Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od davnina su ljudi pokušavali diverzificirati svoju okolinu raznim korisnim uređajima koji olakšavaju život. Transport je jedna od vrsta takvih tehnoloških pomoćnika. Različite vrste prevoza su neophodne u određenim uslovima. Otkrijmo kako možete ploviti vodom koristeći čamac
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost časova fitnesa ne ovisi samo o intenzitetu treninga ili ispravnom psihološkom raspoloženju, već i o sportskoj odjeći, a posebno cipelama. Budući da značajan dio tereta pada na noge, vrlo je važno da fitnes tenisice budu udobne, ne kompliciraju trening, već, naprotiv, donose samo zadovoljstvo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s paralelnom šipkom jednostavan su i provjereni način treniranja širokog spektra mišićnih skupina. Ova školjka dostupna je u većini teretani. Kada se pravilno koriste, paralelne šipke omogućavaju izgradnju mišića ne lošijih nego što je to moguće na mašinama za snagu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje na vodoravnoj šipki pomaže razvoju mišića gornjeg dijela tijela, kao i rad sa šipkom. Uz to, takve vježbe učinkovito jačaju leđa, razvijaju snagu i izdržljivost, jer u ovom slučaju morate raditi sa vlastitom težinom. Povlačenja na vodoravnoj traci Povlačenja na vodoravnoj traci omogućavaju vam razvoj mišića ruku i leđa:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Imati lijepe vitke noge mnogima je nedostižan san. Ali ako postavite cilj i počnete raditi na sebi, postići ćete željeni rezultat u vrlo kratkom vremenu. Glavna stvar je strpljenje, ustrajnost i zahtjevnost prema sebi. Instrukcije Korak 1 Ako su vam noge pretanke, odradite trening snage
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Verbalni spor između boksača i hrvača na temu ko će biti jači u borbi licem u lice trajao je mnogo stoljeća. U dvadesetom stoljeću "borilački umjetnici" konačno su prešli s riječi na djela i održali nekoliko široko reklamiranih borbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe vitke noge nisu lak zadatak. Međutim, možete se nositi s tim ako redovito izvodite poseban set vježbi. Savjeti i trikovi stručnjaka pomoći će vam da postignete izvrstan rezultat. Skup vježbi Jednostavni čučnjevi pomoći će vam da izgubite masnoću na bedrima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo je prilično složen uređaj koji se sastoji od sitnih ćelija. Te ćelije se koriste za izgradnju kostiju, kože, unutrašnjih organa i tkiva, krvi i, naravno, mišića. Mišići imaju vrlo važnu misiju - pomažu osobi da se kreće, diše, govori, vidi i radi na unutrašnjim organima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gubitak kilograma plesom vrlo je lako ako odgovorno pristupate treninzima i nastavu pratite pravilnom prehranom. Pored željenog odlaganja omraženih kilograma, tijelo može dodatno postati plastično, olakšano i graciozno. To možete učiniti na različite načine:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Capoeira je nevjerovatno lijep brazilski sport. Tačnije, umjetnost koja kombinira ples, rvačke akrobacije i psihologiju. Stoga je kapoeira brzo stekla popularnost u cijelom svijetu, mnoge škole su otvorene i u Rusiji. Kao što znate, kult sporta i lijepog tijela vlada u Brazilu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Očarava vas svijet dvoboja, mušketira i dama u korzetima? U vrijeme kada je pitanje časti bilo iznad života, svaki je mladić smatrao potrebnim da može držati mač u rukama. Ako se stvarno želite približiti toj eri i iskusiti iste osjećaje s oružjem u rukama, trebali biste se baviti mačevanjem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Obimni, razvijeni mišići ruku nisu samo lijepi, već i praktični. Međutim, za postizanje željenog rezultata trebat će vam malo truda i vremena. Biceps i triceps prilično su složena mišićna skupina. Zbog toga je važno pronaći pravi set vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Časovi joge uvijek su bili bezvremenski i moderni. A potražnja za takvim klasama ostaje stabilna čak iu teškim finansijskim vremenima. Ako ne želite otvoriti veliki fitnes klub, možete organizirati mali studio u kojem će se održavati samo satovi joge
