Sport 2024, Novembar

Izdržljivost je vrlo korisna kvaliteta ne samo za sportiste, kako profesionalce, tako i za amatere, već i za one čiji životni stil iz objektivnih ili subjektivnih razloga nije sportski. Potrebna nam je izdržljivost kako bismo povećali mišićni tonus tijela i povećali imunitet

Studije pokazuju da nivo muškog hormona testosterona naglo pada nakon sedmice apstinencije. Koliko često trebate imati seks i da li bi seks prije vježbanja boljeo? Seks i nivo testosterona Veza između hormona testosterona i libida, želja za seksom ni za koga nije tajna

Gotovo svaka žena sanja o lijepom, njegovanom i zdravom tijelu, ali u procesu treninga često zaborave na karlične mišiće. U stvari, trening ovih mišića je vrlo važan, jer dobro razvijena zdjelica uvelike pojednostavljuje proces porođaja i također povećava kontrolu mokraćnog mjehura, što je posebno važno u starijoj dobi

Svake godine na tržištu bankarskih usluga pojavi se ogroman broj novih ponuda. Bankovni zajam je sada vrlo relevantan i tražen. Postao je gotovo sastavni dio svakog od nas. Da biste uzeli novac iz banke, morate znati o potrebnim dokumentima, tarifnim stopama i svrhama u koje je novac potreban

Sberbank Rusije omogućava ruskim građanima da dobiju potrošački zajam, ali za to trebate prikupiti mali paket dokumenata. To je u pravilu neophodno kako bi se banci pokazalo financijsko stanje zajmoprimca, solventnost. U nekim slučajevima zajmovi se izdaju bez ikakvih kolaterala, pa čak i bez jamaca

Kladionice u kojima ljubitelji različitih sportova klade na određene timove u nadi da će zaraditi novac postoje već dugo i do danas je ova vrsta zarade relevantna i popularna. Ljudi uživaju u uzbuđenju i osjećaju nepoznatog, a poznavajući određene tehnike i strategije nogometnog klađenja, povećavaju šanse za dobru pobjedu

Bolje od planina mogu biti samo planine. Razlozi za povlačenje općenito ozbiljnih odraslih visoko do sjajnih vrhova mogu biti vrlo različiti. I premda niko neće pustiti neiskusnog početnika bez priprema na padini, trebali biste znati najosnovnija sigurnosna pravila prilikom penjanja u planine

Sport je dobar za zdravlje, ali povrede su česte, posebno u aktivnim sportovima (hokej, odbojka, skijanje, sprint). Glavna opterećenja padaju na zglobove nogu, pa je vrlo važno odabrati pravu opremu. Sportski jastučići za koljena pomoći će u izbjegavanju modrica, uganuća, nepotrebnog stresa, ali samo ako su pravilno odabrani

Tenis je vrlo lijep i voljen sport. Međutim, da bi je savladali, početnici moraju naporno i naporno trenirati. Postoji čitav niz posebno dizajniranih vježbi za pomoć sportašima početnicima. Dio ovog kompleksa su vježbe s loptom. Morate naučiti kako pravilno bacati tenisku lopticu kako biste stekli potrebne vještine

Mnoge djevojke, u težnji da steknu lijepu figuru i poboljšaju svoje blagostanje, pokušavaju intenzivnije vježbati. Ali nepripremljeno tijelo teško može izdržati velika opterećenja, a časovi fitnesa umjesto užitka postaju prava muka. Kako bi se vaše tijelo postepeno navikavalo na stres, počnite svakodnevno vježbati

Neki ljudi neopravdano vjeruju da je preskakanje konopa korisno samo za djecu. Ali, osim zabave, skakanje sagorijeva i dodatne kalorije i prisiljava gotovo sve mišiće da se naprežu. Stoga je učenje skakanja po konopu važno za one koji slijede svoju figuru

Rolanje i klizanje na ledu vrlo su popularni hobi među djecom. Mnogi roditelji će u jednom trenutku morati razmišljati o kupovini dječjih klizaljki. Odmah se postavlja pitanje, kako to ispravno učiniti? Za odrastajuće dijete najbolje odgovaraju klizaljke s kliznim čizmama

Danas muzika prati ljude svuda. Čuje ga u javnom prevozu, u tržnim centrima, u kafićima za vrijeme ručka, a vrlo često i u vlastitim slušalicama. Baviti se sportom, štoviše, poput dizanja tegova, najbolje je i uz muziku. Zapaljiva i okrepljujuća muzika pomoći će vam da poboljšate svoje rezultate

