Fitness 2024, Novembar

Rolanje je već dugo univerzalna zabava i za djecu i za odrasle. Zabavno je, zanimljivo, atletski i vrlo dobro za vašu figuru i zdravlje. Ali ne zaboravite da je u svakom sportu najvažnija odbrana. Ako ste slomili koljeno, tada, naravno, kraj svijeta neće doći, ali ozljeda glave je sasvim druga stvar

Bazeni već dugo ujedinjuju ljubitelje plivanja različitih kategorija: od početnika koji još uvijek uče plivati, do profesionalnih sportaša. I zaista: gdje se još možete redovno baviti tako korisnim sportom tokom cijele godine? U velikim gradovima po pravilu postoji nekoliko kupališnih ustanova

Tjelovježba pomaže u gubitku kilograma i postizanju lijepe forme. Da bi postupak mršavljenja bio lak i zabavan, važno je stalno uvoditi nešto novo u program treninga. Na primjer, uobičajenom kompleksu možete dodati aktivnosti u vodi. Instrukcije Korak 1 Svaka fizička aktivnost, u većoj ili manjoj mjeri, pomaže sagorijevanju kalorija

Oni koji su svjesni da su "skijaši" bez skija, koje se sve češće susreću na ulicama i šumskim stazama, pristaše skandinavskog hodanja, nema potrebe objašnjavati blagodati ovog amaterskog sporta. Za druge je dobra ideja razgovarati o nordijskom hodanju sa svojim liječnikom, posebno ako su ti sastanci redovni i ne događaju se uvijek iz dobrih razloga

Da biste efikasno i brzo napumpali prsa u teretani, morate se sjetiti strukture mišića. Skup vježbi treba unaprijed osmisliti, podjednako opterećujući svaku mišićnu skupinu. Tako ćete za kratko vrijeme postići pozitivne rezultate. Neophodno je - bučice

Planine u dosluhu s prirodnim uslovima često nam mogu stvoriti neugodnosti prilikom snouborda: vjetar nas boli u oči, sunce nam ne dopušta da u potpunosti pratimo spust. U ovom slučaju, vrlo je važno odabrati prave naočale za sebe. Instrukcije Korak 1 Sami odredite u kojim vremenskim uslovima ćete najčešće voziti

Bilo koji aktivan odmor zahtijeva poštivanje određenih pravila i procedura. Pravilna odjeća i oprema su neophodni kako se vaš omiljeni sport ne bi pretvorio u niz povreda i donio samo pozitivne emocije. Osnovna oprema snowboardera sastoji se od daske, čizama i vezova

Posebne naočale važan su dio opreme svakog skijaša. Oni ne samo da štite oči sportista od snijega, grana i drugih stranih predmeta koji u njih ulaze, već ih štite i od jarkog sunca. Stoga je toliko važno odabrati prave skijaške naočale. Instrukcije Korak 1 Pri odabiru zaštitnih naočala, obratite posebnu pažnju na njihove leće, odnosno na njihovu boju

Skijanje i snowboard s planinskih padina, klizanje na glatkoj površini klizališta - sve to daje nam oluju pozitivnih emocija i … ogrebotina, fraktura, modrica i uganuća. Ali nevolje možete izbjeći ako slijedite neka jednostavna pravila ponašanja dok trenirate zimske sportove

Hrvanje je sport i istovremeno vrsta inscenirane predstave u kojoj sudionici unaprijed razgovaraju o akcijama. Neko ga osuđuje zbog neistine, a neko mu posvećuje čitav život. U oba slučaja posebna se pažnja posvećuje pravilima. Karakteristike hrvanja - karakteristike pravila Glavna karakteristika hrvanja je praktično odsustvo bilo kakvih jasno utvrđenih pravila u njemu

Sušenje tijela proces je tijekom kojeg sportaš baca višak masnoće kako bi tijelo učinio izraženijim i privlačnijim. Prilično je teško istovremeno održavati težinu: morate koristiti posebne programe treninga i pravilno se hraniti. Mnogi početnici čine istu grešku:

Ispravan odabir opreme, a posebno peraja, glavni je uvjet za ugodno podvodno ronjenje. Ovaj dodatak trebao bi sjediti na vama tako da ga idealno uopće ne osjećate na nogama kad se krećete u vodi. Izbor peraja za ronjenje potreban je u skladu s geografijom ronjenja, vašim fizičkim parametrima i stilom plivanja

Prsno prsno je jedna od najstarijih metoda plivanja koja datira unazad nekoliko milenijuma njegove istorije. Naravno, nije odmah postao poznat kao prsno. Sama riječ je francuskog porijekla, pojavila se u 20. stoljeću i upravo je označavala glavni način kretanja u vodi uz pomoć širenja oružja

