Sport 2024, Novembar

Proteini su koncentrirani proteini koji se prodaju u trgovinama sportske prehrane kao dodatak prehrani. Za bodybuildere, powerliftere, pa čak i redovne amaterske sportaše, neophodno je izgraditi lijepe mišiće. Kako odabrati protein Tržište sportske prehrane predstavlja najširi spektar proteina

Žene se trude da izgledaju privlačno i prate vlastitu figuru. Ali ponekad se čak i vitke djevojke žale na prisustvo masnog nabora u području iznad struka. U ovom slučaju potrebno je povećati tjelesnu aktivnost na mišićima gornjeg tiska. Radite svakodnevni set vježbi i primijetite kako će struk postupno postajati graciozniji

Glavni cilj kardio treninga je jačanje kardiovaskularnog sistema. Kao rezultat sistematskog izvođenja određenih vježbi, jača srčani mišić. To omogućava srcu da radi ekonomičnije. Međutim, izbor jedne ili druge kardio vježbe ovisi o ciljevima

Mnogi ljudi koji žele smršaviti uz pomoć fizičke aktivnosti pitaju se kada je najbolje vrijeme za bavljenje sportom. Evo nalaza iz nedavnih naučnih istraživanja. Istraživanja pokazuju da je najbolje vrijeme za vježbanje za mršavljenje ujutro prije doručka natašte

U Sjedinjenim Državama, uoči Olimpijskih igara u Londonu, izbio je ozbiljan skandal. Razlog je bila uniforma američkog olimpijskog tima koja je, kako se ispostavilo, napravljena u Kini. Razvoj nove uniforme za američke olimpijce povjeren je poznatom američkom proizvođaču odjeće Ralphu Laurenu

Mirovanje se preporučuje samo u terapijskim kupkama, u drugim je slučajevima izuzetno korisno prisiliti opuštene mišiće na rad. Vježbanje u kadi je još jedan sjajan način vježbanja za one koji su zauzeti ili lijeni, a uz to je i vrlo ugodno

Sklekovi su osnovna efikasna vježba za razvoj ne samo leđa, prsa, ruku, već i za jačanje nogu i zadnjice. Koristi se u raznim sportovima, uključujući bodybuilding. Ova vježba je također izvrsna opcija za opće atletske treninge. Potrebno - stepenice

Prema istraživanjima, broj mišićnih vlakana je genetski programiran i gotovo se ne mijenja tijekom života. Kad vam se čini da se odvija rast mišića, zapravo se radi o hipertrofiji vezivnog tkiva i povećanju sarkoplazme. Instrukcije Korak 1 Tijekom vježbe, mišićna masa je djelomično uništena, kao da dolazi do mikropuknuća, a tijekom odmora je potpuno obnovljena

Fudbalski menadžer je visoko profitabilna, popularna i prestižna profesija. Njegove odgovornosti uključuju rješavanje svih pitanja vezanih za provođenje takmičenja i učešće sportista na njima. Instrukcije Korak 1 Zanimanje fudbalskog menadžera rodilo se u dalekoj prošlosti, kada je fudbal postao masovni sport

Trening kod kuće je jednostavan i jeftin način da se pripremite i održite u formi. Ako nemate vremena ili mogućnosti redovito posjećivati fitness centar, počnite vježbati kod kuće i rezultat neće dugo čekati. Štaviše, nije tako teško organizirati punopravne treninge bez napuštanja kuće

Bez obzira nosite li šik kupaći kostim ili uobičajene trenirke, orašasto stražnjice magično djeluju na muškarce. Izaberite svoj omiljeni kompleks za svaki dan i hrabro naprijed - u svoj san. Kompleks 1. Isječci zadnjice Stisnite - Otkačite oba zajedno:

Vježbe za razvoj snage mišićne mase mogu se koristiti i za ciljani trening sportiste i za opći trening. Vrijedno je napomenuti da takav kompleks treba odabrati tako da se opterećenje ravnomjerno rasporedi na sve mišićne skupine. Kružni trening Vježbe snage za opći razvoj velika su skupina vježbi koje su povezane s prevladavanjem vlastite tjelesne težine

S početkom zime postaje neophodno napuniti klizališta. Zaista, po hladnom vremenu hokej dolazi na mjesto dvorišnog nogometa. Ali punjenje klizališta nije lak zadatak. Jednostavan uređaj pomoći će u ispunjavanju apsolutno ravnomjernog leda. Da biste stvorili uređaj za visokokvalitetno punjenje klizališta, trebat će vam saonice s ravnom vodoravnom površinom, spremnik za vodu koji će se postaviti na saonice, tri dužine vodovodne cijevi od metra promjera 1 / 2 ili 3/4 inč

