Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako cijeli dan sjedite za računarom ili provodite vrijeme u gužvi za volanom automobila, postepeno mišići grudi postaju zategnuti i napeti, a mišići leđa slabe. To dovodi do pojave mrzovoljnosti. Metoda spašavanja se proteže. Prije svega istezanje mišića leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Takva sportska i demonstrativna disciplina kao bodybuilding, po razumijevanju većine običnih ljudi, standardni je ulaz na scenu Palate kulture ili pozorište jedva obučenih mladih ljudi i djevojaka, igrajući se izvanrednih mišića i pozirajući ispred sudsko vijeće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Slabi bedreni mišići dovode do pogoršanja ukupnog izgleda nogu. Žene koje se ne bave održavanjem mišića bedara u tonu počinju patiti od celulita, tjelesne masti i opuštene kože. Redovni trening, uključujući vježbe na mišićima bedara, pomoći će ispraviti estetske nedostatke koji su se pojavili
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uz određenu vrstu fizičke aktivnosti, mišići tele potiskuju višak mišićne mase. Sa strane takve noge izgledaju neproporcionalno i neestetično. Ako želite smanjiti volumen ovih mišića, uopće ne morate zaustavljati fizičke aktivnosti - u suprotnom će mišićno tkivo biti zamijenjeno masnim tkivom, a reljef nogu se neće poboljšati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Telo svake osobe je jedinstveno na svoj način. Poznato je da prilikom gubitka kilograma tijelo ne gubi uvijek kilograme ravnomjerno. Kao rezultat, potrebni su dodatni napori kako bi se riješili viška kilograma na problematičnim područjima. Poseban skup vježbi pomoći će u ispravljanju oblika listova mišića
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pojavom mini suknji žene su nastojale učiniti noge vitkijima. Šetnja je izuzetno korisna, ali vas, nažalost, neće spasiti od celulita i opuštenih mišića. Kako biste ljeti nosili kratke kratke hlače i ne ustručavali se pojaviti se na plaži u bikiniju, redovito radite jednostavne, ali efikasne vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puni bokovi su možda najčešća mana koju žene pronađu u sebi. Mrziteljske "hlače" ili "uši" s vanjske strane bedara ne nestaju, uprkos strogim dijetama. Nije iznenađujuće, jer je ovo mjesto ženskog tijela po prirodi samo po sebi namijenjeno skladištenju rezervi energije za kišni dan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pole dance, ili ples na šipci, vrlo je očaravajući, ženski oblik koreografije. Ovo je vrsta fitnesa koja kombinira plesne i akrobatske elemente. Za one koji redovno treniraju na motci, zagarantovana je dobra fizička forma. Šta je pilon?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sigurno je da su mnogi barem jednom morali doći u vrlo neugodnu situaciju kada je, nakon što se lagano spotaknula neravnom cestom, osoba ozlijeđena u obliku istezanja tetive u dijelu gležnja. Ovo je vrlo neprijatno. Pa smanjimo vjerovatnoću takvih ozljeda istezanjem tetiva sami
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Moda za zdrav način života potiče sve više i više ljudi da posvete vrijeme takvoj aktivnosti kao što je trčanje. Ovo je najpopularniji oblik treninga, besplatan i dostupan tokom cijele godine. Štaviše, nije potrebno posebno znanje i obuka. Iako je vrijedno napomenuti da trkači i dalje moraju znati nekoliko važnih pravila kako bi vježbe donijele maksimalnu korist i ne bile štetne
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi vam tele postalo debelo, morate napumpati mišiće teleta. Za njihovo treniranje postoji nekoliko vrsta vježbi koje se mogu raditi i u teretani i kod kuće. Instrukcije Korak 1 Najjednostavnija vježba za razvoj telećih mišića je kotrljanje nogama
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Izgledaju li vam noge tanke i neprivlačne? Volumen nogu može se povećati posebno odabranim vježbama sa šipkom i mašinom. A visokokalorična dijeta omogućit će vam postizanje značajnijih rezultata. Instrukcije Korak 1 Kako bi se ravnomjerno povećao volumen nogu, potrebno je dosljedno pumpati sve dijelove bedra i potkoljenice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često, nakon intenzivnog treninga ili drugog fizičkog napora, mnogi ljudi osjećaju zatezanje u tijelu i zagušenje mišića. To znači da su ligamenti zategnuti i da moraju biti dobro opušteni. Postoje posebne vježbe koje pomažu u postizanju ovog cilja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da