Sport 2024, Novembar

Ako vam je stalno želja da počnete trčati, ali još uvijek nemate, tada biste trebali prilagoditi svoj raspored i trčanje uključiti u svoj tjedni raspored. Nakon početka trčanja možete primjetiti značajna poboljšanja u zdravlju, povećanu energetsku ravnotežu

Da biste započeli profesionalnu karijeru u kik boksu i natjecali se na takmičenjima i prvenstvima svjetske klase, morate znati neka pravila koja se takmičenja u kik boksu slijede. Popis pravila je vrlo dugačak i zahtijeva pažljivo proučavanje, pa predlažemo da uzmemo u obzir samo općenite stavke u ovom području

Tokom predstavljanja uniforme, u kojoj su se predstavnici američkog olimpijskog tima trebali pojaviti u Londonu na otvaranju ljetnih olimpijskih igara, otkriveno je da je odjeća američkih sportista rađena u Kini. Ogorčen ovom okolnošću, senator Harry Reid rekao je da su sve te uniforme trebale biti nagomilane i spaljene

Nakon porođaja stiže mlijeko, majka njime hrani svoje dijete. Kao rezultat, dojka je deformirana, opušta, gubi svoj izvorni izgled. Možete popraviti situaciju. Postoji nekoliko načina. Svima je najlakše i najpristupačnije fizičko vježbanje. Potrebno Treba vam malo vremena za čitanje

Redovna tjelesna aktivnost je ključ zdravog tijela i vitke figure. Ali, nažalost, nisu svi takvog mišljenja. Šta ako lijenost preuzme želju za odlaskom u teretanu? Prvo što treba učiniti je stalno se kretati kod kuće. Dok pripremate večeru, uključite svoju omiljenu muziku i zaplešite, započeli ste čišćenje, pa je učinite ritmičnijom, zaboravite na lift i popnite se stepenicama

Ugodno je raditi takav posao čiji se rezultat odmah vidi. U teretani je situacija mnogo složenija - efikasnost vježbi nije daleko uočljiva odmah. Kako utvrditi da li je teret pravilno odabran, a tempo optimalan? Postoji nekoliko načina da saznate da li je vaš trening imao koristi odmah nakon toga

Odvažni i nadareni sportaš Jeff Seid istaknuti je predstavnik mlađe generacije bodibildera. U svojim godinama uspio je povećati impresivne količine, ući u prvih 20 u Olimpiji, steći priznanje od korisnika Interneta i pokrenuti liniju odjeće SEIDWEAR

Programi američkih trenera za mršavljenje vrlo su popularni na Internetu i na televiziji. Jedan od najučinkovitijih programa za brzo mršavljenje i transformaciju tijela može se smatrati programom Insanity, koji vodi trener Sean Tee. Sean Tee jedan je od najpopularnijih američkih trenera

Dok se uravnotežite, prilagodite se novoj opremi, primijetit ćete da je vaš trening počeo više izgledati kao zabavna igra, nego da ne ispunjavate svoj dnevni minimum fitnesa. Zamjena bučica mašinom za povećanje grudi pomoći će vam diverzificirati vaše aktivnosti

Lako se probuditi i osjećati vedro tijekom dana, onima koji legnu na vrijeme i odspavaju najmanje šest, ali ne više od osam sati. Jutro započinju vježbanjem i pravilno se hrane. Zdrav san jednako je koristan kao i vitamini i svjež zrak

Trećina lijepog spola starijeg od 20 godina zabrinuta je problemom prekomjerne težine, dok se pri prelasku dobne granice od 40 godina vojska onih koji žele smršaviti popunjava za pola, ili čak dobre dvije trećine žene. Nekima je cijeli problem riješiti se nekoliko kilograma koji su se nakupili, dok drugima taj problem poprima strašnija obilježja

Svi ljudi iz različitih razloga dolaze u sport: za neke je to želja za pronalaženjem i održavanjem atraktivne tjelesne forme, za druge je to jedini način održavanja zdravlja, za druge je to način života. Ulazak u sportski život takođe se uvelike razlikuje

"Sport je zdravlje, to je pomicanje naprijed" - to se ponavlja na svakom uglu, ali ljudi u pravilu zaboravljaju da sport uvijek znači povrede. Ne, zbog toga ne biste trebali uskratiti sebi sport, samo trebate znati kako se zaštititi od sportskih povreda

