Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Brad Pitt iz Fight Cluba rekao je, "Ne znate ništa o sebi ako se nikada niste potukli." Koliko ovo odgovara istini, ne vredi suditi. Druga stvar je da vas ulična tuča može čekati ne samo u mračnoj uličici, već i u holu restorana najviše klase koji blista svjetlima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Profesionalni sportisti su upoznati s čarobnim riječima "masovno", "suho" i "dijeta s malo ugljikohidrata." Sušenje je čitav ritual, najteži period u životu profesionalnog bodibildera. Zahtijeva određenu prehranu i režim vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veličina šake određuje se, pre svega, karakteristikama anatomije osobe. Sve se tiče širine kosti i težine tijela. Ali što ako trebate povećati veličinu šake za samoodbranu ili vježbanje borilačkih vještina? Neophodno je - bučice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon pojave filmova poput "Yamakashi" i "District 13", u našoj zemlji počeo se razvijati novi ekstremni sport čudnog naziva "parkour". Parkour nije samo ekstremna ulična akrobacija, već i prevladavanje prepreka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Parkour se s pravom može nazvati jednim od najpopularnijih i najspektakularnijih uličnih sportova. Njegovi elementi prilično su teški za nepripremljenu osobu, jer parkourist mora imati savršenu kontrolu nad svojim tijelom i imati idealan fizički oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rola je posebna rola koja pomaže omekšati slijetanje. Izvodi se koso, odnosno linija dodira tragača s površinom proteže se od ramena blago koso prema dolje. Instrukcije Korak 1 Obično se pri slijetanju koristi kotrljanje kako ne bi ozlijedili noge i nastavili trčati nakon skoka s visine ili dugog trčanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Govoreći o tome kako postati dobar trener, neki boksači, ne trepnuvši okom, tvrde da je to vrlo lako učiniti. Kao, dovoljno je biti nokaut pet puta, a vi ste spreman trener. Kao što znate, u svakoj šali ima malo istine. Ovo posljednje leži, posebno, u činjenici da je bez vlastitih nastupa u ringu i ogromnog ličnog iskustva teško trenirati druge boksere, i to ne baš moguće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Želja za dobivanjem sportske kategorije svojstvena je svakoj osobi koja se aktivno bavi sportom. Napokon, kategorija je pokazatelj fizičke, tehničke i taktičke spremnosti sportaša. Karakterizira nivo sportskog duha i dodjeljuje se na gradskim i regionalnim takmičenjima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U početku ova vrsta borilačkih vještina nije uključivala podjelu na stilove. Prvi majstori i osnivači zalagali su se za stvaranje jedinstvene škole, međutim, nisu se svi složili s tim. Vrijeme je prolazilo i karate se podijelio u mnoge odvojene škole
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Crni pojas u karateu cilj je koji pokušava postići onaj koji većinu svog vremena i energije posvećuje ovoj vrsti borilačkih vještina, težeći postizanju savršenstva. Da bi se dobio crni pojas, mora se ne samo fizički dobro pripremiti, već i duhovno „odrasti“do titule majstora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stav u karateu temelj je borilačke vještine. Zahvaljujući načinu na koji sportaš stoji ovisit će o tome hoće li tijekom borbe moći koristiti potrebne tehnike ili zaštitne blokove, kao i hoće li pobijediti protivnika. Nemarni odnos prema stavu tokom borbe, čak i ako je ona sportska, poništava sve vještine borca i neizbježno dovodi do poraza
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost brzog udara bitan je element u obuci svakog borca. Što je brži udarac, manje neprijatelja ima manje šansi za izgradnju visokokvalitetne obrane. Pored toga, sila udarca direktno je proporcionalna brzini njegovog nanošenja. Jednako pažljivo, morate trenirati i brzinu ruku i brzinu nogu, jer je za zadavanje dobrog udarca neophodna interakcija svih dijelova tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste povećali brzinu udara, trebate uložiti dodatni napor tokom treninga. Važno je tehnički pravilno izvesti udarac, razviti mišiće i ligamente i biti opušten kada napadate. Borilački umjetnici i profesionalni bokseri mogu se pohvaliti brzim i oštrim udarcem koji protivnika može onesposobiti na nekoliko minuta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su najpristupačniji način održavanja izvrsne fizičke forme, štoviše, kroz ovu vježbu možete oblikovati lijepu figuru: široka ramena i usku zdjelicu, razvijene mišiće prsa. Međutim, postoje vrste sklekova koji nisu usmjereni na stvaranje reljefnih mišića, već