Sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene vjeruju da fizičkim vježbanjem u teretani ne možete povećati grudi. U tome ima puno istine. Zaista, uz pomoć fizičkih vježbi neće biti moguće povećati prsa za nekoliko veličina. Međutim, trening će vam pomoći podići grudi, što će ih vizualno povećati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Stvaranje savršenog tijela vrlo je težak zadatak. Najveća marljivost potrebna je za rad na mišićima leđa, koji pravilnim treningom mogu postati jaki, lijepi i zdravi. Potrebno - bučice; - mrena; - simulatori. Instrukcije Korak 1 Najučinkovitiji način treniranja mišića leđa je uteg
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Napuhana leđa olakšat će vam život, zaštititi kičmu i osigurati pravilno držanje tijela. Kod kuće nema načina da napumpate leđa poput profesionalnih bodybuildera, ali možete ih učiniti lijepima i skladnima. Instrukcije Korak 1 Glavna vježba su povlačenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je najveća mišićna grupa u ljudskom tijelu. Oni pomažu u održavanju držanja, oblikuju vitki struk i stvaraju istinski mušku siluetu. Velike mišiće je lako razraditi. Samo treba pravilno raditi vježbe. Potrebno - prečka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uprkos činjenici da je godina jedva započela, vrijeme do ljeta brzo će proletjeti. Trenutno vrijedi razmisliti o reljefu figure, stezanju mišića. Kako odabrati vježbu da biste odjednom utjecali na mnoge mišiće i ligamente? Koji je trening podjednako efikasan za sve uzraste, a pogodan je i za muškarce i za žene?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je najveća mišićna grupa. Smješteni su duž cijelog donjeg dijela leđa, a u gornjem dijelu dosežu donji rub trapeza. Rad ovih mišića je spuštanje ramena prema dolje i nazad. Pogledajmo glavne vrste treninga koji nam omogućavaju da ove mišiće učinimo velikim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Latovi su široki mišići koji zauzimaju čitav donji dio leđa. Počinju od stražnjeg dijela pazuha i spuštaju se bliže struku. To su najvažniji mišići koji sudjeluju u formiranju leđa. Postoje određene vježbe koje će vam pomoći da postignete sjajne rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
O napumpanoj teladima ne razmišljaju samo žene, već i muškarci. Podignute noge kod muškaraca dodaju harmoniju cijelom tijelu, a zategnuta teladi kod žena dodaju seksualnost i povećavaju atraktivnost. Da li je moguće napuniti kavijar kod kuće Mnogi ljudi vjeruju da je moguće izgraditi bilo koje mišiće u tijelu samo uz pomoć seta vježbi u teretani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U naše doba fizičke neaktivnosti rijetko srećete snažne lijepe noge. Napokon, preci su se, da bi ih se dočepali, trčali šumom od jutra do mraka, pokušavajući doći do ručka ili bježeći od onoga koji ih je smatrao svojim ručkom. Avaj, izum vatrenog oružja i motora sa unutrašnjim sagorijevanjem učinili su slabe ljudske noge, pogodne samo za kretanje između ureda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zglobna gimnastika je posebna vježba koja može normalizirati funkciju kičme. Redovno vježbanje pomoći će vašem tijelu da izbjegne mnoge bolesti ili ukloni postojeće. Instrukcije Korak 1 Izvodite zajedničke vježbe svaki dan, samo tako možete postići željene rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ispravili oblik nogu, trebate savladati neke fizičke vježbe pomoću kojih možete mijenjati konture figure. Također se mora imati na umu da se ne preporučuje naprezanje mišića do krajnjih granica, možete ozlijediti žile. Potrebno - sportska lopta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding je sport koji brzo raste, posebno među muškarcima koji žele izgledati impresivno sa svojom mišićnom masom. Nekoliko osnovnih vježbi, koje se nazivaju osnovnim, pomoći će mu da se regrutuju. Osnovne vježbe Izraz "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sve je više ljudi zabrinuto zbog oblikovanja tijela. Mnogi od njih imaju prilično ozbiljne probleme, poput ogromnog trbuha. Riješiti se nije tako lako kao riješiti se malih masnih naslaga. Ipak, postoje određeni koraci koje treba poduzeti da bi se postigao ovaj cilj
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dok ste se sunčali na plaži ili plivali u bazenu, više puta ste pogledali djevojku ravnog stomaka ili momka napućenog trbušnjaka i u mislima zamišljali sebe na njihovom mjestu. Ali u ovome nema ništa nestvarno, samo trebate stvarno željeti, biti strpljivi, ne lijeni i slijediti neka pravila
