Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bliži se sezona kupaćih kostima i, shodno tome, sve više djevojaka razmišlja o tome kako svoju figuru približiti savršenstvu u najkraćem mogućem roku. Problem suvišnih kilograma na želucu relevantan je za mnoge nježnijeg spola. Ravan, napuhan trbuh sa istaknutim trbušnim prugama san je mnogih djevojaka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tokom trudnoće, ženska figura se značajno mijenja. Nakon poroda odvijaju se prirodni procesi njegove obnove, ali se prethodni oblik ne vraća odmah. Ovaj proces se može ubrzati izvođenjem određenog seta vježbi. Instrukcije Korak 1 Prije svega posjetite svog ginekologa i potražite savjet kada se možete početi baviti tjelesnim odgojem, sportom ili gimnastikom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Popularnost kurseva joge svake godine uzima sve više maha. Za početnike je glavno pronaći dobrog mentora koji će oblikovati pravi način razmišljanja za budućnost i pomoći u izbjegavanju ozljeda. Sasvim je moguće da ćete nakon duže vježbe poželjeti prenijeti umjetnost joge drugima i postati instruktor, pružajući sebi, između ostalog, dobru zaradu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hiljade ljudi sanjaju o dobrom zdravlju, ali ne vide načine da ga postignu. Troše velike sume na tablete, žure od jednog doktora do drugog i ne pronalaze lijek za svoje bolesti. Budući da Taijiquan može pokazati put do zdravlja, ispravno je učiniti ga dostupnim svim ljudima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Hatha joga može dati vrlo dobre rezultate ako je redovno radimo. Stoga je vrlo važno razviti naviku vježbanja. Već po ovom pokazatelju možete vidjeti koliko je naša praksa uspješna. Vrijedne plodove dobit ćemo iz prakse kad dođemo do nivoa na kojem će broj naših predavanja tjedno biti najmanje dvostruko
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispupčeni trbuh može se pojaviti i kod mršavih ljudi. Takozvana smeđa masnoća nakuplja se na ovom području brzo i iz različitih razloga. Stručnjaci kažu da to nema samo negativan estetski učinak, već može postati i katalizator za razvoj određenih bolesti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Iz nekog razloga, mnoge žene, nakon što saznaju da će dobiti bebu, potpuno prestaju sa bilo kojom fizičkom aktivnošću. Naravno, postoje i komplikacije tokom trudnoće, u kojima je bolje voditi računa. Ali općenito, sport za trudnice vrlo je koristan, pa čak i neophodan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šta se zapravo podrazumijeva pod riječju "joga"? Sistem gimnastičkih vježbi? Način samorazvoja? Filozofija indijskog naroda? Ili možda religija? Pitajući ovo pitanje stotinu ljudi, možete dobiti isti broj odgovora. "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana jedna je od kličkih asana (položaja) joge. Promovira obnavljanje moždanih ćelija, ublažava umor i blagotvorno djeluje na probavu. Njegov učinak ovisi o ispravnosti tehnike izvođenja ove asane. Neophodno je joga mat Instrukcije Korak 1 Ustanite na sve četiri, ruke na podu, dlanove u širini ramena, široko raširene prste i gledajući prema naprijed
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Uprkos činjenici da joga pomaže čovjeku da stekne zdravlje i unutarnju energiju, neke od njezinih vježbi mogu biti prilično traumatične. Važno je razumjeti neke tačke koje će vam pomoći da izbjegnete nevolje tokom treninga. Instrukcije Korak 1 Zagrijavajte se prije svakog joga treninga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žena može imati široke bokove, pune noge i nedovoljno velike grudi, ali nedostatak struka čini figuru neugodnom. Za one koji po prirodi nisu dobili vitko tijelo, potrebno je izvoditi vježbe u struku kojima se trenira kosi tisak i poprečni mišić
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pluća su vitalni organ za ljude. Ali ritam života koji danas vode mnogi ljudi doprinosi stvaranju stresnih situacija, dok disanje postaje plitko, pojavljuju se otežano disanje i bolovi u prsima. Izraz "duboko disati" sve je manje povezan sa modernim čovjekom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trbušni vakuum izvrsna je vježba za smanjenje tjelesne masti oko struka. Prednost ove vježbe je prirodno smanjenje tjelesne masti i jačanje mišićnog korzeta. Usisavanje se može izvršiti bilo kada i bilo gdje. Osnovna pravila Prvo, vakum u trbuhu treba raditi natašte
