Sportski stil 2024, Novembar

Prije nego što odlučite da li ćete napustiti kuću u sportskoj formi, pokušavajući ne primijetiti tegobe ili leći / posjetiti liječnika, pokušajte razumjeti vrstu bolova u mišićima. Zanimljivo je da to može biti ne samo "loše" i zahtijevati hitno liječenje, već i "

Isklesani, napuhani trbušnjaci često su jedini cilj naših putovanja u teretanu. Aktivno radimo na kockama koristeći ravne drobljenje i gotovo živimo na traci za trčanje, sagorijevajući masnoće. Ali rezultat nam još uvijek ne odgovara, jer zaboravljamo na bočne trbušne mišiće koji čine trbušne obrise idealnim

Veliki trbuh kvari figuru čak i vitkim djevojkama. Kako bi se riješila ovog nedostatka, lijepi spol koristi razne dijete, masažu, fizičke aktivnosti. Upornost žena dovodi do dobrih rezultata. Ali nemaju sve dame veliku snagu volje, to ne znači da neće moći dobiti snažne trbušnjake i napeti stomak

Početkom 21. vijeka našu zemlju zahvatio je val mode za kondicijom, ljepotom tijela, zdravim načinom života, treningom i pravilnom prehranom. Ljudi su masovno hrlili po teretanama i stadionima kako bi svoj izgled uredili. Slika savršeno lijepog tijela neprestano se mijenja, zajedno s promjenom prioriteta u razvoju fitnes industrije, ali žudnja za lijepim i razvijenim mišićima nogu i glutealnim mišićima ostaje nepromijenjena

Da biste sastavili vlastiti program bodybuildinga, pod, vodoravna traka i paralelne šipke su sasvim dovoljni. Nemoguće je postati svjetski prvak u bodybuildingu, ali sasvim je moguće stvoriti mišićavo tijelo. Dovoljno je uložiti svaki napor i strpljenje

Uprkos činjenici da su danas teretane opremljene najnovijom tehnologijom, a tamo možete pronaći i najmoderniziranu opremu, dio opreme koja se koristi u dalekoj prošlosti i danas koriste sportisti zbog dokazane efikasnosti. Primjer takvog projektila su sportske šipke koje pružaju puno mogućnosti za razradu različitih mišićnih grupa

U svim vrstama borbenih sportova koristeći udarnu taktiku potrebna je snažna udarna snaga. Potrebno je razviti snagu udarca kako bi udarci bili i tačni i efikasni. Da bi se zadao snažan udarac, potrebno je ojačati mišiće i ligamente koji su uključeni u udar, kao i zglobove ruku i čvrstoću hvatanja šake

Rad na mišićima ruku važan je ne samo za muškarce, već i za žene. Slobodne ruke od opuštene kože i masnoće na tijelu omogućit će vam da nosite haljine i majice bez rukava i da u njima izgledate sjajno. Vježbe s bučicama, utegom i gumenom trakom pružit će prekrasno olakšanje ramena i kraljevsko držanje, kao i razviti vaše mišiće leđa

Paraglajding je sport koji se provodi paraglajdingom. Paraglajder je krilo raspona od deset metara u obliku elipse, kojim se upravlja zbog linija pričvršćenih za njega. Svaka remenica, koja može izgledati poput žice, može držati oko 150-200 kg

Predlažemo da se upoznate s najboljim načinima za konzumiranje 100 ili više kilokalorija u 10 minuta. Odaberite ono što volite i smršajte. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje Čak i skakanje umjerenim (vama ugodnim) tempom omogućit će vam da potrošite oko 110 kilokalorija za 10 minuta

Tehnika oblikovanja udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. Najučinkovitiji i najjači udarci su oni koji dolaze iz ruke. Kretanje započinju prstima šake koji su bičem bačeni ravno u metu. Sva snaga i krutost odlaze u udarac. Instrukcije Korak 1 Jedan od najučinkovitijih načina treniranja takvih udaraca je dosljedno i jasno udaranje po ručniku ili bilo kojoj drugoj slobodno visivoj tkanini

Dominacija orijentalnih borilačkih vještina na TV ekranima i u bioskopima nezasluženo ostavlja po strani jedan od najboljih oblika samoodbrane - boks. Dobar boksač vrlo je zastrašujući protivnik, sposoban nokautirati više od jednog navijača Istoka

Vježbe udaranja igraju važnu ulogu u boksačkim udarcima. Pojačavaju koordinaciju pokreta, tjeraju mišiće stabilizatore i jednostavno smiruju živčani sustav. Boksanje kruške također vam može pomoći da uđete u formu i skinete višak kilograma. Neophodno je - kruška

