Sport
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi koji se pokušavaju riješiti trbuha sagorijevanjem kalorija iznenađeni su ne baš impresivnim rezultatima. To je zbog činjenice da se tijelo brzo prilagođava promjenama kojima je podvrgnuto - stoga gubitak kilograma bez fizičkog napora daje samo privremeni pad mišićne mase
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko ste puta, drage dame, čule od svojih trenera: "Treba vam blagi teret, vi ste žena"? Zvuči kao da su žene bolesne osobe, kakve gluposti? Često sam čuo da djevojke i žene ne bi trebale intenzivno trenirati i s utezima, jer su … žene
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Potezanje je osnovna vježba za razvoj mišićnih grupa poput leđa, ramena, prsa i bicepsa. Ali sportisti ne napreduju uvijek u tome. Postoje posebne metode koje će vam omogućiti da postepeno povećavate broj povlačenja. Potrebno - Prečka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedno od problematičnih područja za većinu žena su noge. Tamo se masnoća počinje nakupljati s godinama, što čini noge ne tako privlačnim kao prije. Vitkost i ljepota nogu u velikoj mjeri ovise o pravilnoj prehrani i, naravno, vježbanju. Kada govorimo o vježbama na nogama, treba napomenuti dvije vrste vježbanja:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vlasnice vitkih nogu mogu si priuštiti ekstremne mini, uske traperice i uske hlače. U bilo kojoj odjeći osjećaju se samopouzdano i uhvate divljene poglede muškaraca. Želite li se pridružiti redovima ovih sretnika? Isprobajte trening pilatesa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sklek je odlična vježba za vidljivo poboljšanje oblika grudi i ramena te za jačanje mišića u cijelom tijelu. Velika prednost ovdje je što se to može učiniti gotovo bilo gdje i u bilo kojem okruženju. Za sklekove nije potrebna posebna oprema, niti teretana, pa čak ni posebna odjeća ili obuća
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hladna sezona često mnoge ljude pretvara u kauč krompir. U takvim danima nestaje sav entuzijazam za učenjem, želite sjediti s vrućim čajem pod toplom dekom. Ali ljudskom tijelu jednostavno trebaju svjež zrak i aktivnosti. Stoga je toliko važno zimi vježbati vani nekoliko puta tjedno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas je trening u teretani možda jedna od najčešćih vrsta sportskih aktivnosti. U simulatoru možete napumpati mišiće i izgubiti kilograme te jednostavno diverzificirati osnovne treninge ako se, na primjer, bavite hokejem ili skijaškim trčanjem
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Posjeta fitnes klubu postala je dobra forma. I to je sjajno, jer je zdravlje pojedinca zdravlje nacije. Samo je nekoliko sportista angažovano sa ličnim trenerom. Pa, želja za uštedom novca je razumljiva. U takvoj situaciji sposobnost odabira pravog tereta postaje vrlo važna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste bili u dobroj formi, ne morate trošiti vrijeme na zamorna putovanja po gradu i novac za plaćanje nastave. Rješenje ovog problema je očito - morate odabrati simulator. Domaća mini teretana omogućit će vam da vježbate u prikladno vrijeme za vas, sagradite prikladan raspored vježbanja, uzimajući u obzir vaše mogućnosti i preferencije
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moguće je pobijediti neprijatelja nokautiranjem bez upotrebe improviziranih sredstava. Glavna stvar je da udarac ne ispadne fatalan. Zato izračunajte svoju snagu prije napada ili odbrane. Instrukcije Korak 1 Ako nemate veliku fizičku snagu, ali želite steći lovoriku vještog borca, morat ćete razviti okretnost i izdržljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
CrossFit se brzo osvaja. CrossFit mediji često karakteriziraju kao jedan od najbrže rastućih sportskih pokreta na planeti. Šta je CrossFit? U čemu je njegova posebnost? CrossFit je trening koji se fokusira na izvođenje vježbi jednu za drugom, bez pauza između setova
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
CrossFit je jedno od sportskih najbrže rastućih područja. Naravno, CrossFit je prilično učinkovit u smislu mršavljenja, transformiranja tijela i povećanja izdržljivosti tijela. Ali ima i svojih nedostataka. Svaki sport ima svoju specijalizaciju
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pumpanje preše sastoji se od dvije faze - izgradnje mišićne mase i sušenja, odnosno uklanjanja viška masne mase. Tisak rade u tri glavna smjera - donji, gornji i bočni mišići tiska. Izrada tiska u principu je dugotrajan i mukotrpan proces, dok se izrada donjeg dijela odlikuje činjenicom da praktički nije uključena u uobičajeni život