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Predstavnicima mnogih sportova potreban je jak vrat: nogometaši, rvači, bokseri. I ovom mišiću se mora posvetiti pažnja, kao i svim ostalim. Vrijedno je razmotriti određene metode sigurnog treninga vrata. Instrukcije Korak 1 Polako istegnite vrat
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Sada ste konačno postali mlada majka. Ovo je nesumnjivo vrlo radostan događaj. Čini se da je sve u redu, ali primijetite da ste se u trudnoći udebljali puno suvišnih kilograma, a nekada idealna figura više nema toliko atraktivan izgled. Šta raditi i kako vratiti tijelu svoj prijašnji oblik?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga u uskom smislu riječi jedna je od glavnih filozofskih škola hinduizma. Zapravo je to kolekcija fizičkih, duhovnih i psiholoških praksi. Zbog efikasnosti joge, čak i plitko uranjanje u ove prakse može značajno poboljšati kvalitetu života
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko stopalo je složena anatomska struktura, koja se sastoji od 26 ravnih i širokih kostiju, koje su povezane jakim ligamentima. Nažalost, često se javljaju traumatične ozljede stopala i niko od toga nije imun. Razlog mogu biti ne samo udarac, hodanje po neravnoj podlozi, već i sportske profesionalne ozljede
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U modernom svijetu ljudi su stalno izloženi raznim stresovima. Puno posla, druženja s voljenima, kućnih i svakodnevnih poslova, porodice i djece - sve ovo zahtjeva puno vremena i energije. Poslovni ljudi su posebno skloni svakodnevnom stresu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno disanje je ključ zdravlja i dugovječnosti. Respiratorni sistemi se uspješno koriste za podmlađivanje i liječenje tijela. Ove metode liječenja došle su nam iz Indije, Japana, Kine. U tim je zemljama kult poboljšanja i razvoja vašeg tijela vrlo visok, možda bismo trebali razmisliti o tome
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Osjećaj leta i visine uvijek oduzima dah i tjera tužne misli. Zbog toga mnoga djeca vole ljuljanje i penjanje. Pa zašto se depresija i umor ne mogu liječiti „djetinjastim“metodama? Osjećajte se poput bezbrižnog leptira s fly yogom. Sjetite se kako je sjajno ljeti ležati u visećoj mreži i ne razmišljati ni o čemu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Svi ljudi su različiti. Na osnovu ove definicije možemo sa sigurnošću reći da su tijelo i svaki njegov pojedinačni element kod svih ljudi individualni s jedne ili druge točke gledišta. Neki imaju prekomjerno savijanje ruku u zglobu lakta. Instrukcije Korak 1 Takvo savijanje ruku uglavnom se nasljeđuje, što ukazuje na strukturne značajke nadlaktične kosti, posebno na njenu donju epifizu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Poznata glumica i TV voditeljka Ekaterina Strizhenova u jednom od svojih intervjua govorila je o tome kako je iznenadila doktore porodilišta počevši da radi vježbe za tisak već sutradan nakon porođaja. Očito je Catherine postigla svoj cilj: uprkos rođenju dvoje djece, njezina figura je ostala djevojački vitka i u formi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Meditacija je drevna praksa mijenjanja svijesti koja nam je došla iz joge i budizma. Meditacija blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo: ublažava strahove, agresiju, depresiju, poboljšava emocionalno stanje, otvara kreativnost i potiče opuštanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da li patite od nesanice? Isprobajte jogu i ukusni biljni čaj (poput kamilice i valerijane) za smirivanje nervnog sistema prije spavanja. Instrukcije Korak 1 Sjednite okrenuti prema zidu, lezite na leđa i ispravite noge duž zida
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Od djetinjstva nam se govori o važnosti pravilnog držanja tijela. Ako je kičma makar malo zakrivljena, to može dovesti do ozbiljnih bolesti unutrašnjih organa. Bilo koji poremećaj držanja tijela može se ispraviti vježbama koje pomažu u jačanju mišića leđa, prsa, trbuha i ramenog pojasa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Postoji onoliko vrsta joge koliko ima manifestacija neke osobe. Koju od naših manifestacija koristi Yantra Yoga? Yantra joga je izgrađena na našoj sposobnosti da vizuelno opažamo svijet oko sebe. Pomoću očiju čovjek može vidjeti sve što ga okružuje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Qigong je drevni kineski sistem filozofskih vrijednosti i praktičnih metoda, koji uključuje fizičke vježbe i vježbe disanja, meditaciju. Namijenjen je