Fitness
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitness nije samo održavanje kondicije. Ovo je zdrava prehrana i odricanje od loših navika. Bilo koja vrsta fitnesa ojačat će tijelo i poboljšati vaš izgled. Instrukcije Korak 1 Fitness nisu samo određene vrste fizičkih vežbi, već i praktično čitava nauka koja se bavi formiranjem mehanizama ljudske motoričke aktivnosti i osobenostima njegovog uticaja na telo
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
U srcu svih borilačkih vještina je inscenacija direktnog udarca. Bez vježbanja ovog elementa nemoguće je napredovati i naučiti nešto novo. Vrijedno je detaljnije razumjeti ovo pitanje. Neophodno je - kruška; - rukavice; - 2 makiwara
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od onih koji se bave laganim trčanjem kako bi održali zdrav životni stil misle da ne mogu brzo trčati jer nisu izgrađeni poput profesionalnih trkača. U stvari, svi mogu trčati brže. A za to, u pravilu, trebate samo malo promijeniti tehniku trčanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ljudski život je ponekad poput nepredvidivog putovanja, u kojem 50% ovisi o cik-cak sreći, odlučujući u kojem će smjeru teći. Hoće li to biti kipuća rijeka ili ocean strasti koji bjesni pod naizgled mirnom površinom vode, čekajući samo naguravanje, kao izravni pokazatelj djelovanja
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Trčanje pomaže u održavanju tjelesne forme, poboljšava zdravlje i daje energiju. Ako odaberete trčanje iz svih sportova, najvjerojatnije vam zimski period neće biti smetnja. Trčanje zimi je vrlo zdravo. Prvo, čist hladan zrak pomaže očvršćavanju tijela
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vani je bljuzgavica, a vi imate sljedeću vožnju po rasporedu? Loše vrijeme uopće nije razlog da ga otkažete! Sportska industrija nudi hrpu stvari koje vas mogu ne samo zaštititi od kiše i hladnoće, već i učiniti vaše treninge što ugodnijim - u bilo kojim uvjetima
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šta je potrebno da izgledate blistavo u zavodljivoj uskoj haljini? Klesana silueta i osi struk! Odradite nekoliko vježbi koje vam savršeno stežu bočne mišiće i vaš će cilj biti postignut. Neophodno je Gimnastička prostirka Hula Hup Fitball Instrukcije Korak 1 Bočni zavoji Ustanite uspravno, noge postavite u širini ramena i raširite ruke u bokove
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Ova moćna tehnika sagorijevanja masnih kiselina i jačanja trbuha poznata je pod nazivom Šest. To je zato što je dizajniran za 6 tjedana i uključuje 6 vježbi u jednom setu. Za dovršetak programa nije vam potrebna dodatna oprema, samo malo vašeg vremena kod kuće
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Puni ciklus vježbi Surya Namaskar traje oko minute i sastoji se od 12 pokreta. Za to vam trebaju samo tišina, smirenost, čisti zrak, lagana i široka odjeća (bolji je običan kupaći kostim). Stavite tepih ili pokrivač na pod. 1. Stojte uspravno, dlanova spojenih na grudima, kao u indijskom pozdravu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Žene i muškarci brinu o svojoj figuri i trude se da budu u formi. Jedan od kriterija ljepote lika je napuhani trbuh. Kako pravilno pumpati prešu kod kuće? Instrukcije Korak 1 Prvo trebate odrediti vrijeme kada je moguće izvoditi određene vježbe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Mišići leđa sudjeluju u gotovo svim pokretima ruku, okrećući glavu, savijajući trup i lopatice. Njihovom razvoju treba dati toliko vremena koliko i razvoju ostalih mišića, jer oni sudjeluju u skladnoj formaciji gornjeg dijela tijela. Instrukcije Korak 1 U početnom položaju desno rame je spušteno što je više moguće dolje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Bolovi u leđima javljaju se kod većine ljudi koji dane provode u sjedilačkom stanju. Oni nastaju u mladoj dobi, a ako se s njima ne riješi rano, postat će hronični. Radeći jednostavne vježbe naučit ćete kako se riješiti bolova u leđima neaktivne osobe
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastika se smatra spektakularnim i estetski lijepim sportom. Međutim, ima i drugu stranu - rizik i opasnost prate sportiste. Poznati element na neravnim šipkama - petlja Olge Korbut - postao je senzacija u svijetu gimnastike, ali vrlo brzo je zabranjen za izvršenje
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički štap (bodybar) je popularna sportska oprema koja se široko koristi, uključujući u fizioterapijskim vježbama. Ispod je nekoliko općih vježbi za jačanje koje su izvrsne za početnike. Vježbe s gimnastičkim štapom za početnike Vježba broj 1 Ustanite uspravno, uhvatite štap širokim hvatom i podignite ruke
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Koljena su jedno od problematičnih područja ženskog tijela, a stvaranje masnih grebena patele ponekad ovisi ne samo o prekomjernoj težini, već i o strukturi. Na primjer, žene koje imaju figuru u obliku kruške sklonije su formiranju koluta. Kako vratiti svoja atraktivna, oštra koljena?
