Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste imali istaknutije i atletskije tijelo, morate izgraditi mišićnu masu. To će zahtijevati redovito vježbanje, uravnoteženu prehranu i adekvatan odmor i spavanje. Instrukcije Korak 1 Da biste izgradili mišiće, trebate vježbe raditi 8-12 puta
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije ili kasnije, većina sportista suočena je s pitanjem da li uzimati proteine ili ne. Ovaj protein ima brojne prednosti i nedostatke. Kako uzimati proteinske mješavine? Koliko trebaš? Svakom danu organizmu sportaša treba najmanje 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zbog lijepe figure žene su spremne na sve žrtve. Mahnito zamahuju nogama u aerobiku, posljednjim snagama drže željeni položaj na pilatesu, kaplje znoj, pedaliraju na sobnim biciklima. Postoji mnogo načina na koje možete doći do njegovanog izgleda, oblikovanje je jedan od njih
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari postao je tvorac Bikram joge. Ovaj trend stekao je popularnost u Sjedinjenim Državama još sedamdesetih godina. Glavna razlika od ostalih vrsta joge je ta što se vježbe izvode u vrlo toploj sobi. Ovo smanjuje rizik od uganuća i pucanja ligamenata
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Jogu treba vježbati na isti način kao i stalno spavanje i jedenje. Ako jogu radite samo dva puta sedmično, to vam neće biti dovoljno da vam pruži sve svoje blagotvorne učinke. Osjećat ćete se malo bolje, ali to neće potrajati dugo, jer jogi trebate posvetiti 2-3 sata svaki dan
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Zagrijavanje prije vježbanja je neophodno. To je zbog činjenice da se tijelo mora postepeno pripremati za stres kako bi izbjeglo negativne posljedice i ozljede. Kroz zagrijavanje, ljudsko tijelo se obnavlja na takav način da se bolje pripremi za predstojeći trening
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što počnete izvoditi ozbiljnije vježbe koje stavljaju veliki stres na određene mišiće, prvo što trebate učiniti je znati pravilno se zagrijati, odakle početi. Napokon, nepripremljeno tijelo može propasti nakon napornih vježbi, što nije dobro za tijelo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U parkovima i na ulicama možete pronaći žene i muškarce kako jutarnje ili večernje trče. Takvo trčanje može se nazvati poboljšanjem zdravlja. Zdravstveno trčanje kao način aktivne zabave i održavanje dobre forme vrlo je popularno zbog svoje jednostavnosti i nedostatka potrebnih skupih dodataka za vježbanje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je jedan od najstarijih sportova koji ne zahtijeva posebnu fizičku obuku i opremu. Ovisno o tehnici izvođenja asana, joga je podijeljena u nekoliko vrsta koje se mogu vježbati istovremeno. Hatha joga Jedan od najpopularnijih i najjednostavnijih oblika joge je hatha joga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness je podijeljen na prilično velik broj vrsta, a jedan od najpopularnijih u ovom trenutku je pilates - tehnika u kojoj su prisutni zapadni i istočni elementi. Pilates nije usmjeren samo na oblikovanje tijela, već i na poboljšanje cijelog organizma u cjelini
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je postala dio uobičajenog načina života ljudi, zahvaljujući modnim trendovima azijskog svijeta. Ova tehnika opuštanja široko se koristi u velikim gradskim područjima među srednjom radničkom klasom, koja je iz dana u dan pod velikim stresom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je jedan od drevnih načina poznavanja. Kroz svijest, jogi ostvaruje samospoznaju, a kroz samospoznaju - spoznaju svijeta. Vremenom praksa donosi mudrost. Dolazi vrijeme kada se oko ljudi koji slijede put samospoznaje i znanja mudrosti okupljaju učenici koji svoje mentore u većini slučajeva nazivaju "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je, u prijevodu sa sanskrta, kontemplacija. U drevnoj Indiji bio je sastavni dio vjerskih uvjerenja i filozofskih učenja. Joga je sredstvo za spoznavanje sebe i oslobađanje od ograničenja materijalnog svijeta. Sistem metoda i vježbi koji čine jogu omogućava čovjeku da stekne kontrolu nad svojim umom i tijelom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U početku se joga spominjala u kulturi drevne Indije, razne asane ljudima su poznate više od hiljadu godina, a oni koji se smatraju učiteljima joge kažu da će tajnu njenog rođenja kao sporta otkriti samo oni koji su postigla potpunu mudrost joge