Uspješni ljudi kao što su Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour imaju jednu zajedničku jutarnju naviku. Šta je? Poznati ljudi imaju puno zajedničkog sa "običnim smrtnicima". Apsolutno nemaju vremena za vježbanje nakon posla, a također ne vole ni tradicionalne jutarnje vježbe

Sportska događanja uvijek su mobilizirala ne samo sportiste, već i privlačila navijače. A ako ovi događaji nisu samo sportski, već i spektakularni, širom svijeta, uz sudjelovanje profesionalaca … Tada su tribine stadiona jednostavno prepune ljudi

Bavite li se sportom i poboljšavate li svoje tijelo? Diverzifikujte zalihe vježbi drugom učinkovitom! Vježba usisavanja koja će vam pomoći da postignete ravan trbuh, uski struk i vizuelno šira prsa. Radeći ovaj "vakuum", radit ćete na unutarnjim paprenim mišićima trbuha

Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova u današnje vrijeme. Ali malo ljudi zna da je to od velike koristi za naše tijelo. Zahvaljujući trčanju možete postati ne samo fit i lijepi, već i poboljšati svoje zdravlje. Postoji mnoštvo naučnih dokaza koji pokazuju da je redovna fizička aktivnost od velike koristi za naše tijelo

Wing Chun je jedan od wushu stilova borbe. Na ruskom se to najčešće kaže - "Wing Chun", ali postoje i druge varijante izgovora, na primjer, Wing Chun, Vin Chun ili čak Wing Tzun. Ovo su samo varijante čitanja kineskih znakova za ovaj smjer

Trening snage pomaže vam da održavate svoju figuru u dobroj formi. Ali potrebno je početi vježbati pametno, jer tijelo ne može sigurno naglo preći iz mirnog u vrlo aktivno stanje. Odvojite samo 10 minuta da se pripremite za trening snage. Instrukcije Korak 1 Najbolje je započeti svoj trening s malo zagrijavanja

Prije nego što se odlučite za izbor sporta tokom trudnoće, morate saznati koje su vrste tereta u principu dopuštene. Takođe treba imati na umu da bilo koju fizičku vježbu treba odabrati za buduće majke pojedinačno, uzimajući u obzir stanje i medicinske indikacije

U gotovo svakom dvorištu postoje vodoravne i paralelne šipke. Časovi na ovim aparatima neće samo učiniti tijelo lijepim, već i snažnim. Da bi se postigao maksimalan učinak u smislu fizičke snage, nije dovoljno raditi sklekove ili sklekove u nekoliko pristupa

Jutarnje vježbe za mršavljenje pomažu vam napuniti energijom i optimizmom za cijeli dan, i što je najvažnije - pokrenuti proces sagorijevanja masti. Trening morate raditi svaki dan, završavajući vježbama opuštanja i istezanja. Mnogi podcjenjuju pozitivan učinak jutarnjih vježbi za mršavljenje na tijelo, ali uzalud

Za prebacivanje sportiste u drugi tim, najbolje je imati svog agenta koji će zastupati interese igrača u različitim klubovima. Perspektivnim i afirmiranim sportistima je posebno lako napraviti tranziciju. Svaki timski igrač ima lični ugovor sa klubom, koji je sastavljen na osnovu postojećih zakona

Terapijske vježbe za zglobove mogu koristiti ne samo pacijentima s bolestima mišićno-koštanog sistema. Vježbanjem koljena, ramena, kuka i drugih zglobova može se ojačati i osloboditi soli. Osobama s problemima u radu mišićno-koštanog sustava korisno je izvoditi zajedničke vježbe usmjerene na obnavljanje pokretljivosti zglobova i njihovog normalnog funkcioniranja

Deadlift je jedna od zlatnih tri vježbe powerliftinga i osnovna bodybuilding vježba. Ni jedan program ovih sportova nije potpun bez njega. Međutim, u tehnološkom smislu to nije tako jednostavno. Koje mišićne grupe uključuje? Tri su glavne vrste mrtvog dizanja:

Nedugo zatim najambiciozniji šou u poslednjih nekoliko godina u Rusiji - pre ceremonije zatvaranja Olimpijskih igara u Sočiju. Pre završetka ceremonije zatvaranja XXII Olimpijskih igara ostalo je nešto više od nedelju dana. Za Ruse je ovo zaista uzbudljiv trenutak, jer se Olimpijada održava u Sočiju

Kad je sve okolo dosadno, čokolada postane nezamjenjiv prijatelj, boli vas trbuh, leđa, naizmjenično želite plakati i smijati se bez očiglednog razloga, može biti samo jedna presuda: menstruacija dolazi uskoro. Čini se, koje su prednosti ovog strašnog PMS-a?