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Što je ljeto bliže, ljepši, napuhani trbušnjaci postaju ne samo poželjni, već i neophodni. To se odnosi ne samo na profesionalne sportiste, već i na one koji povremeno idu u teretanu, samo da bi još jednom ispravili svoju figuru. Ako želimo brzo izgraditi trbušnjake, svakodnevno moramo raditi određene vježbe usmjerene na razradu trbušnih mišića i sagorijevanje masti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Časovi na vodoravnim trakama jedna su od najkorisnijih aktivnosti dostupnih gotovo svima. Omogućuju vam da brzo napravite korzet za mišiće, postanete jaki i u formi. Ono što je posebno zanosno je da za trening na vodoravnoj traci nisu potrebni posebni fizički podaci i posebni uređaji
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osnove akrobacije preporučuje se naučiti skakanjem unatrag na trampolinu. Međutim, poteškoća ove vježbe leži u podsvjesnom strahu od okretanja cijelim tijelom u zraku bez ikakve podrške. Instrukcije Korak 1 Najjednostavniji tip salta je uvlačenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Aura koja okružuje legendarni samurajski mač - katanu, više od stotinu godina održava interes i divljenje za ovu vrstu oružja. Katana je snažan, lagan i fleksibilan mač. To postaje zahvaljujući posebnim materijalima od kojih je kovan, posebnoj tehnici kovanja i, prema legendama, ispravnom raspoloženju majstora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ne uvijek intenzivni treninzi u teretani dovode do željenog rasta mišića. Neki sportisti nisu u stanju izgraditi potreban volumen mišića, uprkos ozbiljnom poslu. Samo dizanje puno kilograma nije dovoljno, morate ozbiljno revidirati svoje navike u pogledu prehrane, dnevne rutine i rasporeda treninga, tako da mišićna vlakna počnu rasti skokovima i granicama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odlazak u teretanu bez određenog cilja i jasnog programa teško da ima smisla. Potrebno je to raditi pod nadzorom instruktora koji će za vas napraviti najprikladniji set vježbi. Međutim, sami biste trebali znati osnovne principe programa teretane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hlače s bokovima predstavljaju problem mnogim ženama koje nemaju nužno prekomjernu težinu. Bilo koji vlasnik "ušiju" na bokovima nastoji ih se riješiti. Ako odlučite djelovati, napravite plan na temelju naših preporuka. Instrukcije Korak 1 Prvi uvjet za uspješnu borbu protiv "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Boks je jedan od najpopularnijih sportova i zahtijeva vrlo ozbiljan pristup treninzima. Razvoj snage, spretnosti, izdržljivosti glavni su pravci u procesu treninga boksera. Instrukcije Korak 1 Prije početka vježbanja zagrijte se s njim 20-25 minuta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Porođaj je već gotov, sretni se roditelji vraćaju kući iz bolnice. I sada je žena suočena sa zadatkom (naravno, nakon brige o djetetu) - učiniti svoju figuru privlačnom kao prije trudnoće i riješiti se opuštenog trbuha, ojačati trbušne mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Idealno tijelo je nešto o čemu mnoge djevojke počinju sanjati od adolescencije, jer im je idealna figura i njegovi savršeni parametri mjesto u kategoriji lijepih i atraktivnih. Za pojedinačna društva i civilizacije idealni omjeri tijela su različiti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedna od najpopularnijih vježbi za powerliftere i bodybuildere je bench press. To je donekle zaštitno obilježje sportista. Rezultati u ovoj vježbi neprestano rastu, ali čak i ovdje ponekad postoji trenutak takozvane visoravni, kada se težina na šipki smrzava, a nikakav napor ne pomaže da se ona pomakne u pravom smjeru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite da trbušnjaci pristanu, bez suvišne opuštene kože, bavite se kondicijom, odnosno istezanjem. Za razliku od glatkog istezanja, aktivna i čak pomalo agresivna kalanetika brže će vam pomoći trbušnjake. Samo trebate povremeno izvoditi donji set neko vrijeme, a trbušnjaci će vam biti savršeni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Deltoidni mišići (delte) sastoje se od tri snopa: prednjeg, srednjeg i zadnjeg. Svaki od ovih snopova djeluje poput zasebnog mišića izvodeći različite pokrete. Prednji snop podiže ruke okomito, srednji - vodoravno, a stražnji snop djeluje širenjem ruku kada je tijelo u položaju nagiba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo, skladno razvijeno tijelo ne može se zamisliti bez širokih, moćnih ramena. Da bi ih pumpali, postoji mnogo simulatora. Ali često se ispostavi da su svi zauzeti, baš kao i mrena. U ovom slučaju ostaje raditi s bučicama. Ali ovo nije samo alternativa, zahvaljujući radu s bučicama, ramena se mogu pumpati jednako uspješno kao i uz pomoć druge sportske opreme
