Sport 2024, Novembar

Nemaju svi priliku redovito posjećivati fitnes centar, ali zaista žele biti u dobroj formi. Za one koji žele smršavjeti ili izgraditi mišiće, kućni sportski kompleks dobar je izbor. Sportski kompleks za dom - koju opremu za vježbanje je bolje kupiti Ako je stan mali, bolje je boraviti na jednom ili dva simulatora i setu bučica

Jedna od najzloglasnijih epizoda koja se dogodila uoči ždrijeba za Svjetsko prvenstvo 2014. 6. decembra 2012. godine bilo je odbijanje učešća u ceremoniji trostrukog pobjednika takvih turnira Pelea. Prema legendi svjetskog nogometa, bojao se da izvuče neugodne protivnike za Brazil

Mišići ruku s godinama gube elastičnost, postaju mlitavi i opušteni. Prekomjerna težina takođe negativno utječe na izgled ovog dijela tijela. Nekadašnju ljepotu ruku možete vratiti uz pomoć dijeta i posebnih fizičkih vježbi. Instrukcije Korak 1 Čak i napeti mišići ruku ispod masnih naslaga izgledaju neprivlačno

U teretanu morate ići ujutro, čak i ako su časovi uveče. U dnevnoj vrevi toliko je lako zaboraviti kako se jede prije treninga da možete požuriti jesti pola sata prije. Kao rezultat - težina u želucu, mučnina i, na kraju, pokvarena okupacija

Prije dvije hiljade godina, grčki sportisti doslovno su se najedali meda pred predstojeće Olimpijske igre, znajući da im je on "pumpao" energiju i izdržljivost! Med sadrži glukozu i fruktozu, koje proizvode ogromne zalihe glikogena u jetri

Snowboard je kupljen. A duša je već željna borbe. Preostala je samo jedna sitnica - pričvršćivanje zatvarača. U trgovini možete zajebati pričvršćivače, uvijek postoji osoba koja to radi. Međutim, nije teško to učiniti samostalno i trajat će ne više od 5 minuta

Deltoidni mišići su mišići ramenog pojasa. Ako su dobro razvijeni, to stvara pozitivan utisak o stanju atletskih ramena uopšte. Deltoidni mišići uključuju tri snopa i svakom od njih je potrebna pažnja. Vježbe sa šipkom za srednji snop deltoidnih mišića Za razvoj srednjeg dijela deltoidnog mišića savršeno je podizanje šipke iza glave

Baviti se sportom je, naravno, dobro, ali je opterećeno mnogim opasnostima. O tome ne znaju samo sportisti i njihovi treneri, već i doktori. Postoji mnogo različitih vrsta sportova, ali neki od njih su najtraumatičniji. Smatra se da su umjetnička gimnastika, parkour i akrobacija najtraumatičniji sportovi

Sport je ogromna industrija koja obuhvaća sve zemlje i kontinente. Svakakva takmičenja odavno su postala gotovo glavna stvar u televizijskim programima. Ljudi više vole da vode zdrav način života, makar su impresionirani postignućima sjajnih sportista

Ne može si svako priuštiti redovno vježbanje u fitnes klubu i ličnog trenera. Stoga ljudi koji žele smršavjeti ili se samo održavaju u dobroj formi, vode jutarnja i večernja trčanja. Ali ne znaju svi koliko je trčanje dobro, a neki vrlo brzo odustanu od ove aktivnosti

Ako odlučite da učestvujete u sportskom događaju na daljinu, pripremite se za pobjednički trening koji će biti mnogo teži i teži od maratona koji je pred nama. Ako ciljate na pobjedu, samo morate trenirati i slijediti neke upute. Instrukcije Korak 1 Trčite svaki dan

Vremenom se mnoge djevojke počinju posebno zanimati za načine održavanja zdravlja i ljepote tijela. Neki odlaze na masažu, drugi broje broj kalorija u hrani, a treći više vole fizičku aktivnost. Sportom se možete baviti i kod kuće. U tome će vam pomoći korisni savjeti stručnjaka

Sportski turizam uključuje pripremu i sudjelovanje u unaprijed planiranim putovanjima, tijekom kojih sportaši moraju prevladati prirodni prostor prirode na jedan od nekoliko načina: na skijama, na vodi ili pješice. Na putovanju po pravilu sudjeluje autonomna grupa od nekoliko ljudi