"Penjač na stijeni" (ili "planinar") je super efikasna vježba koja kombinira kardio rad i istovremenu upotrebu velikog broja mišića. Pri tome su uključene ruke, prsa, trbušnjaci i noge, što vam omogućava da vježbate cijelo tijelo u jednom treningu

Podignuti bicepsi su lijepi, moderni, stilski i atraktivni. Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da u trenu izgradite biceps. Uz to, prilikom izvođenja ovih vježbi opterećuju se mišići podlaktice, leđa, prsnih mišića, latissimus dorsi, pa čak i trbušni mišići

Većina ljudi posjeduje vrtnu parcelu. I niko ne implicira da vam vikendica sa starim alatima može pomoći da izgubite kilograme i izgradite mišiće. Prvo, krenimo sa dnevnom rutinom za one koji prenoće na selu ili tamo žive cijelo ljeto

Intimna gimnastika jedna je od metoda jačanja intimnih mišića. To je neophodno za poboljšanje kvaliteta seksa, prevenciju i vraćanje zdravlja. Korak 1 Dakle, prvo morate pronaći baš onaj mišić koji treba trenirati. Da biste to učinili, morate prekinuti mokrenje, osjetit ćete napetost određenih mišića - ovo je željeni lukovičasto-spužvasti mišić

U potrazi za savršenim tijelom, mnoge su žene oprezne u treningu snage, preferirajući kardio trening. I ti strahovi su razumljivi. Odjednom će pumpani mišići pokvariti žensku figuru. Ali je li zaista tako Trening snage samo za muškarce Žensko tijelo ima 15% više masti nego muškarci

Plank - koliko u ovom zvuku … Sportski treneri pjevaju joj ditirambe na svim jezicima svijeta. I ne bez razloga! Zaista, samo ova vježba sadrži veliku snagu. Počevši svakodnevno stajati u baru, nakon mjesec dana možete dobiti vidljivi rezultat

Mnoge žene na porodiljskom odsustvu razmišljaju o poboljšanju svoje figure. Napokon, nakon porođaja višak kilograma može u potpunosti pokvariti i samopouzdanje i prirodnu ljepotu. Praktično nema vremena za vježbanje u teretani, a sama prehrana ne dovodi tijelo u savršenu formu

Trčanje je najpopularnija vježba. Ne koriste ga samo sportisti na svojim treninzima, već i mnogi ljudi koji nisu povezani sa sportom. Među svim fizičkim vježbama koje je čovječanstvo izmislilo trčanje je najkorisnije, pristupačnije i najučinkovitije

Prvo izdanje novina datirano je 20. jula 1924. godine. Do 19. marta 1946. zvao se "Crveni sport". Od 1934. publikacija je prevedena u dnevni format. Prvi glavni urednik novina - Aron Itin U julu 1949. godine na stranicama sovjetskog sporta objavljena je prva pjesma Jevgenija Jevtušenka, pod nazivom „Dva sporta“

Snažan nokaut udarac važan je ne samo za borbene sportiste, već i za obične ljude koji bi se mogli zauzeti za sebe u teškim vremenima. Razvijanje snažnog udarca nokautom nije teško. Za ovo su vam potrebne samo grede u dvorištu vaše kuće. U ovom su slučaju potrebne duge šipke

Da bi trening bio produktivniji i ne bi uzrokovao ozljede, trebate se pripremiti za njega. Tijelo mora biti zagrijano, zglobovi moraju biti istegnuti i mišići dobro istegnuti. Nakon toga možete sigurno prijeći na glavni set vježbi. Prvi dio pripreme

Kritični dani su poseban test za žensko tijelo. U to vrijeme žene imaju tendenciju da osjećaju slabost i malaksalost. Ali onima koji su navikli na aktivan životni stil, menstruacija ne bi trebala biti razlog za odustajanje od sporta. Važno je samo pravilno dozirati teret

Šah je najstarija i najzanimljivija igra. I što bolje čovjek počne to razumijevati, to postaje zanimljivije. U ovom članku ću vam pokazati šta trebate učiniti da biste počeli igrati bolje. Neki ljudi igraju šah dugi niz godina, ali napredak u pogledu poboljšanja kvaliteta igre može biti vrlo spor, a ponekad i nimalo