Sportski stil
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi se izgradilo tijelo, potreban je sistematski pristup. Morate jasno navesti šta tačno želite postići i u kojem vremenskom okviru. Navedite svoj cilj u pokazateljima koje možete mjeriti u smislu uspjeha. Zapamtite da što svjetlije vidite cilj, to je veća vaša motivacija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bedra su jedan od najvećih mišićnih slojeva. Što je osoba jača, to je šira. Profesionalni sportisti puno vremena i energije posvećuju pumpanju mišića kuka. Sportisti početnici ne znaju uvijek kako to pravilno učiniti. Neophodno je - teretana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasno, zategnuto tijelo nikad ne izlazi iz mode. A ako izgubite suvišne kilograme, problem s kojim se mnogi nose, tada ne uspijevaju svi ukloniti vidljive tjelesne nedostatke nakon gubitka kilograma. Možete stisnuti i povećati zadnjicu izvođenjem niza posebnih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Obično pitanje kako postati bolji i povećati jačinu zvuka danas izaziva zbunjenost - uostalom, svuda oko vas se samo čuje o dijetama usmjerenim na mršavljenje. Međutim, zapravo nema tako malo ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Instrukcije Korak 1 Ne vjerujte uobičajenom mitu da što više jedete, brže vam postaje bolje, pogotovo ako se oslanjate na kolače i pekarske proizvode
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neravnoteža između napuhanog trupa i slabih nogu trenutno odaje neiskusnog bodibildera. Naravno, ramena, ruke i prsa izgledaju spektakularno i u majici i u uskoj dolčeviti. A noge … Pa, mogu biti prekrivene širokim trapericama, pogotovo jer je takav model sada u modi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbušni mišići su teško razvijeni mišići. Podijeljeno na gornji, srednji i donji dio. Postoje efikasne vježbe za razvoj svake grupe. Na prečki, podu, zidnim rešetkama. Izrada reljefnih kockica trbušnjaka san je svakog muškarca. Da biste to postigli, trebate primijeniti želju, strpljenje i snagu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Blagodati sporta su nesumnjive. Ako su vaši treninzi redovni, zajamčeno vam je zdravo tijelo i izvrsna dobrobit. Ali da li je sport toliko koristan ako je žena trudna? Tokom trudnoće, žena ne samo da nosi dijete, već i postepeno priprema svoje tijelo za porod
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često dugotrajno ljuljanje preše ne dovodi do željenog rezultata. Pročitajte važna pravila i možda ćete pronaći razlog. 1. Redovno vežbajte. Pravilo broj 1 za efikasnost bilo kojeg treninga. Glavni dio uspjeha ovisi o njemu. Radite trbušnjake 2-3 puta sedmično
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vjerovatno ne postoji za jedan mišić ili čak cijelu mišićnu skupinu toliko različitih vježbi kao za trbušne mišiće. Jedini problem je što postoje učinkovite vježbe za razvoj trbušnih mišića, a nema ih baš puno. U treningu trbušnih mišića većina ljudi voli komplicirati, općenito, jednostavan postupak
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Napuhani prsni koš jasan je znak dobro razvijenog tijela. Mnogo je stvari o kojima treba voditi računa kad je trenirate. Sanduk se sastoji od gornjeg, srednjeg i donjeg dijela. Koje su vježbe potrebne za napumpavanje srednjeg dijela? Neophodno je - Teretana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuta i široka prsa znak su dobrog sportiste. Bez razvijenog prsnog mišića neće biti lijepe sportske figure. Postoji mnogo načina kako je trenirati: od sklekova do presa i utegom. Instrukcije Korak 1 Najjednostavniji trening su sklekovi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kyokushinkai, u drugim transkripcijama "kyokushin", "kyokushin", "kyokushinkan", stil je karatea punog kontakta. Stil je šezdesetih godina dvadesetog stoljeća osnovao japansko-korejski borilački umjetnik Masutatsu Oyama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razvijeni mišići u tonu čine osobu privlačnijom u očima drugih ljudi. Da biste napumpali sredinu grudi, trebate izvesti set posebnih vježbi. Neophodno je - vodoravna klupa; - stalci; - klupa za nagib; - bučice; - bar Instrukcije Korak 1 Da biste izbjegli ozljede tijekom osnovnih vježbi, zagrijte cijelo tijelo, obraćajući posebnu pažnju na mišiće srednjeg prsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad svoje tijelo moramo pripremiti za događaj u kratkom vremenu, čak ni za mjesec dana, već za samo tjedan dana. Prirodno, za to vrijeme nećemo imati vremena dobiti 20 kilograma mase. Ali možemo ispraviti nedostatke u svom tijelu i tonizirati mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kako biste brzo izgradili mišiće ruku, postoji poseban set vježbi. Potrebno je 30-40 minuta nastave dnevno da bi se u kratkom vremenu procijenio rezultat. Te se vježbe mogu raditi kod kuće ili u uredu. Neophodno je - ekspander