Ruke i trbušni mišići dva su glavna problema žene. Ako ne nadgledate mišiće na tim mjestima, katastrofalan rezultat neće dugo čekati. S godinama mišići ruku opuštaju, što prirodno ne odgovara lijepom spolu. Trbušni mišići opuštaju zbog nepravilne ishrane, zanemarivanja sporta, porođaja itd

Gomila ljudi u uniformi s brojevima dolazi na mjesto i veselo se razilazi u različitim smjerovima. Orijentacijsko trčanje: sport ili je to nešto što kombinira elemente opuštanja i zabave? Nema piknika i nema igre gladi Danas možete sve više čuti o orijentacijskom trčanju

Ženama koje sanjaju o gubitku kilograma i istovremeno uživaju u procesu savjetuje se da svoju pažnju usmjere na koturaljke. Napokon, jahanje na njima predstavlja kardio opterećenje, koje će ne samo pomoći da se izliječi cijelo tijelo, već i ojačati razne mišiće

Svaka osoba želi biti zdrava i lijepa. U naše vrijeme za to postoje sve mogućnosti. Mnoštvo teretana i fitnes centara mnogim ljudima predstavlja izgovor da kažu da ne mogu postati jaki. Na simulatoru nije teško izgraditi mišiće, ali samo slijedeći određena pravila možete brzo postići impresivne rezultate

Mnoge žene vjeruju da fizičkim vježbanjem u teretani ne možete povećati grudi. U tome ima puno istine. Zaista, uz pomoć fizičkih vježbi neće biti moguće povećati prsa za nekoliko veličina. Međutim, trening će vam pomoći podići grudi, što će ih vizualno povećati

Stvaranje savršenog tijela vrlo je težak zadatak. Najveća marljivost potrebna je za rad na mišićima leđa, koji pravilnim treningom mogu postati jaki, lijepi i zdravi. Potrebno - bučice; - mrena; - simulatori. Instrukcije Korak 1 Najučinkovitiji način treniranja mišića leđa je uteg

Napuhana leđa olakšat će vam život, zaštititi kičmu i osigurati pravilno držanje tijela. Kod kuće nema načina da napumpate leđa poput profesionalnih bodybuildera, ali možete ih učiniti lijepima i skladnima. Instrukcije Korak 1 Glavna vježba su povlačenja

Latissimus dorsi je najveća mišićna grupa u ljudskom tijelu. Oni pomažu u održavanju držanja, oblikuju vitki struk i stvaraju istinski mušku siluetu. Velike mišiće je lako razraditi. Samo treba pravilno raditi vježbe. Potrebno - prečka

Uprkos činjenici da je godina jedva započela, vrijeme do ljeta brzo će proletjeti. Trenutno vrijedi razmisliti o reljefu figure, stezanju mišića. Kako odabrati vježbu da biste odjednom utjecali na mnoge mišiće i ligamente? Koji je trening podjednako efikasan za sve uzraste, a pogodan je i za muškarce i za žene?

Latissimus dorsi je najveća mišićna grupa. Smješteni su duž cijelog donjeg dijela leđa, a u gornjem dijelu dosežu donji rub trapeza. Rad ovih mišića je spuštanje ramena prema dolje i nazad. Pogledajmo glavne vrste treninga koji nam omogućavaju da ove mišiće učinimo velikim

Latovi su široki mišići koji zauzimaju čitav donji dio leđa. Počinju od stražnjeg dijela pazuha i spuštaju se bliže struku. To su najvažniji mišići koji sudjeluju u formiranju leđa. Postoje određene vježbe koje će vam pomoći da postignete sjajne rezultate

Ako ozbiljno razmišljate o svojoj kondiciji, onda ste se vjerojatno već pitali kako povećati broj sklekova koji će vam pomoći u izgradnji mišićne mase. Sve što trebate je imati jasan plan treninga, malo strpljenja, discipline i sat slobodnog vremena tjedno

Elastični i snažni mišići pomoći će održati kičmu u ispravnom položaju i učiniti je fleksibilnom. Da biste to učinili, morate svakodnevno izvoditi set jednostavnih vježbi. Kada radite vježbe, najvažnije je to raditi bez fanatizma. Leđa ne vole nagle pokrete i velika opterećenja

O napumpanoj teladima ne razmišljaju samo žene, već i muškarci. Podignute noge kod muškaraca dodaju harmoniju cijelom tijelu, a zategnuta teladi kod žena dodaju seksualnost i povećavaju atraktivnost. Da li je moguće napuniti kavijar kod kuće Mnogi ljudi vjeruju da je moguće izgraditi bilo koje mišiće u tijelu samo uz pomoć seta vježbi u teretani