Teško je imenovati takvu bolest kod koje plivanje i kombinirano otvrdnjavanje ne bi bilo ljekovito. Nije ni čudo što doktori kažu: voda je iscjelitelj. Kako možemo objasniti tako blagotvoran učinak plivanja na tijelo? Činjenica je da, za razliku od lijekova, plivanje stimulira sve organe i sisteme čovjeka, mobilizirajući njegovu obranu u borbi protiv bolesti

Ljetna zabava na vodi može se lako prenijeti na bazen ako u blizini nisu predviđene rijeke ili jezera. Štaviše, mnogi bazeni i dalje rade tokom vrućina i praznika. U ljetnim vrućinama privlači nas priroda, hladna voda jezera i rijeka

Surfanje je aktivnost za one koji vole ekstremne sportove. Stapajući se sa ogromnim bijesnim valom u jednu cjelinu, osjećajući hladne prskanja vode na licu, osjećajući da je samo mala daska pod nogama divno. Istorija surfanja Surfanje se pojavilo prije nekoliko stoljeća

Ronjenje do dubine, čak i u toplim morima, akutno je pitanje ne samo ronilačke opreme, već i njegove opreme - odjeće za ronjenje. Potrebno je odabrati opremu za ronjenje uzimajući u obzir uvjete u kojima ćete uglavnom roniti. Instrukcije Korak 1 Za turistička zarona do dubine od 5-6 metara u Turskoj, Emiratima ili Egiptu prikladni su kupaći kostimi i kupaće kostime

Vježbanje u vodi nije samo zabavno, već i korisno. Aqua trening je posebno ugodan u vrućem ljetnom danu, kada ne želite ni razmišljati o drugim vrstama kondicije zbog kojih se znojite i naprežete. Treninzi u vodi - vrsta fitnesa koja se naziva vodeni aerobik - prikazuju se čak i onima koji imaju zdravstvenih problema, previše kilograma ili neestetičku figuru koja im ne dozvoljava da vježbaju u teretani

Šta je zajedničko između "indijskih" filmova u kojima učestvuje Goiko Mitich i ruske filmske kreacije pod nazivom "Geograf je popio globus"? U osnovi ništa osim jednog detalja. Kako na trakama studija DEFA, tako i u drami Aleksandra Veledinskog, u kojem je učestvovao Konstantin Khabensky, grupe ljudi - odnosno drski Indijanci i obični ruski školarci - kreću se uz uzburkanu rijeku s gromadama i brzacima

Akva aerobik (hidro aerobik) je skup fizičkih vježbi koje se izvode u vodi. Satovi akvarobike održavaju se u bazenu, često uz muzičku pratnju. Kakvi su časovi akva aerobika Lekcija pod vodstvom trenera traje 40-60 minuta. Dubina vode u kojoj se izvode vježbe varira od plitke („do pojasa“) do duboke („do vrata“)

Zvanično nije poznato kada su se održavale prve kostimske regate u Veneciji. Povijesni izvori ističu 1274. godinu - prvi pisani spomen natjecanja u veslanju na "veselim" čamcima. Takva natjecanja održavala su se svake godine kako bi se mladi naučili pomorskom biznisu

Mnogo je mjesta na svijetu na kojima možete da se bavite ovim divnim sportom. Pokrivat ćemo samo nekoliko. Kada idete na putovanje, obratite pažnju na sezonalnost, jer pogodni valovi mogu biti samo u određeno doba godine. Neophodno je Uvjereni surferi i profesionalni sportisti obično voze sa vlastitom daskom

Plivanje se smatra vrlo zdravim i zdravim sportom. Redovni trening u bazenu pomaže normalizaciji respiratornog sistema, jačanju srčanih mišića i poboljšanju cirkulacije krvi. Plivanje oblikuje pravilno držanje i rasterećuje kičmu. Ako se u bazenu pridržavate određenih pravila, možete izgubiti višak kilograma

Postoji mnogo načina za mršavljenje i održavanje tijela u dobroj formi. Jedan od njih je vodeni aerobik. Ova vrsta fitnesa pogodna je i za trudnice i za obične ljude koji nemaju ograničenja u opterećenju. Instrukcije Korak 1 Vodena aerobika je skup vježbi osmišljenih za izvođenje u ribnjaku u kojem nivo tečnosti nije dubok

Kitesurfing je moderan i nevjerovatno lijep sport. Sigurno ste se više puta divili raznobojnim "zmajevima" koji lete iznad vode i sanjali da ste na mjestu tih momaka. Naučiti kitesurf nije lako. Ovo je jedan od onih sportova koje je krajnje nepoželjno učiti samostalno

Napumpana snažna teladi privilegija su muškaraca. Prema konceptima ljepote, ženske noge trebale bi biti vitke, ali nikako široke i napumpane. Nažalost, priroda se ponekad igra okrutnom šalom i nagrađuje žene s prilično velikim teladima, što komplicira postupak odabira cipela s visokim vrhovima, a također ne izgleda baš estetski