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sve više ljudi počinje razmišljati o svom zdravlju i izgledu i zato se prijavljuje za razne fitnes centre, ali nakon prvih 1-2 tjedna treninga strast da postanu veliki i lijepi popušta i događa se povratak u stari život . Bez obzira na to, dobro napisana strategija pomoći će vam da izbjegnete buduće neuspjehe u treningu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za 2 mjeseca možete dobro izgubiti kilograme u bokovima. Da biste to učinili, morate slijediti plan prehrane, jesti određenu hranu i vježbati. To se može učiniti ne samo u dvorani, već i kod kuće. Potrebno - sportska odjeća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bilo koji kompetentan trening snage dizajniran je da postigne glavni cilj - povećati snagu i masu sportiste. Iako ne uzimaju svi pravi pristup. Kako trenirati za izgradnju mase i snage? Potrebno - Teretana; - mrena; - stalci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glavni procvat aerobika dogodio se krajem 1980-ih. Tada su vitke fit djevojke u obojenim gamašama uz pomoć jednostavnih dinamičkih vježbi na ekranima pozvale mršavljenje. Amerikanka Jane Fonda smatra se pretkom aerobika. Ona je ta koja je stvorila i doprinijela popularizaciji aerobika širom svijeta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišići ruku uključuju biceps, triceps i mišiće podlaktice. Svakom od njih se mora posvetiti odgovarajuća pažnja. Postoji mnogo učinkovitih vježbi s bučicama za razvoj i jačanje mišića ruku. Kako pumpati biceps Uvijanje lakta sa bučicama jedna je od najpoznatijih vježbi za vježbanje bicepsa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od davnina su se muškarci širokih ramena smatrali prototipom muškosti i snage. Razvoj znanja iz anatomije omogućio je razvoj ciljanih vježbi kojima se mogu trenirati bilo koje mišićne skupine, uključujući rameni pojas. Instrukcije Korak 1 Treba odmah napomenuti da je najbolje vježbati u teretani s instruktorom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kičma je potpora cijelom organizmu, a dobrobit čovjeka u cjelini ovisi o njegovom stanju. Da biste ojačali i izliječili kičmu, trebate raditi posebne vježbe. Instrukcije Korak 1 Lezite na leđa s rukama uz tijelo i uspravnim nogama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Klupa je jedna od osnovnih vježbi snage. Vrijednost bench pressa u „izgradnji“tijela teško se može precijeniti. Izvođenjem vježbe savijanja leđa može značajno povećati radnu i maksimalnu težinu. Tehnika Poznavanje ispravne tehnike povratnog pritiska može vam pomoći da postignete odlične rezultate u kratkom vremenu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon naglog smanjenja težine na trbuhu i bedrima, može se pojaviti fenomen poput opuštenosti kože. Ova smetnja nadjačava svu radost gubitka kilograma. Ali možete vratiti tonus kože. Glavna stvar je želja i svakodnevni rad. Instrukcije Korak 1 Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći tonizirati svoju opuštenu kožu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U pravilu, mladić koji počinje da se bavi sportom sanja o šest kockica na trbuhu, što će drugima jasno pokazati koliko vremena i truda troši na rad na sebi. Kako se takav rezultat ne bi dugo čekao, vrijedi dodati utege vježbama za trbuh. Zapravo, pod uvjetom da je ispravan pristup vježbanju i uravnotežena prehrana usmjerena na sagorijevanje masti i povećanje mišićne mase, izgradnja reljefne preše za muškarca nije jako teška
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada je riječ o pumpanju mišića, to je, prije svega, govor o rukama ili leđima, ali se iz nekog razloga rjeđe sjećaju nogu. U međuvremenu, opterećenje koje podnose listovi mišića u velikoj mjeri određuje uspješne rezultate kako u individualnom tako i u timskom sportu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Na svijetu postoji nekoliko desetina sistema borilačkih vještina. Neki od njih pojavili su se prije stoljeća, drugi su se pojavili relativno nedavno. Među ljubiteljima sporta popularno je nekoliko najspektakularnijih borilačkih vještina kojima je cilj fizičko poboljšanje i jačanje duha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Naslage masti sa strane donose neugodnosti mnogim ženama. Riješiti ih se prilično je teško, pa će se njihovi vlasnici morati uložiti puno truda. Najučinkovitiji lijek je vježbanje. Učinkovita vježba Prije svega, da bi se postigao uočljiv rezultat, potrebno je razraditi bočne mišiće trbuha i kukova
