Fitness 2024, Novembar

Da biste leđa učinili fleksibilnima, morate znati koje vježbe će mu pomoći i koliko često ih treba raditi. Ako pokažete ustrajnost, mišići leđa će ojačati, držanje će postati kraljevsko. Plivaj i visi Neobučena leđa mogu prouzrokovati zakrivljenost kičme, osteohondrozo i druge probleme

Zdravlje treba stalno održavati, ali ljudi su toliko zauzeti poslovima i brigama da nema vremena za sportske aktivnosti. Možete ojačati mišiće bez odlaska u teretane ako kod kuće vježbate na sobnom biciklu. Imitacija biciklizma djelotvorno djeluje na tijelo, povećavajući njegov tonus

U tradicionalnom dizanju kettlebell-a, klasične vježbe - trzanje i trzanje - razvijaju izdržljivost mišića leđa i gornjeg ramenog pojasa. Ali po želji, utezi se mogu koristiti za pumpanje prsnih mišića, leđa, delta i nogu. Štoviše, efikasnost vježbi s utezima bit će mnogo veća nego kod vježbi s utegom i bučicama

Rollerski su rolanje. Po analogiji sa koturaljkama, namijenjene su vožnji asfaltom, ljetnim treninzima skijaša, takmičenjima. Navijači Rollerskog uključuju amatere početnike i profesionalne sportiste. Oznaka Par rolera sastoji se od dvije platforme na koje su pričvršćeni valjci

Glavni trener Rusa, Italijan Fabio Capello, već je otkrio sve karte, objavivši imena igrača koji će braniti čast zemlje na predstojećem Svjetskom prvenstvu u Brazilu. Konačna prijava ruskog tima obuhvatila je 23 terenska igrača i 3 golmana. Ko će igrati u ruskoj reprezentaciji na Svjetskom prvenstvu 2014

Mnogi faktori utječu na čovjekov rast: ekologija, nasljeđe, dob, spol, pripadnost određenoj rasi i naciji. Ali možete ga umjetno povećati vodeći zdrav način života i izvodeći posebne vježbe. Visinu možete promijeniti u bilo kojoj dobi i bez ikakve hirurške intervencije

Sport je vrlo svestran koncept. Podijeljen je na mnoge sorte i podvrste. Sport se dijeli na: zimski, proljetni, ljetni, jesenski. Zimski sportovi su skijanje, klizanje na ledu, sanjkanje, vožnja motornim sanjkama, bordanje i naravno timske igre

Želja da izgledate dobro, da osjetite ton je sasvim razumljiva. Ali rijetko ko se voli znojiti zbog toga na spravama za vježbanje. Čak i uz najveću motivaciju, jednolični pokreti na simulatorima brzo postaju dosadni, prelazeći u rutinu. Stoga morate ozbiljno razmisliti o bavljenju određenim sportom

Bjelorusija će prvi put biti domaćin svjetskog turnira u hokeju na ledu. Prestižno prvenstvo održat će se u dvije ledene palače ove zemlje - "Chizhovka-Arena" i "Minsk-Arena". Svi se nalaze u Minsku. Učesnici i propisi Svjetskog kupa u hokeju na ledu 2014 Za Svjetsko prvenstvo 2014

Klizaljke se razlikuju ne samo po modelima i veličinama, već i po namjeni. A ako je s hokejom i umjetničkim klizaljkama još uvijek manje-više jasno, razliku između profesionalnih i amaterskih modela početnik je prilično teško shvatiti. Hodajući ili kovrčavi Prvo morate shvatiti kako se, zapravo, amaterske klizaljke razlikuju od profesionalnih

Posljednja dva Europska nogometna prvenstva predata su španskoj reprezentaciji. Na Svjetskom prvenstvu 2014. godine Španjolci se nisu mogli kvalificirati iz grupe. Sada, na UEFA EURO 2016, fudbaleri će se morati rehabilitirati zbog neuspjeha prije dvije godine

Savremeni sport podrazumijeva ne samo intenzivne treninge i trening kampove, već i redovna takmičenja koja se mogu održavati na različitim nivoima. Njihovi organizatori trebaju uzeti u obzir nekoliko važnih tačaka. Neophodno je - budžet događaja

Za pripremu za sportska takmičenja potrebno je jesti tako da tijelo može pohraniti dovoljnu količinu energije, koju će "sagorjeti" u procesu aktivne fizičke aktivnosti. Da bi to bilo moguće, sportista mora formulisati pravilnu prehranu i strogo je poštovati

Mnogi sportisti u osnovi odvajaju dva sporta, powerlifting i bodybuilding. Međutim, postoje sportisti koji su uspješni u oba ova sporta. Zaista, bez dobrog treninga snage ne možete izgraditi veliku i kvalitetnu mišićnu masu. Sportaš skreće pažnju prvenstveno na razvijene mišiće grudi