Surfanje je uzbudljiv sport. Prekrasno, vedro, adrenalin! Za surfanje je potreban savršen talas i nije dostupno svugdje. Iskusni surferi odavno su odabrali nekoliko plaža i spremni su ih podijeliti s početnicima. Odabir mjesta za odmor nije lak

Da bi trening bio bezbolan za vaše tijelo i dao dobar rezultat, prvo morate dobro zagrijati mišiće. Za to ne postoji jedan skup vježbi, jer se svaka odabire ovisno s kojim ćete mišićima raditi. Međutim, još uvijek postoje opći principi zagrijavanja

Da biste povećali skok, morate marljivo i redovno trenirati. Ne pretpostavljajte da ćete nakon vježbanja tjedan ili dvije postići značajne rezultate. Trebate učiti mnogo više vremena, na primjer, minimalni kurs programa je 12 tjedana. Instrukcije Korak 1 Da bi uspjeh bio što opipljiviji, tokom tromjesečnog treninga potreban vam je zdrav i pravilan san te dobra i redovita prehrana

Razvoj skakačke sposobnosti direktno zavisi od fizičke spremnosti osobe. Što je vaše tijelo više pod utjecajem vježbanja i treninga, to će rezultati biti opipljiviji. Posebnu pažnju treba obratiti na zglob zgloba, jer glavna sila tokom skoka pada na ovaj dio tijela

Gradski bicikl je pouzdan, udoban oblik prijevoza koji vam omogućava kombiniranje sporta i rekreacije te istovremeno vođenje aktivnog načina života. Ispravan odabir modela bicikla odredit će ne samo pogodnost kretanja, već i sigurnost biciklista

Velika većina modernih ljudi ne može efikasno disati. Za one koji se aktivno bave sportom, pravilno disanje tokom tjelesne aktivnosti uspostavlja se samo od sebe, a svi ostali trebaju to sami svladati. Čemu služi i kako se to može učiniti? Bez obzira koliko čudno i smiješno zvučalo, ogromna većina ljudi koristi svoj respiratorni aparat sa jedva četvrtinom stvarne efikasnosti

Traka je izvrsna mašina koja pomaže u održavanju zdravog i zdravog tijela. Osim toga, može vam pomoći da izgubite kilograme. Prednosti vježbanja na traci za trčanje su očite. Važno je pravilno odraditi trening. Prednosti nastave Tijekom vježbanja na traci za trčanje glavno opterećenje pada na rameni pojas, što je olakšano aktivnim mahanjem rukama, a mišići nogu - bedra i listovi - također naporno rade

Uspjeh u igri biljara prvenstveno ovisi o vještini igrača. Drugi sastojak uspjeha je visokokvalitetan, izdržljiv i udoban znak, koji bi se trebao osjećati kao produžetak vlastite ruke. Da biste sa zadovoljstvom izigrali znak, prilikom kupovine morate odabrati pravi

Istinski ljubitelji fudbala vrlo su zabrinuti ishodom ove ili one utakmice. Istodobno, neki se zaista brinu za svoj tim, dok drugi - za novčanik, predvidivši meč u kladionici. "Prognoza je osjetljiva stvar, Petruha!" Prije nego što preuzmete tako važno pitanje kao što je predviđanje ishoda nogometne utakmice i pokušavate na tome zaraditi, morate jasno odrediti koliko razumijete zamršenost nogometa

Natjecanja u benč štampi održavaju se kako zajedno sa turnirima u powerliftingu, tako i samostalno. Ovisno o kategoriji i federaciji koju sportaš predstavlja, standardi se razlikuju. Presa za klupu bez opreme U bench pressu postoji 9 kategorija, 12 kategorija za muškarce i 10 kategorija za žene

Majstor - visoko kvalifikovan za odabrani sport. Ovo je osoba koja trenira dugi niz godina i pokazuje velike rezultate na velikim takmičenjima. Pa kako doći do ovog naslova? Neophodno je - teretana; - obrazac; - mentor. Instrukcije Korak 1 Odaberite vrstu u kojoj želite da steknete zvanje majstora sporta

Skok je osnovna vještina u akrobaciji, gimnastici i atletici. To je također odličan pokazatelj razvoja tijela, jer koristi gotovo sve mišiće u tijelu toliko da indikatore možete povećati za desetak centimetara čak i bez da uopće opterećujete noge

Mnogi sportisti podcjenjuju blagodati proširivača zgloba za pumpanje mišića šake i podlaktice. Mnogi čak negiraju bilo kakvu korist od toga, oslanjajući se na trening s bučicama i utegom. Međutim, jednostavni gumeni prsten, kada radite s velikim brojem setova i ponavljanja, nije ništa manje koristan od posebnih mašina

Bicikli su ponovo u porastu: U posljednjih nekoliko godina vozila na dva točka poplavila su velike gradove. Moderan i pouzdan bicikl je skupo zadovoljstvo. Dakle, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije odabira bicikla … Instrukcije Korak 1 Prvo provjerite želite li zaista bicikl