bi donji dio tijela bio zategnut, trebate natjerati mišiće nogu da rade. To će pomoći ne samo intenzivnom treningu, već i nekim nijansama koje treba poštovati tokom nastave. Instrukcije Korak 1 Prvo, za aktivan rad mišića nogu potrebno ih je zagrijati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jedna od tajni izvanredne popularnosti brazilskih karnevala su nastupi plesača koji ne samo da impresioniraju svojim jarkim egzotičnim odjevnim kombinacijama, već i oduševljavaju savršeno građenim i fit figurama. Gledajući svu ovu ljepotu, mnogi se lijepi spol pitaju kako kod kuće napumpati brazilsku zadnjicu i postati atraktivni poput ljepotica s televizijskih ekrana
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijenost, nedostatak vremena i jednostavno neznanje odakle počinju doveli su do toga da žena svaki dan u ogledalu vidi svoju punašnu figuru. Odvojite 30 minuta dnevno za kućne treninge i vrlo brzo ćete se približiti vlastitom idealu i istanjiti bedra
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pojava footbag-a seže u 70-te godine XX vijeka. Nastao je, moglo bi se reći, gotovo slučajno. John Stahlberger iz Oregona, SAD, prvobitno je koristio malu napunjenu lopticu nalik vrećici da razvije bolno koljeno. Tada su on i njegov prijatelj Mike Marshall razmišljali o tome kako popularizirati igru
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka fudbalska ekipa ili klub ima svoju uniformu. Ne samo igrači, već i navijači ovog tima vole nositi markiranu odjeću. Navijači to više vole da izraze svoju podršku i divljenje, jer je fudbal prepoznat kao popularan sport širom svijeta. Ogromna je potražnja za predmetima sa fudbalskim atributima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Opterećenje mišića moguće je povećati nakon šest mjeseci stalnog treninga, tokom kojeg se postavlja baza. Postoje četiri glavne metode pomoću kojih se izdržljivost, snaga i volumen povećavaju. Ljudsko tijelo ima ogromnu rezervu. Ispravnim pristupom procesu treninga možete ne samo povećati snagu i mišićnu masu, već i izdržljivost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koncept ljepote sastoji se od mnogih komponenata. Uključivanje oblika nogu ovdje igra važnu ulogu. Ali šta ako priroda nije obdarila idealnim parom nogu? Kako popraviti krive noge? Iskrivljene noge mogu predstavljati ozbiljan problem. Ali postoji set vježbi za ispravljanje nedostataka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osoba koja se bavi sportom osuđena je na sretan i aktivan život, kao i na zdravom i fit tijelu. Mnogi liječnici vjeruju da gotovo svi mišići rade dok trče, što je dobra vijest. Zašto je bolje trčati navečer? Jer nema mogućnosti da prespavate ili isključite alarm, zaboravljajući na zadanu riječ za sebe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sobni bicikl najpopularnija je mehanička jedinica pomoću koje možete kondicijski raditi kod kuće. Može vam pomoći da smršavite, ojačate mišiće nogu i ostanete u formi bez odlaska u teretanu. Sve je to moguće zahvaljujući jednostavnom, ali moćnom principu sobnog bicikla
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene, težeći da steknu željene forme, pretjerano se bave sportom, a to se primjetno odražava na slici ne na bolje. A ako se u kombinaciji s opterećenjima primijeni pogrešna prehrana, tada su osigurani napuhani mišići na nogama, struku i rukama, što, morate priznati, ne krasi jako krhku djevojku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena želi izgledati privlačno. Ponekad joj je potrebno da privuče snažnu polovinu čovječanstva. Međutim, u većini slučajeva to joj samo daje povjerenje u svoje sposobnosti. Nažalost, redovno vježbanje ne samo da odbacuje višak masnoće, već i gradi mišiće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fizička aktivnost je dobra za zdravlje, a bučice će pomoći tonizirati mišiće i poboljšati koordinaciju, ravnotežu i povećati protok krvi. Međutim, nepravilna vježba u najboljem slučaju može dovesti do nedostatka rezultata, a u najgorem ozljeda