U nedavnoj prošlosti ljudi su se ili profesionalno bavili sportom, ili su se uglavnom suzdržavali od aktivnog načina života. Sada se situacija mnogo promijenila. Sport je mnogima postao važan dio života. U većini zemalja stanovništvo je ili umjereno uključeno u sport ili profesionalni sportisti

Powerlifting je powerlifting. U prijevodu sa engleskog Powerlifting znači: snaga - snaga, podizanje - podizanje. Stoga je glavni izazov u powerliftingu dizanje tegova. Instrukcije Korak 1 Powerlifting - izvrsna fizička spremnost, samopouzdanje, dobar tonus, jačanje cijelog tijela i mišićne mase

TRP je normativni program fizičkog vaspitanja u Ruskoj Federaciji. Pojavio se 1931. godine u Sovjetskom Savezu, a nastavljen je u nešto drugačijem formatu 2014. Ovisno o uspješnom ispunjavanju standarda, možete dobiti zlatnu, srebrnu ili bronzanu TRP značku

Sportske aktivnosti su ključ zdravlja i dobre fizičke forme. Sjedilačke aktivnosti i nedostatak fizičke aktivnosti tokom dana mogu dovesti do mnogih bolesti. Čak i ako nije moguće unajmiti ličnog trenera ili posjetiti fitnes klub, možete doći do jednostavnog rješenja - povremeno provoditi fizičko obrazovanje

Ako odlučite da u vašem životu nema dovoljno sporta, da bi bilo lijepo raditi na poboljšanju svoje figure i jačanju zdravlja, ne žurite se opterećivati iscrpljujućim vježbama, pogotovo ako je vaša mladost već iza praga. Prije početka nastave, poželjno je utvrditi koja su opterećenja prihvatljiva za vas

Mnoge djevojke i mladi ljudi su zainteresirani za parkour koji žele biti atletski raspoloženi, lijepi, zdravi i svakodnevno komunicirati sa istomišljenicima. Snimljeni su mnogi filmovi o parkouru i onima koji se s njim bave - tragovima, koji ovo područje čine još popularnijim

Nemoguće je voziti alpske skije bez vezova, štoviše, vezovi se često prodaju u kompletu sa skijama. Ali nije uvijek moguće odmah ih instalirati u trgovini ili u radionici. Ili nije bilo novca, ili vremena. Ne očajavajte - posve je moguće sami postaviti vezove na skije

Skijanje je u posljednje vrijeme postalo vrlo popularan sport. Uspjeh u ovom poslu ne ovisi samo o profesionalnosti skijaša, već i o njegovoj opremi. Posebnu pažnju treba obratiti na izbor skija i palica. Instrukcije Korak 1 Svaki stil skijanja ima svoje zahtjeve za dužinom skija i palica

Atletika je jedan od najstarijih i najpopularnijih sportova. To je također dio Olimpijskih igara na kojima svaki put kada sportisti dokažu da, uprkos značajnoj atletskoj dobi, još nisu oboreni svi rekordi i nisu ostvarene sve ljudske sposobnosti

Zanimaju vas akrobacije? Želite li postati okretni i snažni poput junaka filma "Yamakashi: Children of the Wind" i "District 13"? Sve u tvojim rukama. Glavno je treningu pristupiti sa svom ozbiljnošću, težnjom i strpljenjem, jer su u osnovi sve akrobatske vježbe složene vježbe za koordinaciju

Jedan od najspektakularnijih i najljepših sportova su sportske akrobacije. Takmičenja u njemu više podsjećaju na blistave i spektakularne cirkuske predstave nego samo na provođenje neke vrste standardnog programa. Ovaj sport sastoji se u izvođenju nekih akrobatskih vježbi, uključujući one koje se odnose na održavanje ravnoteže i rotaciju tijela sa ili bez podrške

Riječ "akrobat" ima grčke korijene i u prijevodu znači "hodanje na prstima". Ovo ime nije slučajno, jer je akrobacija rođena kao žanr cirkusa. Svaki putujući cirkus imao je svog žonglera, ekvilibristu, jahača, čak su i šaljivdžije i bufoni koristili akrobatske trikove u svom broju

Pišem ovaj članak za sportaše početnike koji žele promijeniti svoju figuru za ljeto. Također je korisno za one koji samo održavaju dobru formu. Nekoliko mjeseci ili godinu dana vježbate u teretani ili na vodoravnim šipkama, a vaša se figura primjetno popravila, ali izgled deltoidnih mišića vam ne odgovara, bez obzira kako ih zamahujete?