Čak i priprema za učenje boksa može vam pomoći da smanjite nivo stresa i pripremite se. A kad naučite boksati, tada će vam bonus dodati osjećaj vlastite snage. Boks možete naučiti sa trenerom ili samostalno. Neophodno je Bokserske rukavice Zavoji Uže za preskakanje Odjeća za vježbanje Prednosti boksa Patike (ne baš uske) Imenik Računalo sa pristupom Internetu Instrukcije Korak 1 Pronađite svoju teretanu i trenera da naučite boks

Ispupčeni trbuh pokvarit će dojam čak i vrlo lijepe figure. Pravilno odabrana prehrana pomoći će riješiti se viška tjelesnih masnoća, a posebne vježbe nositi će se s tromim mišićima. Radite ih svaki dan i nakon nekoliko tjedana vidjet ćete rezultat

Postoji mišljenje da samo skupi nutricionisti, instruktori modnih fitnes klubova, a u ekstremnim slučajevima - plastični kirurzi mogu pomoći ljudima s velikim masnim naslagama na želucu. Međutim, trbuh možete ukloniti i kod kuće. Ali za to ćete morati postati zahtjevan trener, beskompromisni nutricionist, pa čak i nadareni masažni terapeut

Čak i vitka figura ponekad uznemiri vlasnike velikom količinom masti sa strane. Vježba će vam pomoći da formirate lijep zavoj u ovom dijelu tijela. Morate redovito trenirati, samo u ovom slučaju ćete dobiti brz i stabilan rezultat. Da biste sagorjeli salo sa strane, ne morate vježbati u teretani ili na grupnom treningu u fitnes centru

Idealna figura je jedna od glavnih težnji djevojke. Idealne parametre priroda ne daje uvijek, ali uvijek se daju mogućnosti da se promijeni. Ovaj je zadatak težak, ali strpljenje i ustrajnost definitivno će donijeti rezultate. Poštivanje jednostavnih pravila, osjećaj proporcije i poznavanje malih tajni pomažu stvoriti figuru iz vaših snova i zadržati je dugo vremena

Prohladno, kišovito vrijeme koje je zamijenilo ljetne vrućine izvrstan je razlog da smanjite šetnje na svježem zraku i obogatite svoj jelovnik kaloričnijim jelima. Rezultat takvih promjena brzo će utjecati na vašu figuru. Stoga, u prvim jesenskim danima, trebali biste razmisliti o tome kako ne postati bolje i biti vitki

Danas se svaka djevojka koja poštuje sebe bavi sportom. Ljepota i zdravlje tijela postali su norma. Da biste bili na nivou, potrebno je baviti se sportom ne samo zbog zdravlja i ljepote, sport mora biti moderan. Tačnije vrsta sporta. Sport ne samo da pomaže da izgledaju sjajno, već i djevojke ispunjava samopouzdanjem i razveseljava

Mnogi borci početnici žele znati odgovor na sakramentalno pitanje - kako napumpati udarac i učiniti ga brzim. Snaga udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. To se može nazvati i udarnom snagom. Koje korake trebate poduzeti da biste svoj udarac učinili oštrim i snažnim?

Horizont je jedan od najljepših, ali istovremeno teških elemenata za izvođenje. Sada će vam pažnja biti predstavljena šema savladavanja ove vježbe, kao i ono što zaista može pomoći u njenom ranom savladavanju. Neophodno je Nosač, pod

Nabori pazuha su najčešći kod ljudi s prekomjernom težinom, ali mogu se pojaviti i kod najmanjih. To je zbog slabih prsnih mišića, lošeg držanja, prehrane, pa čak i nepropisno odabrane odjeće. Neophodno je - medicinski pregled kod endokrinologa

Vitka figura potpuno je nemoguća bez ravnog, zategnutog trbuha. Međutim, mnogim je ženama donji dio stomaka stalni izvor tuge i tjeskobe. Zbog hormonalnih karakteristika ženskog tijela upravo se na ovom dijelu tijela najlakše taloži masnoća, pa čak i kod vrlo vitkih djevojaka često možete primijetiti ovaj izdajnički izbočeni nabor

Tajlandski boks (Muay Thai) postao je široko rasprostranjen u Rusiji. Ovo je nacionalna borilačka vještina Tajlanda. U ovoj pojedinačnoj borbi možete udarati ne samo šakama, potkoljenicama i stopalima, već i koljenima i laktovima. Muay Thai se ponekad naziva i "

Događa se da u kući raspoložive sportske opreme postoje samo utezi od lijevanog željeza koji su još pripadali vašem djedu. Čudno, ali takav osnovni alat savršen je za stjecanje impresivnih mišića. Naravno, poželjno je da već imate neki nivo atletske pripreme, inače jednostavno nećete moći podići kettlebell od 16 kilograma s poda

Boks je jedan od onih sportova kod kojih slabo razvijena brzina reakcije nije samo uzrok sportskih neuspjeha, već i fizičke štete, pa je stoga reakcijski trening presudan u formiranju bokserske tehnike. Instrukcije Korak 1 Zamolite svog prijatelja ili drugog boksera iz grupe za trening da igraju s vama jednostavnu, ali vrlo efikasnu igru razvijanja brzine reakcije

