Sportski stil 2024, Novembar

Mnoge žene su zabrinute zbog problema masnih naslaga sa strane slike. Ispraviti ovu estetsku nesavršenost pomoći će redovnom opterećenju kosih mišića trbuha. Trenirajte najmanje 4 puta sedmično i tada ćete primijetiti kako stranice počinju poprimati savršeniji oblik

Potrebno je trenirati mišiće ruku istovremeno s vježbanjem mišića ramena. Pored toga, morate unaprijed odlučiti što tačno želite: učiniti mišiće istaknutijima ili povećati njihovu masu. O tome neće ovisiti samo program treninga, već i prehrana

Velike ruke muškarca pokazatelj su njegove snage. U stvarnosti naše stvarnosti mnogi ljudi jednostavno nemaju dovoljno vremena da odu u teretanu da bi održali kondiciju. Ali to možete učiniti kod kuće kupnjom bučica, što će uštedjeti puno vremena i novca

Da ne biste izgubili energiju i stalno se osjećali u dobroj formi tokom treninga, morate slijediti pravilnu i uravnoteženu prehranu. Zapamtite: volumen mišića, izdržljivost i, prema tome, rezultat ovise o prehrani. Instrukcije Korak 1 Upoznajte se sa važnošću jedenja određene hrane

Sport poput umjetničkog klizanja doprinosi stvaranju lijepe figure i izvrsnoj koordinaciji pokreta. Stoga ova lekcija može biti zanimljiva i djeci i odraslima. U Moskvi postoji mnogo prilika da postanete ambiciozni klizač. Instrukcije Korak 1 Odlučite koja vam je vrsta umjetničkog klizanja najzanimljivija

Uspješan nastup sportista na turnirima i takmičenjima ne ovisi samo o njegovim prirodnim sposobnostima i intenzitetu treninga, već i o vještoj upotrebi sportske opreme koja mu je potrebna. I boks u tom pogledu nije izuzetak od pravila. Posebno u ovom sportu, važno je biti u mogućnosti pravilno omotati bokserske zavoje

Ako se bavite sportom, vjerojatno su vam poznate tako česte ozljede sportaša kao što su naprezanje mišića ili tetiva. Laganim istezanjem možete koristiti elastični zavoj za normalizaciju tetiva i uklanjanje istezanja. Ali prvo, još uvijek vrijedi provjeriti imate li nešto ozbiljnije od jednostavne dislokacije

Pero, muha i super muha, pijetao i supercooster - svi ovi specifični izrazi ne odnose se na područje peradi ili insekata, već na profesionalni sport. Tačnije - profesionalnom boksu. A to znači težinske kategorije u kojima se natječu takvi poznati bokseri kao Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki i drugi

Bedra se smatraju problematičnim područjem ženskog tijela, čiji volumen nije tako lako smanjiti. Da bi se postigao maksimalan efekt, ovaj problem treba riješiti integriranim pristupom. Pravilna uravnotežena prehrana i kompleks fizičkih vježbi ključ su tankih i atraktivnih bokova

Sport je ozbiljan posao, pogotovo ako mu pristupite s financijske strane. Događa se da vrlo nadareni i sposobni sportaši ostanu neprimijećeni od strane društva, a s obzirom na činjenicu da mora negdje raditi kako bi zaradio za život, sportski potencijal ostaje neiskorišten

Od davnina su ljudi pokušavali diverzificirati svoju okolinu raznim korisnim uređajima koji olakšavaju život. Transport je jedna od vrsta takvih tehnoloških pomoćnika. Različite vrste prevoza su neophodne u određenim uslovima. Otkrijmo kako možete ploviti vodom koristeći čamac

Učinkovitost časova fitnesa ne ovisi samo o intenzitetu treninga ili ispravnom psihološkom raspoloženju, već i o sportskoj odjeći, a posebno cipelama. Budući da značajan dio tereta pada na noge, vrlo je važno da fitnes tenisice budu udobne, ne kompliciraju trening, već, naprotiv, donose samo zadovoljstvo

Vježbe s paralelnom šipkom jednostavan su i provjereni način treniranja širokog spektra mišićnih skupina. Ova školjka dostupna je u većini teretani. Kada se pravilno koriste, paralelne šipke omogućavaju izgradnju mišića ne lošijih nego što je to moguće na mašinama za snagu