Inspirisani rezultatima naših sportista, kao i poznatim televizijskim emisijama, mnogi su željeli izaći na led. Kako pravilno i sa zadovoljstvom započeti klizanje? Koje klizaljke kupiti, kako ih nositi da bi bilo lakše klizati? Osnove umjetničkog klizanja Djevojkama i ženama je lakše savladati umjetničko klizanje, jer su znatiželjnije i više muškaraca nastoji savladati nešto novo

Dok se bave body buildingom, neki primjećuju dovoljan porast mišićne mase, dok drugi, uprkos iscrpljujućem vježbanju i proteinskoj prehrani, ne mogu ni na koji način izgraditi mišiće. Suho mišićno tkivo sastoji se od 80% proteina, a struktura mišićnih vlakana sastoji se od nekoliko vrsta proteina i enzima

Odabir klizaljki za umjetničko klizanje nije lak zadatak. Klizaljke mogu biti prilično skupe. Pogrešno odabrani, mogu djetetu stvoriti neugodnosti i obeshrabriti ga da se bavi sportom. Kupnji dječjih umjetničkih klizaljki mora se pristupiti vrlo pažljivo

Umetničko klizanje je popularan i nevjerovatno lijep sport. Ali da biste postali poput Plushenko-a ili Yagudina, trebate dugo i naporno raditi s trenerima, iscrpljujući se treninzima i dijetama. Međutim, na klizalištima ima puno ljudi koji se samo žele voziti i dobro se zabaviti

Da bi trčanje bilo korisno, morate to raditi sistematski. Jedno od najčešćih pitanja je - u koje doba dana, ujutro ili navečer, trčati? Svako vrijeme ima svoje prednosti. Usporedba jutarnje i večernje vožnje Mnogi ljudi smatraju da je jutarnje trčanje najkorisnije

Olimpijski program uključuje ograničen broj sportova, jednostavno nije u stanju uključiti čak ni sve glavne i najpopularnije koji se uzgajaju u mnogim zemljama, inače bi se takmičenje razvuklo na mnogo mjeseci. Instrukcije Korak 1 Neolimpijski sportovi ne žele se pomiriti s ovom činjenicom, a predstavnici njihovih međunarodnih federacija neprestano se bore za uključivanje u olimpijski program

Skromni ljudi često ostaju posmatrači, iako bi i sami mogli učestvovati u takmičenjima. Takvi ljudi stoje na margini života i čekaju da ih netko primijeti i pozove. Manje talentirani, ali aktivniji u ovom trenutku naletaju kao učesnici turnira

Jutarnje trčanje dobro je za ljudsko tijelo. Takvo trčanje poboljšava imunološki sistem, energizira, trenira respiratorni sistem i izdržljivost. Nakon dužeg treninga primijetit ćete da je figura zategnuta, a hod privlačniji i elastičniji. Prema riječima ljekara, trčanje blagotvorno djeluje na organizam, jača respiratorni i kardiovaskularni sistem

Iako se amaterski treninzi u teretani mogu razlikovati po intenzitetu i možete se opustiti u bilo kojem trenutku, tada veliki sport obično ne pruža ovu priliku - posebno u slučaju kada se trebate pripremiti za sport i takmičenje. Priprema za takmičenje je odgovoran proces koji se razlikuje od uobičajenog treninga po složenosti i stepenu stresa

Lekcije iz korejskog sistema taekwondoa borbe protiv prsa o prsa iscjeljivat će tijelo, naučiti kako se braniti, ojačati duh. Glavna karakteristika taekwondoa je da je naglasak na upotrebi nogu. Karakteristike taekwondoa Taekwondo nije samo sport, to je složeni kompleks fizičkih i duhovnih praksi, koji uz dužnu marljivost mogu značajno poboljšati čovjekove sposobnosti i njegovo duševno stanje

Danas su mnogi počeli posezati za sportom kako bi svom tijelu dali lijepe i atraktivne oblike. Ali neki ne znaju odakle započeti svoj zdrav životni stil. Takvi ljudi prvo trebaju shvatiti kakvim se sportom bolje baviti, čemu su skloniji

Mnogi ljudi znaju da proteini pomažu u brzoj i efikasnoj izgradnji mišića. Međutim, boje se to prihvatiti, s obzirom na to da je nezdravo. U stvari, nije sve tako zastrašujuće, jer se proteini pripremaju od prirodnih proizvoda. Postoji mišljenje da je svaka sportska prehrana, uključujući proteine, štetna po zdravlje

Ne morate postati stručnjak za ljudsku anatomiju i fiziologiju da biste pravilno napumpali trbušne mišiće, ali neka znanja iz ovih područja uopće ne škode. Tako je, na primjer, korisno znati da su priželjkivane „kocke“gornji dio širokog trbušnog mišića i za vas je individualno, umjesto „pločice čokolade“sa šest bistrih ćelija, priroda bi vas mogla programirati za četiri ili osam