Snažne ruke omogućuju lako i brzo obavljanje bilo kojeg fizičkog posla. Prekrasan mišićav oblik ruku izgleda privlačno suprotnom spolu. Vježbajte svaki dan i prilično brzo ćete vidjeti pozitivne rezultate. Neophodno je Bučice težine od 0,5 do 5 kg

Powerlifting je powerlifting, u kojem se dodjeljuju ocjene i naslovi za određenu težinu koju sportaš dobije u zbroju čučnjeva, bench pressa i deadlifta. Važno je razumjeti uslove za dobijanje rangova za postignuća na takmičenjima. Neophodno je - Hall

Obruč ili hula hoop može biti izvrstan asistent u borbi protiv težine i dodatnih centimetara u struku. Učinkovitost njegovog učinka značajno se povećava ako se ovaj simulator koristi u kombinaciji sa zdravom prehranom i kondicijom. Instrukcije Korak 1 Obruč je najkorisniji za struk, ne samo da dobro masira unutarnje organe, već uklanja i trbuh, masne naslage sa strane i na leđima

Svaka žena sanja o očuvanju (idealno zauvijek) mladosti i ljepote. Većina ljudi zna da redovno vježbanje pomaže u održavanju kože u tonu, mišića u redu i poboljšava zdravlje. Od pamtivijeka su žene znale za blagodati vježbanja, pa su tako godinama mogle održavati prekrasan oblik

Kome treba? Prije svega, bolesni ljudi. Tradicionalna i alternativna medicina je u potpunosti podržava. Takvu gimnastiku ne treba brkati sa uobičajenim fizičkim vaspitanjem. Usmjeren je na određeno područje mišića radi brzog oporavka. To mogu biti bolesti kičme, srca, pluća i rak

Fizioterapija se već dugo vježba kao lijek za sve bolesti, razvijene su posebne vježbe i tehnike disanja. Danas je gimnastika službeni način liječenja paralize, zakrivljenosti kičme, ortopedskih bolesti, živaca i bolesti unutrašnjih organa. Vrijedno je napomenuti da ovo nisu samo vježbe koje liječe određenu bolest, kompleks je usmjeren na poboljšanje cijelog tijela i uzima u obzir individualne karakteristike svake od njih

Bilo koja žena želi biti nježna i bez obrane, ali u modernom ritmu života vrlo je rijetko osjećati se pravom ženom. U potrazi za sposobnošću da uljezu promijeni uljeza iz noćnog bara ili manijaka, žena odluči da se prijavi za časove aikida, wushu-a ili drugih tečajeva samoodbrane

Svakog dana u stvarima oko sebe (časopisi, novine, televizija, Internet) ljudi vide idealne muškarce i žene s veličanstvenim tijelima i sanjaju da imaju isto. Najpopularniji izlaz je prijava za fitnes i odlazak tamo 3 puta tjedno. No, mnogi se pravdaju činjenicom da nemaju dovoljno novca da stalno idu u teretanu i pravilno se hrane, govoreći da je zdrav način života i dalje skupo zadovoljstvo

Mnogi ljudi znaju priču o Shaolinu iz raznih filmova, mitova i legendi. Ali nije sve što znamo istina. Ovaj se samostan nalazi na planini Songshan u centralnoj Kini (grad Dengfeng). Od svih se zgrada razlikuje po svojoj originalnoj arhitekturi

Zahvaljujući trčanju, jača se imunitet, treniraju se srce i krvne žile, odlaze suvišni kilogrami i tijelo se bori protiv stresa. Ali nije uvijek moguće trčati svako jutro. Postoje izvrsne i učinkovite alternative trčanju koje daju izvrsne rezultate

Dolaskom proljeća, mnogi od nas se probude s entuzijazmom i žele dovesti lik u red u kratkom vremenskom periodu. Ali često želja za treningom brzo nestane. Da se ovo ne bi dogodilo, morate razumjeti svoje pogreške. 1. Pogrešno postavljen cilj

Početnici u bodybuilderima pitaju se kako brzo izgraditi biceps. Takođe, ova tema je interesantna za sportiste koji su angažovani duže vrijeme, ali nisu uspjeli postići značajno povećanje ovih mišića. Biceps impresivne veličine pokazatelj je izvrsne fizičke forme bodibildera

Da bi se spriječilo da se bolesti osjećaju, osoba se mora neprestano baviti sobom. Zaista, često se, iako se osjećate dobro, ne sjećate ni jutarnjih vježbi. Redovno vježbanje i pravilna prehrana pomoći će održavanju tijela u dobroj formi. Vožnja bicikla ili sobni bicikl odličan je način za održavanje kondicije