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi žele izgledati poput modnih modela, poštujući svjetske standarde. Neko misli da je ispravna težina visina minus 110, ali to nije u potpunosti tačno. Koja je ispravna težina i kako je odrediti? Instrukcije Korak 1 Izmjerite opseg zgloba
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prava odjeća je jednako važna za snowboardera kao i daska, nagib i prisustvo snijega, jer mora štititi od hladnoće, vjetra, vlage, a također biti udobna i bez kretanja. Uobičajeno, oprema za snowboard može se podijeliti u tri sloja: termo donje rublje, izolacija i membrana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli lijepo olakšanje nogu, potrebno je redovito vježbati nekoliko mišićnih grupa: glutealni mišići, kvadricepsi, tetive koljena, listovi. Istezanje takođe treba imati na umu. Vježbe za zadnjicu Osnovne vježbe za zadnjicu:
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Razne vrste proteina glavne su komponente sportske prehrane. Pomažu u nadoknađivanju nedostatka prirodnih proteina u prehrani, a intenzivnim treningom pomažu u izgradnji mišićne mase. Velika većina proteina prodaje se u obliku praha. Da biste izvukli maksimum iz ovog proizvoda, morate ga ispravno iskoristiti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zadnjica je jedno od najproblematičnijih mjesta za djevojke s kruškolikom figurom, kada je donji dio tijela u prvom redu debeo. Viška masnoće možete se riješiti kod svećenika uz pomoć dobro odabranih vježbi i pravilne prehrane za mršavljenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Držanje tijela je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji ili se mirno kreće. Ispravno prirodno držanje nije samo dio slike atraktivne osobe. Budući da je važno za normalno funkcioniranje tijela, dobro držanje tijela služi kao pokazatelj stanja cjelokupnog mišićno-koštanog sistema
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Umetničko klizanje je teško koordiniran sport u brzom klizanju. Od 1924. godine uključen je u program Zimskih olimpijskih igara. Prvo službeno takmičenje održano je 1882. godine u glavnom gradu Austrije. Instrukcije Korak 1 Prema istraživanjima, prva takmičenja u vještini klizanja na ledu s raznim figurama, uz zadržavanje graciozne poze, odvijala su se u Holandiji u XII-XIV vijeku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se dogodi da, nakon što počne intenzivno gubiti kilograme, osoba zastane na pola puta. Razlog tome uglavnom nije fizički umor ili zauzetost na poslu, već nedostatak motivacije i psihološka slabost. Postoji nekoliko principa koji slijede koji će vam omogućiti da sa samopouzdanjem počnete gubiti kilograme i postižete željene rezultate
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi mišići ljudskog tijela podijeljeni su na mišiće antagoniste i sinergijske mišiće. Ovo je posebno važno za sportske trenere i bodibildere čiji se programi treninga grade s obzirom na ovo odvajanje mišića. Antagonisti i sinergisti Mišićne grupe koje stvaraju suprotstavljene akcije u odnosu jedna na drugu nazivaju se antagonistima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nemoguće je graditi velike ruke bez povećanja ukupne mišićne mase. Jeste li ikad upoznali nekoga sa ogromnim, mišićavim rukama, ali utonulih prsa i koščatih leđa? Teško. Trebali biste biti svjesni da za povećanje volumena ruku trebate raditi osnovne vježbe powerliftinga i dobiti cijelu tjelesnu masu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasan, ravan i čvrst trbuh san je mnogih hiljada muškaraca i žena. U pokušaju da dođu do njegovanih kockica, neki ljudi sve svoje slobodno vrijeme provode u teretani. Ne morate ići u teretanu da biste imali tonirani trbuh. Željeni rezultat možete postići kod kuće, samo trebate sve vježbe raditi pravilno i redovito
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kao i kod mnogih drugih sportova, i bodybuilding zahtjeva ozbiljan, odgovoran pristup. Da biste postigli svoje ciljeve, morate odabrati pravi program treninga, kao i uzeti u obzir važne dodatne tačke. Potrebno - članstvo u teretani
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste potpuno napumpali sve mišiće, morat ćete potrošiti vrlo veliku količinu vremena. Sportisti u pravilu pokušavaju razraditi različite mišićne skupine u različite dane, ali čak im to ni ne dopušta da provode vrijeme radeći svaki mišić izolirano
