Sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli vitke i zategnute bokove, trebat ćete uložiti puno truda (pravilno se hraniti, slijediti svoj životni stil, izvoditi posebne vježbe). Ali na kraju možete dobiti snažne mišiće koji će vezivno tkivo učiniti toniranijom, a kožu glatkijom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk bez masnih naslaga izgleda estetski ugodno i atraktivno. Da bi se snovi o uklanjanju trbuha ostvarili, potrebno je ozbiljno raditi ne samo u pogledu posebnih fizičkih vježbi, već i na pitanjima prehrane i načina života. Potrebno - prostirka:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka, snažna i lijepa muška ramena jedna su od glavnih prednosti na koje žene obraćaju pažnju. Stoga muškarci počinju posjećivati teretanu i nastoje povećati volumen ove mišićne skupine. Blago napuhana ramena djevojaka daju malo ljepote figuri i seksualnosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi se tijelo održalo u dobroj formi, potrebno je svakodnevno ili barem svaki drugi dan izvoditi niz fizičkih vježbi usmjerenih na različite mišićne skupine te općenito voditi aktivan životni stil. Instrukcije Korak 1 Jutarnje vježbe pomoći će probuditi tijelo iz sna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vojna presa je presa šipke u stojećem ili sjedećem položaju. Vježba pomaže razvoju mišića ramenog pojasa. Tokom izvođenja, teret pada na delte, ali se razvijaju i gornji dio grudnog koša i triceps. Stajanje u vojnoj štampi Zagrijte se prije izvođenja vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje na simulatorima omogućuje vam održavanje tijela u dobroj formi, a također pomaže u regulaciji rada unutarnjih organa. Ali također je važno biti svjestan koja vrsta sportske opreme vam je potrebna i u koje svrhe. Instrukcije Korak 1 Zapišite cilj svog treninga u svoj dnevnik treninga koji će vam pomoći da napravite pravi izbor
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pune ruke kvare izgled. Viška masnoće na rukama možete se riješiti svakodnevnom tjelesnom aktivnošću na mišićima uz pomoć određenih vježbi. Ako vaši mišići ruku nisu u stanju da podnesu težak teret u jednom potezu, značajno ga smanjite i postupno povećavajte sa svakom seansom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snaga je sposobnost osobe da se nosi sa vanjskim otporom ili da mu se odupre kroz napetost mišića. Prilikom izvođenja sportskih ili profesionalnih vježbi povezanih s držanjem teških tereta, podizanjem, spuštanjem, mišići prevladavaju otpor, skraćuju se i skupljaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite ojačati, ne morate satima pumpati željezo u teretani. Možete trenirati i kod kuće. Pokazat ćemo vam kako možete razviti snagu vježbajući sat vremena dnevno. Instrukcije Korak 1 Svaki trening započnite zagrijavanjem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nije ni za što što muškarci nastoje razviti svoja ramena, jer su široka ramena od pamtivijeka znak snage i muškosti. Ramena se mogu povećati fizičkom aktivnošću (pumpanjem deltoidnih mišića). Instrukcije Korak 1 Potisak u stojećem položaju Stojte uspravno, uhvatite uteg kao što je prikazano na slici A, vratite karlicu unazad i lagano savijte koljena, a zatim ih oštro ispravite, podižući uteg na ravne ruke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jock, on je bodybuilder, on je bodybuilder - sportaš koji se bavi razvojem svih mišićnih grupa kako bi formirao lijepu, reljefnu i mišićavu figuru. Nekoliko mjeseci treninga nije dovoljno da postanete jock, potrebne su godine treninga. Iako se prvi rezultati pojavljuju već u prvih šest mjeseci ili godinu dana povećanih opterećenja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čvrsta zadnjica može se napumpati svakodnevnim fitnes aktivnostima. Moderni sportski klubovi nude ogromnu listu treninga pod vodstvom iskusnih instruktora. Ako vam je pohađanje posebnih časova teško, počnite vježbe raditi kod kuće i za nekoliko tjedana zadnjica će vam biti napeta i lijepa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Efikasnost je odnos rezultata i uloženog napora. Ukupno šest vježbi omogućit će vam da u potpunosti razradite sve mišiće. Materijalni troškovi su također minimalni: od simulatora je potreban samo gumeni ekspander. Potrebno - gumeni ekspander
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bench press je vježba koja direktno govori o čovjekovoj snazi. Naravno, sigurnije je i humanije odrediti najjačeg od svojih drugova u teretani, a ne u tučnjavi. No, da biste "izvukli" veliku težinu, morate znati kako pravilno povećati težinu šipke u bench pressu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kada si postavite pitanje „Kako napumpati vratne mišiće („ krila “) kod kuće“, glavno je da vam entuzijazam i želja dugo budu dovoljni tokom vježbi, inače nećete postići ono što želite . Međutim, pomoću sljedećih jednostavnih pravila i vježbi, lako možete napumpati vratna "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedan od glavnih uvjeta za mršavljenje je sistematska gimnastika. Preporučljivo je raditi predložene vježbe za problematično područje najmanje tri puta tjedno, a ako je moguće bolje ih raditi svaki dan. Instrukcije Korak 1 Zauzmite početni položaj na leđima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka punašna žena sanja o vitkim bokovima. Smanjivanje obline nije lako. Bedra se mogu smanjiti redovitim vježbanjem. Uključite posebne vježbe za bedra u jutarnje vježbe i uskoro ćete primijetiti da vam je donji dio tijela tanji. Instrukcije Korak 1 Stojte uspravno sa stopalima i rukama na pojasu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad postoje trenuci u životu kada u porodici nema suvišnog novca. Hipoteke, privremene poteškoće na poslu, ali nikad ne znate koje probleme može imati moderna urbana osoba. Ali to nije razlog za odustajanje od treninga snage. Ako nemate novca za članstvo u teretani, ne očajavajte
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Dobivanje tjelesne težine za mršavu osobu prilično je težak proces, jer je ponekad udebljanje i nekoliko kilograma mnogo teže od gubitka kilograma. To je posljedica ili prirodne tendencije, ili bolesti, ili pogrešnog načina života. Instrukcije Korak 1 Prvo i možda najvažnije pravilo pri povećanju tjelesne težine je jesti što češće i u što većim količinama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mašine za kućnu vježbu polako, ali sigurno zamjenjuju profesionalne. Napokon, tako je zgodno koristiti ih u ugodnom kućnom okruženju. Dešava se da je simulator zastario za određenu osobu, postao je nepotreban iz nekog razloga ili je potrebno osloboditi prostor za novu sportsku opremu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako sanjate da se bavite sportom, ali još uvijek ne možete prevladati lijenost ili druge čimbenike, trebali biste naučiti o nekoliko vrlo značajnih prednosti vježbanja. Zašto je sport toliko dobar za nas? Zdravlje Najvažniji i najteži razlog za početak nastave je naše zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi se bavili sportom sa cijelom porodicom, glavno je započeti s malim hodanjem ujutro i zajedničkim izlaskom na selo vikendom. Moramo imati na umu da djeca uzimaju primjer roditelja, što znači da ih moramo potruditi da odrastu kao aktivni ljudi koji vole sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Početci u teretani, sportaši početnici raduju se kada im mišići počnu povećavati volumen. U svakodnevnom životu obične osobe koja ne ulaže značajne fizičke napore, mišićna masa se gotovo ne mijenja. Međutim, plastičnost mišićnog tkiva je vrlo značajna, stoga, pravilnim pristupom treningu, nakon nekoliko mjeseci treninga možete vidjeti kako se mišići povećavaju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Glomazni mišići i snažni mišići nisu uvijek ista stvar. Ponekad je tvrd, žilav sportaš sposoban podići puno veću težinu od sportaša koji iznenađuje luksuznim mišićima. Ako ne želite povećati mišićnu masu, pokušajte usvojiti izometrijski sistem vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za pumpanje bicepsa ramena ili, kako se još naziva, biceps mišića, možete koristiti set posebnih vježbi. Dovoljno je držati trening 30-40 minuta, 2-3 puta nedeljno. Istovremeno, preporučuje se postepeno povećavati opterećenje kako bi se postigli maksimalni rezultati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Potezanje je osnovna vježba za vodoravnu šipku. Takođe, povlačenje je uključeno u broj školskih standarda, to je obavezna vježba prilikom polaganja. Ali često postoje slučajevi kada se, zbog nedostatka sportskog razvoja, osoba ne može povući
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi polaznici veliku pažnju posvećuju jačanju mišića ruku i leđa. To je zbog činjenice da reljef ovih mišića privlači pažnju drugih. S medicinske točke gledišta, snažna leđa pomažu u izbjegavanju mnogih problema s kralježnicom, kao i pojave bolesti unutarnjih organa zbog nepravilnog držanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi sanjaju o lijepom, zategnutom trbuhu, jer višak masnoće u trbušnom dijelu smanjuje samopoštovanje i tjera ih da nedostatke figura sakrivaju odjećom. Sasvim se moguće riješiti trbuha bez opreme za vježbanje, teretani i osobnih trenera, samo se morate potruditi i rezultat neće dugo čekati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s bučicama i utegom pomoći će vam da postanete jači i izdržljiviji, kao i redovite vježbe na gimnastičkoj opremi poput vodoravne i paralelne šipke. Da biste postigli primjetne rezultate, važno je pravilno organizirati proces treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je vrlo tvrdoglav mišić. Jednog dana volumen ramena prestaje se povećavati, koliko god se trudili. To je zato što su vježbe s jednim zglobovima jako ograničene u snazi. Vrijeme je da zamijenite biceps kovrče povlačenjem unazad. Latissimus dorsi će priskočiti bicepsu u pomoć, a to će vam omogućiti da radite sa mnogo više težine nego prije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masni nabori na tijelu izgledaju neestetski. Za svog vlasnika stvaraju psihološke komplekse koji često ometaju pronalaženje životnog partnera, utječu na opće zdravstveno stanje, a osobu čine povučenom i nesigurnom. Vježba će vam pomoći da se riješite problematičnih nabora na tijelu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba želi biti privlačna. Odličan izgled su samopouzdanje i dodatne mogućnosti. Dobra figura sastavni je dio privlačnog izgleda osobe. I vrlo je važno održavati svoje tijelo u formi. Ali prvo, mora se dovesti u ovaj oblik. Instrukcije Korak 1 Razumjeti prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uvučena zadnjica čini figuru ljepšom i atraktivnijom, privlači poglede suprotnog spola i služi kao primjer zasluženog ponosa. Međutim, s godinama mišići teže izgubiti elastičnost, pa da bi svećenik uvijek ostao u izvrsnoj formi, treba sustavno raditi posebne fizičke vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mi se brinemo o sebi svaki dan. Tuširamo se, manikiramo, koristimo kremu za lice i ruke. Ali često zaboravimo da su naša leđa ujedno i izgled. A briga za nju nije potrebna ni manje ni više nego za ostatak tijela. Lijepo držanje tijela, čista koža, napeti mišići - to su glavne komponente lijepih leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji mnogo vježbi za razvoj trbušnih mišića. Izaberite među njima one koji će biti optimalni za vas, dajući opterećenje na trbuhu. Potrebno sportsko odijelo Instrukcije Korak 1 Zagrijte se za sve mišićne skupine. Korak 2 Vježba "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ubrzali rast mišića, morate kombinirati pliometrijski trening sa redovnim treningom snage. Pliometrijske vježbe su vježbe koje se izvode ubrzanjem. Oni pripremaju mišiće za naknadni rad s težinom, prisiljavajući više mišićnih vlakana da sudjeluju u radu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Apetitni svećenici brazilskih žena, najskuplja peta točka na svijetu - zadnjica Jennifer Lopez. Sve ovo ne može a da ne izazove blagu zavist nijedne normalne žene. Sjajna vijest je da su vaša leđa jednako lijepa kao i leđa J.Lo-a. A potrebno je samo malo truda da se postigne apsolutno savršenstvo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti deltoidni mišići ili jednostavno rameni pojas neizostavan su atribut snažnog modernog muškarca (i nekih žena). U ovu kategoriju mišića spadaju i trapezni mišići, čije je pumpanje također važan zadatak. Potrebno - mrena i mjesto za vježbanje s njom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U svakoj određenoj ženi privlačni su različiti dijelovi tijela. Neki imaju lijepe oči, neki vitke noge, neki izvrsnu figuru. Ali upravo veličanstvene grudi najviše privlače divljenje muškog pogleda. Stoga ovom dijelu tijela treba posvetiti posebnu pažnju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportske aktivnosti su dobre za sve, bez izuzetka. Ali što ako na nogama postoje znaci proširenih vena? Naravno, trebate trenirati. Standardne vježbe zaista preopterećuju oslabljene krvne žile. Međutim, uz pomoć sporta možemo značajno povećati njihov tonus