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Većina žena nakon poroda suočene su s činjenicom da je lik izgubio nekadašnju vitkost. Naravno, postoji mogućnost da se sve samo od sebe vrati u normalu. Ali bolje je ne čekati ovo i početi slagati figuru. Instrukcije Korak 1 Glavno je pitati motivaciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi održali dobar izgled i dobrobit, liječnici preporučuju redovnu tjelesnu aktivnost ljudima gotovo svih dobnih skupina. U modernim uvjetima možete pronaći odgovarajući sportski dio i za odrasle i za dijete. Instrukcije Korak 1 Odlučite za šta se želite baviti sportom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mašine za vježbanje izvrsna su zamjena za teške treninge sa utegom ili bučicama. Savršeno oblikuju reljef i smanjuju vjerojatnost ozljeda. Postoji nekoliko važnih karakteristika treninga sa simulatorima. Instrukcije Korak 1 Napišite sebi niz vježbi koje ćete raditi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji kategorija žena koje vjeruju da trudnoća kvari lik. Stoga se oni ne usuđuju poduzeti takav korak. Zapravo možete vidjeti puno sretnih mama koje su u odličnoj formi. Samo ne budi lijen. Moramo stalno raditi na sebi i svojim oblicima. Tada vam višak kilograma neće pokvariti raspoloženje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tai chi je kineska zdravstvena gimnastika koja svake godine postaje sve popularnija. Uprkos činjenici da se temelji na tehnici borbe, tai chi je usmjeren na trening smirenosti, opuštenosti i fleksibilnosti. Pomaže u uspostavljanju kontakta s tijelom, upravljanju vašom energijom, poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas fitnes klubovi i razni videozapisi nude razne učinkovite vježbe za opuštanje trbuha. Ali što ako nema vremena za duge treninge, ali stvarno želite ravan trbuh? Četiri jednostavne, ali moćne petominutne vježbe mogu vam pomoći da stegnete trbuh
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi mršavi ljudi sanjaju o tome da svojim rukama daju dodatno olakšanje. Posebne vježbe snage pomoći će u izgradnji mišića. Svakodnevno radite kompleks odozdo i uskoro ćete biti ponosni na svoje ruke. Instrukcije Korak 1 Stanite okrenuti prema zidu, stavite desnu ruku na površinu, a lijevu stavite iza donjeg dijela leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost guranja pokazuje koliko dobro se pumpaju mišići ruku. Ako imate slabe ruke, svakodnevno vježbanje može vam pomoći da ih ojačate. Odaberite opterećenje u skladu s vašom fizičkom spremom. Na primjer, ako su vam ruke jako slabe, prvo napravite mali broj ponavljanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uz pravilnu vježbu i efikasan povratak svih mišića, ne zaboravite na odmor. Oporavak je važan faktor u intenzivnom treningu. Postoji nekoliko načina da vratite svoje fizičko i emocionalno stanje u normalu. Instrukcije Korak 1 Nakon treninga obavezno poduzmite vodene tretmane
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost lijepog kretanja treba shvatiti upravo kao hod. Vjerovatno ste primijetili da je za sve drugačije. Da biste naučili kako graciozno hodati, morate slijediti neke principe postavljanja hoda i izvoditi posebne vježbe. Potrebno - Udobne cipele
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U profesionalnom boksu najspektakularnije su borbe u teškoj kategoriji, a najprestižniji je šampionski pojas. Vitalij Kličko, svjetski prvak u ovoj kategoriji prema verziji WBC, morao je još jednom braniti naslov 8. septembra. Protivnik 41-godišnjem Kličku ovog puta bio je 27-godišnji njemački bokser sirijskog porijekla Manuel Charr
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako osoba postavi pitanje, što je glavno za postignuća u sportu, i zatraži savjet od ljudi koji se bave sportom, tada će dobiti mnogo različitih odgovora. Neki će reći da vam treba dobar program treninga ili neka vrsta misteriozne metode, dok će drugi ukazati na sportsku prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Satovi joge i trudnoća mogu se kombinirati, glavno je ne trenirati ležeći na trbuhu i izbjegavati stres na trbuhu. Sve vježbe izvodite glatko i lako i zaustavite se na najmanju nelagodu. Instrukcije Korak 1 Satovi joge i trudnoća mogu se kombinirati, glavno je poštivati neka pravila i prvo se obratiti liječniku