrati pravu taktiku treninga i slijediti ih određeno vrijeme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Područje trbuha i bedara za mnoge žene posebno je zabrinjavajuće, jer se na njemu zbog posebnosti građe ženskog tijela talože glavne rezerve masti. Često čak i kod vrlo vitkih djevojaka možete primijetiti ružni labav nabor koji viri ispod pupka, što reći o zrelim ženama i onima koje imaju barem malo viška kilograma
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U početku je unutrašnjost pogonskog remena već premazana mazivom, ali s vremenom ga treba obnoviti, inače motor počinje propadati. Učestalost postupka ovisi o intenzitetu upotrebe uređaja: ako jedna osoba trči malom brzinom - jednom godišnje, nekoliko korisnika ili velikom brzinom - jednom u šest mjeseci, a uz intenzivnu upotrebu cijele porodice - jednom u dva mjeseci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako do ljeta ne ostane ništa, ali i dalje želite izgledati lijepo, tada, prirodno, jurimo u teretanu i žurimo na sve što vidimo, jer želimo što prije izgraditi mišiće i izgubiti nepotrebne kilograme. Ovo je pogrešan pristup, mišiće možete izgraditi za mjesec dana samo ako pristupite strukturirano i ne odstupite ni korak od rasporeda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rijetka žena je zadovoljna svojom figurom, smatra je idealnom i ne bi htjela ispraviti jedan ili drugi dio. Ženski hormoni estrogeni dovode do činjenice da se masnoća u nježnom spolu taloži uglavnom u donjem dijelu tijela, odnosno na trbuhu i bedrima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite poboljšati oblik vrata, morat ćete provesti najmanje nekoliko mjeseci na treningu. Na prvi pogled, mišići u ovom dijelu tijela potpuno su nevažni. Ali samo u početku. Činjenica je da će jak vrat zaštititi kičmu od raznih povreda. To je ono što tjera vrat ne samo sportiste, već i obične ljude
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uska ramena čine da figura izgleda tanko i nespretno. Takva se osoba čini bespomoćnom i njezin izgled čak može privući nevolje u obliku huligana. Pogotovo u tom pogledu, mladići su zabrinuti, jer muškarci često žele zaštititi mršavu djevojku, ali neiskusni predstavnik jačeg spola izgleda spolja već neprivlačan za žene
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka ramena i uska karlica klasična su slika snažnog muškarca. Široka ramena prepoznat su znak muške ljepote. Ako uspijete raditi široka ramena, postići ćete značajno povećanje snage ruku, što vam može pomoći u svakodnevnom životu i u ekstremnim situacijama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fit i atletske noge njegovani su san i žena i muškaraca koji ljeti žele iznenaditi ljude oko sebe obučenom figurom, nose kratke hlače, kratke suknje i ne ustručavaju se šetati plažom u kupaćem kostimu. Istezanje nogu je puko, čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije li višak masnoće na rukama oku ugodan? Cijelo tijelo je u relativno pristojnom obliku, ali šta raditi s rukama, kako smanjiti njihov volumen? Ako i vi postavljate ova pitanja, pročitajte članak u nastavku. Instrukcije Korak 1 Napravite pravu prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudski mišićni sistem uključuje više od šest stotina pojedinačnih mišića. Zajedno čine mišićne grupe. U bodybuildingu je uobičajeno razlikovati sljedeće mišićne skupine: ramena, prsa, biceps, triceps, podlaktice, leđa, trbuh, zadnjica, bedra i potkoljenica
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene vrlo često pumpaju trbušnjake kako bi im trbuh bio ravan i u formi, ali ne postižu rezultat koji su prvobitno željele. Razlog je taj što je vrlo teško napumpati donji dio preše, jer mnogi ljudi automatski naprežu gornju prešu kada rade vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportisti često griješe kad kažu da pumpu možete napuniti samo u teretani. Oprema poput paralelnih šipki i vodoravnih šipki savršena je ne samo za početnike, već i za zagrižene bodibildera. Tijekom treninga na njima se razvijaju mnoge mišićne skupine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prvi izazov s kojim se suočava početnik u body buildingu je stjecanje dobre mišićne mase kako bi je pretvorio u olakšanje. Mnogo je poteškoća u provedbi ovog zadatka, jer ne znaju svi to pravilno. Neophodno je - teretana; - obrazac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ništa ne razvija mišićni sistem bolje od rada sa vlastitom težinom. Jedna od najučinkovitijih vježbi su redovita povlačenja. Ovo je glavna i prijeko potrebna vježba za razvoj leđa, ramena, ruku. Ne bojte se započeti i svaki put ćete se povući sve više i više