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Pored svih vrsta očekivanih radosti koje su povezane s rođenjem dugo očekivane bebe, mladu majku odmah u postporođajnom periodu očekuje prilično neugodno iznenađenje, u obliku trbuščića koji se pojavio niotkuda. Uz sve to, struk se često mijenja, što u pravilu postaje daleko od onoga što je bilo prije trudnoće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga postaje sve popularnija jer sve više ljudi traži način da izliječi tijelo i smiri um. Ali nije uvijek moguće redovno posjećivati teretanu. Stoga je sasvim moguće jogu raditi kod kuće. Instrukcije Korak 1 Smatra se da je najbolja opcija započeti svladavanje joge pod nadzorom učitelja, u grupama ili pojedinačno
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Često se vlasnici idealnog oblika zadnjice ne oslanjaju na prirodu, već izvode razne vježbe za njihovu elastičnost i povećanje. Radite ovaj set vježbi za zadnjicu svaki drugi dan po 20 minuta i učinak ćete osjetiti za mjesec dana. Neophodno je Bučice, fitball Instrukcije Korak 1 Stanite s nogama u širini ramena, lagano savijte koljena i ispružite ruke ispred sebe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Za one koji sanjaju o napumpanim mišićima nogu, postoje dobre vijesti: ti se mišići obično ljuljaju vrlo brzo i lako. Da biste dobili kondiciju i snažne noge, trebali biste redovito raditi jednostavne vježbe, kao i slijediti jednostavne smjernice
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite početi baviti jogom, ne brinite previše. Imajte na umu da čak i pravi stručnjaci ne uspijevaju uvijek precizno oporaviti disanje ili pravilno izvesti pozu. 5 savjeta koji će vam pomoći da zadržite kontrolu nad sumnjama tokom bavljenja jogom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilna kičma je ključ zdravih leđa. Posebne vježbe pomoći će u razvoju prirodne fleksibilnosti. Radite ih svaki dan i uskoro ćete vidjeti značajne rezultate. Instrukcije Korak 1 Sjednite u turskom stilu, držite leđa uspravno, zaključajte prste iza leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga nas uči da poliramo sve svoje manifestacije. Isto bi trebalo raditi sa našim umom i osjetilima. Kao što znamo iz drevnih izvora, ono što se obično naziva našim tijelom nije tijelo, već skupina tijela. Te su skupine prožete brojnim kanalima, nadijima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon porođaja, svaku ženu očekuju ne samo majčinske radosti, već i razlozi za tugu. Ovo je, na primjer, ispupčeni trbuščić koji je ostao nakon trudnoće i koji se nikako ne može prikriti, kao i otečeni struk. Takve promjene nastaju uslijed hormonalnih promjena u tijelu tokom trudnoće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Da biste ojačali mišiće trbuha i kuka, isprobajte nekoliko vježbi pilatesa samostalno. Za to vam ne treba posebna oprema: u klasičnoj verziji vježbe se izvode na gimnastičkoj prostirci pomoću gumice, ali je sasvim moguće i bez nje. Neophodno je - gimnastička prostirka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Aerobni trening savršen je način da poboljšate svoje raspoloženje, poboljšate zdravlje i dovedete se u red. Aerobna vježba dovodi do gubitka kilograma, smanjenja masnoće i zdravlja srca. Nije slučajno što se ovaj sport naziva aerobnim treningom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je jedinstveni sistem dostupan svima, uz pomoć ovih vježbi možete značajno poboljšati ne samo fizičko, već i mentalno zdravlje. Ovo je zabavna, jednostavna i pristupačna metoda za svakoga - zato je joga postala toliko popularna posljednjih godina
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vakum je izvrstan alat za sve koji traže savršen ravan trbuh i osi struk. Abdominalni vakuum ili trbušni vakuum je svestrana vježba za trbuh. Uključuje čak i duboke mišiće u posao, koje nije uvijek moguće vježbati redovnim treningom
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je najstarija indijska praksa koja kombinira fizičko i duhovno savršenstvo. Danas se ljudi različite dobi i tjelesne građe bave jogom. Mnogi su došli u svijet joge kako bi poboljšali svoje narušeno zdravlje ili izgubili kilograme, a samo mali dio traži mir u praksi i nastoji razumjeti unutarnje "