Ljekari puno govore o činjenici da moderna osoba, u čijem životu ima sve manje prostora za fizičke aktivnosti, treba redovito vježbati. Ali mnogi su ljudi prisiljeni to uskratiti zbog nedostatka vremena. Kako god. Još uvijek postoje načini da odvojite vrijeme za svoje zdravlje i ljepotu, čak i uz najprometniji raspored

Jeste li se odlučili baviti sportom i hoćete li kupiti sportsku prehranu? Tržište je zasićeno raznovrsnim lijekovima. Važno je da se ne pogriješite u ovoj sorti i kupite zaista visokokvalitetan proizvod. Potrebno sportska ishrana, preporuke trenera ili sportskog nutricionista, sredstva za kupovinu prehrane Instrukcije Korak 1 Izbor sportske prehrane sastoji se od nekoliko faza

Da bi išao u korak s vremenom, osoba prije svega mora biti u izvrsnoj fizičkoj formi. Štaviše, ne uspijevaju svi izdvojiti dovoljno vremena za trening, pa se posjećivanje teretani često može zamijeniti kao alternativna opcija za trening kod kuće

U čemu je tajna sportskog uspjeha? Svaki prvak ima svoj odgovor na ovo pitanje: disciplina, snaga volje, inteligencija ili urođena fiziologija. Na ovaj ili onaj način, savršena kontrola tijela neophodna je svakom sportisti, a nužno podrazumijeva sposobnost podjednake upotrebe obje ruke

U 21. stoljeću naučnici više ne sumnjaju da se mnoge vaskularne i respiratorne bolesti mogu izliječiti bez lijekova uz pomoć vježbi disanja. Tokom proteklih 30-50 godina razvijeno je mnogo različitih tehnika zasnovanih na iskustvu njihovih stvaralaca

Da biste započeli zdrav i sretan život, samo trebate početi hodati! Ova vrsta fizičke aktivnosti je vodeća u cijelom svijetu. Jednostavno, sigurno i potpuno besplatno. Hodanje je istovremeno opuštajuće i okrepljujuće. Ne trebaju vam posebne vještine, članstvo u sportskim klubovima ili skupa oprema

Postoje mnoge vrste sklekova na podu. Biće potrebno više od jednog mjeseca da ih sve savladate. Neke su vježbe toliko teške da zahtijevaju ne samo fizičku snagu, već i sposobnost održavanja ravnoteže i brzine reakcije. Sklek je odlična vježba koja pomaže u izgradnji snage i izdržljivosti u rukama, leđima i prsima

Paraolimpijske igre su se prvi put održale 1960. godine neposredno nakon glavnog takmičenja. A od 1988. godine počeli su se održavati u istim sportskim objektima kao i glavna Olimpijada. Ruski tim na Paraolimpijskim igrama svaki put nastupa vrlo, vrlo dostojno

Dobrobiti fizičkog vaspitanja dobro su poznata činjenica. Ako vanjske promjene kod osobe koja se počela baviti sportom brzo postanu uočljive i drugima, tada im često nedostaje jasno razumijevanje utjecaja sporta na zdravlje. Instrukcije Korak 1 Ljudsko tijelo je genetski programirano da bude fizički aktivno

U Rusiji mnoga djeca imaju prekomjernu težinu. Zbog toga se počinju sramiti sebe, postaju pasivni i lijeni. Želite li ovo za svoje dijete? Zato pokušajte svoju djecu naviknuti na različite odjeljke i krugove. Uz to, kako ostare, zahvaljivat će vam na tome

Miostimulacija (električna stimulacija) je upotreba struja u medicinske svrhe. Ova tehnika se već dugo koristi u medicini. Miostimulacija je usmjerena na poboljšanje funkcioniranja mišića, živaca i unutrašnjih organa. Takođe, miostimulanti su pronašli primenu u kozmetologiji

Meditacija je jedan od načina da se opustite, smirite živce i odvratite od gužve i gužve. Napokon, kao što znate, sve su bolesti iz živaca. Također je prikladno da se urazumite dovoljno da zaronite u tišinu i apstrahirate se od svojih problema

Doktor medicinskih nauka Sergej Bubnovski nadaleko je poznat u Rusiji i inostranstvu kao autor i programer jedinstvenih metoda obnavljanja organa i sistema ljudskog tijela bez lekova, prvenstveno mišićno-koštanog sistema i čitavog mišićno-koštanog sistema

Dijeta u zimskoj sezoni trebala bi biti usmjerena ne samo na rješavanje viška kilograma, već i na povećanje imuniteta. Postoji nekoliko načina koji pomažu u održavanju zdravlja i ljepote zimi. Zimska dijeta broj 1 Trajanje ove dijete je 1-2 tjedna, tijekom kojih možete izgubiti kilograme za 2-5 kilograma