Vježbanje na vodoravnoj šipki pomaže razvoju mišića gornjeg dijela tijela, kao i rad sa šipkom. Uz to, takve vježbe učinkovito jačaju leđa, razvijaju snagu i izdržljivost, jer u ovom slučaju morate raditi sa vlastitom težinom. Povlačenja na vodoravnoj traci Povlačenja na vodoravnoj traci omogućavaju vam razvoj mišića ruku i leđa:

Imati lijepe vitke noge mnogima je nedostižan san. Ali ako postavite cilj i počnete raditi na sebi, postići ćete željeni rezultat u vrlo kratkom vremenu. Glavna stvar je strpljenje, ustrajnost i zahtjevnost prema sebi. Instrukcije Korak 1 Ako su vam noge pretanke, odradite trening snage

Vitke noge želja su svake žene i predmet divljenja svakom muškarcu. Neke su sretnice vitke od rođenja, ali većina dama neovisno postiže ljepotu i njegovanost nogu. Opskrbite se strpljenjem, sportskim duhom i upornom motivacijom. Instrukcije Korak 1 Jedan od prvih pomoćnika u borbi za vitke noge je najjednostavnija, ali učinkovita tjelesna vježba

Verbalni spor između boksača i hrvača na temu ko će biti jači u borbi licem u lice trajao je mnogo stoljeća. U dvadesetom stoljeću "borilački umjetnici" konačno su prešli s riječi na djela i održali nekoliko široko reklamiranih borbi

Lijepe vitke noge nisu lak zadatak. Međutim, možete se nositi s tim ako redovito izvodite poseban set vježbi. Savjeti i trikovi stručnjaka pomoći će vam da postignete izvrstan rezultat. Skup vježbi Jednostavni čučnjevi pomoći će vam da izgubite masnoću na bedrima

Ljudsko tijelo je prilično složen uređaj koji se sastoji od sitnih ćelija. Te ćelije se koriste za izgradnju kostiju, kože, unutrašnjih organa i tkiva, krvi i, naravno, mišića. Mišići imaju vrlo važnu misiju - pomažu osobi da se kreće, diše, govori, vidi i radi na unutrašnjim organima

Gubitak kilograma plesom vrlo je lako ako odgovorno pristupate treninzima i nastavu pratite pravilnom prehranom. Pored željenog odlaganja omraženih kilograma, tijelo može dodatno postati plastično, olakšano i graciozno. To možete učiniti na različite načine:

Wing Chun i Capoeira egzotična su kombinacija borilačkih vještina s plesnim elementima. Teško ih je nazvati sportom, to je kreativnost, put do oslobađanja interne energije. Brazilski plesni sport Capoeira je plesni sport u kojem borac povećava snagu udarca stojeći na rukama ili glavi

Capoeira je nevjerovatno lijep brazilski sport. Tačnije, umjetnost koja kombinira ples, rvačke akrobacije i psihologiju. Stoga je kapoeira brzo stekla popularnost u cijelom svijetu, mnoge škole su otvorene i u Rusiji. Kao što znate, kult sporta i lijepog tijela vlada u Brazilu

Očarava vas svijet dvoboja, mušketira i dama u korzetima? U vrijeme kada je pitanje časti bilo iznad života, svaki je mladić smatrao potrebnim da može držati mač u rukama. Ako se stvarno želite približiti toj eri i iskusiti iste osjećaje s oružjem u rukama, trebali biste se baviti mačevanjem

Muškarci pokušavaju dobiti na težini gradeći vlastitu mišićnu masu. To nije lako postići. Preporučuje se prvo posjetiti liječnika kako biste izbjegli neugodne posljedice promjene načina života. Čovjek će morati promijeniti način prehrane, dodati intenzivna opterećenja i povećati vrijeme odmora

Jutarnje vježbe pogodne su za ljude svih dobnih skupina i nivoa kondicije. Vježbe uključene u komplekse takvog punjenja vrlo su jednostavne, korisne i efikasne. Učinivši jutarnje vježbe dijelom svoje svakodnevice, dugo možete biti energični i efikasni

Obimni, razvijeni mišići ruku nisu samo lijepi, već i praktični. Međutim, za postizanje željenog rezultata trebat će vam malo truda i vremena. Biceps i triceps prilično su složena mišićna skupina. Zbog toga je važno pronaći pravi set vježbi

Časovi joge uvijek su bili bezvremenski i moderni. A potražnja za takvim klasama ostaje stabilna čak iu teškim finansijskim vremenima. Ako ne želite otvoriti veliki fitnes klub, možete organizirati mali studio u kojem će se održavati samo satovi joge