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Danas fitnes industrija nudi veliku raznolikost svih vrsta kompleksa za trening i, čini se, pronaći nešto novo za sebe nije tako lako, ali je ipak moguće. CrossFit je mlad, ali već ludo popularan sistem treninga u mnogim zemljama svijeta. U Rusiji se ovaj pravac razvijao ne tako davno, ali, uprkos tome, brzo stječe popularnost
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, jedna od najučinkovitijih i najpopularnijih vježbi za trbuh je uvijanje. Međutim, ovdje postoji mali trik - da biste povećali produktivnost svog treninga, morate koristiti fitball. Činjenica je da pomoću lopte istovremeno s presom možete razraditi mišiće struka i donjeg dijela leđa
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Kiša na ulici. Pa čak i sa vjetrom. Da otkažemo trčanje? Ništa poput ovoga! Stručnjaci preporučuju da odgađanje treninga ne počne do pojave lijepog vremena: uostalom, možete ga dugo čekati. Ako je loše vrijeme ispred prozora, samo trebate odabrati pravu opremu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Vlasnice ravnog trbuha i lijepog struka mogu postati ne samo „mršave“žene, već i žene s oblicima. Kako se to može postići? Nije tajna da 80% stanja našeg trbuha ovisi o prehrani, pa da biste se približili idealnom struku, prvo morate revidirati svoju prehranu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Potrebno je samo 15 minuta dnevno da biste ispunili ove 4 jednostavne, ali efikasne vježbe. Nakon nekog vremena možete povećati opterećenje i uključiti se za 20, a zatim za 30 minuta. Glavno je redovito raditi kompleks, a rezultati se neće dugo čekati
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Krckanje (ili krckanje) jedna je od glavnih vježbi za razradu trbušnih mišića, a križanje ili "krckanje bicikla" je njegova teža verzija. Biciklistička škripanje vrlo je učinkovita, ali izazovna vježba. Redovno ga izvodeći, trbuhu možete pružiti lijepo sportsko olakšanje i definirati struk
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Šta je metoda intervala Tabata? Ovu tehniku razvio je sportski trener iz Japana po imenu Izumi Tabata - on je utvrdio koji intenzitet i trajanje treninga će dati najbolje rezultate za sagorijevanje masti. Pored toga, važna tačka tehnike je jačanje mišića i povećanje izdržljivosti
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Fitball je popularna fitnes oprema koja se može koristiti tijekom treninga za korištenje mnogo većeg broja mišića. To je zbog nestabilnosti lopte. Neophodno je - fitball; - udobna odjeća i obuća za fitnes. Instrukcije Korak 1 Ako je vaše problematično područje struk, onda će vježbe s fitbolom biti sasvim u redu
Zadnja izmjena: 2025-01-24 17:01
Daska je jedna od najpopularnijih i najsvestranijih vježbi koja vrši pritisak na mišiće ramena, leđa, stražnjice i, prije svega, na tisak. Kako pravilno napraviti dasku Leđa tokom vježbe trebaju biti savršeno ravna. Karlica treba biti paralelna s podom