Kompleks vježbi "Oko ponovnog rođenja" usmjeren je na povećanje nivoa energije osobe. Zasnovan je na drevnim tibetanskim praksama koje pomažu u podmlađivanju i revitalizaciji tijela. Prva i druga vježba: rotacija oko svoje osi i podizanje nogu Za prvu vježbu trebate ustati, ispružiti ruke ispred sebe u liniji s ramenima

Žene često ne obraćaju dovoljno pažnje na mišiće ruku u strahu da će biti previše pumpane. Kao rezultat, s vremenom mišići ruku postaju mlitavi. Postoji nekoliko vježbi koje im mogu pomoći u tonusu. Ako se bojite graditi velike mišiće ruku, koristite minimalnu težinu bućica od 1-1,5 kg

Kod skolioze i raznih bolesti leđa potrebno je svakodnevno izvoditi terapijske vježbe usmjerene na jačanje mišića leđa i vrata. Brojne jednostavne vježbe mogu pomoći u ublažavanju napetosti i ublažavanju bolova. Vježbe istezanja Najlakša opcija za opuštanje mišića leđa mogu biti vježbe na vodoravnoj ili zidnoj šipci

Odlučili ste se baviti sportom. No kako nije tako lako natjerati se da samostalno vježbate kod kuće, odlučeno je da odete u fitnes klub. Zaista, grupna nastava ili samo redovno odlazak u teretanu vrlo su dobro organizovani i postepeno bavljenje sportom postaje vaš način života

Znamenitosti glavnog grada možete istražiti na različite načine. Neko više voli putovati gradom pješice, drugi su bliže biciklizmu. Posebno su zanimljivi i neobični ako se održavaju noću. 2012. godine kampanja Moskovska biciklistička noć održana je šesti put

Ako volite sport i niste ograničeni u finansijama, možete prisustvovati ceremoniji zatvaranja Olimpijskih igara u Londonu. Ceremonija će završiti velikim koncertom na kojem će nastupiti mnoge najpopularnije britanske pop i rock zvijezde. Instrukcije Korak 1 Ceremonija zatvaranja Olimpijskih igara održat će se 12

Najglasniji incident koji se dogodio na Univerzijadi u Kazanju povezan je s medaljama. Dvoje sportista odjednom - ruski prvak Azamat Laipanov i osvajač bronzane medalje iz Kine Tian Qin - ispustili su nagrade slomivši ih. Iako su organizatori brzo donijeli ekvivalentne duplikate, ostaci su, kako kažu, ostali

Skup vježbi i korisne preporuke stručnjaka pomoći će vam da u kratkom vremenu postignete zategnutu i elastičnu zadnjicu. To možete učiniti bez napuštanja kuće. Jedini uvjet je kvalitetan i redovan trening. Instrukcije Korak 1 Da biste postigli dobar rezultat, morate sistematski izvoditi niz vježbi

Svake dvije godine Međunarodna univerzitetska sportska federacija (FISU) domaćin je studentskog takmičenja pod nazivom Univerzijada. Plamen Univerzijade 2013. zapaljen je 12. jula 2012. u Parizu. Njegovo putovanje trajaće skoro godinu dana. Paljenje vatre XXVII Svjetske ljetne univerzijade, koja će se održati 2013

Rimsko uvijanje stolice udobna je i učinkovita vježba za gornji dio trbuha. Ovaj simulator uklanja nepotreban stres na savijače kuka i mišiće donjeg dijela leđa, tako da glavno opterećenje ide upravo na trbušne mišiće. Instrukcije Korak 1 Rimska stolica je posebna klupa sa osloncima za noge

Ljubitelji aktivne zimske rekreacije upoznati su s problemom upotrebe marame na treningu. Obični šal stalno se odmotava i ometa puni pokret, čak i ako ga čvrsto omotate oko vrata prilikom izlaska iz kuće. Zbog toga vam može ispuhati vrat i možete se prehladiti, pogotovo ako ovako prestanete nakon intenzivnog vježbanja

Sport je kolektivni pojam koji uključuje razne aktivnosti. Razlikuju se u tehnici i intenzitetu. Sport pomaže u poboljšanju zdravlja, stezanju mišića i savršeno trenira snagu volje. Instrukcije Korak 1 Sport poboljšava opće stanje tijela, fokusirajući se na rad pojedinih organa

Da biste održali držanje tijela, osigurajte pravilno držanje tijela tijekom spavanja i hodanja. Obratite posebnu pažnju na svoje radno mjesto. Tokom rada mijenjajte položaj tijela i redovno se zagrijavajte. Pomaknite se više i odaberite prave cipele