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kancelarijski posao obično se obavlja bez fizičkog napora. Stalno sjedenje za stolom i ponavljani pokreti narušavaju držanje i dovode do prekomjernog umora mišića leđa i ramena. Kao rezultat, postepeno se razvija saginjanje, ramena se podižu, a glava se, kao, povlači
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo često se događa ovako - noge su vitke, struk je tanak, a čitav izgled pokvaren je masnim naslagama sa strane. Gotovo je nemoguće ukloniti ovu smetnju prehranom. Zbog toga bi trebalo izvoditi posebne vježbe za stezanje bokova. Čitav kompleks, stvoren za uklanjanje stranica vježbama, sastoji se od istezanja, energetskih opterećenja i vježbi na fitbolu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite brzo zategnuti figuru bez trošenja ogromne količine novca, nabavite gimnastički tepih i zid! Vježbanje ujutro pomoći će vam da budete u formi. Neophodno je -Gimnastička prostirka -Zid -Sportska odjeća Instrukcije Korak 1 Raširi prostirku
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je sistem koji uključuje gimnastiku, vježbe za promociju zdravlja, filozofiju i duhovne prakse. Oni koji tek počinju da se bave jogom, prije svega trebaju ispravne vještine postavljanja i disanja u skladu s tim. Instrukcije Korak 1 Za najveći učinak vježbe, nemojte raditi asane (položaje) nakon spavanja i prije spavanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je disciplina stara više od tri hiljade godina. Uči vas kako spojiti um i tijelo kroz određene vježbe. Asane (kao što se u jogi nazivaju položaji zauzeti tokom meditacije) omogućavaju ne samo normalizaciju rada tijela, već i promjenu svijesti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ako sanjate snažne i lijepe noge, pokušajte svladati petominutni set vježbi za ovaj dio tijela koristeći Pilates sistem. Uz pomoć kompleksa moći ćete razviti glavne mišiće nogu, čineći ih vitkim i snažnim. Neophodno je - elastična traka
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tokom proteklih decenija joga je stekla fantastičnu popularnost u cijelom svijetu. A u našoj zemlji postalo je teško pronaći grad koji nema barem jednu školu ili joga sekciju. Koji je razlog? Za šta je joga dobra i za šta je korisna? Da biste pronašli odgovore na ova pitanja, prvo morate saznati što je joga
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Nakon porođaja, svaka žena želi se brzo vratiti na prethodnu veličinu, ali mora se shvatiti da je brzo mršavljenje opterećeno ozbiljnim posljedicama, možete izgubiti mlijeko. Sasvim je moguće riješiti se suvišnih kilograma, ali nemojte žuriti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je kompleks fizičkih i duhovnih praksi. Ukorijenjen je u drevnim filozofskim učenjima i vjerovanjima. Danas joga ima više od desetak područja. Za modernu osobu prvi koraci u jogi su svladavanje osnovnih položaja (asane) i vježbe disanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šta nam zapravo daje joga? Na ovo pitanje je dat vrlo zanimljiv odgovor. Joga nam ne daje apsolutno ništa! Joga u nama samima otkriva ono što je već položeno iznutra. Ostaje da shvatimo šta tačno joga može otkriti u nama. Drevno učenje joge govori nam da su ogromne sile skrivene u nama samima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Tjelovježba jača tijelo i promovira gubitak kilograma ili održavanje kilograma. Ali pogrešnim pristupom vježbanju možete naštetiti svom zdravlju. Stoga je potrebno naučiti kako izračunati opterećenje, ne zaboraviti na zagrijavanje prije nastave i glatko završiti intenzivan dio vježbi
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Joga je jedno od najdrevnijih učenja na zemlji. To je sistem praksi koji se odnose na fizičke vježbe, disanje i meditaciju. Joga ispituje savršenstvo osobe u tri pravca - tijelu, duši, duhu. Jačanje tijela je najpopularnija avenija. Redovno vježbanje vam omogućava da poboljšate fizičko stanje, ojačate nervni sistem tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Modna i pomalo misteriozna riječ koja se danas često čuje je pilates. Ovaj zdravstveni sistem fizičkog treninga osvojio je holivudsku elitu i moskovsku elitu. Svaki fitnes centar koji se poštuje nudi satove pilatesa. Pa šta je to? Istorija pilatesa Pilates tehniku, koja je danas toliko popularna u cijelom svijetu, početkom dvadesetog stoljeća razvio je Nijemac Joseph Pilates za liječenje i rehabilitaciju pacijenata nakon različitih povreda