U naše doba fizičke neaktivnosti rijetko srećete snažne lijepe noge. Napokon, preci su se, da bi ih se dočepali, trčali šumom od jutra do mraka, pokušavajući doći do ručka ili bježeći od onoga koji ih je smatrao svojim ručkom. Avaj, izum vatrenog oružja i motora sa unutrašnjim sagorijevanjem učinili su slabe ljudske noge, pogodne samo za kretanje između ureda

Prekrasna linija ramena, reljefne linije ruku san su mnogih ne samo žena, već i muškaraca. Ali želja za čvrstim rukama nije dovoljna, treba puno raditi kako biste osigurali da mišići ruku budu snažni i elastični. I nije potrebno trošiti nekoliko sati dnevno na vježbe, možete vježbati 10-15 minuta, ali to morate redovito raditi

Zglobna gimnastika je posebna vježba koja može normalizirati funkciju kičme. Redovno vježbanje pomoći će vašem tijelu da izbjegne mnoge bolesti ili ukloni postojeće. Instrukcije Korak 1 Izvodite zajedničke vježbe svaki dan, samo tako možete postići željene rezultate

Da biste ispravili oblik nogu, trebate savladati neke fizičke vježbe pomoću kojih možete mijenjati konture figure. Također se mora imati na umu da se ne preporučuje naprezanje mišića do krajnjih granica, možete ozlijediti žile. Potrebno - sportska lopta

Bodybuilding je sport koji brzo raste, posebno među muškarcima koji žele izgledati impresivno sa svojom mišićnom masom. Nekoliko osnovnih vježbi, koje se nazivaju osnovnim, pomoći će mu da se regrutuju. Osnovne vježbe Izraz "

Sve je više ljudi zabrinuto zbog oblikovanja tijela. Mnogi od njih imaju prilično ozbiljne probleme, poput ogromnog trbuha. Riješiti se nije tako lako kao riješiti se malih masnih naslaga. Ipak, postoje određeni koraci koje treba poduzeti da bi se postigao ovaj cilj

Dok ste se sunčali na plaži ili plivali u bazenu, više puta ste pogledali djevojku ravnog stomaka ili momka napućenog trbušnjaka i u mislima zamišljali sebe na njihovom mjestu. Ali u ovome nema ništa nestvarno, samo trebate stvarno željeti, biti strpljivi, ne lijeni i slijediti neka pravila

Sve više ljudi počinje razmišljati o svom zdravlju i izgledu i zato se prijavljuje za razne fitnes centre, ali nakon prvih 1-2 tjedna treninga strast da postanu veliki i lijepi popušta i događa se povratak u stari život . Bez obzira na to, dobro napisana strategija pomoći će vam da izbjegnete buduće neuspjehe u treningu

Za 2 mjeseca možete dobro izgubiti kilograme u bokovima. Da biste to učinili, morate slijediti plan prehrane, jesti određenu hranu i vježbati. To se može učiniti ne samo u dvorani, već i kod kuće. Potrebno - sportska odjeća

Bilo koji kompetentan trening snage dizajniran je da postigne glavni cilj - povećati snagu i masu sportiste. Iako ne uzimaju svi pravi pristup. Kako trenirati za izgradnju mase i snage? Potrebno - Teretana; - mrena; - stalci

Glavni procvat aerobika dogodio se krajem 1980-ih. Tada su vitke fit djevojke u obojenim gamašama uz pomoć jednostavnih dinamičkih vježbi na ekranima pozvale mršavljenje. Amerikanka Jane Fonda smatra se pretkom aerobika. Ona je ta koja je stvorila i doprinijela popularizaciji aerobika širom svijeta

Mišići ruku uključuju biceps, triceps i mišiće podlaktice. Svakom od njih se mora posvetiti odgovarajuća pažnja. Postoji mnogo učinkovitih vježbi s bučicama za razvoj i jačanje mišića ruku. Kako pumpati biceps Uvijanje lakta sa bučicama jedna je od najpoznatijih vježbi za vježbanje bicepsa

Od davnina su se muškarci širokih ramena smatrali prototipom muškosti i snage. Razvoj znanja iz anatomije omogućio je razvoj ciljanih vježbi kojima se mogu trenirati bilo koje mišićne skupine, uključujući rameni pojas. Instrukcije Korak 1 Treba odmah napomenuti da je najbolje vježbati u teretani s instruktorom