Što je ljeto bliže, ljepši, napuhani trbušnjaci postaju ne samo poželjni, već i neophodni. To se odnosi ne samo na profesionalne sportiste, već i na one koji povremeno idu u teretanu, samo da bi još jednom ispravili svoju figuru. Ako želimo brzo izgraditi trbušnjake, svakodnevno moramo raditi određene vježbe usmjerene na razradu trbušnih mišića i sagorijevanje masti

Časovi na vodoravnim trakama jedna su od najkorisnijih aktivnosti dostupnih gotovo svima. Omogućuju vam da brzo napravite korzet za mišiće, postanete jaki i u formi. Ono što je posebno zanosno je da za trening na vodoravnoj traci nisu potrebni posebni fizički podaci i posebni uređaji

Osnove akrobacije preporučuje se naučiti skakanjem unatrag na trampolinu. Međutim, poteškoća ove vježbe leži u podsvjesnom strahu od okretanja cijelim tijelom u zraku bez ikakve podrške. Instrukcije Korak 1 Najjednostavniji tip salta je uvlačenje

Aura koja okružuje legendarni samurajski mač - katanu, više od stotinu godina održava interes i divljenje za ovu vrstu oružja. Katana je snažan, lagan i fleksibilan mač. To postaje zahvaljujući posebnim materijalima od kojih je kovan, posebnoj tehnici kovanja i, prema legendama, ispravnom raspoloženju majstora

Ne uvijek intenzivni treninzi u teretani dovode do željenog rasta mišića. Neki sportisti nisu u stanju izgraditi potreban volumen mišića, uprkos ozbiljnom poslu. Samo dizanje puno kilograma nije dovoljno, morate ozbiljno revidirati svoje navike u pogledu prehrane, dnevne rutine i rasporeda treninga, tako da mišićna vlakna počnu rasti skokovima i granicama

Odlazak u teretanu bez određenog cilja i jasnog programa teško da ima smisla. Potrebno je to raditi pod nadzorom instruktora koji će za vas napraviti najprikladniji set vježbi. Međutim, sami biste trebali znati osnovne principe programa teretane

Hlače s bokovima predstavljaju problem mnogim ženama koje nemaju nužno prekomjernu težinu. Bilo koji vlasnik "ušiju" na bokovima nastoji ih se riješiti. Ako odlučite djelovati, napravite plan na temelju naših preporuka. Instrukcije Korak 1 Prvi uvjet za uspješnu borbu protiv "

Boks je jedan od najpopularnijih sportova i zahtijeva vrlo ozbiljan pristup treninzima. Razvoj snage, spretnosti, izdržljivosti glavni su pravci u procesu treninga boksera. Instrukcije Korak 1 Prije početka vježbanja zagrijte se s njim 20-25 minuta

Porođaj je već gotov, sretni se roditelji vraćaju kući iz bolnice. I sada je žena suočena sa zadatkom (naravno, nakon brige o djetetu) - učiniti svoju figuru privlačnom kao prije trudnoće i riješiti se opuštenog trbuha, ojačati trbušne mišiće

Idealno tijelo je nešto o čemu mnoge djevojke počinju sanjati od adolescencije, jer im je idealna figura i njegovi savršeni parametri mjesto u kategoriji lijepih i atraktivnih. Za pojedinačna društva i civilizacije idealni omjeri tijela su različiti

Jedna od najpopularnijih vježbi za powerliftere i bodybuildere je bench press. To je donekle zaštitno obilježje sportista. Rezultati u ovoj vježbi neprestano rastu, ali čak i ovdje ponekad postoji trenutak takozvane visoravni, kada se težina na šipki smrzava, a nikakav napor ne pomaže da se ona pomakne u pravom smjeru

Ako želite da trbušnjaci pristanu, bez suvišne opuštene kože, bavite se kondicijom, odnosno istezanjem. Za razliku od glatkog istezanja, aktivna i čak pomalo agresivna kalanetika brže će vam pomoći trbušnjake. Samo trebate povremeno izvoditi donji set neko vrijeme, a trbušnjaci će vam biti savršeni

Deltoidni mišići (delte) sastoje se od tri snopa: prednjeg, srednjeg i zadnjeg. Svaki od ovih snopova djeluje poput zasebnog mišića izvodeći različite pokrete. Prednji snop podiže ruke okomito, srednji - vodoravno, a stražnji snop djeluje širenjem ruku kada je tijelo u položaju nagiba