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe sa utegom i bučicama uključene su u većinu osnovnih kompleksa za trening snage u atletskoj gimnastici. Uz pomoć ovih školjaka možete kvalitativno napumpati razne mišićne skupine, od bicepsa do mišića prsa. Koji je od ovih uređaja najučinkovitiji?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije ili kasnije svi se suoče s problemom starenja kože. Pored hirurškog liftinga, takozvanih „injekcija ljepote“i raznih krema, postoji i siguran način vraćanja svježine i mladosti na lice - izgradnja lica (gimnastika za mišiće lica). Instrukcije Korak 1 Prvo napravite vježbe za zagrijavanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hatha Yoga je jedinstveni kompleks disanja i fizičkih vježbi. Uz njegovu pomoć možete povećati fleksibilnost zglobova i tonus mišića, riješiti se suvišnih kilograma, usporiti proces starenja i vratiti mentalnu ravnotežu. Hatha joga je jedan od pravaca klasične joge
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koji bi mogli biti razlozi da se osoba ne može povući ni jednom? Članak će vam reći kako ih naučiti, otkriti važne nijanse povezane sa potrebom za fizičkom aktivnošću i podijeliti korisne savjete. Apsolutno svaka osoba može se zaustaviti na vodoravnoj traci
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trebate znati koje parametre ima teniski reket? Ti su parametri sljedeći: cijena, udobnost prianjanja, težina, brzina, rotacija (torzija), kontrola. Razina i kvaliteta vaše igre izravno ovise o svim tim parametrima (osim cijene), a potonji imaju ocjenu od 0 do 10 ili od 0 do 100 (ovisno o proizvođaču)
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bolje je svladati vježbu joge pod vodstvom trenera - samo tako možete kontrolirati ispravnost poza i držati ih potrebno vrijeme. Ali ako nemate priliku trenirati u grupi, možete pokušati trenirati kod kuće. Instrukcije Korak 1 Uzmi nekoliko probnih lekcija
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Časovi joge danas su postali vrlo česti i popularni. Ali malo ljudi zna šta je pojam "joge". Moderne discipline imaju elemente slične tradicionalnim, ali naglasak je često drugačiji. Instrukcije Korak 1 Joga je učenje koje uključuje kombinaciju mentalnih i fizičkih vježbi, koje su usmjerene na rad čišćenja duše i tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Raja joga je jedan od glavnih puteva joge. Njegova osnova je rad s ljudskim umom. Ako već dugo želite vježbati, to možete učiniti u bilo kojoj dobi. Praksa ovog puta joge uključuje osam koraka ili nivoa, a do svakog sljedećeg možete ići samo kada se prethodni u potpunosti savlada
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jačanje donjeg dijela leđa neophodno je pravilnom kombinacijom vježbanja i opuštanja. Glavni korzet za potporu donjeg dijela leđa su mišići leđa. Kada su oslabljeni, držanje je također narušeno, takav nepravilan položaj tijela pun je bolova u donjem dijelu leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uzak i čvrst trbuščić je uvijek važan. Međutim, nakon porođaja, ponekad zbog oštre promjene težine, a tek s godinama, mišići se na trbuhu istežu, koža opušta i postaje mlitava. Da se to ne bi dogodilo, morate pokušati održavati formu i posvetiti svom tijelu samo 25-30 minuta dnevno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene su često zabrinute zbog masnoće na trbuhu. Možete ih se riješiti uz pomoć svakodnevnih treninga za trbuh. Pokušajte vježbe izvoditi najranije 1,5 sata nakon jela. Također se ne preporučuje vježbanje kasno navečer, jer to može dovesti do lošeg sna
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste se umorili od uobičajenih vježbi za tisak ili rad na nježnom reljefu ide sporije nego što biste željeli, isprobajte set vježbi za tisak pomoću fitbola. Ova velika živahna lopta postala je poznati dio opreme u svim dobrim fitnes centrima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga nije fizičko vaspitanje, već svjetonazor, sredstvo za postizanje harmonije duše, tijela, duha i uma. Postoje mnoge vrste joge. Izaberite sami što vam je prikladnije u pogledu zdravlja i temperamenta. Ne bojte se isprobati nove upute. Na kraju ćete pronaći svoju praksu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sjedilački način života, loša okolina i nezdrava prehrana vrlo negativno utječu na naše zdravlje. Svako počinje da se bori na svoj način. Neko odluči trčati svako jutro ili svako veče. Ali kako se natjerati da siđete s kauča i obute tenisice?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Odabir prostirke za jogu nije toliko važan kao odabir "vašeg" učitelja, ali udoban podmetač može poboljšati kvalitet vaše prakse i omogućiti vam da se opustite za vrijeme asana, a da vas ne ometaju klizne površine. Kada odabirete materijal od kojeg je napravljena podloga za jogu, vrijedi razmisliti o svrsi u koju radite