Mlade majke nemaju vremena da im dosadi. Osim brige za novorođenče, očekuje ih i period oporavka. Stoga je sport za dojilje vrlo važan. Ne samo da ubrzava metabolizam, ublažavajući uložene kilograme, već i poboljšava raspoloženje i pomaže u izbjegavanju postporođajne depresije

Aktivan život i sportske aktivnosti pomažu u održavanju kondicije, razvoju fizičkih sposobnosti i uvijek dobrom raspoloženju. Balski ples jača mišiće, čini tijelo gipkim i fleksibilnim. U plesnu dvoranu možete doći u bilo kojoj dobi. Sportski ples u plesu sastoji se od dva programa:

U glavnom gradu Rusije postoji mnogo sportskih klubova, a svako može odabrati odgovarajući klub za sebe. Kada birate odjeljak u Moskvi, trebali biste obratiti pažnju na različite kriterije. Razmislite i odlučite kojim biste se sportom htjeli baviti

Potrebno - čvrsto ugrađen pilon; - udobna odjeća: majica i kratke hlače; - sportske prostirke; - magnezijum ili kreme, gelovi za poboljšanje prianjanja na pilon; - početni fizički trening (ali nije potreban); - kompetentan trener

Žene nakon porođaja ili perinealne traume mogu primijetiti promjenu veličine vagine. Može biti čak i neugodno tokom odnosa. Posebno dizajnirane vježbe pomoći će u suočavanju s ovim problemom. Potrebno - konsultacije ljekara

U ženskoj figuri postoji nekoliko problematičnih područja, a jedno od njih je gornji dio bedra. Bedra možete smanjiti prehranom, a ako dodate tjelesnu aktivnost, postići rezultate bit će dvostruko lakše. Instrukcije Korak 1 Kao i kod svakog gubitka kilograma, i za početak morate pregledati prehranu

Ovu jednostavnu tehniku razvili su japanski stručnjaci. Za 5 minuta dnevno omogućuje vam vraćanje kostura u prirodni položaj, mijenjajući oblik tijela i čineći leđa glađima i struk tanjim. Instrukcije Korak 1 Zamotajte čvrsti valjak dužine 40 cm i debljine 7-10 cm od ručnika

U boksu se u pravilu koristi jedan položaj u kojem sportaš provodi cijelu borbu. Ova pozicija se naziva stavom. Može se mijenjati ovisno o individualnim kvalitetama sportaša, ali zahtjevi za to su isti: stabilan je položaj koji vam omogućuje spretno kretanje u bilo kojem smjeru

Kada je do odmora ostalo samo mjesec dana, a san o kratkim uskim hlačicama još uvijek ostaje san - nema smijeha. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti. I sasvim je moguće da ćete do sezone plaža doći potpuno naoružani. Instrukcije Korak 1 Pokušajte potpuno izbjegavati ugljikohidrate 4 tjedna

Smatra se da su muškarci mnogo savjesniji prema sportu nego žene, te ih moraju kombinirati s posebnom prehranom. Zaista, predstavnici jačeg spola, izračunavši jelovnik tokom intenzivnog treninga, postižu sjajne rezultate. Nije dovoljno sastaviti dijetu za sportistu, već je potrebno pravilno poštovati režim obroka

Mnogi muškarci sanjaju o zamjeni masnih naslaga na trbuhu, bokovima i struku lijepim i reljefnim mišićima. Razne dijete koje su predložili nutricionisti, međutim, češće se doživljavaju kao "nije posao muškarca". Većina predstavnika snažne polovine čovječanstva poštuje sport, rad mišića i fizičku aktivnost

Pokreti i redovite vježbe toniraju ljudsko tijelo, čine ga tijelom u formi i blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje. Glavna stvar je ispravna tehnika i odsustvo čestih preopterećenja. To uključuje zglobnu neuro-ortopedsku gimnastiku za kičmu "

Trčanje blagotvorno djeluje na zdravlje. Ali, započevši ovo odgovorno zanimanje, morate odabrati prave cipele. Sportska obuća mora biti visokokvalitetna. Vaše noge, kao i ostatak tijela tokom trčanja, pod velikim su stresom. S nepropisno odabranim cipelama, zglobovi i intervertebralni diskovi doživljavaju konstantno vertikalno udarno opterećenje, pa se polako, ali neizbježno urušavaju

Fedor i Aleksandar Emelianenko poznati su ruska braća-prvaci u mješovitim borilačkim vještinama. Na njihov račun - desetine uspješnih borbi sa svjetski poznatim sportistima. Biografija Fedora Emelianenka Najstariji od braće, Fedor, rođen je 1976

Kako bi se smanjila veličina telećih mišića potrebno je izvesti određeni skup vježbi. U pravilu su usmjereni na istezanje kako bi smanjili ton. Instrukcije Korak 1 Uže za skakanje pomoći će vam da efikasno smanjite telad. Radite ovu vježbu svaki dan 10-15 minuta prije glavnog kompleksa

Uzimajući u obzir odjeću posebno za biciklističke šetnice, a ne za ozbiljne sportske događaje, možete dopustiti modi da malo odmakne praktična razmatranja i odabere odjeću koja zagrijava ne samo tijelo, već i dušu. Obavezna dodatna oprema Kaciga za bicikl može se zamijeniti kapom štitnika od sunca

Više od jedne decenije zaredom žene posvećuju svoje vrijeme takvom važnom i neophodnom sportu kao što je oblikovanje. Ako pogledate englesko-ruski rječnik, postat će jasno da ova riječ znači oblik. Zaista, oblikovanjem, dajete oblik svom tijelu

Izraz "drugi vjetar" najčešće se koristi u svijetu sporta. Međutim, u posljednjih dvadeset godina sve se više čuje u pitanjima koja se odnose na druga područja života. "Drugi vjetar" je nenaučni izraz, ali prilično čest

Učesnike i goste fudbalskog prvenstva Euro 2012 dočekat će stadioni Ukrajine i Poljske. Gradovi Lavov, Kijev, Harkov, Donjeck, Varšava, Vroclav, Gdanjsk i Poznanj otvorili su nove i obnovljene sportske arene za fudbalske ekipe. Prostrani i prostrani stadioni izgrađeni sa najnovijom tehnologijom rado će dočekati fudbalere i navijače

Sport je važan dio života jer pomaže u poboljšanju dobrobiti i zdravlja. Korisno je to raditi u bilo koje doba godine. U današnje vrijeme mnogi više vole zimske sportove koji su ne samo vrlo korisni, već i pružaju puno zadovoljstva. Skijanje, brzo klizanje i bordanje vrlo su popularni u Rusiji

Planinarenje je sport koji privlači snažne i izdržljive ljude koji vole osjećati adrenalin u krvi i neprestano se testiraju na snagu. Napokon, osvajanje planinskih vrhova nije samo pobjeda nad silama prirode, već i pobjeda nad sobom, svojim slabostima i strahovima

Ljubitelji Formule 1 i drugih automobilskih takmičenja sigurno će sanjati da posjete tribine tokom trka svojih omiljenih trkača. Međutim, želje se ne podudaraju uvijek s mogućnostima, a onda se postavlja razumno pitanje - kako gledati utrke na mreži?

Nakon što kupite svu potrebnu opremu, postavite vezove na odgovarajući način i na vrhu padine čekate prvi spust, morate pravilno staviti svoj snowboard. Potrebno Snowboard daska, snowboard čizme, vezovi, oprema, nagib snijega Instrukcije Korak 1 Stanite okrenuti prema padini, sjednite na zemlju

Teško je utvrditi vrijeme rođenja ruskog bilijara, ali sada sa sigurnošću možemo reći da je on postavio temelje za razvoj mnogih vrsta ove igre širom svijeta. Da biste naučili kako se igra, trebate znati pravila i neke funkcije. Potrebno - sto za ruski bilijar

Snooker se smatra jednom od najtežih džepnih biljarskih igara. Smatra se da se ova igra prvi put pojavila u devetnaestom stoljeću, u Indiji. Danas i profesionalci i amateri igraju bilijar. Da biste uživali u ovoj uzbudljivoj igri, dovoljno je svladati osnovna pravila, pronaći malo slobodnog vremena i odgovarajući sto

Za ljude koji svoje slobodno vrijeme žele provesti zanimljivim i uzbudljivim hobijem, postoji mnogo različitih igara koje ne zahtijevaju posebne fizičke podatke - na primjer, poker, bilijar, kuglanje. Ako ste navikli pogađati bikovo oko, vrijeme je da se upoznate s pravilima još jedne uzbudljive igre - pikada

Uprkos činjenici da se plesovi u paru izvode zajedno, u početnoj fazi možete naučiti sami. Tako možete naučiti mnoge osnovne elemente, razumjeti principe izgradnje pokreta i radnji. Instrukcije Korak 1 Započnite učenje s osnovnim elementima - koracima, zavojima i rotacijama