na razvoj čisto fizičkih karakteristika sportaša, od kojih je jedna eksplozivna snaga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogo je vrsta sklekova. Ali postoje osnovne opcije koje vam omogućavaju postizanje dobrog uspjeha bez uvođenja posebnih tehnika u obliku skokova i mjenjača. Sklekovi mogu biti ne samo od poda, već i na neravnim šipkama, uz pomoć stolica, klupa i drugih uređaja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi su korisna vježba za muškarce i žene za vježbanje nekih mišića u gornjem dijelu tijela. Sklekovi posebno značajno poboljšavaju stanje prsnih mišića. Takođe jačaju kičmu. Instrukcije Korak 1 S sklekovima bilo koje vrste, cijela gornja polovica tijela aktivno radi:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svoju figuru možete približiti idealu kod kuće ako odaberete optimalan set vježbi i prilagodite prehranu. Da biste se općenito riješili viška kilograma i zaboravili na višak naslaga na bokovima, možete usvojiti jednu od učinkovitih tehnika. Pomoći će vam da vam struk začas vitak
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kako izvesti deadlift na ravnim nogama - ovo pitanje postavljaju ljubitelji treninga snage koji svom tijelu žele dati reljefni oblik. Napokon, rezultat i sigurnost vašeg zdravlja ovise o ispravnosti ove vježbe. Stoga je važno znati i slijediti tehniku mrtvog dizanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odabirom sporta za stvaranje svog idealnog sebe. Zašto sport? Instrukcije Korak 1 Prije svega, definirajmo što znači idealna figura. Pogledajte fotografiju. Očito: savršeno nije jednako tanko. Idealno znači skladno, proporcionalno presavijeno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bočni trbušni mišići pravilno se nazivaju kosim. Oni su dio osnovnih mišića i igraju veliku ulogu u mnogim vježbama. Gotovo svaki pokret započinje uključivanjem ovih mišića, a tek tada se u rad uključuju mišići leđa, ruku ili nogu. Kosi trbušni mišići također osiguravaju sigurnost lumbalne kičme pri radu s velikim tegovima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pobjedničko rukovanje je kombinacija treninga snage i tehnike. Postoji nekoliko vrsta napada koji vam omogućavaju da brzo stavite ruku protivnika na stol. Koju ćete tehniku koristiti ovisi o vašoj želji i fizičkim sposobnostima. Instrukcije Korak 1 Iako hrvanje rukama nije olimpijski sport, postalo je vrlo popularno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što odlučite da li ćete napustiti kuću u sportskoj formi, pokušavajući ne primijetiti tegobe ili leći / posjetiti liječnika, pokušajte razumjeti vrstu bolova u mišićima. Zanimljivo je da to može biti ne samo "loše" i zahtijevati hitno liječenje, već i "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Isklesani, napuhani trbušnjaci često su jedini cilj naših putovanja u teretanu. Aktivno radimo na kockama koristeći ravne drobljenje i gotovo živimo na traci za trčanje, sagorijevajući masnoće. Ali rezultat nam još uvijek ne odgovara, jer zaboravljamo na bočne trbušne mišiće koji čine trbušne obrise idealnim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Veliki trbuh kvari figuru čak i vitkim djevojkama. Kako bi se riješila ovog nedostatka, lijepi spol koristi razne dijete, masažu, fizičke aktivnosti. Upornost žena dovodi do dobrih rezultata. Ali nemaju sve dame veliku snagu volje, to ne znači da neće moći dobiti snažne trbušnjake i napeti stomak
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početkom 21. vijeka našu zemlju zahvatio je val mode za kondicijom, ljepotom tijela, zdravim načinom života, treningom i pravilnom prehranom. Ljudi su masovno hrlili po teretanama i stadionima kako bi svoj izgled uredili. Slika savršeno lijepog tijela neprestano se mijenja, zajedno s promjenom prioriteta u razvoju fitnes industrije, ali žudnja za lijepim i razvijenim mišićima nogu i glutealnim mišićima ostaje nepromijenjena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste sastavili vlastiti program bodybuildinga, pod, vodoravna traka i paralelne šipke su sasvim dovoljni. Nemoguće je postati svjetski prvak u bodybuildingu, ali sasvim je moguće stvoriti mišićavo tijelo. Dovoljno je uložiti svaki napor i strpljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uprkos činjenici da su danas teretane opremljene najnovijom tehnologijom, a tamo možete pronaći i najmoderniziranu opremu, dio opreme koja se koristi u dalekoj prošlosti i danas koriste sportisti zbog dokazane efikasnosti. Primjer takvog projektila su sportske šipke koje pružaju puno mogućnosti za razradu različitih mišićnih grupa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U svim vrstama borbenih sportova koristeći udarnu taktiku potrebna je snažna udarna snaga. Potrebno je razviti snagu udarca kako bi udarci bili i tačni i efikasni. Da bi se zadao snažan udarac, potrebno je ojačati mišiće i ligamente koji su uključeni u udar, kao i zglobove ruku i čvrstoću hvatanja šake