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kreatin je vrlo popularan sportski dodatak. Koriste ga i profesionalni sportisti i sportisti početnici za povećanje mišićne mase i povećanje aerobne i anaerobne izdržljivosti. Šta je kreatin Kreatin je prirodna supstanca koja se proizvodi u jetri, bubrezima i gušterači
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prijelomi i ozljede zglobova povezani s njihovom privremenom nepokretnošću i učvršćivanjem u gipsanom gibu ili udlagi, opterećeni su činjenicom da je nakon uklanjanja fiksirajućih zavoja njihova pokretljivost naglo ograničena. Učvršćeni u jednom položaju, mišići zglobova gube svoju elastičnost i moraju se razvijati kako bi povratili svoju prvobitnu pokretljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Donji trbuh nije zaseban mišić, već je dio rektusnog trbušnog mišića. Tijelo je tako uređeno da se u ovom dijelu tijela energija nakuplja i skladišti u masti. Za stezanje trbuha na ovom području, osim dijeta, trebat će vam i redovita tjelovježba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan zategnuti trbuh rezultat je napornog rada. Svatko tko vježba za trbuh reći će vam da donji mišići uzrokuju najviše problema, posebno kod žena (zbog prirodne tjelesne masti koja štiti fetus). Ne očajavajte, postoji mnogo metoda za rad s ovim trbušnim odjelom koji će vas iznenaditi performansama za nekoliko mjeseci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ne koristimo svoje mišiće, postupno ih gubimo. Da bi mišići ostali mladi i jaki, moramo ih stalno vježbati. Svakodnevna fizička aktivnost prisiljava krv na cirkulaciju. Vježba pomaže znojenju i detoksikaciji tijela. Tako uz pomoć fizičke aktivnosti ne samo da možete poboljšati svoj izgled, već i očistiti tijelo oslobađanjem kože
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mršavljenje prozirnom folijom vrlo je učinkovito, osoba se znoji, uklanjajući tako višak vode iz tijela, te vodenih toksina i masti. Postoji nekoliko načina kako koristiti prozirnu foliju za mršavljenje: obloge i sport u prozirnoj foliji. Drugi je definitivno bolji i efikasniji, o čemu će biti riječi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svi žele imati ravan i elastičan stomak. Međutim, mnogi nespretno započinju rad na sebi i, kao rezultat toga, dobivaju ne baš estetski, često „ispumpani“trbuh kockama. Slijedite preporuke stručnjaka kako biste stvorili savršeno olakšanje mišića trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa i fit figura nije samo ponos žene, već i prilika da muškarcima privuče divlje poglede. Stručnjaci stražnjicu i butine smatraju jednim od najproblematičnijih područja lijepog spola. Ali ove dijelove tijela možete učiniti idealnim, samo morate odabrati pravog trenera
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osoba koja želi dobiti dodatnu mišićnu masu u kratkom vremenu mora slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Mnogi od njih su dobro poznati, ali malo ih slijedi. Ali ako stvarno želite postići svoj cilj, tada ćete se pridržavati svakog od ovih zahtjeva
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neuključivanje u glavni tim dječjeg tima nije razlog da zaboravite na svoj san i objesite čizme na nokat. Ako želite postati izvrstan nogometaš, poradite na problematičnim stranama svoje igre, pokažite pravi muški karakter i sreća će vam sigurno doći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ruke tijekom dana izvode ogromnu listu zadataka. Mlohavi mišići ne daju puno snage rukama i isključuju mogućnost izvođenja teškog posla. Snažne ruke nisu potrebne samo muškarcima, već i ženama, jer one nose teške torbe. Jačanje gornjih udova može se obaviti u kratkom vremenu sistematskim izvođenjem vježbi na mišićima