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gojaznost je bolest našeg stoljeća. Međutim, postoje trenuci kada se osoba smatra kompletnom, a da za to nema ni najmanjeg razloga, osim svog subjektivnog gledišta. U međuvremenu, koncept "idealne težine" postoji i prilično je objektivan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često je moguće primijetiti da neko ide u teretanu i postigne opipljiv rezultat za par mjeseci, dok neko šeta šest mjeseci i gotovo ne osjeća rezultat. Naravno, svemu se može pripisati genetika, ali postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da učinkovito izgradite mišiće i postignete svoj cilj - izgraditi lijepo, napumpano tijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žena želi izgledati posebno atraktivno tokom važnog događaja ili praznika. Šminka, frizura ili odjeća mogu se pokupiti nekoliko dana prije nježnog datuma, ali vitka figura, ako imate prekomjernu težinu, ne može se oblikovati u tako kratkom vremenu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe, vitke noge san su mnogih žena. Ali sjedilački način života i nedostatak bilo kakve tjelesne aktivnosti često čine ovaj san nemogućim. Stoga će vam vježbe za noge pomoći da postignete željeni rezultat i ne samo da noge čine vitkim, već i ispravljaju njihov oblik
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka ramena kod muškaraca u svako doba smatrana su simbolom snage, muškosti i pouzdanosti. Kao rezultat kompetentnog izvođenja vježbi za razvoj deltoidnih i trapezijskih mišića ramenog pojasa, brzo ćete postati vlasnik atletske figure u obliku slova V
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Široka prsa jedna su od važnih karakteristika lijepog, atletskog tijela. Za razvoj mišića prsa potrebno je redovito razvijati donji i gornji dio prsnih mišića, njihove vanjske i unutarnje dijelove i ligamente s deltoidnim mišićima. Potrebno - vodoravna klupa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas puno ljepšeg spola pokušava poboljšati svoje tijelo - pumpaju različite mišićne skupine, uključujući rameni pojas. Za to postoje posebne vježbe. Potrebno - bučice. Instrukcije Korak 1 Podignite bučice i uspravite se
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Poseban i redovan trening pomaže vam da vaše noge budu vitke, lijepe i u formi. Noge se obično rade samo na problematičnim područjima, kao što su unutrašnja, stražnja i bočna strana bedara, kao i listovi. U isto vrijeme, mnogi zaboravljaju da lijepa isklesana koljena daju konačnu i atraktivnu sliku nogama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste svoje tijelo doveli u odgovarajući oblik, jedna godina je više nego dovoljna. Za to vrijeme, uz pravilan raspored, imat ćete vremena ne samo da se udebljate, već i da izgubite višak masnog tkiva kako biste svoje tijelo učinili savršenim
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koliko harmonije i gracioznosti imaju balerine! Možda je teško vidjeti balerinu s ružnim nogama. Baletne vježbe pomažu nogama da dobiju željeni oblik bez nepotrebne traumatizacije. Stalnim vježbanjem noge će izgledati savršeno. Potrebno prostirka Instrukcije Korak 1 Trčite 5-7 minuta, gotovo bez podizanja stopala od poda i visoko podizanja koljena
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Viseći trbuh i nedostatak struka frustriraju žene. Kako vratiti graciozne obrise punašnoj figuri? Kako izravnati trbuh? Ravan trbuh daje ženama samopouzdanje i seksualnost u očima suprotnog spola. Ali porod, sjedilački način života i urođene tendencije prekomjerne težine - sve to ne utječe na figuru na najbolji način
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s bučicama za treniranje prsnih mišića omogućavaju vam da razvijete snagu i masu ove mišićne skupine. Izvodi se samo nakon zagrijavanja i u potpunosti u skladu s pravilima. Postoji velika raznolikost vježbi s bučicama koje vam omogućavaju da odjednom razradite nekoliko mišićnih grupa, a s ovom školjkom možete raditi i kod kuće - ove bučice se razlikuju od većine glomaznih simulatora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mašina za veslanje smatra se najučinkovitijim i najsvestranijim načinom za jačanje i razvoj velikog kompleksa mišića, mršavljenje i poboljšanje fleksibilnosti zglobova i kičme. Simulacijske vježbe simuliraju veslanje u čamcu. Neki modeli čak imaju ugrađeni ventilator za simulaciju udara vjetra na vodi