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Rad na mišićima ruku važan je ne samo za muškarce, već i za žene. Slobodne ruke od opuštene kože i masnoće na tijelu omogućit će vam da nosite haljine i majice bez rukava i da u njima izgledate sjajno. Vježbe s bučicama, utegom i gumenom trakom pružit će prekrasno olakšanje ramena i kraljevsko držanje, kao i razviti vaše mišiće leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Paraglajding je sport koji se provodi paraglajdingom. Paraglajder je krilo raspona od deset metara u obliku elipse, kojim se upravlja zbog linija pričvršćenih za njega. Svaka remenica, koja može izgledati poput žice, može držati oko 150-200 kg
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Predlažemo da se upoznate s najboljim načinima za konzumiranje 100 ili više kilokalorija u 10 minuta. Odaberite ono što volite i smršajte. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje Čak i skakanje umjerenim (vama ugodnim) tempom omogućit će vam da potrošite oko 110 kilokalorija za 10 minuta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tehnika oblikovanja udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. Najučinkovitiji i najjači udarci su oni koji dolaze iz ruke. Kretanje započinju prstima šake koji su bičem bačeni ravno u metu. Sva snaga i krutost odlaze u udarac. Instrukcije Korak 1 Jedan od najučinkovitijih načina treniranja takvih udaraca je dosljedno i jasno udaranje po ručniku ili bilo kojoj drugoj slobodno visivoj tkanini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dominacija orijentalnih borilačkih vještina na TV ekranima i u bioskopima nezasluženo ostavlja po strani jedan od najboljih oblika samoodbrane - boks. Dobar boksač vrlo je zastrašujući protivnik, sposoban nokautirati više od jednog navijača Istoka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe udaranja igraju važnu ulogu u boksačkim udarcima. Pojačavaju koordinaciju pokreta, tjeraju mišiće stabilizatore i jednostavno smiruju živčani sustav. Boksanje kruške također vam može pomoći da uđete u formu i skinete višak kilograma. Neophodno je - kruška
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čak i priprema za učenje boksa može vam pomoći da smanjite nivo stresa i pripremite se. A kad naučite boksati, tada će vam bonus dodati osjećaj vlastite snage. Boks možete naučiti sa trenerom ili samostalno. Neophodno je Bokserske rukavice Zavoji Uže za preskakanje Odjeća za vježbanje Prednosti boksa Patike (ne baš uske) Imenik Računalo sa pristupom Internetu Instrukcije Korak 1 Pronađite svoju teretanu i trenera da naučite boks
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispupčeni trbuh pokvarit će dojam čak i vrlo lijepe figure. Pravilno odabrana prehrana pomoći će riješiti se viška tjelesnih masnoća, a posebne vježbe nositi će se s tromim mišićima. Radite ih svaki dan i nakon nekoliko tjedana vidjet ćete rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čak i vitka figura ponekad uznemiri vlasnike velikom količinom masti sa strane. Vježba će vam pomoći da formirate lijep zavoj u ovom dijelu tijela. Morate redovito trenirati, samo u ovom slučaju ćete dobiti brz i stabilan rezultat. Da biste sagorjeli salo sa strane, ne morate vježbati u teretani ili na grupnom treningu u fitnes centru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Idealna figura je jedna od glavnih težnji djevojke. Idealne parametre priroda ne daje uvijek, ali uvijek se daju mogućnosti da se promijeni. Ovaj je zadatak težak, ali strpljenje i ustrajnost definitivno će donijeti rezultate. Poštivanje jednostavnih pravila, osjećaj proporcije i poznavanje malih tajni pomažu stvoriti figuru iz vaših snova i zadržati je dugo vremena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prohladno, kišovito vrijeme koje je zamijenilo ljetne vrućine izvrstan je razlog da smanjite šetnje na svježem zraku i obogatite svoj jelovnik kaloričnijim jelima. Rezultat takvih promjena brzo će utjecati na vašu figuru. Stoga, u prvim jesenskim danima, trebali biste razmisliti o tome kako ne postati bolje i biti vitki
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Horizont je jedan od najljepših, ali istovremeno teških elemenata za izvođenje. Sada će vam pažnja biti predstavljena šema savladavanja ove vježbe, kao i ono što zaista može pomoći u njenom ranom savladavanju. Neophodno je Nosač, pod