ruku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slabe i neaktivne ruke mogu stvarati probleme u mnogim sportovima, od bodybuildinga do stolnog tenisa. Sve preše i sklekovi, dizanje i povlačenje zahtijevaju stalno povećanje snage ruku. Ponekad je snaga mišića još uvijek dovoljna da se završi nekoliko pristupa, ali ruke jednostavno nisu u stanju držati projektil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels je svjetski poznati fitnes trener. Ovoj nevjerovatno lijepoj ženi sa isklesanim tijelom vjeruju milioni ljudi na planeti, jer je i sama prošla put mršavljenja u mladosti. Gillianini videozapisi o vježbanju zaista daju izvrsne rezultate ako se pridržavate rasporeda treninga i drugih preporuka kondicijskog stručnjaka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobro razvijeni zglobovi su važni u mnogim vježbama. Stručnjaci preporučuju potrošiti 10-15 minuta na svakom treningu kako biste napumpali ovu mišićnu grupu. Postoji čitav niz vježbi koje vam u tome mogu pomoći. Instrukcije Korak 1 Za izvođenje ove vježbe zauzmite početni položaj - stojeći
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Padovi su najjednostavnija i najčešća vježba za izgradnju tricepsa, mišića prsa i ramena. Tijekom sklekova na neravnim šipkama mišići cijelog ramenog pojasa rastu i razvijaju se. I zbog toga se vaša snaga i izdržljivost s vremenom povećavaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Leđa su ogroman sloj mišića na ljudskom tijelu. Što su vam leđa šira, to izgledate masivnije. Mnogi ne razumiju kako to učiniti većim. Da biste to učinili, važno je naučiti najefikasnije vježbe za vježbanje leđa. Neophodno je - Prečka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hiperekstenzija je vježba koja vam omogućava da razvijete ispravljače leđa i glutealnih mišića, kao i fleksore kuka. Kada se izvodi, zglobovi se ne preopterećuju, ojačava se tetivni kičmeni korzet i smanjuje rizik od ozljeda kičme. Ova vježba mora biti pravilno izvedena da bi se postigli dobri rezultati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zbog sjedilačkog načina života, neaktivnog rada, glutealni mišići postaju slabi i vremenom općenito atrofiraju. Kao rezultat, pogled straga postaje ne baš atraktivan i može postati razlog za komplekse. Neophodno je - slobodno vrijeme i želja Instrukcije Korak 1 Postoje 3 vrste mišića u zadnjici:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam se ne sviđaju prsni mišići vašeg tijela, vrijeme je da prijeđete na akciju: uključite se u njihovo napumpavanje, kao što to rade zagriženi bodybuilderi. Kako pravilno zamahnuti donjim prsima? Neophodno je Uteg, bučice, klupa za vožnju unatrag
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste sebe učinili vitkijim mišićavim tijelom i bolje savladali različite tehnike koje će vam pomoći da u tome uspijete, morate uzeti u obzir neke malo poznate, ali važne činjenice. Neophodno je Fitness klub, računalo sa internet konekcijom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Reljefni tisak njegovana je želja velikog broja muškaraca, pa čak i nekih dama. Da biste postigli željeni rezultat, trebat će vam puno znanja i truda. Treba napomenuti da je štampa pasivna mišićna grupa. Zbog toga se sve nepotrošene kalorije nakupljaju u trbuhu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Traka za trčanje je sprava za vježbanje dizajnirana da poboljša vaše zdravlje i kondiciju. Omogućava hodanje ili trčanje na mjestu. Uz pomoć simulatora možete prilagoditi brzinu kretanja. Pogodno je po tome što se obuka može izvoditi u kući ili stanu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sobni bicikl jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih modernih sprava za vježbanje koja se koristi kod kuće i u teretanama. Dizajniran je za smanjenje tjelesne težine i jačanje kardiovaskularnog sistema. Sobni bicikl takođe savršeno steže određene mišiće, što takođe doprinosi formiranju lijepe figure
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ovo je program treninga sagorijevanja masti za muškarce. Fokusiran je na profesionalni nivo obuke. Ovo je program treninga sagorijevanja masti za muškarce. Fokusiran je na profesionalni nivo obuke. Program se sastoji iz tri dijela: