Sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi želimo imati lijepo zdravo tijelo. Čak i ako se osoba dugo pomiri sa svojim nedostacima i ne nastoji ništa popraviti, to ne znači da, duboko u sebi, ne bi željela biti vitka i u formi. Ako i vi imate sličnu želju, savjeti u nastavku mogu vam biti korisni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje je sportski izraz koji koriste profesionalni bodybuilderi. Ovaj proces povezan je s tijelom koje sagorijeva višak masnoće i uklanja tekućinu iz tijela. Zapravo, to se može nazvati gubitkom kilograma. Jeste li tvrdoglavo dobivali mišićnu masu tijekom cijele godine, ali ste je stekli zajedno s masnoćama?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba je barem jednom u životu bila nezadovoljna izgledom svog tijela. U takvim trenucima dolaze misli da od sutra sve promijene. Ali dolazi sutra i sve ostaje na svom mjestu. Tanke osobe toliko često obećavaju da će se početi ljuljati, ali čak i uz jaku želju, izgube se u sumnji odakle početi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kad ljudi prvi put dođu u fitnes centar, izgube se zbog mase opreme u teretani, ne znaju kojoj će strani prići. Kako bi trening na simulatorima donio samo željene rezultate i zadovoljstvo, upoznajte se s nekim važnim pravilima i savjetima. Potrebno - utvrditi svrhu obuke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgradili mišiće ruku i nogu, trebate ne samo vježbati, već i nadgledati prehranu. Napokon, kombinacija uravnotežene prehrane i sportskih aktivnosti bit će ključ lijepog i napumpanog tijela. Pravilnost fizičke aktivnosti takođe igra važnu ulogu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka muška prsa povezana su s hrabrošću i snagom, a visoka ženka s ljepotom i seksualnošću. Zbog toga muškarci i žene teže povećanju dojki fizičkom aktivnošću. Preporučuje se treniranje mišića grudnog koša najmanje 3 puta sedmično, svaki put povećavajući broj pristupa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Povlačenje uključuje mišiće ramena, bicepsa i mišića leđa. Kao i kod bilo koje druge vježbe, da biste povećali maksimalan broj ponavljanja, morate ili odvojeno razraditi mišiće koji su uključeni u vježbu, ili povećati radne težine. Potrebno članstvo u teretani Instrukcije Korak 1 U slučaju da se odlučite posebno raditi na svakoj mišićnoj skupini, morate posebno raditi na deltama, bicepsima i leđnim mišićima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Predivan trbušnjaci san su mnogih ljudi. Kocke na stomaku izazivaju zavist i poštovanje onih kojima nedostaje volje za bavljenje sportom. Trebali biste započeti rad s gornjom presom. U tom će slučaju biti uključeni i bočna i donja preša. Koje su osnovne tehnike za ispumpavanje gornjih kockica?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Velika pobjeda nad češkim nogometašima na samom početku turnira omogućila je navijačima ekipe da računaju na uspješan nastup ruske reprezentacije na Euru 2012. Nažalost, tim nadama nije bilo suđeno da se ostvare. Na početku utakmice češki reprezentativci izgledali su aktivnije od naših, imali su veći posjed lopte i pritiskali je kad je izgubljena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas su se bavili ili se bave borilačkim vještinama, ali mnogi ne znaju kako pravilno prenijeti tjelesnu težinu tokom udara, prenoseći maksimalni impuls na mjesto udara. Potrebno Sve što trebate je želja i malo slobodnog vremena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Brazilsko svjetsko prvenstvo postepeno uzima maha. U grupi D jedan od najočekivanijih sastanaka u preliminarnoj fazi odigrao se 14. juna - Engleska je igrala protiv Italije. U brazilskom gradu Manus na stadionu Amazonia gledatelji su mogli gledati bitku nogometnih titana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi znaju da postoje općenito prihvaćeni parametri za idealnu težinu. Kako se udebljati? U današnje vrijeme idealna tjelesna težina može se izračunati kalkulatorom. Postoje posebni kalkulatori za odnos indeksa mase i tjelesne težine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaki biciklist zna za potrebu brige o biciklističkom lancu - međutim, nisu svi svjesni kako ga podmazati kako bi se izbjeglo brzo trošenje i druge neugodne posljedice. Odabir pravog maziva za vaš lanac bicikla prilično je jednostavan - glavno je razumjeti njegove vrste i njihovu svrhu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Anaerobna vježba uključuje nedostatak kisika u mišićima. To se postiže intenzivnim vježbanjem u kratkom vremenskom periodu. Trčanje na sto metara glavni je primjer anaerobne vježbe. Vrste vježbanja možemo podijeliti u dvije vrste - aerobne i anaerobne
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoje ljudi koje je sama priroda nagradila ukalupljenim mišićima. A samo im treba redovan trening da bi održali kondiciju. Ostali koji nemaju te sreće moraju se udebljati posebnom prehranom, stalnim vježbama snage i proteinskim šejkovima. Instrukcije Korak 1 Da biste u kratkom vremenu stekli mišićnu masu, slijedite dijetu i redovito vježbajte na spravama s utezima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su jedinstvena vježba za cijelo tijelo. Svi sportski fiziolozi jednoglasno kažu da je čučanje najbolja moguća vježba. Nijedna druga vježba nema tako složen učinak na sve naše mišiće i tjelesne sisteme kao što je čučanj. To je zbog činjenice da ova vježba uključuje najveće mišićne skupine u našem tijelu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Paintball je igra u vojnom stilu u kojoj se timovi ili pojedinačni igrači natječu jedni protiv drugih. U ovom slučaju, "bojno polje" može se nalaziti i u zatvorenom paviljonu i na otvorenom. Odabir opreme za paintball je odgovorno poslovanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izgradnja nove arene na mjestu nekadašnjeg stadiona nazvanog po S.M. Kirov je predstavljen 2007. Prema projektu, to bi trebao biti čisto nogometni stadion bez staza za trčanje, koji može primiti gotovo 70 hiljada gledatelja. Planirano je da se 8-etažna zgrada visine 57 metara pokrije kupolom s kliznim krovom promjera 286 metara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sportisti su stalno izloženi teškim fizičkim naporima, uslijed čega je njihovom tijelu potrebna dodatna podrška. Ovu podršku pružaju posebni vitaminski kompleksi koji sadrže sve vitamine i minerale neophodne za izdržljivost i oporavak tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding je nova popularna zabava za mlade. Jedna od najvažnijih komponenti ove vrste hobija je rampa. Ako ga još nemate, vrijeme je da napravite park kod kuće. Na rampi možete napraviti mnogo različitih visokih i lijepih trikova. Potrebno - vlaknasta ploča, - drveni blokovi, - uglovi za pričvršćivanje, - nokti, - alati, - cilindrični predmet, - konop, - teški predmet (cigla)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Snažni mišićavi okvir pruža potporu kičmi, čije stanje određuje kvalitet ljudskog života. Ako ne trenirate kičmene mišiće, s vremenom će mišići atrofirati, a opterećenje kičme će se povećati. Instrukcije Korak 1 Kada radite vježbe za leđa, koristite dodatne utege
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite za dijetu ili samo želite smršaviti ograničavajući se u hrani, ali ne pridržavajući se određenog sustava, morate znati pravilno izračunati ugljikohidrate, jer njihov višak pridonosi brzom debljanju i povećanju tjelesne težine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Neestetski nabori iznad pojasa pantalona otkrivaju jedan od najčešćih tjelesnih problema - masne naslage u struku i bokovima. U svakodnevnom životu fizička aktivnost praktično ne pada na ove dijelove tijela. Stoga je prilikom sastavljanja programa ličnog treninga neophodno uključiti vježbe za kose mišiće trbuha
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Masno i mišićno tkivo su različite prirode i ne mogu se transformirati jedno u drugo. U pravilu govorimo o postupnoj zamjeni jedne vrste drugom. Najčešća preporuka je kombinirati trening snage sa kardio treningom. Tijekom prve izgrađuje se mišićno tkivo, dok se tijekom druge sagorijevaju masne stanice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vitko, zategnuto tijelo, bez kapi viška kilograma san je svake žene. Za mnoge ostaje nerealiziran. Važno je znati da na putu do savršenog tijela trebate biti spremni da ispustite lijenost i volite fizičku aktivnost. Instrukcije Korak 1 Ne smanjujte unos kalorija u svakodnevnoj prehrani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi nadobudni sportisti suočavaju se s jednim problemom. Koliku težinu staviti na projektil prilikom rada s utezima? Previše oblačenja opterećeno je ozljedama, budite oprezni i stavljajte premalo težine - trening neće donijeti nikakvu korist
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vremenom koža gubi elastičnost, a to je zbog činjenice da se koža, kao i elastična i kolagenska vlakna ispod, jako istežu, a zatim opuštaju. Ali nemojte se uzrujavati, jer postoji nekoliko načina da vratite izgubljenu elastičnost. Instrukcije Korak 1 Da biste povećali elastičnost kože vrata, sjednite uspravno i polako nagnite glavu unazad
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ženska dojka jedan je od najdelikatnijih dijelova tijela. Uvijek je privlačila divljene poglede muškaraca. Želja za lijepim oblicima prirodna je za sve ljepše spolove. Međutim, s vremenom dojke gube čvrstoću. Da biste mu vratili prvobitni izgled, morate se pridržavati nekih savjeta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbuh ponekad pokvari izgled čak i vitkim djevojkama. Redovne vježbe za trbuh pomoći će ispraviti ovaj nedostatak. Vježbajući svakodnevno po 30 minuta, brzo ćete učiniti trbuh manje uočljivim, a figuru vitkijom. Instrukcije Korak 1 Stanite uspravno, lagano raširivši noge, dlanove položite na trbuh
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness i body building mogu mišićima pružiti lijepo olakšanje. Međutim, za postizanje ovog rezultata nije dovoljno samo pumpanje mišića. Da biste to učinili, također morate pravilno jesti. Instrukcije Korak 1 Pređite na visokokaloričnu dijetu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji odluče dovesti svoj oblik u red, prvo pokušavaju ili dobiti na težini koja nedostaje ili je izgubiti. Kao rezultat toga, gotovo svaki sportista teži lijepom reljefnom tijelu. Vrijedno je slijediti neka pravila za postizanje ovog cilja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako vježbate u teretani "prirodno", odnosno bez upotrebe anaboličkih steroida, tada ćete se morati prilično, strogo kontrolirati u pitanjima treninga, odmora i prehrane. Činjenica je da svi ovi osnovni faktori direktno utječu na vašu sposobnost oporavka, koja određuje rast mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi bi željeli imati tanak struk i dobre trbušnjake. Ali da bi ispunili svoje želje, ometa ih rašireno vjerovanje da trening traje puno vremena i truda. I zato se ovaj san toliko dugo odgađa, rizikujući da se nikada ne ostvari. A neki, naprotiv, hrabro hrle svome cilju, počinju marljivo trenirati, osjećaju umor i bolove u mišićima, gube želju i zbog toga se brzo razočaraju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Niko se ne počinje baviti fitnesom samo zato što ima slobodnog vremena. Češće se događa obrnuto - nema slobodnog vremena, ali hitno moramo smršavjeti, stegnuti zadnjicu, ukloniti stomak nakon porođaja, izgraditi mišiće i tako dalje. U isto vrijeme, većina samo dođe u teretanu i počne nešto raditi, a onda s iritacijom primijeti da nema rezultata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U modernom gradu je teško pronaći osobu koja je potpuno zadovoljna svojim izgledom i figurom - stotine i hiljade ljudi gladuju, vježbaju na simulatorima, sjede na iscrpljujućim dijetama, pokušavaju izgubiti suvišne kilograme. Međutim, ponekad su napori uzaludni
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi sanjaju da budu mladi i lijepi, ali ne uspijevaju svi održati lijepu figuru ni u mladosti. I ako je to ranije bilo povezano s hormonskim razvojem, rađanjem djece, danas je problem sve mlađi pred našim očima. I zato - nemoguće ga je staviti na zadnji plamenik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o lijepim nogama. Mnoge žene se bore s dva suprotna problema: masnim ili pretankim nogama. U tome će im pomoći vježbe na mišićima bedara, zadnjice i potkoljenica. Trening za održavanje nogu u odličnom stanju treba izvoditi najmanje 3 puta nedeljno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka muška prsa simbol su pouzdanosti, snage i zaštite. Ali široka prsa nisu samo lijepa. Široka prsa dodatni su volumen pluća, što znači sposobnost dugotrajnog teškog fizičkog rada. Da bi se prsa raširila, potrebno je izvoditi posebne vježbe disanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon porođaja, figura, poput samopoštovanja mladih majki, često ostavlja mnogo željenog. To ne čudi - u većini slučajeva koža se tako brzo rasteže - prvo tijekom trudnoće, a zatim nakon porođaja, da se stvaraju ožiljci. Zbog toga u njihovoj ljepoti postoje nervoza i sumnja u sebe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Možete prodati bilo što ako naučite vješto nagađati o željama potencijalnog kupca. Upravo se to događa u fitnes centrima ili raznim sportskim trgovinama, koji prodaju opremu za vježbanje koja je beskorisna za treniranje struka i ostalih dijelova tijela