suočavanju sa bolestima kroz samo-poboljšanje, otkrivanje i razvoj vlastitih rezervi tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga iz godine u godinu stječe sve veću popularnost. I ako su joj se ranije iznajmljivale samo teretane, danas već izlazi izvan zagušljivih prostorija. U vrućoj sezoni svi sportisti pokušavaju organizirati svoje aktivnosti na svježem zraku. A postoji niz mjesta na kojima možete vježbati produktivno i profitabilno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije početka vježbanja važno je sjetiti se unutarnjeg raspoloženja. Skladna samosvijest tokom nastave je vrlo važna. U jogi se vjeruje da je unutrašnja ravnoteža važnija od vanjske okoline. Kako se pripremate za vježbu? Prije nego što nastavimo sa vrlo složenim vježbama, važno je sjediti uspravno, ispraviti se, vrat, leđa, glavu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga danas postaje sve popularnija praksa za jačanje fizičkog i duhovnog stanja osobe. Postoji podosta vrsta ove prakse. I ne može svako odmah sam odlučiti - šta je bolje? gdje više koristi? I uopšte, vrijedi li se baviti jogom? Pogledajmo pobliže ovo pitanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi na jednoj nozi izvrsna su vježba koja vam omogućava brzo i efikasno pumpanje svih mišića nogu bez korištenja utega. U slučaju problema s kralježnicom, vrlo je važna sposobnost napuštanja mrene. Uz to, čučnjevi vam omogućavaju da razradite mišiće jezgre, stvarajući pravi korzet za mišiće donjeg dijela leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
"Tišina je zlatna" - govorili su stari. Ali teško da su mislili na materijalna dobra. Glavno bogatstvo osobe je zdravlje. A kako ga ojačati i održavati u odličnoj formi, danas je poznato puno načina. Jedna od njih je mauna - praksa šutnje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li se odlučili baviti jogom? Uspjeh u ovoj oblasti ovisi o vašoj predanosti. Ali uloga mentora ne može se poreći. Vrlo je važno odabrati kompetentnog instruktora. Neophodno je vrijeme za traženje, pohađanje probnih lekcija Instrukcije Korak 1 Pohađajte neke probne sesije, upoznajte svog instruktora
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Lijepe i čvrste grudi san su, možda, svake žene. Međutim, mnogi moraju naporno raditi da bi to postigli. Evo pet jednostavnih, ali efikasnih joga vježbi. Ne samo da će ojačati mišiće prsa i povećati volumen pluća, već će općenito izliječiti vaše tijelo i napuniti vas pozitivnom energijom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon fizičkog napora i sporta, neobučeni mišići često smetaju osobi s jakim bolovima. Uzrok ove boli je mliječna kiselina koja se stvara u mišićima kao odgovor na neobično i neobično opterećenje. Većina ljudi čeka da bol prođe sama od sebe, ali u stvarnosti možete ublažiti bol i osloboditi se bolnosti mišića nakon vježbanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jutarnje vježbe prilika su da uvijek budete u dobroj formi. Pomaže cijelom tijelu da se probudi, daje pozitivan naboj za cijeli dan, a također održava zdravlje i dugovječnost. Neko jutro započinje vrućom kafom, neko voli okrepljujući osvježavajući tuš, a ima i onih kojima dan neće započeti bez jutarnjih vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga pomaže trudnicama da se mentalno i fizički pripreme za porod. Postoje vježbe koje jačaju živčani sustav, koji je nestašan zbog hormonalnih poremećaja, rasterećuju kralježnicu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i podižu raspoloženje i opće blagostanje buduće majke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Počevši vježbati jogu, prije ili kasnije suočit ćete se s potrebom da odaberete posebnu prostirku za vježbanje. Kvalitetni tepih pomoći će vam da brže savladate asane i smanjite rizik od mogućih ozljeda. Instrukcije Korak 1 Obratite pažnju na materijal od kojeg je napravljen tepih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je divna praksa koja jača ne samo fizičko već i duhovno zdravlje. Joga se može uporediti s nekom vrstom gimnastike, postoji 10 razloga zašto biste trebali obratiti pažnju na ovu aktivnost. 1. Dobar san. Joga je vrlo korisna za one koji pate od nesanice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Beskrajni problemi, aktivan život, mahniti gradski ritam, problemi u ličnom životu često dovode do toga da se osoba često počinje nervirati i nervirati. Nedostatak smirenosti, redovan odmor i adekvatan san izazivaju osjećaj iritacije i tjeskobe