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skladno razvijene, lijepe, napuhane ruke često privlače pažnju. Postoje konkretne preporuke i savjeti za postizanje maksimalnih rezultata. Uz njihovu pomoć brzo ćete izgraditi mišiće ruku. Instrukcije Korak 1 Napredak i intenzitet
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada dobijemo tjelesnu težinu, automatski dobivamo i masnu masu zajedno s mišićnom masom - ovo je neizbježan proces. Prirodno, "sušenje" kao takvo opterećeno je gubitkom mase i volumena, ali reljefni lik izgleda mnogo bolje od mase masti pomiješane s mišićima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportovi snage uglavnom su najprikladniji za muškarce. Cilj im je demonstriranje i razvoj vlastitih mišića i snage. Ali i tu postoje neke nijanse. Najjednostavnija i najprirodnija demonstracija snage je borba između sportista. Ranije je takvo takmičenje bilo dio dizanja tegova
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportisti koji treniraju snagu ponekad se žale na prekomjernu težinu. Ali ne razmišljaju o dijeti, jer se boje gubitka mišićne mase. Pravilna organizacija prehrane i procesa treninga omogućava vam istovremeno gubljenje masnih ćelija i održavanje volumena mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno ste barem povremeno željeli postati ljepši i vitkiji, dati izgledu one osobine koje vam nedostaju i postići savršenstvo. Obraćajući pažnju na ljepotu svog tijela i trudeći se da je održavate, vi time podržavate svoje intelektualne i kreativne snage - osoba koja se održava u formi automatski postaje uspješna i savršena u drugim poslovima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasni zaobljeni ženski bokovi uvijek privlače pažnju. Muškarci takvu predstavnicu lijepog spola gledaju sa divljenjem. Romantičari je čak upoređuju s boginjom Afroditom, poznatom po zavodljivim oblinama. Zato svaka žena želi imati lijepe vitke noge i čvrste zadnjice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zbog nedostatka slobodnog vremena za vježbanje, sve je više muškaraca s prekomjernom težinom. Najneugodnije manifestacije prekomjerne težine su opuštena brada i salo u struku. Toga se možete riješiti samo promatranjem integriranog pristupa tjelesnom vježbanju i pravilnoj prehrani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Debeljuškaste noge, opušteni mišići, sve je to razlog za komplekse kod većine žena. Zbog toga noge izgledaju estetski ružno. A ako vam ovo ne odgovara, onda se protiv toga možete i trebate boriti. Instrukcije Korak 1 Počnite s prehranom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Počeli ste gubiti kilograme, a nakon nekog vremena vaša je težina prestala. Mnogi ljudi koji nisu zadovoljni svojim tijelom suočavaju se sa ovom situacijom. Ali nemojte paničariti, ovo je uobičajena reakcija tijela. A trebat će ne toliko truda i vremena da se težina ponovno počne smanjivati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas gotovo svaki dom ima sportsku opremu - bučice, mrene, palačinke, a neki čak imaju i bicikle za vježbanje. Ali postoje situacije kada nema ni obične poznate sportske opreme. Ne očajavajte - stručnjaci kažu da se bučice i tegovi, na primjer, lako mogu zamijeniti improviziranim sredstvima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za napumpavanje nogu postoji velika raznolikost vježbi koje možete izvoditi kod kuće ako želite. U tome će vam pomoći stručni savjeti i korisne informacije. Vježbe za tele Mišići potkoljenice igraju važnu ulogu u stvaranju estetske slike tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Skok svoje ime duguje norveškom umjetničkom klizaču Axelu Paulsenu. Ovaj lijepi element je najčešći u programima klizanja. Biće potreban više od jednog dana teškog treninga da biste naučili kako se to radi. Neophodno je - umjetničko klizanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prilikom vježbanja u teretani potrebno je pratiti ravnomjerni razvoj mišića cijelog tijela. Problematična područja, ako postoje, trebalo bi ukloniti promjenom programa treninga ili povećanjem opterećenja. Kada radite na volumenu zapešća, treba imati na umu da u zglobovima praktički nema mišićne mase, a volumen će biti moguće povećati samo radom na zapremini ligamenata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zglob koljena jedan je od najranjivijih dijelova noge. Povezuje dvije duge kosti koje podnose opterećenje cijelog tijela. Tokom iznenadnih pokreta ili pretjeranog napora tokom čučnjeva, osoba može osjetiti bol u koljenima. Razloga za to može biti nekoliko, a nisu uvijek povezani sa sportom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi se simulatori po svojoj efikasnosti ne mogu porediti s tako jednostavnim aparatom kao što je prečka. To je zbog činjenice da simulatori preuzimaju dio tereta, a za izvođenje izvlačenja u rad nisu uključeni samo mišići koji izvode vučni pokret, već i mnogi mišići koji stabilizuju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste brzo i efikasno napumpali mišiće grudi, morate pravilno izgraditi sistem vježbanja i strogo ga se pridržavati. Pokušaj izgradnje mišića bez pridržavanja posebnih pravila u najboljem je slučaju osuđen na neuspjeh, a u najgorem šteti zdravlju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako u rukama niste držali ništa teže od računarskog miša, malo je vjerojatno da ćete se moći zaustaviti na šipci više od jedan ili dva puta. Iako je isporuka TRP standarda otkazana, sposobnost povlačenja ostaje jedna od prednosti svakog muškarca
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna crta jedan je od najčešćih projektila za razvoj okretnosti, snage, izdržljivosti snage i drugih fizičkih vještina. Može se naći na bilo kojem stadionu, u dvorištima različitih obrazovnih institucija i kuća, u svim teretanama itd. Instrukcije Korak 1 Uz pomoć vodoravne crte možete napumpati sve mišiće gornjeg dijela tijela - ruke, vrat, leđa, prsa, trbušnjake
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje na vodoravnoj traci jedna je od najčešćih fizičkih vježbi. Ipak, jer je vodoravna traka najjednostavniji i najpristupačniji simulator. Kod kuće je dovoljna jedna prečka, učvršćena na vratima - i vodoravna šipka je spremna. Povlačenja na vodoravnoj traci značajno jačaju mišiće ruku i ne samo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Najproblematičnija područja tijela za ženu su zadnjica i bedra. To je zato što mišićno tkivo na takvim mjestima praktički nije uključeno u svakodnevni život. Ovaj problem postaje vrlo primjetan bliže ljetnoj sezoni, kada dolazi vrijeme za odmore
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispravan i lijep hod san je mnogih žena. Nekome se ova osobina daje od rođenja, neko mora naučiti pravilno hodati. Profesionalni modeli mjesecima i godinama provode učeći modnu pistu. Instrukcije Korak 1 Da biste pravilno i lijepo hodali, pri hodu pripazite na držanje tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
2. decembra 2018. godine ruski sportisti bili su blizu pobjede u mješovitoj štafeti Svjetskog kupa u biatlonu na Pokljuci. Uprkos relativno dobrom učinku, nisu uspjeli ući među prva tri. Šta je prouzrokovalo tako neuvjerljiv rezultat našeg tima?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
6 djevojaka iz reprezentacije Ruske Federacije krenulo je na start kako bi jurišalo na udaljenost od 15 kilometara i 4 vatrene linije. Finca Kaisa Makarainen, Slovakinja Nastya Kuzmina smatrane su favoritima pojedinačne trke u Sloveniji. Međutim, Dorothea Wierer preuzela je vodstvo na takmičenju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ruska biatlonska reprezentacija nije uspjela ući među prva tri. U pojedinačnoj mješovitoj štafeti naši su sportaši izgubili od šest timova. Medaljaši su bili biatlonci iz Norveške, Austrije i Ukrajinske Republike. Intenzitet strasti dostigao je vrhunac tokom pucanja na Ulyanu Kaishevu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljubitelji alpskog skijanja koji žive u Moskvi imaju izvrsnu priliku da se bave ovim sportom direktno u gradskim granicama. Nekoliko minuta hoda od stanice. Metro "Nagornaya" u glavnom gradu je veliki skijaški kompleks "Kant"