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Blok u odbojci je tehnička obrambena tehnika u kojoj se blokira put lopte koja leti nakon protivničkog servisa ili nakon napadačkog udarca. Razmotrimo tehniku izvođenja blokova. Instrukcije Korak 1 U većini slučajeva blok se izvršava nakon premještanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako nakon što se pogledate u ogledalo, odlučite da je vrijeme da uklonite salo sa trbuha, nemojte se obeshrabriti: niste sami. Problem prekomjerne težine brine mnoge žene, a postoji mnogo načina kako ga riješiti. Instrukcije Korak 1 Utvrdite da li zaista trebate smršavjeti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko često, prije bilo kojeg praznika, žene počinju da se brinu da ne mogu obući svoju omiljenu haljinu, jer je trbuh počeo znatno viriti i ometati kretanje. Da biste vratili svoj prijašnji sklad i proveli večer u omiljenoj odjeći, hitno morate početi pumpati prešu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Velike ruke san su svakog čovjeka. Ali ne znaju svi da je masa ruke šezdeset posto mase tricepsa. Triceps je mnogo lakše trenirati od bicepsa. Da biste zamahnuli tricepsom, dovoljno je nekoliko osnovnih vježbi, glavno je pravilno ih raditi. Neophodno je - članstvo u teretani Instrukcije Korak 1 Radite vježbe za triceps nakon što ste razradili prsni mišići
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan torzo nije manje važan za muškarce nego što su čvrsta prsa za žene. Prsni mišići dobro se mogu pumpati i zahvalno reagiraju na opterećenje. Neophodno je Ležeća klupa Šipka Bučice Instrukcije Korak 1 Bench press Na vodoravnoj klupi lezite sa šipkom ravno iznad glave
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ozbiljno razmišljate o tome da si kupite koturaljke, evo nekoliko savjeta za njihov odabir. Ovdje nema ništa komplicirano. Samo trebate znati koji su detalji potrebni i važni, a koji nisu. Naš kratki obrazovni program pomoći će vam da napravite pravi izbor
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Netko može napraviti špagu gotovo bez napora, ali za neke je to prava muka i bol, mnogi vjeruju da to jednostavno nikada neće moći. Sumnje su uzaludne: sposobnost izrade kanapa ovisi o istezanju - elastičnosti mišića, a ovo je, kako kažu, unosan posao
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trening snage može poslužiti u razne svrhe, od gubitka kilograma do dobivanja mišićne mase. I program treninga i tehnika izvođenja svake pojedinačne vježbe ovise o odabranom cilju. Potrebno je pristupiti sa svom odgovornošću opterećenju koje doživljavate kako biste izbjegli pretreniranost i postigli željeni rezultat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trening snage oblikuje tijelo, održava tonus mišića i pomaže vam u mršavljenju. Da biste postigli rezultate, potrebno je ne samo odabrati set vježbi, već i odabrati pravi trener snage. Instrukcije Korak 1 Odlučite u koju svrhu vam je potreban uređaj za snagu, hoće li ga koristiti drugi članovi vaše porodice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kovrčavi trbušnjaci sa "kvadratima" san su mnogih muškaraca, pa čak i nekih žena. Ako već radite na trbušnjacima i razumijete nešto o organizaciji treninga i uravnoteženju tereta, trenirajte ih dva puta tjedno. I trenira ili s prsima i tricepsima, ili s bicepsima i leđima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljubitelji aktivnosti na otvorenom, na primjer, lova ili ribolova, vjerojatno neće koristiti uobičajenu trenerku za bavljenje onim što vole. Druga stvar je maskirna odjeća, koju možete kupiti bilo gdje, posebno u Moskvi. Jedna od najvećih gradskih kompanija koja se bavi distribucijom maskirne odjeće je kompanija Splav
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sudeći po sjajnim muškim časopisima, muškarci se sa sigurnošću dijele u dvije grupe: one koji prvenstveno gledaju ženske grudi i one koji prvenstveno gledaju u dupe. Štoviše, u posljednje vrijeme druga grupa pretiče prvu u količinskom smislu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj prsa je kamen temeljac bilo kojeg programa sportista. Ovisno o spolu i fokusu, mogu se razviti kako bi se ocrtali, tako i kako bi se dobio volumen. Tijekom treninga najvažnije je ne dopustiti tricepsu da radi, inače sav teret ide na njih